身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
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( }# h3 t2 [9 Z' `' z" r! }6 Z0 A姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
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: i& T( n. X5 }6 c5.39.217.76【雙側下肢平衡運動】
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6 _' ]' N1 l& E1 ~9 _" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 tvb now,tvbnow,bttvb% ] n) P0 [( R1 E# u) T4 B1 H
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分解動作： tvb now,tvbnow,bttvb5 u! N" J, j! s/ |6 Q# ~( [
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
: @; F. z! z" k# ^2 }5 g) b& G- `/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。 5.39.217.76 p" b5 g$ C1 `# U, R7 _1 b$ d. M% B* m( p
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 3 }3 P) U8 e. G
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 tvb now,tvbnow,bttvb7 N1 o3 F! H5 q5 E' p! U* T) M
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
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% a6 v, R, U8 Y1 @7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 公仔箱論壇; d# s* y6 g& H' e6 u# P
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然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ tvb now,tvbnow,bttvb4 v _1 k6 L5 _; |
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骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
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( r* `! Q% R2 _& l& y* Ttvb now,tvbnow,bttvb健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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