一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最5.39.217.762 {: e) O! Z3 ]4 \" X w9 l
基本有效的法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n6 v$ z" I; X- i" L
0 E/ b$ y2 d, |- V二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床公仔箱論壇) C# X- i' Z' A2 F9 |* T" p
了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，tvb now,tvbnow,bttvb7 z0 w1 m# g% G, A7 n* S6 z
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。5 D( P" O9 s8 D6 S
/ W# J& \! W0 y四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，6 Y1 O% e# H8 [) M: l
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運! z& V- f" s0 q: s
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。5.39.217.76+ l) P3 s" Q) o8 r% U+ q
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
* I' ?9 d3 A ]4 u) ~2 G4 m. l4 S及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一4 W' h3 y; f9 l& |
下雙臂，扭腰動一動。
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8 k1 N8 w8 ]2 d4 M5.39.217.76六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。5.39.217.76' N! G* D6 [! y3 F5 F, L% y! z
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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