1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；5.39.217.76- m! K, E2 y* l
3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；6 F, I' i% R1 a7 t- n
4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；9 K5 P' Y! b' w1 Y. N
5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M% _8 {8 w% O- _" M! W U' T
6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；
2 q0 j4 ?0 f4 |0 v! g j9 |/ \tvb now,tvbnow,bttvb7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；5.39.217.76( l! d+ T, @ `) u9 a' L- N
8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；5.39.217.76+ t. [: x j$ A6 V o, r
9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；
7 }* c: h$ l; o+ m# q: X. l$ z8 J% Ztvb now,tvbnow,bttvb10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；7 H( Z! ^5 v- \! p
11、睡前可以喝杯熱鮮奶；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a& S: ~5 S4 n& E9 O
12、營造睡房陰暗的睡眠環境；公仔箱論壇9 L C* H4 u2 A% ^% I
13、保持室內空氣流通；
* f$ S$ i8 ?' {: B$ x) l14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；
6 B+ i. A; @6 C! ]% [5.39.217.7615、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；
+ w; | |4 x- r3 R7 o16、保持睡前作息的規律性。
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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