現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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4 q L) ?" i5 E% k1 b) d; R公仔箱論壇一．頭部按摩：
' B1 Y8 A+ _. e3 h' p0 J( R1 n. ?8 y5.39.217.76具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d; I1 z* K$ g) g2 t5 `
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２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
+ t+ b7 U- |% r8 F( H% p/ L* C. A* t３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。& u+ R3 p- r: s1 }/ Y# g
* ^, Y" o# r$ U; _; C0 W二．眼面部按摩：5.39.217.765 r& E" ^- [( C' T
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對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。5.39.217.76# S0 R6 e3 j- G2 \) ^7 `
5 e! M6 d& F! }4 E公仔箱論壇1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。1 L* C# m+ d. @5 S% d
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２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。
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: o) y4 H6 M6 V: \8 W7 D# g. [( etvb now,tvbnow,bttvb３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。
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4 H, B/ T3 |- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三．耳部按摩：
9 Q: g. v: A- B- g, Q) R. x公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb* `* X% u0 \, \- u8 B) q. Y7 a- T7 ?. g
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。
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% p( b- i9 M ~tvb now,tvbnow,bttvb搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。/ R! I' B- W4 U% M2 s! F0 D
& Y& \) z$ J+ C% F, c! [tvb now,tvbnow,bttvb四．四肢保健按摩：
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加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。tvb now,tvbnow,bttvb3 s! z, j0 B2 ]- l) B; `- l
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１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。7 U) _. v) x& D6 m. U$ A# Q! F0 f$ m
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２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。公仔箱論壇6 a2 `2 S8 I7 X* I. W; L
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* V7 a) B2 V4 N; F8 e' y$ H( E! C公仔箱論壇３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。- o2 @5 q3 |& P& T2 u
6 F" @1 r. K. I7 q! r9 Ktvb now,tvbnow,bttvb４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。
5 i- ^1 L1 A; e2 I4 z/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: B t: ]0 K# w, k: ]5.39.217.76５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。
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五．腰部保健按摩：
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雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb+ a: q& x8 T$ x H W! J
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六．加強腸胃功能：
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１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。' D; e6 Y% ^* l5 n
) k! Z9 W- T, T& C0 j２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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