1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；0 l4 t* B& G% Z3 ^+ Z2 ~3 O
3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；
! |) [( R( V# m1 o公仔箱論壇4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；
! g t0 D5 L3 K; u2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；+ V! u+ q& o$ w2 @! p+ Z3 x* ?: F: k
6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；
) O0 S5 i2 ^1 d3 Z* E7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；
! L' N6 T" M* G9 {tvb now,tvbnow,bttvb8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；# \2 n, ~$ X9 F; q% n. s
9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；
' e5 ~ f9 ^$ f6 o& s7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；5.39.217.76& M, }5 V8 [, {! z0 j
11、睡前可以喝杯熱鮮奶；
; f3 y/ M S8 m# @4 U12、營造睡房陰暗的睡眠環境；
' u' P# \! G+ y# ]tvb now,tvbnow,bttvb13、保持室內空氣流通；2 L8 i4 G! g7 [5 t9 P/ H. L( z
14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K% |# ?" p# T5 M
15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；
2 Z) b! p. \7 C7 D# e( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16、保持睡前作息的規律性。
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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