一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
5 T/ P" C. f5 [- b3 S2 ^9 M0 Utvb now,tvbnow,bttvb基本有效的法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O8 `! n b* m8 d1 o
* J& [" d0 E4 M7 V) o5.39.217.76二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
# [. Q' }8 K5 N" @# ^: r P5.39.217.76了。' z' ^# {/ `7 X7 t
/ f3 S) O& y8 a' d7 q. \$ {tvb now,tvbnow,bttvb三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
5 s4 d; ], \9 {5.39.217.76並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，公仔箱論壇6 m* e0 B7 o& D. @& x. u
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運& ~0 ^& B" w# N, `: s6 q
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周9 y6 s0 B% S2 F0 l% |
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _ y3 g- c: j- [: I
下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb, V4 C D/ ^6 A7 p+ f$ ~2 j
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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