雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
' b* [! h. a6 l# l5.39.217.76恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
* d0 Z6 X5 n) ~) Y4 V7 F; t5.39.217.76用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
- ~$ @- B7 b' c6 L% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌公仔箱論壇. ?, v% f; y/ U9 R" y
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i+ j' O1 H: o7 Q3 x7 W! R2 q
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
* C* N" D# T: ~1 O: P$ F公仔箱論壇時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞% e* i$ S; L5 J- z; M
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
0 x& @1 k$ K j+ U% g8 {9 O8 r早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。5.39.217.765 j/ U6 y* R! Q" J
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，1 k( d1 G: B5 q, j& Y
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。' |' u# W; P) J$ K* E% ~- Y
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v$ y6 H# r' \
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會公仔箱論壇 d4 e0 N" p- e3 W5 [7 h& x
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
% m& m, _& w0 |* J5.39.217.76睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
- `" T, ]+ Q, G3 m. J5.39.217.76建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。5 p6 k* A; u% _5 m/ V. o* @
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
" f: Q4 D" C* U# b9 k' }5.39.217.76轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，公仔箱論壇" O: i! V: H# W6 X
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i" Z1 C0 `) `
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉- h/ y* J, J: K8 X% D% u
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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