身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _4 l O- Q8 v0 W F6 g
tvb now,tvbnow,bttvb4 g, \* z" J4 s3 v
姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
; B/ d3 Y( C9 |3 @; atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. N* g9 K* E% G8 n
【雙側下肢平衡運動】 6 L, V6 S' F( A
5.39.217.768 @$ \; A, S" Z+ e6 f |8 k
準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
2 n! ^. R* q) e& T; _4 k% Z: F6 ]* A3 }$ Y
分解動作：
8 K( ?& T( R+ C9 i. O4 b' ]公仔箱論壇1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
/ n* B8 I& z4 o' _, c% B6 L2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。 tvb now,tvbnow,bttvb; c6 s. J$ M9 \/ L+ H- l
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
0 o" d5 b6 o5 Y8 W4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 tvb now,tvbnow,bttvb* X6 s# [) i, U) q$ |$ f
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
2 Q, V, S0 _) N. l3 m; K5.39.217.76公仔箱論壇3 Q0 f7 w! u S' x# J
每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
2 n5 [: C1 g9 V, O
. m4 t( H7 u& [5 A4 B9 E. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ tvb now,tvbnow,bttvb+ X$ Y8 @. o5 P- {* a
0 |1 |$ y, h$ {5 |: \3 S* _9 u) |
骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
2 c# w: o+ J/ S1 c" @ _" x公仔箱論壇0 h5 D8 t0 U6 u, A
公仔箱論壇0 i) J+ u6 ]8 X6 f/ m' C8 v
& P+ J- Z3 _. {" r8 ~3 C0 T
tvb now,tvbnow,bttvb- Q, q0 ]: P U/ E! w! a T6 Q, A0 W- s
6 b9 t" ~. P& N) m# p% a公仔箱論壇: w6 d8 E8 f5 t( W$ r
' U5 f' i# v9 D3 G, H( d6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
| 
