現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。! H' v* @* N& S: w r. M8 d
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一．頭部按摩：
) c/ S2 j% I& F# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。7 L. p( N: q w% `) D& |' F
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１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
; ]5 G! G5 X9 \. \8 b7 n9 `公仔箱論壇３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。+ c4 B t# n$ M/ X, k( F
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二．眼面部按摩：. t% r6 \% e8 r
8 c- e' c4 K3 b& u8 T5 m4 t對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。+ u% {1 \8 |6 c6 [
0 k! c( N9 K& ktvb now,tvbnow,bttvb1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j3 Y8 T" L, e4 b% W# G
1 G3 D9 Z; w0 J, o1 I1 i OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。: }1 a e% j' q7 S0 W- _# J
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３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。
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- K( H: F% {! T2 |( Q) etvb now,tvbnow,bttvb三．耳部按摩：tvb now,tvbnow,bttvb2 Z& _! Y" k) G, ~
' r- l6 A B5 f3 d4 Y% l4 `1 Ktvb now,tvbnow,bttvb耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。5.39.217.769 p: O+ Q8 G7 Y* Y E
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搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。5.39.217.76- \/ q: i; z p9 Q, _1 t
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四．四肢保健按摩：
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M. M9 b6 u, v加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。
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# g+ N! Z$ r i5.39.217.76１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。tvb now,tvbnow,bttvb' {8 S' b8 d( l: u
: d) v' O2 s, s, n2 O0 i7 x; Z5.39.217.76２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。5.39.217.763 F: U0 i/ k+ O9 ]: @
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# f/ ]& t+ [% U; {9 s { Wtvb now,tvbnow,bttvb３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。1 [ ~$ W- |1 ]! c3 Y3 \
2 B* r, g, p# d* v% h! `5.39.217.76４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。tvb now,tvbnow,bttvb+ I: X; V1 u" l8 l
! P8 H) b6 ?- r, T% h: k５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。5.39.217.764 v5 [8 v, M d% J0 e* e0 C
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/ b. I- y" m& m ~( M2 K. Utvb now,tvbnow,bttvb五．腰部保健按摩：
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雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。
! p+ I* b# ]% |, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 B ~+ t% }' ]! W公仔箱論壇六．加強腸胃功能：
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１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。5.39.217.76& s' l% E8 m' F2 `
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２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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