一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最tvb now,tvbnow,bttvb% |& m' j! q4 {+ S/ s
基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
: y$ A: u H( R# _# Vtvb now,tvbnow,bttvb了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，6 i; i9 X9 H1 k& Q) {! `, g1 ]
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
+ [% V% P% J" m5.39.217.76不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運公仔箱論壇' Z4 n$ i0 O3 v l
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。2 b- A$ y0 M* m/ `* ]
+ e( D1 Z; `9 X, Z0 G公仔箱論壇五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
0 _4 y; u \3 t/ a8 P$ r+ O) |及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一公仔箱論壇; d d& b2 T7 X% m/ J
下雙臂，扭腰動一動。公仔箱論壇. V: J" v, [! x6 X# i8 x
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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% L5 l( g R& B% g3 a6 l2 z4 @ U: vtvb now,tvbnow,bttvb七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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