身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
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姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
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【雙側下肢平衡運動】 公仔箱論壇, Q. [# V9 h3 Z1 i* T6 W
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準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
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4 S! ]7 p4 b) S! v' U6 ]分解動作：
9 P! W) y- H4 |+ }5.39.217.761. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。 / L% `: V, V% ~0 r" o4 I
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
3 t: l& R/ l) etvb now,tvbnow,bttvb3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
1 d( r- [: I" E3 F2 n; S. C4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e6 A' y0 o4 ?4 n
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 5.39.217.76& h) S/ y( A$ s& }
; X' N& S! t4 b; c; |; r/ wtvb now,tvbnow,bttvb每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
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5 Q+ I, R! i$ ~1 F2 G% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ 5.39.217.766 i" v6 b3 f v0 Y( c
9 _' e' d3 ^1 [3 Y骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」# Y _( [& [# s8 P% y
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# q4 m5 `# o" N8 \# \2 d4 K htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n0 R i# x2 V% [0 s4 F2 \8 J( J
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健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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