作夢是因為血液不足 . G8 B. W, {5 w9 c
! `" {- O2 C2 h, ^/ ?tvb now,tvbnow,bttvb即使想要晚上十一點以前就寢，但，血液不足的人就是很難睡著。血液不足時，白天感覺倦怠，昏昏欲睡，但到了晚上反而睡不著。
0 w+ D, {+ p7 S0 @( N3 r5.39.217.76
& U+ B- U9 A( B$ h# t/ o我問病人：「晚上常睡不著吧？」有相當高比例的人會回答：「是的。」
0 v `! o# F7 K: u. s* g5.39.217.765.39.217.76$ k, a2 X3 R. A% V3 G' W
想睡卻睡不著。這正是血液不足的特徵。並不是眼睛睜得大大的毫無睡意，而是感覺很疲倦卻睡不著，或是即使睡著也無法熟睡，中途經常醒來。 公仔箱論壇4 O6 D% M* c* l2 B4 }5 H
* g. D$ u+ K, Q- ]7 K% W$ U即使睡著了，第二天早上醒來，身體的疲勞仍然沒有消除，這也是血液不足的人經常發生的現象。本來睡眠可以消除一天的疲勞，但是早上起床的疲勞感卻沒有消除，這就是「沒有真正睡著」的緣故。 ( J5 R) m! ?& O+ B
' \# X' J. p: U2 t: F0 \* k
而且，血液不足的人經常作夢。這也是沒有熟睡，睡眠太淺的緣故。如果是愉快的夢還無所謂，但很遺憾的，作的多半是噩夢。實在令人困擾。
5 I0 ?( K F- k! D6 t公仔箱論壇
: L7 W( W( Z5 I& J* m* w5 J中醫的醫學書籍《金匱要略》中有一句話「魂夜肝隱」。在中醫裡，肝臟是貯存著大量血液的器官。「魂」不僅意味著靈魂，若解讀為精神或許更容易理解。用於「在血液之中賦予精神」的表現，可能比較容易傳達其中的意義。
* i; d) z6 `7 A! A* p( j4 [公仔箱論壇$ [8 d# ?/ l& e5 p4 Y3 d
這代表著睡眠時，人類的精神利用血液來療癒疲憊。如果血液不足，精神就無法安定，人會變得很難安穩。結果就會作夢。適度的夢還無所謂，但如果夢太多，精神就難以恢復，而使得狀況更加惡化。
& Z* b5 G/ M4 a- E. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z) A& q# M# t' g/ y
就寢前的「完全呼吸」可大幅提高睡眠品質 : E+ @8 o! Z' f8 u- X; F
) e0 D: P O( C$ @8 _: o7 ]8 Itvb now,tvbnow,bttvb請誇張地深呼吸看看。 公仔箱論壇: S% [5 o2 z5 Q& h- h) ^0 z0 I
有感覺身體發熱嗎？ 3 `4 l% O; j0 t. ^2 r% s
p! A! G2 B6 X9 o, a# stvb now,tvbnow,bttvb血液不足的人，因為血流不順而無法有效地運送氧氣，因此，全身呈輕微缺氧狀態。只要做深呼吸，氧氣就能循環全身，細胞的新陳代謝改善後，身體自然變得溫暖。
# n. E! p6 L/ o% C3 {
" U5 |/ b# `* ~3 l公仔箱論壇稍加改善一下深呼吸，便能發揮更大的效果。
K; c2 C+ P- _6 j& c# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ k* R5 R6 K: L1 W5.39.217.76中醫有「魄」的概念，認為這是心與體結合而成的。魄就是脈搏，脈搏的節奏與呼吸的節奏是一致的。
B- {4 f8 Z$ J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S4 `' y/ Q6 B8 J
呼吸是很不可思議的生理現象，可以有意識地加速或緩慢進行，相對的，即使不知不覺也能夠自然地呼吸。若每次呼吸都必須有意識地進行，是相當辛苦的事。因此，呼吸是有意識與無意識結合而成，不論東方或西方，都認為有助於心理的安定。 / E5 W5 \+ _$ [8 `& ` O
公仔箱論壇, `: p6 j/ e* V7 ~' a6 h/ B x, b
瞑想、座禪、瑜珈，雖然形式不同，都是為了控制呼吸，使精神安定，以解決煩惱，保持情緒穩定，或追求開悟。這一切都要透過呼吸來影響心理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {" ?& I( x. U% M1 Y( R0 b. w& L
tvb now,tvbnow,bttvb: p4 {, {6 F0 q; F7 Y0 C3 ~3 g
特別是座禪，有所謂調身、調息、調心的說法。也就是調整身體、調整呼吸、調整精神的過程。亦即由呼吸結合身心兩方面。藉著緩慢的呼吸，使魄的節奏放慢，心情變得穩定。 公仔箱論壇) M5 G2 T) H6 L; \7 h7 _: K
tvb now,tvbnow,bttvb# H5 S" Z1 v/ x6 p- _4 R% |1 V
最新的腦科學領域，也解釋了相同的事實。
- o, K5 d |! G+ I5 Q& T/ }5.39.217.76
- [1 u& O+ K7 x# M關鍵是腦部裡的「扁桃體」（或稱杏仁核）。根據一項實驗，破壞猴子的扁桃體，牠就會若無其事地接近以前害怕的蛇，由此推測，扁桃體是感覺害怕與壓力的中心。另外，也已了解扁桃體與近年來造成憂鬱症患者人數大增的頭腦機制有關。當人感覺到強烈不安或恐懼時，扁桃體就會過度反應，而使全身大量分泌壓力荷爾蒙。這種狀態如果長期持續，養分就無法送達腦部的神經細胞，可能導致腦部萎縮或欲望降低。 4 ]9 j" Z, k3 T& n1 d% x9 D
( U& B/ l5 `3 a% x調查扁桃體的腦波，發現與呼吸完全一致。當不安的感覺強烈時，扁桃體的波形與呼吸會同時加速。而且，藉由自己的意志放慢呼吸速度時，扁桃體的腦波也會減緩，同時不安也可緩和下來。 tvb now,tvbnow,bttvb. x0 n4 } a* M7 }% a
5 t: n2 Y$ ?% J# d6 y( p/ y
中醫所謂的「魄」與現代醫學中的「扁桃體」，兩者功能幾乎完全相同。
3 N0 z' E7 e' h# ?9 X' [" d2 O5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb6 X; d7 ~# M2 d7 X' d1 M
感到不安時，即使想冷靜下來，內心依然充滿了不安，心情無法穩定。但是藉由呼吸，卻能由身體直接影響腦部。
* N5 ~/ Z, C wtvb now,tvbnow,bttvb# L0 L* g7 ?5 R$ \6 ^: k" W
緩慢呼吸時，我建議使用「完全呼吸」。所謂完全呼吸，是一次呼吸同時進行腹式呼吸和胸式呼吸。一般人呼吸時，「吸與吐」的比例大多為「一：一」，但完全呼吸則是將比例改成「一：二」。也就是「吸一吐二」。瑜珈或座禪在呼吸時，也經常以「一：二」的比例來進行。
3 X1 T' R) O z公仔箱論壇0 R3 r: o8 `6 N ]8 s
大略估計，吸氣四秒鐘，吐氣八秒鐘。吸氣的時候，主宰活動的交感神經處於優勢；吐氣時，主宰放鬆的副交感神經處於優勢。大概因為這個原因，吐氣的時間較長。 公仔箱論壇, `, \ m/ j% G; d( X! c
$ C$ h4 A' J) N% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【完全呼吸法】
* j2 _& G% K$ @公仔箱論壇① 將氣吐盡。
% p' j2 |1 c. ~3 ~; d% ?& u② 由鼻子吸氣依序完成腹式呼吸及胸式呼吸（藉由吸氣將肚子填滿空氣，再讓胸部填滿空氣）。 tvb now,tvbnow,bttvb4 I! l/ q+ Y7 U8 H6 O9 U
③ 摒住呼吸，臀部夾緊。 5.39.217.76) a: i9 Z7 |0 T8 D( b
④ 由口吐氣（使用吸氣雙倍的時間，如肚皮貼後背般將氣吐盡）。 8 W! u! V( r6 q" z# k& w
⑤ 反覆三次。
& N) f4 T/ V- P% @- T. u; B
$ }: [2 F8 r+ w+ f, J0 F$ I w' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: C& `# T/ R( r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n4 G( ^1 b9 }4 U+ S: k
. R7 J# I% S' m$ h* i# Z2 E公仔箱論壇
9 C% j6 r2 i9 p) r公仔箱論壇
w: q: t6 ^1 o公仔箱論壇公仔箱論壇7 v8 w; |& k3 v1 T$ \/ R
健康／堀江昭佳（日本血流名醫） |
發表於 2017-5-4 09:05 AM
| 
