雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
; O, t% H+ A& p+ N9 E" I: ?) } utvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不/ U3 T G* N1 F$ X' T4 J9 w
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
) I* m' M* Q6 z9 W. Etvb now,tvbnow,bttvb睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
" \/ t- \5 e" V U9 U. m肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
, d: D: C4 f T5 c的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
) D0 v7 o7 y4 j' x# r5.39.217.76時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞5.39.217.76: q" o; G! @! V+ k- n, v
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
% o3 T! ~' R8 d! S$ l2 Ctvb now,tvbnow,bttvb早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，# J) ?9 a0 h7 q, {" W6 n7 n1 ~( E. o
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。公仔箱論壇9 ^# _* R* T4 d t9 j6 }
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `+ q P# N2 s0 V8 g
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會公仔箱論壇1 ?* t/ l6 J0 ^
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
1 o- J6 q5 n. S1 wtvb now,tvbnow,bttvb睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇+ ~) b" r9 R' o( b
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。5.39.217.769 l# }' @. T8 O; l8 ^0 o) j
2 d% d: T: w% ]. D8 M此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb# q8 ]$ H0 i% C% N3 z
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，8 a& X& X* \4 y7 _: | L
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
2 v" l2 x& A) b. ~& _7 `公仔箱論壇直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
* P% o& P: I9 Y# A$ c, |: t$ o5.39.217.76保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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