一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最tvb now,tvbnow,bttvb) l+ p2 Y: v) k9 n' J
基本有效的法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e% i7 H5 T1 l5 M+ Z$ ]
1 |" B1 G- D4 [& ^* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
$ v3 s# a! t% A; K公仔箱論壇了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r2 @6 r V* S j$ U* ^4 w" t
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
1 r! ~2 j) Z9 T並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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& Y- J2 _; _3 g+ `6 a公仔箱論壇四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
" s+ x; t2 J6 R& o不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
" \; ]$ @* K9 P1 |% P+ U轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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b* {; `5 I; e; ]- K) `: Y五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _' K* E6 @) }) T' g+ K+ m
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
, i' G8 U. ]5 c$ j下雙臂，扭腰動一動。
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7 P! U4 r+ f" {0 ^tvb now,tvbnow,bttvb六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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