身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
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! w( G$ d) s2 K l% R+ b9 h# D4 Y5.39.217.76姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ tvb now,tvbnow,bttvb6 K: a2 p% [) Z% Q8 I; x6 s& ~
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【雙側下肢平衡運動】
8 S3 a+ W+ z8 f4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) {1 q* M; a9 J" j+ }. c* P4 K準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
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分解動作： 5.39.217.76/ D; ~9 v2 U2 b+ s; v
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q- C2 X0 o4 A6 k
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
7 W* h7 }) S+ i! |/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
. Y2 K* R* z$ J" y4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 9 M7 O9 B$ x4 q: ]) ?: `
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 2 ]" P+ m% e" l
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每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 5.39.217.764 G: h' P! I# A
/ a8 m& p( g: \% t" p( B然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
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- e4 h9 p# h% s1 P公仔箱論壇骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G8 ~* h9 z: G8 A
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, d5 k& C7 D. P- g, Z: q5.39.217.76健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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