現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。tvb now,tvbnow,bttvb. z5 g/ [8 n& ]
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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一．頭部按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }" s6 ?! g8 M" J- k6 {' G
具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 & v r: J& \% r7 Z
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２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H( x( `# z6 z! l K3 E9 ]: C4 J
３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。
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- b& Q7 p R; f& d* Y! U5 \二．眼面部按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a! ?& R3 R" x
2 N. p5 S4 g+ e% }* j* f( j對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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6 B d, K6 e( D6 E- b- R5 {1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。
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4 S) f: t( R8 R' `' ?# I- W" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。
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. s8 L" M9 u m. c G% ?9 X: xtvb now,tvbnow,bttvb３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。
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3 ^) A1 k: P# ]! K, N7 Wtvb now,tvbnow,bttvb三．耳部按摩：; o1 A( B. @/ v' l. Q( y
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耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。5.39.217.765 K! l2 y( c) s5 \
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搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。
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0 O3 y5 x# P+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四．四肢保健按摩：
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加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。公仔箱論壇+ |5 X5 r c1 a- W# P H9 M
/ c) U: N5 T; r* ]1 f6 ttvb now,tvbnow,bttvb１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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$ q/ A7 W& l" [" y: m8 B# g7 S２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。- e9 W4 U$ o8 \
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３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。5.39.217.767 O# V x; t# N% z; i; O7 b+ I: P
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４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。
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- Z. r* ] r G2 ?+ H9 t0 h公仔箱論壇５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。
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五．腰部保健按摩：tvb now,tvbnow,bttvb8 d9 ^3 W5 [, w: R$ d
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2 ]' Y* I) I) K! M公仔箱論壇雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。
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六．加強腸胃功能：5.39.217.76& N) f# p8 n- G
# `1 t3 H" G/ n7 e; l' X1 ftvb now,tvbnow,bttvb１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。公仔箱論壇$ r# r0 F) _& u+ K, p
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２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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