一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最tvb now,tvbnow,bttvb/ O5 Q4 @! G9 f1 k/ _8 w0 E
基本有效的法。
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) k/ I% U7 d$ S- C+ t: m, w公仔箱論壇二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u, u% v1 _( k; f3 C
了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，: u, J5 Z! R$ v3 f$ m# J4 p
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m- p" j6 K3 q4 L5 k
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
% F$ C: o0 S7 B$ v) s9 v轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
8 f# g7 {+ D: M- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一# h ^' }7 C8 ?' ~ n9 k# o
下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb, P: G# v, ?0 U* w
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。5.39.217.76& S6 U* E$ P+ B) \) W
5 u; u0 M, h: B: w# @6 M- z6 e七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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