動一動、按一按，訓練排便順暢力
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7 N7 f+ b: ~. M9 G' L6 r3 y9 w・大便越用力越順暢？錯！聽聽醫師怎麼說
- t2 {& S! O! F% l" H8 L p/ D5.39.217.76本書前面有提到：蹲大便不要超過五分鐘以上，應該等有便意時再去廁所。因為大便時肌肉會產生推力以推動糞便，但用力太久的話，就容易引發痔瘡以及黏膜腫脹，進而導致靜脈屈張和痔瘡流血。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X$ M/ Y+ K) K6 {* b v
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1. 用力大便和腦出血的關連性
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( g0 W0 O! f H% wtvb now,tvbnow,bttvb有些人會擔心「太用力大便會不會造成腦中風」，原則上，只要是壓力，都有可能造成腦出血。舉例來說，冬天吃完飯時，血液可能沒辦法馬上回流到心臟，萬一又吹到冷風，心臟的血量就會變低，造成心肌梗塞、腦溢血、腦中風等突發疾病。同樣地，當你腹部用力，交感神經活躍的時候，也容易使血管收縮，引發一些併發症。
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但「用力」並不是造成「腦出血」的唯一因素，其實其他活動，例如跑步，也會增加壓力，影響交感神經和血管收縮。因此，大家並不需要擔心用力大便會導致腦中風，反而應該是要提防痔瘡、疝氣等問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k6 {5 S' [. o8 ~9 Y/ U$ r k
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2. 疝氣: E1 J2 R8 C8 b' S1 [
- u& V( d, Q. U( @公仔箱論壇疝氣指的是腹腔內部有一部份的臟器，因為先天或後天的因素，從其本來應在的位置，進入到不正常的位置，例如男性病患的腸子因某些原因從睪丸的位置凸出，就是所謂的「腹股溝疝氣」。
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疝氣的誘發原因很多，便秘、慢性咳嗽、搬重物等需要腹肌用力的活動都容易導致疝氣。以便秘來說，因為長期使勁蹲馬桶、腹壓用力，就會造成腹壁薄弱的地方破損，一旦腸道凸出到破損的腹壁中，就形成了疝氣。不過，除了用力過度之外，年長者的後腹壁也會隨著身體功能退化而變薄弱，即使不使力也有可能罹患疝氣。
( ~' w2 W9 w- T: u# `; U6 R1 mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^( [. @- f8 Y/ e( d2 F5 F
3. 直腸膨出症tvb now,tvbnow,bttvb1 M( z- }0 b) o# N/ m, U
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直腸膨出症的潛在因素有兩個，一個是「直腸和陰道之間的腸壁變薄」，另一個則是「骨盆腔的支撐結構變弱」。若再加上排便時過度使力，就會造成直腸的前壁往陰道突出，形成直腸膨出症。
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直腸膨出症多好發於女性，男性較少見，因為女性的直腸陰道壁較薄弱，為了順利排便，女性會習慣用手從恥骨的位置往後壓；另外，女性如果多次生產，或是分娩時難產、長時間生產、非自然產而是運用產鉗等助產工具時，都會造成會陰、直腸或肛門括約肌受傷，間接引發直腸膨出症。 ) D2 f2 L; | c; T
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簡而言之，越用力不代表越順暢！但如果本身沒有上述的三項情形，那就可能是個人體質導致的便秘、腹瀉、消化不良。不過，其實配合適當運動，例如促進排氣的腸道按摩、活躍腸道功能的健走，以及隨時隨地都能做的縮肛訓練，也能改善排便不順的情形。
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9 Z( ]$ g/ ] [) V健康／郭立人（臺北醫學大學附設醫院大腸直腸外科主任） |
發表於 2017-4-24 05:27 AM
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