1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；
3 o9 n/ c8 v1 G0 W d3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；
3 T5 j2 a. W( e! x& a$ B4 u) n4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；
/ o) H* k3 @9 K2 S$ R" I: N# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；tvb now,tvbnow,bttvb( s! e& y# w2 f" ~
6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；
( X% h$ M' X4 u7 _$ I( b7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；
8 [7 |; I1 T' l+ Z. W4 y) Y& w公仔箱論壇8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；( b6 F& J1 N' s0 ~% v: W6 s! |
9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；( u @4 E# o n A2 o* y' v& W
10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；公仔箱論壇$ ], l6 g8 Y( w L& z5 C" Y
11、睡前可以喝杯熱鮮奶；5.39.217.76& R% ]' {5 t$ d' Z
12、營造睡房陰暗的睡眠環境；
: ]; j3 g( e( l5 T0 H6 x# U+ B5.39.217.7613、保持室內空氣流通；公仔箱論壇( f. Y! }; f& b P
14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；tvb now,tvbnow,bttvb6 K) \% O. |1 N: d
15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；
7 [1 _: r) M4 e" w Z公仔箱論壇16、保持睡前作息的規律性。 $ t2 b% ?4 B, g) o R- t+ ?4 p3 ]
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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