1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；
( R$ h6 e: e6 ?% G2 mtvb now,tvbnow,bttvb3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；tvb now,tvbnow,bttvb- g- o! o8 }+ X- ?8 |
4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；
& s3 G- [6 v: }3 m$ i# Q9 dtvb now,tvbnow,bttvb5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；
& l& _/ g- ^2 `1 Q: C; Q ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；
4 c- h9 {# D) @, }! ]2 s, O4 |5 Ytvb now,tvbnow,bttvb7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；5.39.217.766 s1 N' P1 ~. G
8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；
; p" Y6 r* ]3 A& w9 u公仔箱論壇9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；8 E% \2 V `7 l# Z& B
10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；tvb now,tvbnow,bttvb" Z1 q: k- p/ ?' X7 |
11、睡前可以喝杯熱鮮奶；tvb now,tvbnow,bttvb+ u; z2 ~9 ?! d* Z! n
12、營造睡房陰暗的睡眠環境；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `" U& k- T7 |1 g, @2 a; B
13、保持室內空氣流通；
( {% |2 e; m& y, z% b公仔箱論壇14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；
6 g0 a% @( S4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；
6 s, A8 J# D# w4 `# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16、保持睡前作息的規律性。
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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