現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。公仔箱論壇; \7 q! }5 m- u/ |: ~
1 g6 d) j, |& M5 c6 }) X一．頭部按摩：
" ]; s: c* l7 X3 `/ n8 t9 e: E. a具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
: c% i2 ?7 I. S. A0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( [2 a4 x3 \. s; i% Y9 Q. L6 w' r5.39.217.76１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
i/ m4 y1 k, b. ~6 _３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。
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2 i2 K1 f: ^/ m( N- }; Z7 ~/ v; b二．眼面部按摩：
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對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。5.39.217.762 A# @( e V* n [$ s4 t4 t
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r: t1 G# [8 @0 f, L* T4 [& _" _% f% ?* x
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２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。0 I2 f) s. I) R+ Y' X; `$ K- e
9 o3 P0 h/ N: |- N, i4 ]公仔箱論壇３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。公仔箱論壇( D$ P7 ?3 R7 R6 o$ y& v9 Z
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1 J4 c0 ]' k: H E1 F1 F公仔箱論壇三．耳部按摩：
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$ {- Y! F7 b$ K" N5.39.217.76耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。5.39.217.769 W) W) K& u8 L4 Q% G. I
7 R( s3 ?5 x& y6 Y! Dtvb now,tvbnow,bttvb搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。tvb now,tvbnow,bttvb; r/ l( f3 f0 R# y, }
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四．四肢保健按摩：公仔箱論壇4 P6 h8 T- H6 w5 P3 O
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加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。
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, Q: Z% M3 o# _2 d１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。公仔箱論壇 ~) W' _# c# ?# {
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２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。公仔箱論壇, {/ k& }2 A4 j* q$ N
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３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。
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４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。
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５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。公仔箱論壇) u" u4 a. p+ ?2 @6 C
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; p! B5 Y6 V, U3 N& B: n5 r五．腰部保健按摩：5 o* z) }( X( I5 A% \! Y; r
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! \6 v3 q4 y+ q) O. S1 D' c: n公仔箱論壇雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。
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六．加強腸胃功能：
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１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb) S& t1 P2 Z2 Z, o' F. d5 B
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２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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