一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
1 i# W5 }8 ~+ H4 V% ^* b/ x公仔箱論壇基本有效的法。
7 R; l& e* z5 X$ k5.39.217.76
3 S2 J* U+ T X( a) Dtvb now,tvbnow,bttvb二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床5.39.217.763 D4 t5 |0 ?# n+ A
了。
- O6 A5 `; O R) V5.39.217.76
) D4 T- n; E+ C+ `# P& S三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，& L3 T- ~7 I! Y9 `8 k, }; V, _
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
& d: V: @/ _5 K9 y5.39.217.76
1 X% E) R* @! b( u8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，5 y) F* E% ^2 K: H. I1 Z
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運4 [ y' J4 E5 P* |2 v
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
5 L0 I, A9 h3 R0 Q% g5 }* P) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e4 ]; m# \ X7 q9 k4 n
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
: l6 D" @+ b7 J4 i9 ]3 M5 I及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
% i ?9 h9 D4 Z3 h* j' i7 z5.39.217.76下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb- T3 b. ]; B( @- R* U" w: _5 F8 ?
' j& N0 x; H! H) }8 ttvb now,tvbnow,bttvb六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。6 b3 ^3 ]8 P0 `
6 V! h5 Y% N7 N' h0 J" f, z/ I1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
| 
