身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
4 @% O2 l% k0 i1 g8 d ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% T, K+ y. ]$ e! U; I r6 [5.39.217.76姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
5 X/ j+ E C7 d5 ^$ t0 B! H- d
, x( Z7 g; @" w8 c' n【雙側下肢平衡運動】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z. _: I f3 C Y% P$ e
. r0 G2 B1 J( G' k) H準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
6 {' j+ A+ d3 H% s" o1 |
$ Y9 b5 L1 F9 _' S. B- f公仔箱論壇分解動作： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p) _% Q0 l' q
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。 + [0 O2 ?8 B5 `8 a
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
+ ^( Z" k8 g1 wtvb now,tvbnow,bttvb3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
4 ]; p; I' E! D1 e& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
+ x4 v$ X0 M3 i* [* N( o8 ftvb now,tvbnow,bttvb5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 公仔箱論壇) M" m) M1 x6 \; b0 t2 h; G/ c" s
& w( f) r1 W8 ?" T. g
每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
& z# G% L* m& ]* K5.39.217.765.39.217.763 x9 }' ~; d% F1 ^( c
然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
% l% f$ X, X) U2 |; G& r公仔箱論壇
) X- R' p) q! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
" Z# j: O% B1 p" n. T5.39.217.76
K8 {0 c* S6 G! F7 D5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" w& \* n9 Z& w1 l. ] l9 V% @tvb now,tvbnow,bttvb
/ ?! u9 ] I# P; C) \公仔箱論壇
, }4 [9 q6 J0 [& l* y8 a5 D5 T5.39.217.76
2 Q [2 \% u% f$ [
9 k; U5 l5 o# r8 b. R: b公仔箱論壇
: H4 f, E7 j* T$ etvb now,tvbnow,bttvb健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
| 
