不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V6 r) x- z; N$ K) X! R
3 D: G! C2 `3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。
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沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、
% ^8 q- S6 {: s, q- ~6 f1 D5.39.217.76注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。
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, p1 w. K4 Q" X5.39.217.76沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，tvb now,tvbnow,bttvb! u, f% f& j0 ^ h; o7 i" Q
若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。
4 y% v1 q; L+ Y0 L1 ?出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，1 H% v q/ `5 Y l: Z3 i7 o
開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。
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沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，
7 Y4 ?- z+ ~( \- R m& h; k5 Q5.39.217.76飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，
/ g" z3 [1 M% {% mtvb now,tvbnow,bttvb而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，5.39.217.76, J; U+ {, w0 @
能夠將時差問題降到最低的方法。 # D. Y4 T" t8 p$ I' @5 n' X' a/ ]
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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