一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最) c5 i& E# O9 c) x: I( A. y
基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
0 o, h" I+ |2 H0 ]! _. Itvb now,tvbnow,bttvb了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S3 Z* c0 \2 m6 w3 ~
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，tvb now,tvbnow,bttvb; h: ^1 y. D5 ]: \5 ^
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~2 y& ?. B' P
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
5 T: @% y( U0 U1 l G- `5.39.217.76轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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+ {- U% u$ _2 Y# Stvb now,tvbnow,bttvb五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周, [0 i ]. H; A7 C5 s# s0 K
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
' K' }' a; w1 E" v4 g( F; i公仔箱論壇下雙臂，扭腰動一動。
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0 C6 z2 K3 ~: l+ z; N公仔箱論壇六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。5 N4 w7 i" X# E# t. O$ M' H+ v
$ M: V. ^4 f8 U2 F8 K. s( [七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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