雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
4 m/ t- L I$ e* I' `0 O8 ]5.39.217.76恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
8 l8 z+ w3 u4 |( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M3 F( s0 `+ b+ {, I
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
6 u& v7 o- g: P6 \6 A* q2 z A# x5.39.217.76肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
9 e' j! K6 G* D/ g' }; P5 w的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。" w, S8 q2 q- `3 m4 t; v( P
) u' {) S; h6 V W人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠0 Y( Q* a- P3 T4 z# l v
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
) s- I9 s( r+ N$ [& S公仔箱論壇過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C. B7 J! v" E, }' T: Q' q
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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! A' h2 r% X; d3 H# R" K大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
- n& n. e' e0 _( {: T" xtvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
% A9 b. Z# n. m2 otvb now,tvbnow,bttvb採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放. M4 b2 i* q' M1 g4 ~
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
# w5 Y, c$ z8 z, ? u7 E# rtvb now,tvbnow,bttvb影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴( x6 `) i) h- t% p( P8 x
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
* O4 A/ @ G3 m* m1 V5 k建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低公仔箱論壇5 S9 }4 @/ E0 }$ c+ \# I1 _
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，7 j5 }( r7 q, R; G9 H
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvb now,tvbnow,bttvb) K) j! @* g3 {+ A9 }. h
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
- S: k+ n$ t) C( a0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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