雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
. j: G; T4 r2 b8 R7 R公仔箱論壇恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不' d. s9 x2 V6 a
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
! k x4 Q3 ?/ U6 O% e; C5.39.217.76睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
6 z- J/ e0 x& c+ a& j2 Ltvb now,tvbnow,bttvb肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
, D/ R# B2 D! t- }$ ^$ H5.39.217.76的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X9 K3 a Z2 ^% ]3 X6 Q
. r, t/ U x* ~2 l6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
: R7 @- w% g1 e( I: I公仔箱論壇時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B5 D$ c& {. G% ]- U8 A9 Q
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
- ^9 S2 d& p7 ?$ e早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I l" w' b1 r, b
' r d$ W' J8 d. k! X4 T5.39.217.76大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
: x: W5 U) H8 _! K5 A+ j' Atvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。tvb now,tvbnow,bttvb5 I' m% k& V+ [6 L. [: s
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
; e& U& t, \0 f2 ttvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會公仔箱論壇1 ]8 x, c% x- l1 n( o2 k
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
9 J; a% B4 V2 L, b* J公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z, |9 [; v8 s: a; j E' B
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。公仔箱論壇9 F* R" |# g4 _! S
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低5.39.217.76$ W( r) k, x% e6 v) k8 B
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，5.39.217.765 Q4 s0 @+ w' k
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇! W# X M; G4 D& n
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
( `, ]0 [7 `6 g( v公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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