雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇# W4 }7 U W. `7 M( J9 u
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不. s( \+ ~* p" ?, F" `
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅6 n, ]: X7 X3 g( O3 H1 X6 q5 `
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb5 ^) z2 z7 H6 `: o7 [4 Z0 z( Z
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb, k5 y* Q0 l5 P" j7 L" `2 `3 X8 P
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。5.39.217.761 Y( z) K0 V/ N; _
* t9 d6 I, s7 M) G. T& ~+ q+ ^公仔箱論壇人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
+ M' F9 f7 }$ `! u0 t* k5.39.217.76時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
, k5 _. J# L1 m5 f6 d過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
8 Q4 Q5 i3 A5 a* ?9 u+ J早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb- o$ t+ X( ?* U% U1 y4 U& [
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
- E( X3 T% p3 h採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
[7 f# c$ n( l3 ~ e9 _; L一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb- J' N% m3 o6 A9 V# B2 a3 }
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
7 b$ e7 K/ E% L' u2 [公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvb now,tvbnow,bttvb! @& v4 v6 w9 I6 K6 Y. ]
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
1 }- A/ Z. T# J0 g- o) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ e8 h8 S: [; v此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
" }) S8 ]7 V6 [% @. T0 C$ x' _% |5.39.217.76轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
( B' h& b' \2 e( A% r8 K* s都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸5.39.217.76& i! c% r. T$ B" }! [) I
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
/ S4 b* m" r, e( m$ h' @5 `& m保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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