常閃到腰、屁股酸麻，竟然是椎間盤突出徵兆？從事搬運的王先生某日突然閃到腰，以為此次閃到腰跟平常一樣，隨意貼酸痛貼布解決。沒想到3個月後，竟然出現麻痺及抽痛電擊感，右腳甚至還越來越無力，就醫才發現是脊椎椎間盤突出。23歲林小姐是上班族女性，長期久坐讓她腰痠背痛，想藉由瑜珈紓緩，沒想到因為施力錯誤反而造成腰背痠痛更加嚴重。$ l, Y2 G2 L- P7 b2 K
公仔箱論壇3 T& N( s _4 u) B- C
椎間盤突出會同時出現腰痛、腿麻症狀
" R$ T {/ Z3 f
( O h1 d4 G* A. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。澄清醫院復健科醫師董莉貞表示，椎間盤突出的症狀大部分患者會同時出現腰痛、腿麻症狀，也有患者先出現急性腰痛後才腿麻。另外，椎間盤突出還可能伴隨下肢無力、腳踝抬不上來、走路沒勁等。
4 Z7 Z- ?( m- z, ^3 |( I+ o
: Q( {; w- r0 V* I4 }活力得中山脊椎外科醫院物理治療師徐佩萱表示，通常久站或久坐時出現腰部酸痛或單側腳有酸麻痛，就要注意是坐骨神經被壓迫。其原因大多是椎間盤突出或狹窄刺激到坐骨神經，腰部除了有壓痛、鈍痛、灼痛及抽痛之外，還會沿著臀部、大腿後側傳導到小腿、腳背造成下肢麻木。公仔箱論壇! {0 M) o6 ]/ Y) D+ ~, N
tvb now,tvbnow,bttvb8 v/ y. ~" D1 O6 C, @: u
一般椎間盤突出患者9成不需手術
% T3 @ j0 a$ S+ t4 X
- r" t; i) s- S2 e8 w: C1 u3 dtvb now,tvbnow,bttvb許多人一聽到坐骨神經壓迫即害怕一定要開刀，一般椎間盤突出患者經過3個月保守治療可和緩症狀，9成以上患者不需手術。物理治療師徐佩萱指出，開刀並非唯一的治療，建議患者可先接受物理治療或運動治療以舒緩神經被壓迫症狀，有效的物理治療包括利用熱敷促進肌肉血液循環、電療對腰部肌肉進行止痛放鬆，減輕肌肉壓迫周邊神經；藉由牽引機的拉力讓狹窄或突出的脊椎復位，減輕神經被壓迫的不適症狀。
& {2 }4 B7 g0 j l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T- j" S% X+ W. ?& o
瑜珈、跆拳道運動要小心大幅度伸展
' {$ `3 `7 a5 Q0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, t7 G4 s6 E& W2 @2 Q另外，治療師以徒手方式讓腰椎肌筋膜放鬆，並讓突出關節鬆動復位，或者利用體外震波等非侵入性的療法，利用機器的高能量震波，放鬆壓迫點附近緊繃的肌肉，可緩解神經壓迫的症狀。董莉貞醫師表示，從事瑜珈、跆拳道等運動要注意腰椎的受力程度，避免因為不小心重擊或大幅度伸展留下病根。
% G3 R, x8 @" c# u+ P! k5 l* n
4 K: m& E2 ?: v+ V, h2 e除了物理治療之外，簡單居家運動練習反轉肌肉也是舒緩疼痛的好幫手。徐佩萱物理治療師另外傳授以下4式運動治療，施作時每回合停留10～15秒，休息10秒，重複10～15回合。
2 y8 k( P6 i6 X2 h5.39.217.76公仔箱論壇7 d, z/ {% ] X# U4 a* ]! J$ G
1） 第一式「抱膝及胸運動」／
y5 J; _8 B) f' T6 {+ r( b
- s' K* E! ?: ?公仔箱論壇平躺膝彎曲，雙手抱膝至胸前。此動作可以放鬆舒緩後背較緊的筋膜。tvb now,tvbnow,bttvb! G$ y. Y+ s, K5 E9 _7 T) N
6 G/ |7 i: _8 t* x& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 第二式「拱橋運動」／
{: F$ T4 n4 I& G3 l5.39.217.76
' |) k6 b X) k+ a- x% w# y0 z平躺下兩腳彎曲踩地板，使用腰部的力量將臀部舉起來。5.39.217.765 `) r3 _5 q: Y' c
5.39.217.76# W* Q" h3 n8 G, ^* k: O+ c) C( h4 O
3） 第三式「麥肯基氏運動」A／
( p/ b5 \6 |: @* e* ?9 e$ H* V: |2 C+ B! S% c+ z8 c5 }
趴著時將手臂慢慢伸直地把上半身撐起，骨盆不要離開床面。5.39.217.767 q+ T; K; w) w& E) z5 \
公仔箱論壇( \9 e( T) h8 P" Z8 f0 E
4） 第四式「麥肯基氏運動」B／公仔箱論壇) F, y2 T6 J' R a5 S
5 g4 @* ^! m- ~3 H. {; N2 |% N3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站立時雙手叉腰向後仰做伸懶腰的動作。tvb now,tvbnow,bttvb: M2 `; W, x, F# O& {( Z% I& p! Z
tvb now,tvbnow,bttvb9 H. @ f3 r8 C( l m# K
& l7 Y! k7 F) W& G* [* V- ~+ Y) _tvb now,tvbnow,bttvb
* S4 L2 x( F( s! a& G- ]5 {tvb now,tvbnow,bttvb3 r+ }. V# } d% E) F6 Q" n2 _
- \2 I9 q2 S' _$ \' A" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 r1 c. ~# M) {# d! u4 a" @
- _) P: f9 L7 T6 ]( x4 t健康 記者徐平／報導 |
發表於 2017-5-3 07:36 AM
| 
