身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！6 @+ q0 f$ p# [& j0 r
/ _# a' ?8 h- x# T D6 P) `: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
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【雙側下肢平衡運動】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b% o5 i) C8 r* t w' ^# Q
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準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 / U1 |8 ^# \! l* ^3 g
$ @6 Q9 t2 s) O' H: D: B0 T公仔箱論壇分解動作： 7 h% e7 C5 }! ^
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
1 N$ g! x$ u; C9 s7 a! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。 + Z8 K$ C5 w: [( Q9 a
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 公仔箱論壇, [# p$ G. h) d; G& I% r
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
L0 ?4 l' O4 S3 H* `公仔箱論壇5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
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5 A. ^% D6 y6 T3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 3 X. t6 W2 T0 n# e
0 V. A, h: r; ^" C/ H/ h8 a5.39.217.76然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
+ U8 ~# K3 F6 R0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 P$ u6 {1 @7 w! D- w+ p& V; h) X6 i% htvb now,tvbnow,bttvb骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」tvb now,tvbnow,bttvb/ K# b/ W( S/ ^# s5 U. L9 W
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健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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