不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。
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# y6 H' ?9 k4 U. ]# V: v+ B家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。
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沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、
' O; k1 f6 ]' N7 p7 T注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。
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沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，公仔箱論壇, \$ P+ F& T2 N* x- ^) J) G7 H6 Q& H l
若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。- Q+ s- t$ b3 a6 M% x4 g# w1 L
出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W( y. n a" v N5 f. t
開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。% M* F; P+ w+ O3 Q. g
A) B T+ N1 G2 H; p/ x: K- w) J. [5.39.217.76沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，
3 O5 [, E0 p6 O1 Z. O* b z公仔箱論壇飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，
2 ^4 C5 Z1 x' O& _* o公仔箱論壇而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，
4 g- D* A" L9 A. ytvb now,tvbnow,bttvb能夠將時差問題降到最低的方法。 公仔箱論壇! N) G1 `$ k- }* A8 {& \' x& I
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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