1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；
: u5 D0 e% H* c1 c& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；5.39.217.76& ^/ A0 q6 r& }0 g' [
4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F, B! `# `' v+ K0 N' v
5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；8 n0 M9 Q. a- x. ~3 h: A* p! a
6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；
/ h$ H. R8 X3 i公仔箱論壇7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；5.39.217.76" l4 U/ f N0 D
8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；
0 @. r% V" g9 p# ?2 r% Z公仔箱論壇9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；
/ M8 _9 D# U2 j7 u) P, x公仔箱論壇10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；
/ v d3 i# G0 n" ^5 p7 I5.39.217.7611、睡前可以喝杯熱鮮奶；
0 X m8 ?" q m) N12、營造睡房陰暗的睡眠環境；
, p, R* I8 U2 F9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、保持室內空氣流通；; O& v2 J" J3 N `/ }
14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；5.39.217.761 v+ }, N) i& S. G- N( \3 o+ p' M
15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；
/ E3 b' [1 h0 m0 n, Y- T8 O7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16、保持睡前作息的規律性。 + _+ t8 O, m8 j( ^
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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