雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^% ?, R1 d. t7 ?0 t
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不5.39.217.768 y+ r9 I/ m* T( b
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H8 Z* X1 J% S" {- S- J
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
3 h+ P0 e' J5 e肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
0 | o. Q( R9 V. [* ]" S2 J的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
, U ?5 a: E/ X+ F6 ^9 i. }6 J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C& M9 c4 ]% f6 l% ]6 b
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠5.39.217.76: T& K- D" Q# w4 G o% l6 c
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞5 `% b" B3 T' U! \* P
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U& R; x' Q( a, S- i. U: s
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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5 F: O7 f& D/ W7 ]& X大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，5.39.217.762 ?+ X) r1 X: D+ z' x( Z1 U9 O: m& X
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。. K, M& z" t7 q* s+ K9 ^0 R
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
7 {3 o i5 p$ C) x& S" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會9 q4 C/ l1 I$ \; S& @& i6 g
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
, t, i- D$ g4 Dtvb now,tvbnow,bttvb睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
T) f6 J# c1 c3 j! H建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvb now,tvbnow,bttvb- N: P- I( E8 H7 M* p
* f$ s$ i4 Q ^" S. f. O0 f2 O此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb' `# D' E+ q5 L* |4 a
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，tvb now,tvbnow,bttvb( x j! j/ {7 a/ M
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvb now,tvbnow,bttvb# {& u. H5 }5 f$ L3 V. B: L; B
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇7 z. E" |) Z* z" f
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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