一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
1 G5 P2 u. A# N: w* ~1 ^基本有效的法。5.39.217.76. m% s8 l |6 G0 F
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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; [4 ^! j) {+ U) j: V6 ~$ v+ S三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，公仔箱論壇! `1 }. |$ Y) G
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。, a/ ^9 t5 p+ ?: V O, j
. d" P6 I. r3 z# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，公仔箱論壇8 _# C' u, r: a3 e! S7 k
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N& y' C9 O8 C! j
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。/ n# L7 I$ t' F9 B1 z
# ~: L5 i; m1 |) |& e1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
/ A) I9 r. H1 s Q! C及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一tvb now,tvbnow,bttvb2 A; d& b$ f6 S: v, S' `
下雙臂，扭腰動一動。- D- A. R& C8 Z$ r( S% W4 V, f* K6 p
- r3 E+ `. l: _& e4 i' f9 x% W) C* [# X5.39.217.76六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p! Z" U# L5 P: ~$ u8 K5 ^% T
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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