不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。tvb now,tvbnow,bttvb& A' {/ f- g7 K+ x6 q4 _, a
9 q0 ^3 p2 K) e- K7 L7 I+ z9 a# }tvb now,tvbnow,bttvb家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D9 | T7 b+ [3 w
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沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、
) K/ U, U! u% e& l' A% ~" X注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。
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2 q6 g3 M$ I7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，5.39.217.76- l [# B* N( [ w( W: X
若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。! @( `4 R# P( T# c& W8 v$ V
出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，
+ T) }/ _* s0 T, s3 J) f4 x/ n; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b u$ o# y9 n
% c" W9 s( X# a$ Q5 @" s1 W5.39.217.76沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，
6 b, V+ X8 p6 F: m$ h' q9 ^" T公仔箱論壇飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，0 w1 c# @8 |/ q) i2 g
而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，
7 o+ u7 R9 @+ _! v! t, Y5.39.217.76能夠將時差問題降到最低的方法。 8 }& a. F# O$ D! A: P2 y
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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