雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
% _6 v% \9 U# G$ i. o o公仔箱論壇恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不5.39.217.76. `2 s% }/ c6 g, S( s2 P1 O
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
: ^: s0 @! ]2 `: ~5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌) ]2 O l# \. h9 o
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
& i- ~& v; D3 n b' `8 Y' L公仔箱論壇的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。( @4 Y$ l6 V/ l1 Z# r8 j7 q
; G" d; N1 o$ x* P. ]1 {/ k# N- N
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
2 Q- L5 g: @3 w9 }* w7 _tvb now,tvbnow,bttvb時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞& w6 G9 @6 j+ R: O4 X
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u9 I8 m/ u' s: }9 f
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s" F. H# f& H, U, v M' s4 A1 T3 S
公仔箱論壇 g# G0 C% V* G0 B* | u; j) h
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
, K) I0 @4 U5 {% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
9 }8 F2 Z. q0 D# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放, [6 I8 S4 C6 z' e# I: Z7 Y
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb* A$ K( e4 `9 m9 {# }) }, K4 s
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
( F9 i$ X6 Y9 _2 A1 l8 _睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k! k/ d; o4 {6 q
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
2 r) r0 [6 C5 d. W# R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {/ A4 E# v) L d9 r1 l; L
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
2 X: X8 C$ o! |# V. [tvb now,tvbnow,bttvb轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，6 i9 Z- Q( U) d6 n
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
4 o& w5 s9 f# T m/ ]4 P1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉 @6 O3 v/ s/ z1 i! N; D) B
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
| 
