雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G' x3 H& {7 z
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇/ S2 @3 U) G- y% Z# M9 a) s2 ?7 H
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
U; w$ g9 p- N* }5.39.217.76睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
* H" Y3 x% L& Q" {, }: D5.39.217.76肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確- a5 O' o& t1 D
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。公仔箱論壇* `! S; z7 V. H4 m
; f' M5 r& w+ ]( y- p5.39.217.76人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
9 q( g4 n( J& U, p, Q* Ctvb now,tvbnow,bttvb時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
/ ], I( u5 ]9 d3 w, b過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
0 G. k5 ?$ ^6 A8 w4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。tvb now,tvbnow,bttvb3 j& w* E+ |4 ~7 X/ V
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb" G( v) `0 f+ P) _$ }$ C! _
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。) E% a+ i: [ y$ X" m# H
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇+ a/ U9 W2 |7 B! `: E" V* o
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
4 L, Y0 Y1 a0 O, g公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
( {* G* o& o9 x) c: N* q ~4 g睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q$ T" q5 i% Y9 f M
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低5.39.217.766 [) Q6 \& H3 G7 m" @7 Q& c
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，# z Y4 Y! y+ t* X8 |
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
: B( S, C- _ j9 a* _公仔箱論壇直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }( R' c5 t! L3 T
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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