不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。
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& z6 |( o& d7 y# T5 U3 p6 L公仔箱論壇家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。tvb now,tvbnow,bttvb/ M2 m o3 X9 {8 B2 {
) C; O2 n- q) H6 P沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、
3 f1 O- {/ ^. H3 P3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。1 y& r8 D' u" Z! e3 P5 r8 n
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沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^: m$ J7 U4 a9 D u
若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]6 V. r4 C/ K: o' r1 D8 M
出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，
* b& O& l; e" k開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。
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% T' R6 M6 m* |6 z公仔箱論壇沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，tvb now,tvbnow,bttvb/ P" [. _- ?2 j' _2 o m( [: v
飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，5.39.217.76% T3 P3 X" v/ }6 d+ _/ r
而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，
( U5 D$ ~ X1 ~* K. e! D% {1 D5 U4 r5.39.217.76能夠將時差問題降到最低的方法。 tvb now,tvbnow,bttvb% [4 [, |! d( x# s
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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