現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。
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) {9 l0 W6 m* ]; p( I* t3 i在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。2 D [) G3 }/ U9 {
3 m% B6 ^- j6 n8 S; O9 m+ Y7 Q1 N公仔箱論壇一．頭部按摩：公仔箱論壇/ `2 e8 c( }. H; ~5 P% S
具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。- e; R- G0 z( G0 t2 u
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１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。5.39.217.769 O( y+ z: W% F) W6 Y
３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。
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二．眼面部按摩：
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對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。
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２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。
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5 B9 u4 x. p- X; Ftvb now,tvbnow,bttvb３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。! k) U+ A% }, a- @3 l
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; y+ G6 J- I' p# H# O' y三．耳部按摩：
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耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。
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% D8 m/ B- f$ t: a搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。& n% D* |; ~6 I9 Q
9 @8 I' b' I4 B" X四．四肢保健按摩：公仔箱論壇; ?+ F7 U) d- l! w+ ]1 W
: J! W4 y& {1 O加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。5.39.217.764 I9 j) {, A6 \2 \ R, M A; [9 i
* `4 x& p+ H& k１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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) G: O- P+ S- {3 u公仔箱論壇２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。公仔箱論壇2 L6 N( W* l1 m4 b2 S
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7 _$ i5 H# u, o+ Q3 z; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。
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, c! x) s7 ~4 h. h7 X8 p5 o5.39.217.76４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。) }+ [# F- p( Z( m8 t1 y. K; A. T
& Q* _7 o. c9 \4 Ptvb now,tvbnow,bttvb５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。
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. W! E3 v4 Z- h( |/ p6 I5 l/ T5.39.217.76五．腰部保健按摩：
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雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。
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& ]5 }3 x( w2 b9 \+ l9 `7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六．加強腸胃功能：公仔箱論壇/ A9 i( v, C9 g
! U9 F2 t; G' v! s- P5.39.217.76１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R: @2 d3 b* R, M. n
' Z2 h8 h4 H5 b% t0 E: D" P公仔箱論壇２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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