身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！5.39.217.761 g! O6 X, v" k$ H0 {- }* }6 W$ b
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姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ 公仔箱論壇 ]3 ~7 w1 u" A$ s! C+ W
3 r$ |" D/ d( h0 P2 W) X. }2 O5.39.217.76【雙側下肢平衡運動】
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1 n) O1 X+ K9 a! [/ @$ P1 R, E0 h準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
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分解動作： ) e+ Y8 H( V, \
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
/ H; j" ^1 }8 f+ btvb now,tvbnow,bttvb2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
% h; f5 h# D% A% t. r7 K5 s9 i& |tvb now,tvbnow,bttvb3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
6 G2 U6 w5 C) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 5 C' l9 m& z/ m2 u2 @% B
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 公仔箱論壇' e# T3 x# Y. T2 ^4 K. e$ }
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每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
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1 f9 @4 x1 O2 `然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ 5.39.217.767 t, O& F' k& J# Z
' g0 D$ L$ m0 d' otvb now,tvbnow,bttvb骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」tvb now,tvbnow,bttvb8 K1 G9 J: c( Z
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' q7 A" J: j$ B9 @$ z" Y0 D0 Y z健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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