不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。, N/ f6 I& a2 n$ x+ j3 D) f5 H- t
* _& q7 D4 a* p' a1 @( V
家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。8 q P0 F0 `, F
: m( A* W# x$ E6 x, T! N) a7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K9 |, n6 X7 e2 H7 c& k
注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。
; D$ ?6 a/ {! Q0 o7 X2 w( t# R, E, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* i' |! P7 x6 Z- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，5.39.217.76% {! z; t- w& @6 s, g- A R7 N
若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t: p! m9 H, Z0 ]& P' o0 L% g- @
出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，
1 N+ Y" t; M- I開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。
- i/ k. o+ `' a2 a6 a& b$ o6 Y- d3 \9 b
6 ^% m! [% |, t5 A沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，
) y) m3 Q# r, @9 ]飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，
9 ~& H0 i1 G! X# F4 T1 g5 X+ D公仔箱論壇而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，
: h) F; p$ m8 Y1 g# D, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能夠將時差問題降到最低的方法。
, d5 F) b" I" F$ Z& Q8 H- f公仔箱論壇 v2 W5 ~( m# n
; x7 r$ q5 o' ?, K. z3 o1 }, A公仔箱論壇5 F9 _$ l- v+ p. g# t
5 G7 ]% e R" r! T: f. v
]$ M1 |$ T% p$ d6 |1 W
/ J" R2 a3 P0 {$ d! N6 w* @5.39.217.76
" ? U; M' D) M% n( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報 |
發表於 2017-4-15 08:02 AM
| 
