眼睛調節功能其實很脆弱 公仔箱論壇& H& ]2 @# V' B
; c* X8 u, s: j% V2 i9 N z最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb/ V' i8 `% e% p4 F* R
9 ]2 L' P7 t+ P% \, v p+ y5 A2 O公仔箱論壇眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
* u, S8 P8 p" a% ~「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
! A" Y& ]9 X* @+ D7 \2 `5.39.217.76「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 公仔箱論壇: `: Z7 l' W6 Q# R) T
. u6 A! S, b4 }. e1 s( C( K! p/ c5 D公仔箱論壇我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。
8 X# ~9 ~( A6 y& D; d5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u" J5 H3 y' O8 p
看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。 5.39.217.76! `2 T, A& e0 V1 |% x
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。
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o4 A, m3 J6 ~- P: F/ I如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
" r2 b" v7 n) k" K: Z+ X( y( U+ z4 K0 etvb now,tvbnow,bttvb當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。 9 y. e) k7 e0 h8 U+ G Y4 [
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。
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+ g4 L; q/ y! a& a而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
w ]4 a# r# s. `, m% z5 D/ }; w% l公仔箱論壇不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。
8 X& T) d( v% `" D: P雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。
% h3 m7 n/ G5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就是睫狀肌疲勞。
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P; @+ i+ b5 a0 S) m6 s對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
8 J9 T" E, M, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 公仔箱論壇) z( e; r, V+ n4 U4 `: S
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品……
8 o' D- O# S. c2 s( w/ F" ?那個就是智慧型手機老花眼。 # [- ]3 @9 O4 L Q% J' x# A
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
8 d2 q# M) s5 w- k' q5 Wtvb now,tvbnow,bttvb或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 5.39.217.767 {+ S G9 W8 B
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
% t2 O$ e( a$ I. t4 O* R; G0 E1 z5.39.217.76請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。 - @% h s' ]/ K9 ~8 n
% r) b2 O. M4 Y9 R+ X. Y& Z. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是智慧型手機老花眼治得好。
+ C" |8 L% e* g0 e/ ]# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請透過本書學習正確知識吧！ 5.39.217.76* A k# I3 g. i) ]% e" v7 T
5 m% L; x0 G" G! }公仔箱論壇在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z- M$ T- J1 m' n, t
. ]& u" P: I g% ?( G「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」 5.39.217.76# `8 V6 q; R; ?, ]5 p, E/ n) h
想必很多人聽過這樣的建議。
4 @; Y) j H/ K0 u$ |不過實際上應該很少人辦得到吧！
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4 T% ^3 H9 J& k' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。電腦、閱讀、讀寫的作業。
; e+ }: k* }" F% T5 @0 r! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！
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理想的方式像是去超商買個飲料。
+ J5 Z, f0 x; g" W+ utvb now,tvbnow,bttvb也可以起身上廁所。 公仔箱論壇( i4 S' Q1 `$ {& v" U
去茶水間裝個茶。
6 W- a) t" K: M公仔箱論壇「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
3 h2 s* K8 s1 x/ n" ?3 e8 h3 n" z8 m5.39.217.76總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。 5.39.217.769 r6 K6 w. w9 p" V
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。 5.39.217.76% W* z! r; k% O& \7 K
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」
# F& h9 i0 J4 q5 e3 X* M7 }) \: qtvb now,tvbnow,bttvb「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 公仔箱論壇: P) o2 W6 V/ c/ `: B/ I! @3 n4 A
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」
8 X; U) q' z6 Z7 a6 b; ?7 J/ I" [, D5 ]tvb now,tvbnow,bttvb或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。 tvb now,tvbnow,bttvb4 d2 h+ L6 L4 v, t: C2 a
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N, e" f% |) ` U7 |' v5 w0 q# W) ~
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 5.39.217.76# k! v: d/ R1 Z" S4 X+ k
不過，這個方式是有科學根據的運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w: [' D: i7 G% p5 I2 ~
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
% k: v9 q$ S* w$ ~% atvb now,tvbnow,bttvb即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！
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作法相當簡單。
2 C0 C: `* r) ~+ L* _' n* g; V5.39.217.76先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。 $ @% O+ S. r$ O" X8 {$ q$ J f
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 tvb now,tvbnow,bttvb3 c2 q: V- \5 a: H1 e& E! u
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
. C3 r' z X$ j, }* G0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過盡可能選擇較遠的物品。 5 {: n0 v2 _3 d% a6 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a8 D1 A2 ?5 l& \/ `" h5 r' q
舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
, b4 g" ^3 Y! n1 z. {7 |公仔箱論壇覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
; J' s8 o9 @; s* a+ M( n+ p' ^這樣就能讓眼睛輕鬆不少。
* C% x# g" I4 u) `8 R) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v: W+ {/ U V) l- c$ R
雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。 ; Z/ L1 H, F5 s+ n
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
6 q1 J8 z. b x$ }檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。
' T% F* c. |% e, V% `8 w8 R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V% p+ h, {& m! R( f% c: R
稱為運動，卻花不到一秒鐘。
8 o8 I+ X) _0 t: `" W& s* ^* {4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。 / o) i$ c% x; H
! u# t: U3 W7 e5 M公仔箱論壇此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D1 i$ r6 H( Q) ^0 d* S
5 E$ M6 l5 \% t$ G6 O9 y+ d3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！
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$ {4 J7 M; V3 ^9 z& qtvb now,tvbnow,bttvb「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
/ K& A. U" ?. C' W4 G7 \5.39.217.76這不是很棒的事情嗎？
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# \( d& {' A8 I公仔箱論壇即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！- n" E) y- Y9 p. C' q
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師） |
發表於 2017-5-13 08:30 AM
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