雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
; y4 q6 ^5 V6 K0 R恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
: P* C0 m1 G* }- i, k3 V4 \2 ~8 N& e用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
# J+ f5 |; d6 |2 I- B4 K/ i睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
$ m9 I! A$ ], ~& o5.39.217.76肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確& _: j- ^4 q& a# m+ A% M" ~6 k
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
( F& W* E+ n3 d/ ~+ G
% R5 d1 R# ~+ Y* ]: `$ Z人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠7 {) H ] @* P) @8 N" \
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞; ]* V2 ]1 k: u0 ?7 G2 C
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
% s, K, Z% X, f早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
3 J5 q4 n% D1 G" y9 C3 R$ Q l公仔箱論壇公仔箱論壇7 ?% O9 s4 {* j
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，0 F9 Z% a6 @: V% ]4 U+ B/ X* Z0 G4 Z& }
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
9 N, T/ x2 d5 s* J/ M; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放# e) a0 I9 D, |* M) b- F. h1 X( z
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
* f. Y/ l0 H* Z% C影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴5.39.217.76. S! V3 V$ e* R4 X1 `7 D k, X' d
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
5 s+ w' a7 {8 k! S; V建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
- m' ]3 F* p4 P; M/ r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O b c/ T) g4 M1 s, g
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
0 q3 Q* O8 {2 @. q! Utvb now,tvbnow,bttvb轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
8 B) V- f1 N7 U8 E4 I5.39.217.76都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇$ y: b8 H Y+ z) U! `
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
! C8 J% j) I; u3 g$ t公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
| 
