身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！公仔箱論壇+ ~. F$ W& |& o% d2 @8 x( c; H
# f; e, p0 n2 e: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ 5.39.217.760 B5 {- [, O: K& N
5 q. S; p$ O9 n/ }( }! _% v" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【雙側下肢平衡運動】
8 D: }% o& B2 h) W- z" N# t; Y1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 f% f) a$ A& t! E3 l0 I2 ptvb now,tvbnow,bttvb準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
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. H( p4 X. t( }" q. W. T8 A分解動作：
1 F9 n' }/ o9 V- y$ m' o$ Z1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
+ k' v+ Y- w. B0 L* z: s公仔箱論壇2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E x R! v8 K
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 , ]) Z i% D6 n! \- l1 x( b w
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 ' J2 `: L- F$ v7 A8 W9 @( f
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 - x0 f* E: w7 O7 o8 p1 R! m4 K- J
% ^% V4 u& ~7 Y: o' v4 [1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v# b! K6 V; N; L" G- k2 e( S
1 ^. P$ n d0 _$ ^% Q" p然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ tvb now,tvbnow,bttvb% p% g# ~. H1 b
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骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」& |3 R. g7 }3 }6 b1 x% g$ j
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健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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