天氣逐漸變得暖和，上升的氣溫讓血管變得容易打開，血壓變得比較安定，不像冬季那麼容易爆發心血管疾病，然而，春天的氣候變化仍不穩定，時常到了晚上就有一絲寒意，劇烈的溫度差，會讓血壓變得容易上升，因此無論是早出晚歸的上班族、夜晚出門運動散步，都不能大意，可掌握兩個要點，健康度過溫差大的時期！
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溫差大會讓血壓急遽升高 讓心肌梗塞風險提高
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( H6 f+ ~0 [; Z* b0 S4 x9 l5.39.217.76日本東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，從30年前開始就以二十四個小時都帶著血壓計的方式，進行各式各樣的研究。例如從25度的室內，走進約5.4度的冷藏庫，收縮壓會從125mmHg，一口氣上升到160mmHg，而如果進入-16度C的冷凍庫，更是會一口氣飆破200mmHg。劇烈的血壓變化，會讓心肌梗塞和腦中風的機率提高。 公仔箱論壇; p! m; z9 K I! l
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雖然日常生活裡看似沒有進入冷藏庫的機會，其實卻有許多相符的情況，例如仍有寒意的春季或秋季，穿著白天的夏季裝扮外出運動、散步，都是會體驗到劇烈溫差的情況。
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" b; _- c. u7 m0 n: {/ Y' o5.39.217.76脖頸有著調節體溫開關 影響末梢循環
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然而不只是留意當日氣溫，還要隨著一天當中的溫度變化改變服裝，對許多人來說可能有點困難，這時，渡邊教授指出，可使用溫暖脖子的方法。脖子有著可說是調節體溫的開關，讓動靜脈相通的血管，只要溫暖脖頸，就能不讓體溫下降的促進末梢血液循環，預防血壓的上升。 公仔箱論壇 v( u) a4 S- v& `' y
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由日本產婦人科學會前理事長、慶應義塾大學名譽教授吉村泰典擔任監修的日本樂天美容健康專欄也指出，脖子僵硬不僅造成不適，還會讓自律神經的運作變得遲鈍，讓身心失去平衡，導致疲勞遲遲無法消除、晚上一直睡不著，接著還會造成頭痛和暈眩，胸悶等問題。 ! u5 D+ q# \. e! t$ I$ d
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出門前20分鐘圍著絲巾 避免洗澡後喝冰飲
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( P& d$ R* K$ a) m5.39.217.76春季晚上外出運動或散步時，不妨在脖頸掛上一條毛巾，或是以質地較輕薄通風的圍巾、絲巾圍住脖頸，外出前20分鐘就先圍著，可增加手腳的血流量，讓血壓不容易上升。而日本眼科權威中川和宏也指出，如果脖子溫暖了，送到腦部的血液量就會增加，眼睛四周的血液循環會跟著變好，讓眼睛也不容易老化。
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: ]8 h% z+ w. G公仔箱論壇而除了外出之外，春夏在家時也須注意，洗完澡時避免飲用冰涼的飲品。食道的前方就是心臟的位置，冷飲通過食道時會讓心臟的血管收縮，一旦動脈硬化， 就容易發生心絞痛等問題。因此要注意飲品的溫度不宜太冰，淺嘗味道即可。9 J b p& Y6 p/ b0 t
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1 ] k- V, a. E' g! f健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-4-24 05:23 AM
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