1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；公仔箱論壇" h" ?' z2 Q7 n. J
3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；公仔箱論壇3 W$ U. S$ ?, _+ V. Z$ U
4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；公仔箱論壇; @* H+ s1 K7 t0 \/ |+ w4 b
5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；
2 K* T" ^% b9 q- p- }' M6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；
) g/ B0 _$ E6 s5 atvb now,tvbnow,bttvb7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；
+ y- `: E' D/ q. Q4 D/ }7 Z8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；9 E6 @& v, B' h/ J
9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；
7 b* V/ f" T6 E0 I公仔箱論壇10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；
* P. L' s9 u7 D' D9 `* T4 H) Q% N5.39.217.7611、睡前可以喝杯熱鮮奶；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L# H8 R6 a( S" Y8 e4 |
12、營造睡房陰暗的睡眠環境；
' E2 x6 y! U0 h8 z, [2 V2 z5.39.217.7613、保持室內空氣流通；
/ ?% j( M* j7 F7 p% m. |14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；
& z3 V' S& f/ c7 A* t+ ?+ K; e0 C5.39.217.7615、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；
G0 R4 x6 \& I& ~* C16、保持睡前作息的規律性。 5.39.217.766 Z, F8 q2 x, o# A/ I
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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