身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
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姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ 公仔箱論壇: ~8 l) h; l! `/ R' I. e4 @
! u4 `" X+ {; J1 o0 k1 Ktvb now,tvbnow,bttvb【雙側下肢平衡運動】
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: J: M# F' I: W5.39.217.76準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
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: k+ o5 R& o7 q$ v$ Ftvb now,tvbnow,bttvb分解動作：
$ d$ [) p* I! S2 W+ W; B" K5 g1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
. {* S# c+ Q( ]$ J公仔箱論壇2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
) x |2 t* ?6 S/ c5 H* {& C公仔箱論壇3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
. P; X$ s, C. E: @2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
! b" D( e4 D2 p( A8 {5.39.217.765. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i9 `2 j1 ?+ U' d; J: z K
) \! z9 J Q! n+ Z. x, ?公仔箱論壇每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
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然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ 公仔箱論壇) x( F$ v2 A: A5 P4 E& l+ l
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骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j: P1 k6 y/ `% D# I6 H! E' l
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發表於 2017-5-8 11:50 AM
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