常閃到腰、屁股酸麻，竟然是椎間盤突出徵兆？從事搬運的王先生某日突然閃到腰，以為此次閃到腰跟平常一樣，隨意貼酸痛貼布解決。沒想到3個月後，竟然出現麻痺及抽痛電擊感，右腳甚至還越來越無力，就醫才發現是脊椎椎間盤突出。23歲林小姐是上班族女性，長期久坐讓她腰痠背痛，想藉由瑜珈紓緩，沒想到因為施力錯誤反而造成腰背痠痛更加嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb- N# M' W; U+ T b( ?" h' l) m
/ _5 y; Z- A" j) s( b公仔箱論壇椎間盤突出會同時出現腰痛、腿麻症狀& z& J5 z& Q5 J: \
* s ~* [* P n! S+ \
澄清醫院復健科醫師董莉貞表示，椎間盤突出的症狀大部分患者會同時出現腰痛、腿麻症狀，也有患者先出現急性腰痛後才腿麻。另外，椎間盤突出還可能伴隨下肢無力、腳踝抬不上來、走路沒勁等。# h7 c) c1 D* l8 B& w/ B) _7 N
tvb now,tvbnow,bttvb$ q" S' o6 `8 R! B/ j
活力得中山脊椎外科醫院物理治療師徐佩萱表示，通常久站或久坐時出現腰部酸痛或單側腳有酸麻痛，就要注意是坐骨神經被壓迫。其原因大多是椎間盤突出或狹窄刺激到坐骨神經，腰部除了有壓痛、鈍痛、灼痛及抽痛之外，還會沿著臀部、大腿後側傳導到小腿、腳背造成下肢麻木。
) o1 K/ o6 [: _4 x公仔箱論壇
6 P m! |3 N* { f" w8 E一般椎間盤突出患者9成不需手術5.39.217.76 L; o/ _; ~- |! {7 U: ~/ t
5 e6 c, P7 m8 D% R
許多人一聽到坐骨神經壓迫即害怕一定要開刀，一般椎間盤突出患者經過3個月保守治療可和緩症狀，9成以上患者不需手術。物理治療師徐佩萱指出，開刀並非唯一的治療，建議患者可先接受物理治療或運動治療以舒緩神經被壓迫症狀，有效的物理治療包括利用熱敷促進肌肉血液循環、電療對腰部肌肉進行止痛放鬆，減輕肌肉壓迫周邊神經；藉由牽引機的拉力讓狹窄或突出的脊椎復位，減輕神經被壓迫的不適症狀。
/ j7 N1 l0 U/ @4 G公仔箱論壇5.39.217.76# O# p+ H$ h0 Y0 S
瑜珈、跆拳道運動要小心大幅度伸展7 c5 j0 N5 H+ l6 _7 @
. D+ I' W5 S- P4 m5 d6 X/ D7 d
另外，治療師以徒手方式讓腰椎肌筋膜放鬆，並讓突出關節鬆動復位，或者利用體外震波等非侵入性的療法，利用機器的高能量震波，放鬆壓迫點附近緊繃的肌肉，可緩解神經壓迫的症狀。董莉貞醫師表示，從事瑜珈、跆拳道等運動要注意腰椎的受力程度，避免因為不小心重擊或大幅度伸展留下病根。
9 t9 @4 @9 ^ Otvb now,tvbnow,bttvb9 ^/ E' B# Z, G2 E2 E
除了物理治療之外，簡單居家運動練習反轉肌肉也是舒緩疼痛的好幫手。徐佩萱物理治療師另外傳授以下4式運動治療，施作時每回合停留10～15秒，休息10秒，重複10～15回合。
& T s: ^2 E0 R3 A- K3 l4 a5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb& y. o& [, u& W; m: D9 [& G/ R4 L+ c
1） 第一式「抱膝及胸運動」／
8 T# u( A) _/ s3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 x0 o9 b0 t0 o( E- ^) \
平躺膝彎曲，雙手抱膝至胸前。此動作可以放鬆舒緩後背較緊的筋膜。
) X- T' b6 o! P/ C3 Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [6 i! q4 w( e7 |2 p H1 G$ M
2） 第二式「拱橋運動」／tvb now,tvbnow,bttvb+ K/ e v# E5 |0 g. N& b
: I# b7 c! r* ?平躺下兩腳彎曲踩地板，使用腰部的力量將臀部舉起來。$ `4 \5 n6 C6 P7 L) G5 }) F
5.39.217.76- H' Y3 _1 h4 P
3） 第三式「麥肯基氏運動」A／
: y6 o& t# `+ [0 F1 \: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 u! F; J) y2 s& S# Wtvb now,tvbnow,bttvb趴著時將手臂慢慢伸直地把上半身撐起，骨盆不要離開床面。6 ^+ Q+ E4 l7 i4 \ U4 q8 a9 x [
5.39.217.763 a* O4 K" ?' X$ ^, B
4） 第四式「麥肯基氏運動」B／
/ X% p5 S, @- f$ s3 t1 u! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) S" L# w1 P% L& \ G5.39.217.76站立時雙手叉腰向後仰做伸懶腰的動作。
0 B: L* }, k+ ^ q5.39.217.76
$ @7 X) C' ]* I8 G; Y) ]5.39.217.76
' G: q U& ]& w- o9 j
" F1 E7 M5 D# E5.39.217.763 {; R' L# [( p# k. X. S( R1 J7 ~
! ?$ R* d+ V# y# ^ i- `
2 A; I$ ~- ]! n; k# K. |1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 ]$ P- @$ r& S! l9 X
健康 記者徐平／報導 |
發表於 2017-5-3 07:36 AM
| 
