一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
; N! I6 t% E, o: c: W基本有效的法。
: T4 Z# J0 D' V7 p* z" S, T/ @5 X5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb3 ^: [! {# w3 L4 C6 U! [: w
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床2 I5 S0 u$ @- B8 V: Y/ {3 ], P
了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
4 _. p3 A' I$ R( u2 b; S* S並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb2 J7 Y9 H% U" p- G
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，+ Q+ u+ h$ Y! H2 N W
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
+ C1 _6 ]; C/ u2 f1 ]轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
5 p, v9 a% W7 r2 l( c9 r+ e7 G5.39.217.76及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一, G3 w+ C/ H8 ~0 I( u! r3 e
下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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# c' j }1 d% [/ N4 p" d5 s5.39.217.76七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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