不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。
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" N% g% _- S; d( I+ W- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。
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沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、公仔箱論壇, |6 H* ?. L7 z2 I+ d- A! \& t
注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。公仔箱論壇! x$ E+ J9 `/ }( `% }5 }5 @
9 p$ n) R, p. N沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，
9 f* k. x% ]* G0 ] F5.39.217.76若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。5.39.217.761 C! p5 j) J6 o, h- r9 R
出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間， P6 k# w& A, S
開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。公仔箱論壇& ?% v N& D3 Y X; c; Q4 Y: N, L
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沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U# q* v+ p" G7 J8 f
飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，; z% G" x7 ` S) Y
而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，5.39.217.76' i2 Z) P6 W% N
能夠將時差問題降到最低的方法。 - t( S+ H2 ^3 `6 x
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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