身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
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! H! d6 ]; u! K, S. F# otvb now,tvbnow,bttvb姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
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【雙側下肢平衡運動】 tvb now,tvbnow,bttvb7 H1 I' h5 z# M" F5 {" q" G6 T
: V, J, Y( F6 n- ?5 B1 T9 L1 A/ T$ b準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 6 S; e0 ^7 H0 R, w b( H& ^
4 c1 p5 Q) v$ z2 w7 Q( n/ p$ {8 d( ]tvb now,tvbnow,bttvb分解動作：
! |; K0 J+ D$ n6 b! w+ \& y1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。 7 w4 S9 V# [4 b" R9 B% {' g" t6 x+ p
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。 - r. j9 } ^, Z3 s
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
0 h9 s& |" d' \# |. {4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
7 \' Y$ h' q/ @tvb now,tvbnow,bttvb5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 " m/ A1 \1 E( L& y
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每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
, L( V b5 m7 |; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 E! {, v/ ~ P7 W" ^( j7 V5.39.217.76然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
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骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」5.39.217.76/ }$ ~1 D* S* x& p6 _0 ^( f* ? ^
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健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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