雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
, p5 N# ^2 L7 r" x2 G$ \, I# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb3 B# b4 L o8 M
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q$ D/ C/ H- J; t& Q u
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d5 y6 b( o- ^1 B( ]
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
% d! p% Q) w% o* H" b9 vtvb now,tvbnow,bttvb的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb& A8 @4 T8 d6 c6 _6 Z
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
& f! j( x$ f* W0 m s L4 Y! X時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
5 [7 W* N2 H; j' ~3 @ a6 l4 `; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
9 T B+ p" [7 l+ S j早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [2 E( K. X& w8 d9 ~
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，4 x( [* K( ^0 H# K7 @/ J/ [
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
% E, j1 Y! x7 F* Z- D: ]' Y採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
& ?* V6 G. l# ?8 U" I' ]6 R& D- k公仔箱論壇一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f4 t# A( E8 A y/ D1 G8 [' I
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
1 h: t$ X8 X' H( r睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇; T2 w( `0 @- }5 b8 q
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。5.39.217.76* W# a! E9 \1 M! S t# Q
9 z& L3 v |: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
: [2 E Z4 v6 {- A) P0 a公仔箱論壇轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，tvb now,tvbnow,bttvb1 U) }8 j" v7 w9 ]" X
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
7 n* R( z. M N n直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
6 F! {1 o6 h: {. T保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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