1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；
! t0 G1 ~* u& W4 }" \/ y5 s# G+ v3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；0 @5 s; L) D( i; ]$ L
4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；5.39.217.76. s# Z) d4 v& N7 u
5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；. W* \, {3 t Z% Q
6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U8 V1 o5 v M- v
7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；
% R$ z, w; h# l" H& U& \, k8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；公仔箱論壇1 E) e* H3 Q( q/ U0 f! w
9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；5.39.217.764 b$ @! W- q4 A( n
10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；5.39.217.76 J/ C' |5 K# q$ l0 `' c0 E4 L
11、睡前可以喝杯熱鮮奶；
) g+ } _4 E2 o8 y# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、營造睡房陰暗的睡眠環境；公仔箱論壇( q- a& P f8 h; l) d; v% z% c! s
13、保持室內空氣流通；tvb now,tvbnow,bttvb& b, |/ V7 R8 t
14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；
# ~+ e' j: }4 i# E' m; \ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；5.39.217.76* i8 U- u3 _ M7 E* |0 {8 d2 n
16、保持睡前作息的規律性。
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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