身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
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姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K6 B. H' s' ]9 n
' a- A- l. O8 @- O6 v: K5.39.217.76【雙側下肢平衡運動】
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: p+ P$ ~0 G; E Ntvb now,tvbnow,bttvb準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 0 v3 A9 u. z: P+ l8 M6 p" z9 k
# E T+ M* A9 Z1 E# C分解動作：
6 g5 _2 v8 l1 p/ ?" G6 o2 ~/ _' w1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。 $ w2 A+ M* ~+ q
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
" x( D! T5 H. p. A1 k, G4 r3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
, |: t" p' h1 N' G/ i! a3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 5.39.217.76/ O$ v& {- M" P% w+ D! c
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 公仔箱論壇! B9 ]3 x+ J! B6 h" P: E0 {
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每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
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+ ~7 {6 |# C% q9 A+ E. V7 m然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
5 u& |* Z5 a, K& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 h- {! T* H* w. D4 V5 X公仔箱論壇骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」4 R4 r( l/ x: S9 E, Z) A
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2 M1 a+ l3 [7 P$ _# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) Y$ n3 U* g" O: x, N! F, r6 F
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健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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