一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
) u9 k( H( W0 H* S! {5 Ttvb now,tvbnow,bttvb基本有效的法。5.39.217.76- e' _' m. U; Q# |; N( V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m0 `0 T# p5 V" g1 v
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvb now,tvbnow,bttvb" C' q( n0 R `. H1 D
了。5.39.217.76- J$ P4 Z6 y- F" f3 u
; L! B! ?2 G. T3 |! E! g# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，5.39.217.761 _ @+ o1 U$ c: N2 E
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
/ U2 F+ k7 t& Z7 a: j5 |% X( _公仔箱論壇8 g( s K( R4 N7 d" N: P
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i3 [% e& Q: L) L: m! Y% v
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運公仔箱論壇4 v9 \ \! ?8 c8 G
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
' I8 B: u& J( L3 i! {# x7 F% m' `( K) G8 w& {8 S; G
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
5 D5 E4 q+ V# v; k5 x4 I$ {9 \5.39.217.76及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
8 r3 v. |8 c! ?; ~下雙臂，扭腰動一動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C; D4 |4 h5 c; z, i2 y2 T& n
公仔箱論壇7 U4 H6 l# n. j
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
+ L& L; {* p! W. l, v$ R4 l: R% f' stvb now,tvbnow,bttvb
! a: ~3 f4 m8 H: ]: s七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
| 
