一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
' M4 D/ j/ f5 Y# _; c( _" ]tvb now,tvbnow,bttvb基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
9 ]- j; c( v6 z- h: ] {6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。了。
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5 T1 G' r% D, D2 u' b) n三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
+ ]6 R/ M2 @$ W0 v8 |* M/ H; k公仔箱論壇並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。5.39.217.76% l# o" B8 G! f* V' V+ d
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，tvb now,tvbnow,bttvb5 j# D1 `) j4 r& y4 s
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
" W' k$ u5 N- F! R% f w- `, ltvb now,tvbnow,bttvb轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。1 t- C+ I4 V# [* h( O A/ j
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
+ Z; i m& ~- {7 }8 t8 @' H+ ttvb now,tvbnow,bttvb及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一5.39.217.76) G j( ?- ~# M! J; J9 ^$ @
下雙臂，扭腰動一動。
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, n# f3 j+ W$ d/ k& T8 P& rtvb now,tvbnow,bttvb六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb$ d8 C) [; b* K4 ^9 M
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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