郭兆明博士 - 腰部注意事項 (字幕)
/ I! t4 d+ U: n
+ G3 ?! s a$ Z# T8 l【摘要】做腰部動作時，盡量不要彎腰，因為彎腰時，腰部需承受六倍的重力；另外，腰部不適宜向兩邊側身彎；若需拉鬆腰部，最好的方法是左右轉動
/ _; ?( x1 y4 ntvb now,tvbnow,bttvb腰部；此外，若需拉直腰部，可在意念上觀想腰部慢慢地被伸直；在取重物時，應先把人蹲下來，然後重物與人同時起立，切勿彎腰取重物，否則腰骨易
; W# b" |9 q, U% p- B+ W招傷害
; _5 j9 F) k0 I( T$ g4 L) x8 ?
# ?' {( G9 X. j" N- C |
發表於 2017-4-11 05:50 PM
| 