一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
& w( \& `% w. M* g a; H. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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) M3 @) p" u [0 u* \5 r, ^1 `公仔箱論壇三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
* l3 @& @. T% W$ H5.39.217.76並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?9 j+ B2 H# H4 `2 i
9 l% L$ Q$ t. k% [$ c公仔箱論壇四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，tvb now,tvbnow,bttvb2 W7 j$ h5 ^0 S) D& }/ p" B
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運0 Q5 ?0 k @$ ^7 r6 ?- ~. J" S6 x
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周7 J# P. d# m% P6 d. i) @
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L* C5 r! A$ W. @0 d
下雙臂，扭腰動一動。5.39.217.76) Z R1 [+ p1 e; U; I4 p3 H
! I8 M M7 F" R1 g; \, qtvb now,tvbnow,bttvb六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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