眼睛調節功能其實很脆弱
; z4 h3 ~( v2 P9 B D9 u: K" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 z2 x; J# q! ^. ~5.39.217.76最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。 & a6 B6 L& E! H' s
% M& @! H0 ?( @: Q5.39.217.76簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。 公仔箱論壇( i- Z/ C5 n, k0 [ Z, r! N4 b
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
8 k3 I6 H% e: Y5.39.217.76「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。
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我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。 公仔箱論壇1 f' H! j/ z( K4 z+ D8 E! |, P
( } X1 F. r @: R" e5 c+ r8 ?tvb now,tvbnow,bttvb看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。 公仔箱論壇 o5 [8 _/ }/ ?" Y5 s! m/ x' F, m
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。 tvb now,tvbnow,bttvb, F; p3 L+ a2 f( x
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6 j$ I, s s, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 0 H: H$ [/ Y8 n3 P8 |, K
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
+ v9 W' ]) r0 ~2 {7 d6 ^) \tvb now,tvbnow,bttvb如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
4 |5 F& T0 H" O7 Y7 Q; {# K5.39.217.76不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 5.39.217.76- B1 y, M1 Z# [5 M9 U
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。
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/ E4 m5 ~) W: |7 y3 a% A造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。
% N$ u7 ^8 g5 g* F公仔箱論壇就是睫狀肌疲勞。 5.39.217.76* j1 L* _/ S" i( X1 u5 @2 S
* E: M8 G. }% h" e, V' Y" \公仔箱論壇對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
6 p$ {7 ]# i% i R這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M8 r, W" E- J( M. k2 s- L. e
+ F7 x' I! D: ]' u% a2 r3 _7 z因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ] |+ R- f2 t" e( g- [: L
那個就是智慧型手機老花眼。
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb& A7 y# V2 [1 H( O% k9 K1 X
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。
$ r4 ^5 o, N/ s) d/ K6 o所以「過度工作」、「過度使用」都不好。 - A# Y8 P& B: U
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。 5.39.217.76) u0 |6 O6 c2 C% O6 K; \) r, \+ b/ W
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但是智慧型手機老花眼治得好。 ; a/ G2 @ Z) S0 U
請透過本書學習正確知識吧！ 7 M8 j Q) z1 x. E- ]2 V
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在辦公桌就能進行「看招牌做運動」
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& n8 w! h( Y" f' D! n) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
4 C( e3 H- A7 f& @6 X想必很多人聽過這樣的建議。
$ f" K* t+ M0 y公仔箱論壇不過實際上應該很少人辦得到吧！
) l S1 @* O. O! C/ v公仔箱論壇* r' T7 u: s5 ~
電腦、閱讀、讀寫的作業。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F" O7 K8 X" ?$ d ?
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ * k$ J" C# m1 x; ^" ` U1 x1 \6 \
6 q, V5 W W, T* n; d. otvb now,tvbnow,bttvb理想的方式像是去超商買個飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb: b5 Q$ Z- w. p! K6 Q
也可以起身上廁所。
6 E9 |$ a3 K5 H! w+ W去茶水間裝個茶。
3 b3 F, Z5 E, ]( W# u: D/ x5.39.217.76「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
) z8 b. u v T公仔箱論壇總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。
/ m0 h6 b5 E& I5 ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d( N! I5 O$ D9 m6 T, r. }! k
就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。 tvb now,tvbnow,bttvb: o- G7 I& ]1 N: i+ d, P9 S
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 tvb now,tvbnow,bttvb( r# t3 J% a0 }# ^* _
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 公仔箱論壇$ {6 d K* q7 l5 j
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」
6 k. M9 h7 U+ i- c% z$ V, ptvb now,tvbnow,bttvb或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。
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: A# K; G# j, x" k- R在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
; L( p) L7 w. h5 n" }: Q可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。tvb now,tvbnow,bttvb! h% ^9 ]2 r7 p2 _
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
7 N, n# m+ i% b5 ]tvb now,tvbnow,bttvb不過，這個方式是有科學根據的運動。
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0 v2 K5 n2 ]* ktvb now,tvbnow,bttvb「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
" z) P0 ?) b) m4 B& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ ! O3 v. J9 q, \
5 j. f( y% V0 I9 M) \3 o0 X5.39.217.76作法相當簡單。 % X( c( }3 a M( ]' N9 _
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
2 `# b5 i* Z* ]4 m: |: s6 otvb now,tvbnow,bttvb目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 tvb now,tvbnow,bttvb% c. u4 S9 D; s) S* I7 _+ T, t
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。" B { C. q1 ^3 `3 \
不過盡可能選擇較遠的物品。 公仔箱論壇! u1 f1 a6 G3 K
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舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
. a$ a0 x+ b% j5 ~( D公仔箱論壇覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 5.39.217.765 b" e4 Q/ r# d
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 ( u# ` w9 C; y5 S
9 h4 d/ C2 q e5 }7 x4 ntvb now,tvbnow,bttvb雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。 公仔箱論壇2 S% m0 R% x- j, u+ S' O
8 b/ C5 T! P/ p! {8 |請一小時進行一∼二次看招牌做運動。
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" r7 \3 q. x; X8 x! {9 R& i( P0 Y其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g9 x% u1 Z- q8 K% S% |: x4 r
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 tvb now,tvbnow,bttvb' ^* M- f! z# t3 ]
5 _; s1 b# [% {! _公仔箱論壇稱為運動，卻花不到一秒鐘。 公仔箱論壇- y: r4 m* h! _3 g- H- b
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K: t% y9 {8 q0 y4 N4 @
8 E- M" a6 \6 q: |* b8 Q/ i5.39.217.76在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！ ; _/ N$ J% N0 M9 z" g. c* w# A
0 \: H: J& T( m' C- ~' Y+ u「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
/ `& ]( g/ V% N' @2 F; R% \這不是很棒的事情嗎？ 公仔箱論壇! T# T D5 ^- v) e' i5 q! S0 s
3 d* i) U6 B) Z7 R即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！# t6 t8 r+ K9 y# |
! k/ N% J5 ~8 q公仔箱論壇7 I5 h) i3 D; c
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* p0 Z: H. e4 y) U9 j8 k; Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 D! ?) K+ q6 v( K( Z% _3 S1 i
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) W, j; z+ t3 T. v2 d5 l5.39.217.76健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師） |
發表於 2017-5-13 08:30 AM
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