現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。
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' E X! y4 a# k. a& C6 x! r2 n2 r- ]. r公仔箱論壇在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。$ K6 f. q9 _ z# h+ s: f. A; w
- Y1 K3 @1 ~: t [+ t7 P9 k5.39.217.76一．頭部按摩：5.39.217.76$ u1 ?) z9 x% L! x) i( g
具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。: a0 h! C' X, [% C4 r4 g! d# {6 ]
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１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
: {/ }$ P' ] }% S3 m8 q5.39.217.76３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。
- U+ [9 c, @! P( R& V5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) R* H7 Q) P: y' v" d) H5.39.217.76二．眼面部按摩：
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對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。公仔箱論壇& l- v% r- B( F5 b( @
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。% a" V% X/ Z6 L8 P7 @8 J" R
! W" ^1 | h8 z/ B! p% E: T* x% \tvb now,tvbnow,bttvb２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n9 B! I9 q% e6 E9 L+ p
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３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。
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$ X V* `2 s6 U2 ~& Stvb now,tvbnow,bttvb三．耳部按摩：
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耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。5.39.217.76& ?* J) B2 o# q+ A: H- ]
; M+ b1 X+ f) ^4 |! b# E5 |$ O) Q搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。
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四．四肢保健按摩：
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, \% K( C. b( E5 }+ t加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。
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/ P- c% T3 o3 T* W3 V+ d& w( `6 t1 ]公仔箱論壇１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H* v( S; I: d( W
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２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。5.39.217.768 m$ Y9 K( @* \( [* K
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9 V# ? \4 S1 A8 N' G' e2 } O- t３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。
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3 |5 a9 S) L6 I" {+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。, N6 i3 N; J0 W1 l, a
7 M: i5 s0 h2 |* V) f/ D' d: H5 ktvb now,tvbnow,bttvb５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。5.39.217.760 Y. n+ i; ?9 V4 u! q" ^" R- \& d
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& i! O. v$ ?5 C4 p. q五．腰部保健按摩：
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8 N$ Q. W4 ~& O/ b7 R公仔箱論壇雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。
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' q1 C. r4 U3 ] m( S六．加強腸胃功能：公仔箱論壇" O) z" K# X% \& Y' N1 p4 p6 W
& O+ j( ^+ X {- {% w# C１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。
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% ^8 V% p7 ]# E3 I２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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