現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。- w: X( H2 ~$ P; w4 u0 J
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。5 S y: u& p+ z
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一．頭部按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n8 \' f, C1 ^0 d
具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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3 a& N; {7 ^" }. u7 w1 \２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。tvb now,tvbnow,bttvb% `" ?/ W# r/ |5 F6 ^( v' H0 z+ i
３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。7 K2 h+ I7 j4 e1 d9 n
9 F) E! P( p* X7 O; z" G8 u5.39.217.76二．眼面部按摩：
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: T% V2 O" E6 t2 g. J% @$ i: M5.39.217.76對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。tvb now,tvbnow,bttvb+ t" ~3 J! C; J% H3 N5 P/ D+ m
) R( r" ?- S- B公仔箱論壇1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。
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２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。7 }5 }. }* u, \0 j# Z
9 n, E' I) g s- W: |' q公仔箱論壇３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。
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6 P4 b) k4 W* _5 a, htvb now,tvbnow,bttvb三．耳部按摩：
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0 E0 Z! Z- t) U# g2 {耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。+ q3 q5 `6 m: Q. C; q6 ]8 ~
6 c1 {2 r8 W3 \+ n' x* B搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。公仔箱論壇/ v, w9 j+ }" }* D* Z
a' K! y. _. I4 f9 o+ Ctvb now,tvbnow,bttvb四．四肢保健按摩：
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加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。
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１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。 x, r& P! A8 E3 m- @$ k
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２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。# N; v2 f' x# S: b# {
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３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。
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# b& m$ w% g Q8 t; h４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。公仔箱論壇0 F$ k& z0 t3 M6 G2 t
' _; f5 \& a7 s7 G& o3 Z5.39.217.76５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。
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. k8 p" M v- V0 l五．腰部保健按摩：公仔箱論壇( Z0 \5 _) a/ d' d
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雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I2 i0 h4 B# X' S/ P
3 d9 e: J @# m8 H: D$ R六．加強腸胃功能：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m' ~: R: D1 u
5 X4 o" d) U# w5 C5 ~ K; `１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。
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２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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