動一動、按一按，訓練排便順暢力
; x9 c( o& Y9 ]0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 @# j( e7 _: N+ s9 f; K' z・大便越用力越順暢？錯！聽聽醫師怎麼說
# w+ o( a: b) O, p+ ltvb now,tvbnow,bttvb本書前面有提到：蹲大便不要超過五分鐘以上，應該等有便意時再去廁所。因為大便時肌肉會產生推力以推動糞便，但用力太久的話，就容易引發痔瘡以及黏膜腫脹，進而導致靜脈屈張和痔瘡流血。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F/ m2 J9 V3 J( ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g3 R/ }. W8 j9 J4 |
1. 用力大便和腦出血的關連性
3 c# Y1 }7 P( U4 F: }3 d, P
$ x- b4 M: Q' K, G- g& p. R公仔箱論壇有些人會擔心「太用力大便會不會造成腦中風」，原則上，只要是壓力，都有可能造成腦出血。舉例來說，冬天吃完飯時，血液可能沒辦法馬上回流到心臟，萬一又吹到冷風，心臟的血量就會變低，造成心肌梗塞、腦溢血、腦中風等突發疾病。同樣地，當你腹部用力，交感神經活躍的時候，也容易使血管收縮，引發一些併發症。
( t$ S* o9 i8 D( G1 B% v0 B$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n8 [* E& p' i% F# U' c
但「用力」並不是造成「腦出血」的唯一因素，其實其他活動，例如跑步，也會增加壓力，影響交感神經和血管收縮。因此，大家並不需要擔心用力大便會導致腦中風，反而應該是要提防痔瘡、疝氣等問題。
( t4 Y1 `: E& ~5.39.217.76
r# ?( f _0 y5 m; j2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 E8 m0 H7 s1 Z; {
3 E) q0 w3 ]5 H0 ~# x
2. 疝氣
) D+ k- }; R- B6 I. [7 B7 ?& Q4 I+ Z, F9 i# t y) x" @0 v
疝氣指的是腹腔內部有一部份的臟器，因為先天或後天的因素，從其本來應在的位置，進入到不正常的位置，例如男性病患的腸子因某些原因從睪丸的位置凸出，就是所謂的「腹股溝疝氣」。
( r2 n" t0 _" }% Q: P8 U5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb3 u/ \# b) I) j6 |/ i+ ?# q
疝氣的誘發原因很多，便秘、慢性咳嗽、搬重物等需要腹肌用力的活動都容易導致疝氣。以便秘來說，因為長期使勁蹲馬桶、腹壓用力，就會造成腹壁薄弱的地方破損，一旦腸道凸出到破損的腹壁中，就形成了疝氣。不過，除了用力過度之外，年長者的後腹壁也會隨著身體功能退化而變薄弱，即使不使力也有可能罹患疝氣。
# S) K8 ^9 M2 I% _4 p6 f5.39.217.761 |( p* t# [& X' n
3. 直腸膨出症
- b8 S& [1 X* |5 Q& a0 S2 I- V. f2 Q# b( K- W. o5 ]- |
直腸膨出症的潛在因素有兩個，一個是「直腸和陰道之間的腸壁變薄」，另一個則是「骨盆腔的支撐結構變弱」。若再加上排便時過度使力，就會造成直腸的前壁往陰道突出，形成直腸膨出症。
* J2 W! m% y) U+ u3 I$ p6 `4 o8 m% o公仔箱論壇
+ a3 h+ h& Y6 _( T6 y9 U# R& Otvb now,tvbnow,bttvb直腸膨出症多好發於女性，男性較少見，因為女性的直腸陰道壁較薄弱，為了順利排便，女性會習慣用手從恥骨的位置往後壓；另外，女性如果多次生產，或是分娩時難產、長時間生產、非自然產而是運用產鉗等助產工具時，都會造成會陰、直腸或肛門括約肌受傷，間接引發直腸膨出症。
5 a) {8 W0 @3 b, p4 M* \# K) R( k, _8 s% D+ h+ o
簡而言之，越用力不代表越順暢！但如果本身沒有上述的三項情形，那就可能是個人體質導致的便秘、腹瀉、消化不良。不過，其實配合適當運動，例如促進排氣的腸道按摩、活躍腸道功能的健走，以及隨時隨地都能做的縮肛訓練，也能改善排便不順的情形。
5 M2 k& }) ~/ Z8 n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l) O( z C! ^" s
: A; G1 k8 a* w/ ~5 Jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 M! y" H) [8 e8 f. R. D! z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y# N- U/ x, r. `( q x
2 A. l. x% ~9 f; g9 s5.39.217.76" A; x' T4 i1 V: R1 X: K3 ^
( Y9 O f; {5 {1 j7 }' `0 Ktvb now,tvbnow,bttvb
* o% j, y" \3 B! D* M0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J( J: W% W1 z% {8 N2 z# E- C9 R
健康／郭立人（臺北醫學大學附設醫院大腸直腸外科主任） |
發表於 2017-4-24 05:27 AM
| 
