一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
1 |2 x6 h& e. S: }/ g8 E9 i5.39.217.76基本有效的法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u1 x d& Q$ Z/ q6 |( T+ `
- _2 A$ M3 D u4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床5.39.217.76/ |- \ a& v0 J& D% D# m' N* b
了。5.39.217.762 V9 g3 j7 r# K/ s- a' }/ f
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
) j. `2 ]. d) I* o$ i2 P$ o5 U4 L5.39.217.76並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。5.39.217.76( k; d, G3 @. v3 \7 X/ w \9 ~
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
6 A/ s% [2 r9 |tvb now,tvbnow,bttvb不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運9 H6 J$ _0 t$ `/ r" P3 p S5 e
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。5.39.217.76$ Q) o; F6 A& C# E
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
6 d- z. `( q1 O; u; h及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一$ G {4 F; U o3 p- p
下雙臂，扭腰動一動。
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- `; c1 K. M7 g" x, A/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。% N! x) }# `, Z% l! P i# _7 O- b
5 N. H0 C2 |0 x, Q7 Q( \tvb now,tvbnow,bttvb七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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