雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
# t5 g% `( ~# h4 q9 c8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不( ^3 o# T6 J3 D! b2 R7 U9 R
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
/ B H2 J4 C, J3 X+ g* c8 }+ t( M睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌公仔箱論壇! Z, |" T6 F( ]# H
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確公仔箱論壇) a9 Y4 b0 T! s- Z; f3 A" N |6 t
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
+ J3 P" O {+ I4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: z# b$ |# n; X* D( T6 n/ T, ttvb now,tvbnow,bttvb人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠5.39.217.76& D/ V, a1 F4 T" `
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞5.39.217.760 q# l$ |, B- f& b# Y* h
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，5.39.217.76% B; W9 ? ]# N8 ~0 h; R8 [
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。公仔箱論壇5 D- k, O% s6 h: O
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，公仔箱論壇! s( h0 H! q: f+ B- q/ n6 Y; a
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
" w! D3 _$ c# |/ c% Z1 A# T公仔箱論壇採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
_7 `2 P" U/ }' Jtvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
" {8 }$ E+ \/ K影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
6 w) |8 D F3 W0 W# m睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvb now,tvbnow,bttvb# T9 Z, Y3 A2 _8 D0 E
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。5.39.217.76* P. Q0 D6 N9 U+ r& V3 R+ E
( a5 ~7 Z; Z8 d; ~9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
0 M8 |; j2 @- }- C% @( e1 }2 `轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
$ ^% l9 n) D: z+ D, B* J: L公仔箱論壇都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
: j6 K$ U0 ^/ {! D' y! G) ^8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
1 L6 D$ {8 Z) F" Y) V保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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