身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
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% k2 N0 w0 ^$ C. H% wtvb now,tvbnow,bttvb姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
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【雙側下肢平衡運動】
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準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 tvb now,tvbnow,bttvb7 n s4 p6 j0 y0 Y( q* r$ l( o
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分解動作： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B3 J& S& B. r! v+ {- B' ?& N3 k
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
* F0 F6 q9 f9 t e1 Qtvb now,tvbnow,bttvb2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
: X# W' P$ {2 W2 v( z3 R5 X3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
" a/ z. h: X- J9 G( H, R7 S4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 # B' q; [+ t; ~9 y$ [# [
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 公仔箱論壇9 M4 p, g. M( [. F( j" m9 w. P0 J
" U$ V- O- j9 ?' |! F- \公仔箱論壇每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K7 k" S1 m& D) ], N
9 U: d: I7 m2 e& @9 h8 W7 Y5 V: V, Y然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
0 p+ c5 m' Q* g; j: C0 D8 i3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* V: m: G' h5 A
骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」5.39.217.76- }5 N( o! L. Y6 m0 p
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健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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