雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
- w8 d/ S+ J1 e5 `9 G+ K7 L$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇: [, C1 |* P2 @
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
' M7 Y q) {) q" n/ j睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb6 c* e* Y3 h) l$ @
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb; p3 K$ o! R+ `2 t% d. ]! \
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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+ a8 p1 F* ]$ v# o( [2 N/ U5.39.217.76人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
$ u2 w; F* L! t4 |: w3 N! H& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb4 f8 `. V$ b8 c2 Y3 v
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，/ g! K: k! S7 k
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
& J+ z& m# X A9 h8 A! C2 @30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
8 p& t: [4 v G5 i& Jtvb now,tvbnow,bttvb採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放5.39.217.76/ ^( U( z( U5 s
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會) P- Z8 d N5 Q
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇" N i1 w, j! _( g# q. C
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |% y; M, k. ?/ Z/ l
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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3 m: R" u& k6 C0 F3 g" t: w8 D此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
' f4 g1 U& M7 w [# r1 l9 a公仔箱論壇轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，3 ?0 w8 l; Q, u# U! p
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
% I: I% A2 n8 w" U6 I4 P& K+ y) m* k0 _tvb now,tvbnow,bttvb直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉5.39.217.766 `( J6 f; f7 j( ~ U5 u6 g$ {+ v' l
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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