作夢是因為血液不足 5.39.217.762 |! P. v* }' p ?9 C E
, ^# j3 ?6 W/ a0 @, s5.39.217.76即使想要晚上十一點以前就寢，但，血液不足的人就是很難睡著。血液不足時，白天感覺倦怠，昏昏欲睡，但到了晚上反而睡不著。
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我問病人：「晚上常睡不著吧？」有相當高比例的人會回答：「是的。」
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1 ~4 Z& {' T3 {$ T7 P1 a3 Ltvb now,tvbnow,bttvb想睡卻睡不著。這正是血液不足的特徵。並不是眼睛睜得大大的毫無睡意，而是感覺很疲倦卻睡不著，或是即使睡著也無法熟睡，中途經常醒來。 公仔箱論壇3 T. {6 I5 ?6 C2 N9 q( Y+ s+ i
# o: n. j6 l) Z3 H9 E, {! C' J. U% J公仔箱論壇即使睡著了，第二天早上醒來，身體的疲勞仍然沒有消除，這也是血液不足的人經常發生的現象。本來睡眠可以消除一天的疲勞，但是早上起床的疲勞感卻沒有消除，這就是「沒有真正睡著」的緣故。 % B t$ F. n4 O/ J5 I: d
8 @" m; c- o# N而且，血液不足的人經常作夢。這也是沒有熟睡，睡眠太淺的緣故。如果是愉快的夢還無所謂，但很遺憾的，作的多半是噩夢。實在令人困擾。
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1 e/ D. n5 x0 b7 v4 |& k5.39.217.76中醫的醫學書籍《金匱要略》中有一句話「魂夜肝隱」。在中醫裡，肝臟是貯存著大量血液的器官。「魂」不僅意味著靈魂，若解讀為精神或許更容易理解。用於「在血液之中賦予精神」的表現，可能比較容易傳達其中的意義。 公仔箱論壇! N; _" w" e! ?# E
% l. n O7 z$ U* s公仔箱論壇這代表著睡眠時，人類的精神利用血液來療癒疲憊。如果血液不足，精神就無法安定，人會變得很難安穩。結果就會作夢。適度的夢還無所謂，但如果夢太多，精神就難以恢復，而使得狀況更加惡化。
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就寢前的「完全呼吸」可大幅提高睡眠品質 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G+ z! t& T% d3 R' x
5 r+ j5 |& j5 _" D9 P" a請誇張地深呼吸看看。
/ v; I0 t9 B, z' A. g! _9 Rtvb now,tvbnow,bttvb有感覺身體發熱嗎？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w5 X: D4 S# X. Y4 m( \# m- O% o
2 u; f+ H2 }4 B d. D- f4 etvb now,tvbnow,bttvb血液不足的人，因為血流不順而無法有效地運送氧氣，因此，全身呈輕微缺氧狀態。只要做深呼吸，氧氣就能循環全身，細胞的新陳代謝改善後，身體自然變得溫暖。 公仔箱論壇& R8 _( i ^% {% f) }3 g" H3 d1 x
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稍加改善一下深呼吸，便能發揮更大的效果。 % W3 p+ c$ L4 `, u- x
d; `& K0 ~/ c0 w/ ]7 e中醫有「魄」的概念，認為這是心與體結合而成的。魄就是脈搏，脈搏的節奏與呼吸的節奏是一致的。 tvb now,tvbnow,bttvb; s0 I+ E( c+ ~8 L- n
8 O& J; ~( }6 o6 s$ l3 m! ntvb now,tvbnow,bttvb呼吸是很不可思議的生理現象，可以有意識地加速或緩慢進行，相對的，即使不知不覺也能夠自然地呼吸。若每次呼吸都必須有意識地進行，是相當辛苦的事。因此，呼吸是有意識與無意識結合而成，不論東方或西方，都認為有助於心理的安定。 公仔箱論壇$ Q5 M9 h; V% \
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瞑想、座禪、瑜珈，雖然形式不同，都是為了控制呼吸，使精神安定，以解決煩惱，保持情緒穩定，或追求開悟。這一切都要透過呼吸來影響心理。
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! {; V. s2 \# s6 Y2 F特別是座禪，有所謂調身、調息、調心的說法。也就是調整身體、調整呼吸、調整精神的過程。亦即由呼吸結合身心兩方面。藉著緩慢的呼吸，使魄的節奏放慢，心情變得穩定。 ; |" {/ A0 V/ g$ g0 y9 O5 v
# _1 c* T. Q8 M/ \3 Y5 q$ E! Z+ _9 m- [公仔箱論壇最新的腦科學領域，也解釋了相同的事實。 tvb now,tvbnow,bttvb+ j. Z' h1 {9 W) B1 p- L' _+ O
* x. E9 N1 B1 v% W5 M3 L/ U5 P9 p' }tvb now,tvbnow,bttvb關鍵是腦部裡的「扁桃體」（或稱杏仁核）。根據一項實驗，破壞猴子的扁桃體，牠就會若無其事地接近以前害怕的蛇，由此推測，扁桃體是感覺害怕與壓力的中心。另外，也已了解扁桃體與近年來造成憂鬱症患者人數大增的頭腦機制有關。當人感覺到強烈不安或恐懼時，扁桃體就會過度反應，而使全身大量分泌壓力荷爾蒙。這種狀態如果長期持續，養分就無法送達腦部的神經細胞，可能導致腦部萎縮或欲望降低。 5.39.217.76, C# o+ h* Z9 D( B! A
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調查扁桃體的腦波，發現與呼吸完全一致。當不安的感覺強烈時，扁桃體的波形與呼吸會同時加速。而且，藉由自己的意志放慢呼吸速度時，扁桃體的腦波也會減緩，同時不安也可緩和下來。
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1 B! P% Q9 P3 ?8 d' I$ F; V* ~' q/ V中醫所謂的「魄」與現代醫學中的「扁桃體」，兩者功能幾乎完全相同。 5.39.217.761 o" C% _2 Z% w9 h1 g9 S$ S4 Q! @
# v2 r& H& b$ ]感到不安時，即使想冷靜下來，內心依然充滿了不安，心情無法穩定。但是藉由呼吸，卻能由身體直接影響腦部。公仔箱論壇, H6 y) u! p1 l( V }/ t4 @
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緩慢呼吸時，我建議使用「完全呼吸」。所謂完全呼吸，是一次呼吸同時進行腹式呼吸和胸式呼吸。一般人呼吸時，「吸與吐」的比例大多為「一：一」，但完全呼吸則是將比例改成「一：二」。也就是「吸一吐二」。瑜珈或座禪在呼吸時，也經常以「一：二」的比例來進行。 5.39.217.76. }- N, t2 o. e6 S& w
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大略估計，吸氣四秒鐘，吐氣八秒鐘。吸氣的時候，主宰活動的交感神經處於優勢；吐氣時，主宰放鬆的副交感神經處於優勢。大概因為這個原因，吐氣的時間較長。
|+ {, R4 R* O% ?4 Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h6 Y, t9 n; ]/ z
【完全呼吸法】 5.39.217.761 t$ o2 S+ @" M' u4 Q
① 將氣吐盡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C1 T0 D3 X/ r; y1 x8 M
② 由鼻子吸氣依序完成腹式呼吸及胸式呼吸（藉由吸氣將肚子填滿空氣，再讓胸部填滿空氣）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c0 G( {/ S) L! q& i5 `+ S
③ 摒住呼吸，臀部夾緊。 公仔箱論壇2 ], f0 v$ s' G: D6 U
④ 由口吐氣（使用吸氣雙倍的時間，如肚皮貼後背般將氣吐盡）。
9 D1 Z: n2 u8 N# e+ V公仔箱論壇⑤ 反覆三次。公仔箱論壇. r1 h4 B! j5 n+ m
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健康／堀江昭佳（日本血流名醫） |
發表於 2017-5-4 09:05 AM
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