每個人都會老，這沒什麼大不了，但小心一些無傷大雅的習慣，讓青春提早離你而去！美國知名網站《健康》（Health）集合了多位不同領域專家的說法，揪出12項讓人老得更快的恐怖生活習慣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^7 e; ~( X& k \1 p+ t+ q6 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j: H' F' g; P4 ~( O1 D% R
1.多工
) g% V& h! d0 k& O5.39.217.76 6 n% g& R6 A, D7 {, G5 ~
人們以為多工能完成更多事情，但事實上卻給自己帶來更大的壓力。一些研究發現，長期的壓力會讓身體產生更多自由基，它不但會傷害正常細胞，還會讓人老化。專家建議，試著一次專注在一件事情上，完成後再把注意力移到下一個任務。
4 e8 n. v$ d& X TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |3 R- `9 ?+ ]" U# G" k
2.愛吃甜食不忌口
7 ]3 w B+ K: v/ v" Y4 p公仔箱論壇
. V, r: b8 i9 T. T2 u公仔箱論壇甜食中大量的糖分會與蛋白質結合，發生「糖化作用」（glycation），而糖化作用其實就是老化和疾病的元凶，它會讓人失去活力、出現眼袋、細紋、虛胖、臉部輪廓鬆垮並讓毛細孔增大。
* A" S; n+ P b1 v. G' V8 Y! x9 P5.39.217.76
* j- R. L/ n. Ztvb now,tvbnow,bttvb3.每天睡少於5小時
; l0 y1 `- O9 e' C7 F% ^: @+ t. Q
[3 N# `6 D: e. D9 Qtvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足不但傷腦，還會讓人早死。專家提醒，如果出現白天沒有精神、精神呆滯、注意力難以集中與體重增加等「睡眠剝奪」（sleep deprivation）症狀，為了保命要緊，還是早一點上床睡覺吧！
- t2 T$ T- B5 z, j$ E9 \ a8 @tvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.76: s L1 \ J. p, S( Y/ \+ s
趴睡竟然也會加速老化！
; T, i5 k9 E' K, p. t5.39.217.765.39.217.76 n$ C% j$ q+ B% x U% k
4.長時間看電視
- |; o& }0 z; m# U: v, q" F3 D4 p% L CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - ]6 g0 }% z- k$ o1 H4 Q
看看電視接受新知很好，但是《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）文章追蹤1萬1千名澳洲成年人發現，每天看6個小時以上電視的人比起不看電視者平均少活5年。這篇研究也指出，每天看電視時間超過3小時，早死風險將比只有看1小時的人高出一倍。
' {; k' h+ w! A- Q5.39.217.76 \+ {+ @' z6 `9 A! w/ m, W
5.偶爾才擦防曬油 tvb now,tvbnow,bttvb) }( K! u( I* e0 x
tvb now,tvbnow,bttvb9 f: `+ ]4 V3 m7 x% R' x
適量的陽光讓人更健康，但陽光中的紫外線也是人類皮膚提早老化的頭號原因，就算多雲和下雨，紫外線也無所不在。專家建議常在戶外活動者，夏日每天都要使用防曬係數20-50的防曬乳。
( S" Z9 o1 Y* x/ n 公仔箱論壇4 S! a6 s7 s: l. _) k
6.用太多化妝品 9 G1 K9 g( _3 ~8 _) \1 `: K, k
公仔箱論壇1 [4 m% @0 B$ N1 ~
過量的化粧品，尤其是油量較高的產品，會阻塞毛細孔。同樣地，香水、刺激性的化學物質、酒精製劑等產品，都會讓皮膚中的天然油脂流失而使得皮膚變得乾燥。 5 J% Q0 t4 f! Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U% @$ g: u/ w9 h/ W4 T
7.側趴枕頭上
2 W, Y' G. A( R' [5 ftvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y5 [; J, `. D
把頭埋在枕頭裡睡覺，可能會增加臉部皮膚的皺紋。隨著年紀增長，臉上的膠原蛋白和組織會失去彈性，受到擠壓後不會再像年輕時那麼快彈回來，而枕頭的皺褶印在臉上的時間會更長。專家建議可以仰睡，或者換一個質地更細緻的枕頭套。5.39.217.76+ H( @- T0 P; r7 O7 U* ~
公仔箱論壇1 \. o( p6 c ]0 j$ g9 q5 O
8.室內太乾燥
, s% M' G7 p7 F& @3 G5.39.217.76
K0 S+ i* o( I$ V# Q s! |; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天躲在冷氣房中、冬天則縮在暖爐前，這都會增加皮膚乾燥與發炎的機會，是讓皮膚加速老化的因素之一。如果皮膚發癢而想要搔抓，可以在室內放一條溼毛巾或一盆水，增加空氣溼度。溼度40-60都是適合人體的範圍。
) Q$ M5 Q. N6 e, ytvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb5 p$ Z3 j N7 c( N8 ~& ?9 R
減肥不吃油也會加速老化！, K3 ~ m: j4 |. o0 u
5.39.217.768 s& v D; q% `# i
9.完全不吃脂肪 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X6 [& ?9 E8 e- ?1 c& h" b! x
) r; T) y, D K. q. f& w- O8 M7 Y6 F
一些種類的脂肪有助維持朝氣和年輕的外表，而魚肉（如鮭魚、鯖魚）中的脂肪酸Omega-3更是有益心臟與頭腦活性，堅果（如核桃、亞麻種子）則可以讓皮膚保持柔軟細緻與飽滿。最好一周吃兩次魚。
# T4 i) ^9 Z+ r9 n" m' e! r$ o4 z; l
# p9 p# ]9 m3 Z9 g i5.39.217.7610.駝背
1 @3 _' V+ H. z. i6 Y. T( P0 e公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P6 ~8 y; c9 a$ ]' \) l; K; e) o$ d
許多人一坐上椅子就成了懶骨頭，不但久久不起身，坐姿也很差，這樣久了都會讓脊椎退化。若從側面看，脊椎有一個自然曲線以支撐身體，但是駝背會破壞這個平衡，並對手臂造成壓力。記得讓耳朵、肩膀與臀部保持一直線，或者讓背部緊靠椅背。 5.39.217.76* [4 z) A* v I. t) i) B$ u
' V# ^4 ?$ U* @/ g# k/ T$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.久坐
% W3 h% x: ?0 n; O5 U公仔箱論壇 / a5 m) |8 c7 M+ }/ Z6 F
久坐不動等於向肥胖、腎臟病、心血管疾病等慢性疾病招手，甚至癌症也可能上身。《英國運動醫學期刊》研究指出，一周運動至少2個半小時的人比起不運動者，平均壽命要長10-13年。專家建議，每坐30分鐘就要起來走動一下，因為坐半小時後脂肪就會開始堆積。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d" ~6 K! U" L6 A% Z. s% i4 O
; q) A# a! E* o3 V* w5 R# v12.不用眼霜 6 @, m2 ?) E8 w! X& S
4 {# |3 j' ?% O4 ^! r5 X, Q眼睛四周是臉部皮膚最薄的地方，也是透露年齡的部位之一。讓眼部四周皮膚保持溼潤，能減少歲月的痕跡。而富含維生素A的眼霜有助鎖住水分、抗氧化物、透明質酸（hyaluronic acid）和維生素C，這些物質都能促進皮膚彈性，並減少眼部周圍的細紋。 |
發表於 2017-5-19 09:08 AM
| 
