眼睛調節功能其實很脆弱 ! v* d# s' x. F6 U8 l v
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。 5.39.217.760 @. n X5 U7 S! R4 v: l, M
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
. i+ U4 {; t5 l) W5.39.217.76「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
8 c1 w" i! P ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。
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我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。
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- P5 k" u W* Mtvb now,tvbnow,bttvb看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
5 {! \5 i% L! ptvb now,tvbnow,bttvb看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。
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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 tvb now,tvbnow,bttvb$ T* k7 O$ Y; ]
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。 tvb now,tvbnow,bttvb5 \: b# D: N6 u6 F: P9 c
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 5.39.217.766 A8 d7 J6 c. p1 n( z
# C& ~% ] e# L3 I2 A, z* u而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
* N |. c# T* C1 M+ Y5 O3 a3 q9 j P5 {不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 $ Y8 i7 G! v6 K1 e! z: Y
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。
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6 [* d! ^3 E4 M* T5.39.217.76造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 tvb now,tvbnow,bttvb: N) a6 c+ L3 Y9 Z
就是睫狀肌疲勞。 $ y2 ]# A* m) A* u( D! b
/ @ z- D9 @( l; [8 ]: j* Y3 w對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
. e! M/ L+ V5 B: [' T+ G這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。
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+ t' Z0 D7 \9 P- ^- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… % n$ Z( _0 |8 q& c* a" M3 I
那個就是智慧型手機老花眼。 5.39.217.76, W& F3 o% \3 Z2 c
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
- S4 x9 G+ c. b6 `5.39.217.76或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 公仔箱論壇7 {; j8 T% y! T' m( J" G$ a
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l {9 p/ U4 O5 P" T( F% Q9 g7 `' e
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。 , m6 I0 D; m6 r
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但是智慧型手機老花眼治得好。
! b7 q5 }9 N8 l+ B6 f請透過本書學習正確知識吧！ tvb now,tvbnow,bttvb& }7 v! x5 z6 H7 r* k% V
+ I! W! B8 B' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k; Q; ~5 B6 t* s% h
4 P- C, h1 P( u, E% [& \「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」 tvb now,tvbnow,bttvb# u; A. F% I" f& p* F
想必很多人聽過這樣的建議。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z7 j; ~/ Q& A* L6 G8 z: e
不過實際上應該很少人辦得到吧！
! I" `9 V) L [& ?4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g2 [7 v( e3 y4 Y+ l8 U
電腦、閱讀、讀寫的作業。
! Q( }# A6 c- _, V至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ 公仔箱論壇1 g( A. s: ?0 @9 y' I9 D6 h# m8 J
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理想的方式像是去超商買個飲料。
, B6 ^3 i$ c/ I' F0 o- W公仔箱論壇也可以起身上廁所。 8 [& m) n8 x# m4 t' [: P* \: E% Q
去茶水間裝個茶。 公仔箱論壇1 {+ I6 d" ~( p6 [8 p5 J
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」 5.39.217.76% E' G; Z. u2 f. _5 f6 h
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。 公仔箱論壇: M$ Q3 A. [9 w2 ~
" x- c1 r$ g& N0 K1 T就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
, c$ I& w' J2 V" @: T「不要一直看近物，想要看一下遠處。」
9 a9 p* i6 M4 H% h! p/ M5.39.217.76「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 公仔箱論壇$ ~0 q+ c3 H M" m% ?% n
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」
, y) [8 Q" _- l, q3 _公仔箱論壇或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 公仔箱論壇9 [* [+ s+ C# j/ J/ C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L5 {+ B# F |, k$ z0 s
在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
( n) X( R' w: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
* y, s4 Q$ ^! o: P或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 公仔箱論壇6 T A4 k% e, @5 z
不過，這個方式是有科學根據的運動。
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。 公仔箱論壇6 V* {2 w+ ^3 _2 i" c: _/ j4 R
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ & c+ w8 L0 J3 f) k; o
) V1 |$ ?* V$ d" x! { u o作法相當簡單。 tvb now,tvbnow,bttvb& y1 d @* R+ h2 i/ U2 g% `" o
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
. |5 s9 w1 |: J2 [' O公仔箱論壇目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
2 e* e1 \ Y( e* u1 X如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h. {- J1 q! Y3 ]
不過盡可能選擇較遠的物品。
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舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。tvb now,tvbnow,bttvb9 v' v: u6 }. K( T p, x
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 U& g) a% I5 @: s% D- f
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 * ?$ k" f& W& ^; ?4 _5 N
' [: [/ l8 K6 k1 N' w) |: m% y5.39.217.76雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。 + }+ ]" h$ p* _& y1 e
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。
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) l, @* u9 M+ |8 [0 b5 x& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
2 q3 H/ J. t* a" @9 T檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 5.39.217.76# P' a' d; ]& _6 ~" f* s
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稱為運動，卻花不到一秒鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb3 z, a( R- R! h+ v+ K
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s% H- q, V2 X ~6 @! F
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！
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9 U B( N% F) t5 t: S8 Ptvb now,tvbnow,bttvb「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
& E0 U9 t5 J% U5.39.217.76這不是很棒的事情嗎？
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！
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4 a* C3 L/ w: t$ Q5 i+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師） |
發表於 2017-5-13 08:30 AM
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