一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v6 H9 d5 N) s4 ?0 g1 v( K. W
基本有效的法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |0 B/ m5 E" i
9 G3 L0 G4 g( z5.39.217.76二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvb now,tvbnow,bttvb0 r) M2 s4 k7 B3 R' U7 n
了。
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3 R6 Q- T" v$ X# x; m6 A; A, a0 r5.39.217.76三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，% o0 c3 z" ^8 p0 g9 Y/ `
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。5.39.217.76& W7 @/ m6 g1 p$ z# S/ z |
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，5 v* c) p& I# h
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
; G9 R! `3 M, H# n轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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s2 @% d: g( |( ^# W" z5.39.217.76五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
, u0 {: \/ ~7 K7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
7 y9 Q9 Z4 k: }8 ~3 ~/ g$ {, stvb now,tvbnow,bttvb下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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5 q/ i3 K+ y5 \6 J( F5.39.217.76七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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