雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇; Y1 ?. x% O% }7 i4 p: G$ v
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
x9 q! m2 o$ k用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅0 ?2 X V+ s" m' u! ^- a7 c6 c, o
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
3 Z) a4 A0 O1 t, i z& [5.39.217.76肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確7 V8 R H ]1 R- a
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
5 V0 Z1 m p' @2 Y4 B5 ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v3 u [+ x( j$ Z, A; h
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
/ m& h: x- T3 J. h; O時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞9 B9 R1 A9 E/ }! b% T
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，tvb now,tvbnow,bttvb0 d/ m- E6 U5 R% Z
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
7 G- x& M% }! I公仔箱論壇30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
5 |+ c! J( b8 g7 m0 [1 ttvb now,tvbnow,bttvb採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
: t1 _2 F/ R: ~一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
- a' c Y* ?8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴tvb now,tvbnow,bttvb! [, s2 A6 b5 I3 M5 H: v7 ^6 p
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
3 p) J5 p4 s1 \2 w. C, U! Gtvb now,tvbnow,bttvb建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
: u. l- i. f7 r( n/ q% Y4 ?! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 N: {# P& V% t1 W
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
: M( d5 B2 Q) |9 i! h* r* L# v轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
. K# E$ w$ v; J% F7 u+ F* `: V# y! Xtvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸8 G" r+ c( O9 ^/ C2 o# ]
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉5.39.217.76- u6 _* X0 I5 c0 l0 j: Y
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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