雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，5.39.217.76( y6 u. s6 e% |, e. t
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
! q' {# h: m# H0 D# l3 f5.39.217.76用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅, I: o. D) K! F& d* O- F9 o
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌公仔箱論壇" e: y# V1 t( u5 }* E, P
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確! B) `% Y8 E5 ~; v7 F& V
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
* j, f5 T5 X" _$ s# S+ S9 h) a2 l6 G5.39.217.76時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k: E( V/ ]+ B8 e! l! G: ~
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
6 @0 J- u' s+ {2 ^早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。5.39.217.76; c7 M, K: X; E5 g
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，5.39.217.76$ h- q4 X$ j8 Y
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。5.39.217.761 k* o. U2 H6 x: C2 m5 g4 A
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放0 K( |$ |) [' G8 L! ^5 K, G
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會公仔箱論壇4 i& l# o' g% T2 n* p# M( G
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
4 C! l" r1 F' M3 R6 |9 J4 V公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此( b9 J7 t" c1 W: m* }
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
$ A1 K& R; ~9 @" r: c! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，5 h( o& i" d2 O2 p( z. f
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [. ]4 C2 A% g* x, L( C
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
6 G& Q7 \ j( N5 }& a1 _8 ^# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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