現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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. C8 d2 M7 s; a$ G" v+ `5.39.217.76一．頭部按摩：
) R% X, b7 W }' u* @! u具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
. h, ]+ _, P& \$ N# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ I/ J* G; ~4 Q8 g. A: D# J4 L9 V5.39.217.76１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 公仔箱論壇# f W/ M. q {4 A! B `& M
$ M! o4 B0 ]/ j7 F5 Z: |, \2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
3 }4 g6 M6 G5 `３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。1 q/ {3 d. _" t# N% p1 {1 G
/ z( j* J% w% Y8 \# m' ]5.39.217.76二．眼面部按摩：公仔箱論壇' q. \" |$ P6 i( l
' u, r) n% l9 q& W: N, H% C對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。tvb now,tvbnow,bttvb; x, H+ j+ }) Y6 {! l/ |+ f. B- \
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。
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/ ~2 P6 N+ Q0 R公仔箱論壇２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。
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6 c! C+ O0 Q7 ^/ Y& j３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。
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三．耳部按摩：
, p- g2 E$ i' _8 L3 Q+ Atvb now,tvbnow,bttvb
~. z" w- G1 q. b9 F2 }tvb now,tvbnow,bttvb耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。5.39.217.76 B7 M z8 o# o! M- ?
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搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。
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5 T" R, P# ]2 f+ i) n公仔箱論壇四．四肢保健按摩：
% S3 ?* t$ G9 ^( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' |- c, ?! F* I- j% L& n! b* Q加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。
9 |, a+ Y) A* {9 U$ j8 d' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H4 N3 P) A& f8 b5 ]
１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。tvb now,tvbnow,bttvb8 b; o# R* a y2 }! d5 B
5 d$ q- D" A! L6 J" c1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。5.39.217.76' w. ]# `% t/ Q8 V
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( ?/ j9 g6 ? }' T! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。
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7 {: O% Y+ i' y+ e+ c: W* U. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。* I) [8 |5 U8 p% d0 Z9 z
0 M0 T" @5 M" i) Z# L) T5 K7 d1 U* K( n５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。
% X& {0 F" s2 c9 ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k7 g/ E2 @6 ~5 L& N$ w6 `. I
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五．腰部保健按摩：公仔箱論壇% M: a2 a G- }5 C5 T; R3 S; x
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雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。
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六．加強腸胃功能：
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１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。
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２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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