睡覺時難以入眠或難以維持睡眠，上床後需躺超過三十分鐘以上才能入睡；入睡後醒來總時數超過三十分鐘等情形，都代表可能出現失眠的潛在症狀。
' z" M3 c \4 r% [tvb now,tvbnow,bttvb
# [. w/ i7 w v4 Q中醫師周宗翰表示，中醫認為睡眠障礙也要分體質，例如現代人常因工作，生活壓力大時，或是容易感到緊張、焦慮，平時容易猛吃，造成所謂的壓力胖，多與自律神經不平衡有關，很容易出現肝鬱化火阻礙血液循環、代謝的功能，多為肝氣不疏、肝鬱氣滯的失眠。
8 ^) M! [" ?" l" K1 S5.39.217.76( O2 v$ R* ~& D6 r
這種體質容易造成肌膚無彈性、膚色黯淡、面色蠟黃、甚至有黑眼圈、黑斑，頭痛、眼睛乾澀、口乾口苦、入睡前易想東想西，應少吃油、炸、辣刺激食物，以免損傷肝陰，同時也不要碰菸酒，減輕肝腎的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb4 C6 p9 ?" ?- w+ j
* {! t; [+ a& t9 u+ I2 ~* Ftvb now,tvbnow,bttvb建議應該適當運動排汗發洩情緒，穩定自律神經，或者是平時可以飲用玫瑰花、鬱金菊花，薄荷等傳統中藥煮成茶飲來做改善。
8 \8 q1 ]7 i/ [ Y/ G, c; ftvb now,tvbnow,bttvb8 Q. i) w3 e! Q2 B5 z f
周宗翰提醒有失眠困擾的朋友，在白天盡量不可小睡，因為當晚上不好睡，白天精神大多不是很好，所以大部分的人都會想再午後小睡一下，以恢復精神，但午睡太久，會影響晚間正常的睡眠，形成惡性循環。" C4 v) p0 D# s( ~ w. U
0 s" G9 p+ t" y4 d白天從事的工作有危險性或需較高精確性，非常困睠還是稍微小睡一下，但只可於下午三點以前，時間以半小時為限。 tvb now,tvbnow,bttvb; D5 G/ j( s, r9 q+ \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B9 j P# Z1 ~0 G: r/ ]8 n
6 _$ x( ~( z0 I3 h7 t- c5.39.217.76
! r C; ?8 _1 D, g; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 r ~% F1 o1 g* }2 h# v5 ^
+ B$ Y. y3 f! Y; M8 D台灣新生報 |
發表於 2017-4-12 10:10 AM
| 
