現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。! {' Z+ e5 t" v( p' K" S! Q+ K
$ t8 F( R! @* s" q在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。
. ^3 y( Z* ^: ]; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I' G7 }+ o) L- x! }* G8 o* ]. i
一．頭部按摩：tvb now,tvbnow,bttvb8 k% \- F0 K' W+ n
具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。tvb now,tvbnow,bttvb5 x, f. B* P1 ^/ j7 s' J8 y! B
5.39.217.76* H4 p7 a$ w9 A& V( V
１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
+ R9 D; d% g. `3 T( e* m/ C5.39.217.76
4 \2 K: U2 [2 N' Y3 X& K& ytvb now,tvbnow,bttvb２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
! r( l" ?2 u* f+ `# N: B2 y３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。
' T( d6 k* `0 A9 P# O7 l3 ]公仔箱論壇
E. B# N/ A; ~" B5.39.217.76二．眼面部按摩：5.39.217.76; r/ o/ i8 x) g- t: e
~3 W k, [+ ~. D5 E- h1 T, W8 M
對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。tvb now,tvbnow,bttvb, E0 k2 ~% f, x3 H8 H
8 P6 l5 p% p5 W2 Dtvb now,tvbnow,bttvb1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。' n8 ^& v7 L" a$ z7 F4 N
6 I; W" R6 h' @% w$ H' t
２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。tvb now,tvbnow,bttvb% S6 W/ U# h# Z
' d: V, U: V/ e/ F @. z+ ?3 u３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。tvb now,tvbnow,bttvb {5 x& U; x( O1 \! u
tvb now,tvbnow,bttvb' u/ C4 @4 P) _$ M" b' P5 o4 z
# N' D4 w* A$ I a三．耳部按摩：公仔箱論壇3 i9 Q6 h7 `) _
; m7 c- G/ l' z8 Q5 ?5 D
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。
" \1 ~7 Q! r- \& W: S
" P9 `0 C: ?! {. K& l$ g公仔箱論壇搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。
0 O; P! i* {+ N" R1 O
+ m/ ]7 _% x5 c- j p" f' y9 D四．四肢保健按摩：2 A1 [! Z3 W7 h+ A) |: F! R
9 O9 e3 U6 i4 C! [9 G3 @* ?) p0 @加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。tvb now,tvbnow,bttvb; [0 l& O) i' R! z0 m' V/ ]
# z/ S5 s3 I) Y公仔箱論壇１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
3 d7 Y! @$ j3 i$ [4 R; K4 I* G5 wtvb now,tvbnow,bttvb
8 g' F( d& v' p/ s9 q4 ~/ K２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。
$ z6 ]( ]2 A) ?) D5 `6 n公仔箱論壇
" p3 @* ]) a7 P x+ p1 A
$ }6 }, L; R/ D4 O: t1 G4 l" v( d３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。
& C8 P: G6 o5 h: X6 i# i1 Q& v5.39.217.76
3 p, o' I+ f$ Stvb now,tvbnow,bttvb４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。
2 z7 k* b- E# q: b' I5.39.217.76
$ V9 o# R$ w, Y1 V: Stvb now,tvbnow,bttvb５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。) M( G. J' X& c; {4 }/ x$ U( A" g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J m/ M: M% L- \# ?: f
8 o+ \$ e7 a& w5 q0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五．腰部保健按摩：
7 I. C) [( R: M7 c' _5 e8 `9 q公仔箱論壇
1 G8 E' R y( Y5.39.217.76, {8 }7 F6 e) F' P. N# y- b+ x
雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。8 W7 V" ^+ h* B3 w: W# N
* y. w4 B' P7 Z0 J
六．加強腸胃功能：- ? s6 i$ L3 P- q5 E
) J% m- \7 |3 k4 n. g' G# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。
$ q0 h+ E; L) Y, p- \) a- rtvb now,tvbnow,bttvb
; z3 B3 f" _ z+ P7 Q4 K- U5.39.217.76２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
| 
