雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇, Q5 H8 v+ ]4 b1 \4 x [
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不/ C. a6 V r1 [& L5 A5 E7 W$ j
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
8 x: |" r' p$ C: @4 b6 \4 n* F2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
8 l7 a/ p2 _$ j* C* `; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確公仔箱論壇6 M9 H3 f+ d* U+ b0 w9 i! x* z2 P
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。% P$ G% F @1 J! t
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇 z1 i; V& t: | `2 S
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞9 `6 Q0 W1 Z0 @, F; O, ^% O
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，公仔箱論壇% S. n: v: y) i0 k4 g7 ~1 P
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。公仔箱論壇* G. R* R+ b+ A( ?. _; N- m
- |3 b# n( a, o# j* |0 k# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O7 K3 i# h/ z
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
4 q# I* ]+ I0 V( C3 K8 ^7 V! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvb now,tvbnow,bttvb: l; O. m- ~0 u9 `6 i
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
5 I4 V \& |. w3 a3 E K3 f! p; B5.39.217.76影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴5.39.217.76( }8 J+ @) y; N4 z- j+ f4 H
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x0 `5 B! _! c
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
' p' q& t; {3 J6 [3 p$ b$ {9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z4 Q% M# I! j! T6 f% c/ x6 J
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
) J3 g. A4 v2 m$ k5 @& t" t5.39.217.76轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
- m* b% G% l( c. U5.39.217.76都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸1 {1 O( g9 s5 j% R$ m
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉5.39.217.76* d$ @* h* j6 t
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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