身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
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, E: f- A1 F: O) X0 N' [5.39.217.76姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o9 p$ z4 s7 |
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【雙側下肢平衡運動】
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準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
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分解動作：
2 k0 F# W4 C' ]' j$ X9 M& T1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
" H! [3 a. j( V1 [& ~, k5.39.217.762. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。 4 X |8 h* k7 {, x
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 5.39.217.761 q6 g- H# {/ R" d: A- }% j t
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 tvb now,tvbnow,bttvb5 m# k$ J4 `- J0 g; t
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 # j* O" C$ M/ x9 T- L
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每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
, M4 w4 y& `8 j$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! X/ x8 D0 ^5 M8 Z7 w" P然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' | _' }3 x( i7 ^ k7 K
, a' H7 `3 i$ ?6 _+ \7 ^) ^4 s公仔箱論壇骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
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2 H1 d* S; V# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! X6 P% G2 \2 x: F
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健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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