現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。公仔箱論壇. h7 q: D: U, f7 E, w# @
1 }0 X4 c9 @/ w" I' h3 o: W公仔箱論壇在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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, K, z3 L' o4 x7 d, F0 R1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一．頭部按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n& H3 |! R& _* q5 F
具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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# d6 ~* E1 ^/ [9 J2 Ftvb now,tvbnow,bttvb２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
: O$ U2 g. u/ P8 _+ F2 f4 N３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。
6 R$ {+ u& [8 j( ]* J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |' N& {1 H! A& l( I
二．眼面部按摩：
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對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。5.39.217.76" n8 f/ t& b- f) }: w( K9 f1 j
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。
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1 I. c" @$ T6 T* e, f２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。5.39.217.762 O' H/ S- @4 A- ]# y3 s4 k- Z+ o1 z
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３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。公仔箱論壇: U( D& V! J3 r# H
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' h- \ ^+ ^" m$ v6 _0 O& f7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三．耳部按摩：tvb now,tvbnow,bttvb. G/ O3 ^$ j& H5 ^! k8 P% X
5 g6 G* B- u8 o) G3 I( c& V2 [耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。5.39.217.76" O$ K2 R7 F; W+ a
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搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z2 @4 k) b# p, ]& M
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四．四肢保健按摩：
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加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。tvb now,tvbnow,bttvb/ I5 @ @) H& \# }3 f$ s
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１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。9 f+ H3 X, E' F8 ]( }+ j
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２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。
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３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s9 c# u# J( z3 @; c0 e3 ?
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４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。9 Q( \! m! P& d; P9 S
; r% m8 _! y) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。# [( d, Q) I% }
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: J1 N5 T- X2 K* U# dtvb now,tvbnow,bttvb五．腰部保健按摩：
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7 r$ F; G# N8 g* |, A z公仔箱論壇雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。5.39.217.76/ h& a( v8 n5 I4 r* D) f
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六．加強腸胃功能：5.39.217.76. R( d% w7 F2 G. I; h1 c, N% T
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１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。5.39.217.769 ~! b( P( m9 R3 `2 q
0 C1 L& a* N9 m F& `% A, X+ ptvb now,tvbnow,bttvb２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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