眼睛調節功能其實很脆弱
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。 ( W, f$ @( U! f# B; d- P% S: k
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。 & s% i. ^6 l. ~1 c& G* Z- m
. u! J* K1 a( c; d' H, ?眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。 公仔箱論壇1 P# f4 T" }5 I, @- N4 ?# {
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
9 S# q O" a8 i: c: w「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb1 F2 @. x$ A% G* X l; v
& G0 d/ a( Q, {5.39.217.76我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。
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. l$ I+ f! r2 Q0 j# o8 rtvb now,tvbnow,bttvb看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
7 ?2 G! y% V5 u3 P公仔箱論壇看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。 公仔箱論壇. Q" ^4 H, @: t& ?2 Z( c) M
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+ A |$ J% b8 [公仔箱論壇如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 tvb now,tvbnow,bttvb; L; ~, ?. p& o5 @9 g& I- u G
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
. E8 w" }- `5 N5 I. X% C; T1 dtvb now,tvbnow,bttvb如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 5.39.217.76( v1 k& O: f) L3 x+ v* q1 I/ `
* }4 F, e; N7 a) D% O4 F而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb8 p* m6 P, K% z
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。
5 Z; N8 ]3 F; ~/ o$ P7 j5.39.217.76雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。
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r" f9 k) P0 j( K公仔箱論壇造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。
( f+ {0 V' b) X1 N( m& w5 p0 K4 ^5.39.217.76就是睫狀肌疲勞。
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。 tvb now,tvbnow,bttvb. ^. j9 G2 g0 N6 ~) q6 I0 b* B0 S
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 0 z. }* u/ A2 S% O/ a
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品……
' f3 g) b" t7 f) H, l* t4 w那個就是智慧型手機老花眼。 9 ^& l; g- a; {
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
9 k* D3 t& y% J公仔箱論壇或許不容易發現，其實眼睛也是如此。
3 m8 G: Y7 l& s7 t0 n/ R% l6 M所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
) I2 _( K- h) X1 V' w! ?& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。 5.39.217.769 g( U; _$ a! q4 @, \: T
; E! z& ]5 V' o* }) q* O& D- dtvb now,tvbnow,bttvb但是智慧型手機老花眼治得好。 tvb now,tvbnow,bttvb6 \! [: Z' e- ?7 E# p
請透過本書學習正確知識吧！ 5.39.217.76( e/ J; D8 B' n: w
% i: B9 d. K1 F在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~/ w! m C) n1 U- b+ R4 {3 l- f6 O
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
% { T7 h8 p* V! [: X# k1 b想必很多人聽過這樣的建議。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w2 N# r i9 _) a, J# f! v
不過實際上應該很少人辦得到吧！
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0 G2 k' ^( T" b# w+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。電腦、閱讀、讀寫的作業。
: C1 u, Z5 ~( \. M5.39.217.76至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ ' q. I/ g3 }6 }4 b8 U l+ e; u
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理想的方式像是去超商買個飲料。
7 l/ Z I% l6 [/ w. Wtvb now,tvbnow,bttvb也可以起身上廁所。 tvb now,tvbnow,bttvb' v; F1 a4 |' ?; t; [6 L b
去茶水間裝個茶。 0 ]6 p1 V% m1 u R" ~4 ?3 l% _, i
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
9 O8 U. [6 e2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
+ `! ~4 d, J ~: {「不要一直看近物，想要看一下遠處。」
9 \6 D1 R {, |$ q* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 公仔箱論壇6 e! C6 U9 `* e; c2 [
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I2 _# [8 ~1 w' q
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 5.39.217.76( X }1 h- z3 H: `3 b: T
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
3 k4 ]; ^: }8 n+ T, ktvb now,tvbnow,bttvb可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
0 E% i$ c8 V0 Y# U0 L9 Ztvb now,tvbnow,bttvb或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 tvb now,tvbnow,bttvb2 N4 n9 K) j, N* @9 D! ]
不過，這個方式是有科學根據的運動。
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。 % w6 Y I% S2 R0 U! N
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！
) a0 A0 f0 Y2 _3 I5 H c4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ X+ E( Q% v7 Z5 U/ C+ I& F0 Z5.39.217.76作法相當簡單。
$ ?& x- t X# C0 F9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。 3 C! V9 `0 j6 Y G L* @
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
1 A4 x2 J7 P7 j9 K# T( P' X) \ X如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
$ X4 ^- x, a1 {* G8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過盡可能選擇較遠的物品。 tvb now,tvbnow,bttvb. N) ]4 y V! O( U) K E
3 Q1 s4 R$ h PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。 c4 j: s r3 V1 g4 N( a
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E( Z" ?# A( {% z3 B5 L8 g+ F
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。
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; p* ^6 w' A0 p j* \) `. C2 ^/ V" v公仔箱論壇雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
) N$ K7 S7 m% y; L, W檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。
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稱為運動，卻花不到一秒鐘。
9 m# K# j+ U) x# G% J o公仔箱論壇最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。 tvb now,tvbnow,bttvb) N' h6 ^, u% @& B7 \& u: \
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！ 5.39.217.761 E. E# i5 i" T3 Y
+ v7 Z. S: Y8 K% ~ v1 c0 G/ t9 W5.39.217.76「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。 5 C; Q( [5 z$ w" j
這不是很棒的事情嗎？ 公仔箱論壇2 T# `) g- x8 o
2 ^; E: H7 d* x4 b& A即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y: n/ p8 g* O) `
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師） |
發表於 2017-5-13 08:30 AM
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