一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
- t# H/ O1 q, a7 `; X/ k% o' U( j公仔箱論壇基本有效的法。5.39.217.76* [$ \& g! s5 H, L! N
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
8 Z9 s7 j, l* @. x" _4 N5.39.217.76了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
* x4 f1 o% b0 A並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb5 B' C0 o8 f/ r* M
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，$ }$ f3 k$ [+ C/ V3 \. q
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運公仔箱論壇% c6 }# b0 ]/ j& H$ ~; o: p) ]+ g
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。公仔箱論壇9 F) x6 l4 z e3 L% V; w0 n
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
8 `9 d# W% }- f- Btvb now,tvbnow,bttvb及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
6 X+ J3 S* F8 m/ \5.39.217.76下雙臂，扭腰動一動。$ }7 W3 u3 t2 D+ e! R
8 g- p# t! o3 m) I, G/ F8 [$ `8 \$ D5.39.217.76六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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: \% j8 l# |9 o公仔箱論壇七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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