一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
0 Q# X* z! _5 ^0 [" x基本有效的法。
8 H' f4 ?3 k: T" _! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @3 [4 ~* l5 p2 U7 t
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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4 z# x# P0 i& ztvb now,tvbnow,bttvb三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
W, {& k- ]2 g* j5 n: `2 t1 L$ v7 _並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
/ V/ n$ i' A& [' L. |+ a- ^' [" K不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 E1 d$ M& K+ Z. J8 @! q) @
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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( C. b; d! s! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
9 w1 V2 R/ i' V% O9 Z* N4 P* `及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
) H) O6 |3 G' h) g# o$ l) s5 k5 p8 G下雙臂，扭腰動一動。5.39.217.76! p8 d S: {0 @1 b+ X8 b
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \0 `: {2 j; l- T
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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