雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
3 l8 S" i1 h5 S8 A z恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
9 N, J+ x8 l# U% V! }! {5.39.217.76用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
4 u4 L A/ L. S3 |% Ltvb now,tvbnow,bttvb睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb) U8 M( |$ f# j2 z7 Z) Z% V4 H
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確. l! o4 c6 B0 a; k+ ?
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
$ |6 ?1 d, P. H; l* z1 v% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
a' \4 J- D! @人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠# h" M6 A4 w, D
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞. M, g* D. \# H& T- r. q9 S
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
$ N0 T. N* R- W( D8 S4 f" u6 A早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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& V. N; w+ x* N! @& R大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
' [4 i% c) d* ttvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。) _2 l6 x- e1 m$ W* S5 e
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放5.39.217.76/ M# q. }! {- e4 U% U9 a
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會% L$ o/ M+ ]9 ^# B
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
' }" ^% L6 S4 a# G! ^, p! `6 `& k公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
& b" c/ K5 M. t {# a! A' L公仔箱論壇建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
+ F1 O O) \+ J" U* v+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ `9 S% w9 u8 T+ ~3 }& h/ g公仔箱論壇此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
+ S$ Q% [( G2 e# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
0 k7 `6 u+ C! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸* G8 @4 b# r8 o8 O
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉' Y5 p* U. j( w5 C& ~& g
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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