1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；4 Q# T7 s. C7 V, l) [
3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；
3 b. T1 s( O+ j4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；
6 d4 c; n6 l6 ?6 a/ R5 K$ K5.39.217.765、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；
/ w% d- l" ]6 E1 d公仔箱論壇6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；5 {: @% K( R* N; R
7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；公仔箱論壇- z' Q p' \9 C, Q* A2 o
8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；
3 V$ K& \! f5 ]- ^) p9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；5.39.217.76+ y* s6 ?( a3 D" W3 `# N
10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；
% @3 ^2 u) T8 @* _7 `# R( U11、睡前可以喝杯熱鮮奶；
& _! _* c4 r: G) _( Ftvb now,tvbnow,bttvb12、營造睡房陰暗的睡眠環境；7 Z) L4 g$ d& d) @2 \$ w& v! Z
13、保持室內空氣流通；5.39.217.76/ T" h# z- Q. D+ }+ ^
14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；公仔箱論壇5 @+ N+ O, i! n, Z) c1 b8 {% b
15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；' J- |4 ^! f, Z6 S2 I; H
16、保持睡前作息的規律性。
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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