身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w5 X. {: e3 j3 d$ J
" l H4 n* i0 y) u; D' \3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ " \0 N! i* g9 D G) J
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【雙側下肢平衡運動】 4 z7 s0 L9 h: L) K1 D7 M
9 {6 G5 E' V( [7 u6 J7 |' E" ? `4 Utvb now,tvbnow,bttvb準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
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3 V& K! J+ M* c9 M1 S4 k, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分解動作：
" G* L, z/ n1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
1 v" e e- s" h {: i/ }2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。 " O, ]. w5 O8 K
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
6 ^) |* u( J5 q! Q( e; J/ b, q公仔箱論壇4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X4 B! }, B e+ ]
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
9 u+ A4 |% w9 ?1 d7 \% X# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 S; Q% R% P1 K* y2 L( z* [5.39.217.76每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb" k' b1 g, T4 e' ]4 ]0 @
9 ]' ?# |. T8 [7 Q7 h$ `, J4 H# ?- ^tvb now,tvbnow,bttvb然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ tvb now,tvbnow,bttvb: V% v6 ]+ s3 j0 K
8 i1 s+ d- s3 h4 X+ a' P; q2 W5 k骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
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! A/ r- J" U4 a* j: d' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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`$ o- G7 F; m8 h% ttvb now,tvbnow,bttvb健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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