雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
+ J @, M) r) T: @6 G3 F8 e公仔箱論壇恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇! ?; i! [1 s3 M+ l: O$ C
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
+ W3 M+ `7 u( J2 ~睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
2 r3 D; C, R8 t; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
+ t7 g- y/ D& J+ G1 Itvb now,tvbnow,bttvb的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
+ q/ m7 x1 o) k0 Q2 a( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* E( e" i* Q7 @公仔箱論壇人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?. C4 W7 w0 ]& F7 o1 c
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞, r% i: V ?% e
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
% X2 n3 q+ D. L3 D公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j, ?0 k7 u; o
; H; [+ L1 _ C5.39.217.76大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
; V/ Q# s5 h& f. G m. o6 s0 s5 [5.39.217.7630%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。5 q2 F) r6 q' W
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
$ l( Z# x2 A7 z/ d5 c$ Atvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
( ]4 h* a5 E4 i7 G, m! i公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇9 G3 B$ \6 e$ m/ \# ^( V6 r% ?
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此8 f+ {" X; H/ s- A6 p8 @( G0 w8 r
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
8 B! h4 c# o) B- Q3 U etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J' P4 D: j& E) G0 g# I; b
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
5 L) F* R) D3 `* n _: o公仔箱論壇轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
( P; f5 J# q1 g" s* m: S5.39.217.76都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
/ Y( ~) b# v' a直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉! e. u/ w7 g9 { N; F2 K* A' D
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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