許多人都知道久坐傷身，想避免久坐傷身，就要找機會多活動筋骨。國外一項發表於美國〈公共科學圖書館-綜合期刊〉（PLOS ONE）的研究發現，超過65歲女性只要在久坐時間中抽10分鐘快走，比起單純散散步，心血管疾病風險更能大幅下降。
7 [. V( h/ ?( ~" Z( J1 W* C! r* c$ }公仔箱論壇$ M( l6 _7 v# {1 d/ ]' V" c* Y7 ~
運動量增強 才能發揮保健效果2 F% F) k) l2 K" [* Q
) _/ B. I6 h% u7 f6 j7 D" o公仔箱論壇研究作者瑞典奧勒布羅大學教授法里‧卡迪表示，過去曾針對65歲以上女性進行研究，結果發現，運動量最少的族群，心血管疾病風險特別高。如果平常都在做一些靜態活動，這種靜態生活型態很容易增加糖尿病、心血管疾病等健康風險。公仔箱論壇% X H9 p$ A: W1 F+ W" |/ i6 A
/ B% F; U2 O% @1 r. L' z# q! G+ \公仔箱論壇奧勒布羅大學研究員安卓斯‧尼爾森表示，這項研究顯示出，鼓勵多運動有多重要。但這裡所謂的運動並不是叫人緩慢散步，運動強度至少要達到快走以上程度，才算及格。
- Z4 V; ` { N, N& @' g( y0 [; q5.39.217.76
; Z/ `. v: |& a9 W+ f身體活動量偏低 比久坐更傷身5 W; A6 Y* `1 y5 N* ^$ o g
! A( x. o' J. }8 r- G$ x0 {# Y
這項研究含括120名女性，研究人員先為她們做身體健康檢查、評估，並用加速計測量她們的身體活動狀況，持續一星期，因而得到上述結論。研究人員也觀察過去綜合分析研究數據，比較上百萬名成年男女數據發現，身體活動量過低比久坐行為本身更會影響死亡率。( b- Y1 _$ G; x) O8 |6 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [$ P# I/ B5 R4 i9 |* x
法里‧卡迪強調，研究指出一個簡單養生重點，一個人運動強度越強、運動量越大，越能抵銷久坐傷害。舉例來說，兩個人同樣都是靜態生活型態，久坐時間一樣久，一個人會找時間快走、慢跑，運動較激烈，另一個人雖然運動，但運動程度較緩和，兩人相比，運動較激烈的人，出現心血管疾病機率就會比較低。
3 a6 F: N0 o! ?% \' y8 X. ^( C+ p* d
4 R: K* @6 u* |7 `9 J$ W安卓斯‧尼爾森做出總結，他表示，久坐時，偶爾起身走走，當然是好事，但做越多運動，事實上，對健康越有好處。tvb now,tvbnow,bttvb$ |% L# C, C7 K( R5 O
' C$ c8 a1 s" l+ h/ Y4 u
% ~! l2 B5 T/ I5 e5 L7 u$ R2 W
' K, V5 `) H! Z' S. C公仔箱論壇5.39.217.76: i3 k" j5 J8 O& R
& m' v T% v: T5 X, H% q
6 f7 X% P% W( S6 z% F7 Y5.39.217.764 x" t+ q( w$ p- _- ^. t( F
健康╱記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-5-13 06:00 AM
| 
