眼睛調節功能其實很脆弱
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。
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| @8 I# I$ X. d, a' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。 5.39.217.764 r6 ]5 L2 F. x/ e7 {; M
+ u7 \3 y. g5 A- m5 k, n/ n* }0 L- ?眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。 % @* Z" s# F- G1 @$ v0 u
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
, r" M' s) ?$ _2 H, b! Z- ]- c5.39.217.76「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 5.39.217.769 l5 I9 O8 n8 e+ h Y
4 R/ V$ c5 \5 e6 q% Y2 y& a我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。
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看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }& a& U$ X6 F: a
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R" v% {5 T, h7 y" L9 a+ I/ }
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* ~8 N9 Q V: q' ~- R l1 M如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 6 g/ u% c7 g, L; z
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
S4 E1 M8 o! q6 @' `1 E& |; Z" Jtvb now,tvbnow,bttvb如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 公仔箱論壇 l6 @- e T2 X6 ]3 q+ q
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |' v. j5 j5 u& Q# s5 p
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 + e& K0 b) d+ w+ `+ ^1 d
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。 e' P/ c# U7 Z) \
: ^# }9 x1 H9 I, B; l9 J+ Ctvb now,tvbnow,bttvb造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 8 M2 i) g; O2 p7 F
就是睫狀肌疲勞。 5.39.217.764 z4 p- K4 ?% A+ M6 s$ L
2 C1 v: [0 v5 n" Vtvb now,tvbnow,bttvb對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。 5.39.217.768 T5 f6 f* G$ J6 c9 g& ?
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M- T2 |0 U; k6 R) `8 @
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… tvb now,tvbnow,bttvb1 P2 T- s4 {5 f
那個就是智慧型手機老花眼。
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
# b) p8 X4 q2 Q0 N: K- v; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許不容易發現，其實眼睛也是如此。
2 G% U$ D, _2 O5 J+ O8 Ttvb now,tvbnow,bttvb所以「過度工作」、「過度使用」都不好。 tvb now,tvbnow,bttvb/ U* X/ s6 ^3 Y# D
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。
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+ ]: h2 G& s( i5.39.217.76但是智慧型手機老花眼治得好。
5 {" E: @) J2 r t R% b: I請透過本書學習正確知識吧！
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在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 5.39.217.76" m6 @. R$ @2 F1 l
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
& i7 B4 o8 W7 _3 T5.39.217.76想必很多人聽過這樣的建議。
0 U" S2 T. d ^5.39.217.76不過實際上應該很少人辦得到吧！
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電腦、閱讀、讀寫的作業。
6 b4 H. W: u$ @5 M {) Z0 p0 A& H) B至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！
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7 T- ^+ `% I4 m/ ]6 {* K4 o公仔箱論壇理想的方式像是去超商買個飲料。
7 N% Q$ Y5 _. e, o1 s; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可以起身上廁所。
4 m( Y) n n6 E0 ?' v: M) e去茶水間裝個茶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E1 k' }! O0 i' G" Y# ^
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
& x( W3 V2 |' h) U$ o4 }& Rtvb now,tvbnow,bttvb總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。
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- _8 w, Y! R" J; F5.39.217.76就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
6 R# {2 M: q' d% t4 y' H% J4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「不要一直看近物，想要看一下遠處。」
1 @ J) U2 ^, m公仔箱論壇「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
* Q, C% f# }9 k「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」
! j/ _) |- f$ D& z4 R或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 tvb now,tvbnow,bttvb B$ p9 |9 M/ @/ O- A) u; w0 ]0 f
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。 公仔箱論壇 K- j7 Y/ y! z6 J/ _4 S
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
+ e. W" V: t$ j; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 9 c5 D& H+ n+ N! R
不過，這個方式是有科學根據的運動。 5.39.217.765 M( X3 j* a$ g. i9 x7 f- d
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
. r/ h+ Z5 m& e+ }7 T2 k, u1 }tvb now,tvbnow,bttvb即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ 8 C* E, w: \# n* Y) ~4 D7 r C0 I
% B7 j3 z9 B( K0 ?* W |5.39.217.76作法相當簡單。 公仔箱論壇& V0 Y6 T+ J1 f/ P. ^8 W8 a
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T( q8 j/ i# V3 T
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 tvb now,tvbnow,bttvb1 J5 D n8 d1 k# I
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
}8 {3 H% u3 htvb now,tvbnow,bttvb不過盡可能選擇較遠的物品。
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1 n! w n; |# J, O. a5 p舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
8 B, ?' y$ n5 ~. f覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
) R( ?2 ^, O7 n5 V( `1 Dtvb now,tvbnow,bttvb這樣就能讓眼睛輕鬆不少。
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$ j1 P+ q5 E! P7 e- ] w& D1 O( H* K5.39.217.76雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。 5.39.217.76, ]$ ^$ L0 g$ G( H* Z1 e" l9 ~
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?8 l8 }6 s' n: {" C& \4 Y
* _+ b" U9 Q0 T' K, G |5.39.217.76其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
/ L! r2 U2 A H, F9 W% b7 J* F* l5.39.217.76檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 公仔箱論壇6 d, a5 ]2 Y4 `+ X
0 _# @$ G5 X ]% f$ @9 Z# R公仔箱論壇稱為運動，卻花不到一秒鐘。
, Z+ S5 z; X; E0 N$ h最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。 公仔箱論壇0 R1 f' Y; I: c7 O3 I$ o7 `
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。
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- v3 d* ~; P; S: I在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。 1 J C3 | E& w" m! O S
這不是很棒的事情嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb* P: Q7 ^; A3 w- E3 J# f0 G
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！
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7 J+ P4 e: ]6 ?8 Z9 ~: I. E% i' S健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師） |
發表於 2017-5-13 08:30 AM
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