「保護眼睛、鞏固牙齒‧‧‧」電視傳來的兒童護眼營養品廣告台詞，每次聽到都會忍不住跟著一起唱個幾句。造成孩子視力不良的因素，除了少數是由先天性視網膜病變、白內障、青光眼等引起外，最常見的就是近視。3C產品充斥著我們的生活，手機平板不離手，許多家長們對於兒童護眼及近視預防都視為重要使命，究竟這些宣稱顧眼睛的營養品，是不是真的能夠保護孩子的眼睛呢?tvb now,tvbnow,bttvb3 Z# k1 R9 c7 o' k
 © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 (情境圖片／華人健康網提供) 先說結論
& x6 a, a0 U. U" t7 J0 [5.39.217.76實證醫學研究顯示，想要減少近視發生，增加戶外活動才是王道。國民健康署建議每天應有2-3小時的戶外活動，可減少近視發生及度數增加，減少近距離用眼時間，才能達到保護視力的作用。
& k, U, ~% F/ ]& U5.39.217.76護眼營養素，只要飲食均衡就能攝取到，保健食品不具療效，要阻止孩子近視惡化，還是要從用眼習慣做起。部分研究指出，過度的高油高糖零食飲料可能是導致近視的危險因子之一，提醒家長們小心，盡量避免為原則。tvb now,tvbnow,bttvb9 y7 M9 r0 u! @% G: f: V6 B/ @
戶外活動是王道
; n/ N0 s& Y5 T, b8 e$ Otvb now,tvbnow,bttvb近視的發生，主要是因為眼肌壓力增加、眼球變長、光線焦點無法投影在視網膜上，反而投影在視網膜之前導致看不清楚遠處的景物。導致近視的危險因子為：長時間讓眼睛處於近距離的活動，而沒有中斷休息，就會危害視力，例如長時間使用電腦、看書。5.39.217.76( X- U1 t& o- t Q9 \: b
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' l, y( x& |( g: j$ k' k4 E( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ a% P; d8 z& ^6 T0 ]3 ]5.39.217.76適時的戶外活動，或是看遠距離，都能讓眼肌壓力放鬆而達到休息的效果，也才是直接減緩眼肌壓力最直接的方法。因此眼科醫學建議每天2-3小時的戶外活動為預防近視的主要方式。/ C) B) `+ u2 o" D/ _6 U9 I
 © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 (圖片提供／芒果社企) 護眼營養素有哪些?tvb now,tvbnow,bttvb& c0 V7 W3 d1 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _4 F/ F4 p7 F' g: f7 x
- 維生素A：形成視網膜的蛋白質(視紫質)成分，可預防乾眼症及夜盲症，主要存在深綠色蔬菜及深紅黃色蔬果。公仔箱論壇! C+ f* O" y1 ^
- 維生素B群：可促進視神經運作，以全穀根莖類含量最為豐富。
0 d/ e& |# E, Z2 D { - β–胡蘿蔔素、葉黃素、花青素、Omega–3脂肪酸：目前在黃斑性病變的研究也多有探討，但對近視的防護卻無相關研究。
4 ^! o, @, |: @ - 維生素D：許多文獻指出，體內維生素D濃度高者，近視發生率越低。一般而言，維生素D可經由皮膚照射紫外線所產生，多從事戶外活動者多照射到陽光，因此體內維生素D濃度高，也因為從事戶外活動讓眼睛達到休息的作用。
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; F: S" Y0 P- \& h7 x) _7 h% p. v想要吃到上述完整的護眼營養素，其實只要飲食均衡就可以達到。全穀類為主食，搭配優質蛋白質的肉、魚、蛋，選擇多樣化蔬菜及水果，並補充奶類及堅果類，不偏挑食就不擔心營養素缺乏的問題。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q* J% x- R: `6 G6 F& a
哪些NG食物會影響視力?
8 D I+ p9 M# M# t+ `9 Y9 @2 n, } ttvb now,tvbnow,bttvb護眼營養素及戶外活動可以幫助預防近視，有些食品間接也可能增加近視的發生。例如有害發育的速食、油炸零食，以及過度加工、糖分過高的食品，有許多文獻特別指出，這些都是屬於沙發食物(邊看電視邊吃的零食)，可能因為增加了用眼的時間而減少戶外活動，因此而增加近視的機會。
+ L% k1 q2 Z/ {* ?) [( @營養師小叮嚀
# t: O0 S2 X$ _- E, |tvb now,tvbnow,bttvb想要靠營養達到孩子們的護眼功效，各位爸媽請記得，均衡飲食多樣化才能吃的到完整的營養素。如果家裡的孩子真的嚴重偏挑食，可以來找營養師想想辦法，必要時也能給予營養品選擇建議唷! |
發表於 2017-4-27 06:03 AM
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