雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
) B" N% s7 ]) B/ W# N0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不0 b6 w; L7 g) F% t, @
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅- k1 j% S/ W: B, A
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
+ n6 o4 K$ F9 B2 H1 c* }公仔箱論壇肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb. x; s1 [( }' [2 }
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
$ }, p0 w! P: K; k$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z) Q( h/ o6 x1 B! u' ?* \
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
/ \" Q2 z4 Z" V2 ?% ^/ K- w- O6 }7 }公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。tvb now,tvbnow,bttvb& F8 C7 S* X9 w+ ~
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb6 q( A5 }) C9 g, O6 w% P
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。公仔箱論壇$ T; g/ w4 k1 k) A* x9 K4 D
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放) o7 c6 D3 ^) x
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會6 T9 J5 m1 y( H2 j7 C
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
# x4 @( t( t2 Y" }# ]% U6 k: ^睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此4 W$ D0 B2 Y# i0 c5 r z
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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% B; [+ Y3 Y9 m此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低公仔箱論壇: g6 o" y! H$ `0 N4 U5 L
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，tvb now,tvbnow,bttvb1 l) t2 d: P8 w# d
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
- N5 i8 l6 U) O3 h" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
7 B; I6 W1 W: W保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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