身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
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姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
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【雙側下肢平衡運動】 / t5 W- k2 Z0 I t3 N n
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準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 tvb now,tvbnow,bttvb0 R4 w! G) {2 k- o' @5 C
. z2 y5 E0 x1 M e0 c# e0 R分解動作： 8 e" L: i. f! H" o" |( C4 P+ p
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m q7 R3 y- z E3 E9 o8 m2 f
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
, F0 P4 M7 T& k- }7 M7 L公仔箱論壇3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 tvb now,tvbnow,bttvb: u' y4 w5 C# i
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 + `+ C8 z6 i4 V P4 o
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
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/ n- P! w4 I3 p1 B4 {tvb now,tvbnow,bttvb每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
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. W* l6 v \# V% A& x- C5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ 5.39.217.76. }" `0 \/ l- T' k/ g
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骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」, K' j8 n1 \3 ~" @2 Z; r
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3 F. c9 Z- M% O& D' p7 t. Dtvb now,tvbnow,bttvb健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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