人體的細胞受損或死亡，便會產生老化現象。一般認為，造成老化的主因是體內產生的活性氧。雖然我們無法停止老化，但只要努力不讓活性氧增加，就能減緩老化速度，維持年輕的身體。色彩鮮艷的蔬菜、水果以及海鮮，都含有許多抗氧化物質，多方攝取就能抑制身體氧化。( h0 ]( f: X: w/ X* X
8 f5 q3 c5 z5 z+ htvb now,tvbnow,bttvb蝦子／5.39.217.76$ `6 \/ r. f+ \3 d! i4 c
抗氧化。富含具抗氧化作用的維生素E。除了能抑制膽固醇的吸收，更含有豐富的牛磺酸，可以改善肝臟功能。中醫也認為，蝦子是一種能提升腎臟機能，增強精力的食材。# w' b- e, A& W& D' l* J1 t
6 u3 S/ B; A7 O( ]0 m7 D& r# Gtvb now,tvbnow,bttvb酪梨／- G% }. G/ C1 b
美肌、生髮。酪梨的營養價值極高，除了含維生素E可以抗氧化，也富含維生素C能維持肌膚美麗，以及維生素B2促進皮膚與頭髮再生，以上皆可有效預防外在老化。抽菸、喝酒只會讓你健康流失，「老更快」！抽菸會製造大量氧化物質，不但會加速老化，更會引起病變，為了自己與家人的身體健康，一定要戒菸。飲酒適量不會有什麼問題，但飲酒過度也會產生氧化物質。習慣每天喝酒的人，請理性控制分量。tvb now,tvbnow,bttvb4 g- O$ m& T1 E" a5 D2 N4 s: P+ U
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( c4 o* R$ a0 ^3 u3 S- y5.39.217.76活腦。竹莢魚脂肪中所含的DHA，能活化腦部、使人變年輕；還可以改善老人失智症及預防白內障。此外，營養素EPA可使血管強健、防止血栓，有助於預防動脈硬化、心肌梗塞、腦中風等。公仔箱論壇# V6 G3 z' o) T2 n7 Z+ T1 T8 E# w! @
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櫻桃／
2 n; ?. R1 t+ G/ V7 e除皺、淡斑。深紅色的果肉中含有花色素苷，能抑制活性氧活動，並含有多種功效：能促進膠原蛋白生成，改善關節、肌肉痠痛以及肌肉僵硬等症狀也可預防肌膚老化，減少黑斑、皺紋產生。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y0 s5 G8 e6 M: \, p5 M
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芝麻／公仔箱論壇7 f" T' S. A% N; |& q( e* V+ o$ X
降膽固醇。自古以來，芝麻就被稱為「長生不老藥」。內含豐富的亞油酸，能降低血中膽固醇；芝麻木酚素與維生素E，則能防止過氧化脂質生成（造成老化的主因）。 |
發表於 2017-5-15 09:27 AM
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