冬天的低溫除了讓手腳容易冰冷之外,也會產生冬季便秘的問題,本來就容易受到便秘困擾的女生,可能都發現了排便變得更不順暢。日本醫學博士小林曉子表示,下半身的肌肉如果運動不足以及受寒,都會讓腸子的血液循環也跟著變差,導致便秘。每天早上起來,不妨做個超簡單的伸展,放鬆與排便相關的肌肉。
0 o7 h4 l# K& r* s) c& p& D公仔箱論壇放鬆髖關節改善虛寒,也可伸展排便肌肉～～～～
2 R0 W4 r3 K2 v: f: |5 ]; D2 }% W公仔箱論壇2 i* H3 V* q- j. n7 L0 _
日本整體師樋川由紀表示,下半身的肌肉一整天下來很容易緊繃,透過伸展放鬆來調整排便的肌肉,十分有效果。早晨放鬆髖關節周圍,也能幫助清醒。
, B: h! T" u3 |9 q) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I, ]5 ^4 ^9 c1 y2 B# f! I
而日本瑜珈老師ｙｕｕｋａ也表示,下半身僵硬的人都有共通的問題,像是水腫、虛寒,以及下半身特別肥胖等等,因為大腿根部的淋巴結阻塞,讓下半身的老廢棄物無法順利回收,就會造成水腫。此外,髖關節和骨盆的僵硬,也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。7 Y' @3 E/ _( Y+ v1 E1 O
5.39.217.76: ?8 |* {! i, M, b
＜＜早晨伸展這樣做＞＞公仔箱論壇9 _' D" x, m3 [) n; P8 Z+ }% j
: ?' ?8 Q$ {- X4 U$ N' Oｓｔｅｐ１．趴著,雙手手肘輕輕彎曲,放在臉的兩側。緩緩呼吸。公仔箱論壇 I- L! M! [3 O; b7 n( S
9 e4 n/ t# i8 w# ]5 [7 U4 ]/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。ｓｔｅｐ２．左腳稍微抬起來一點,保持呼吸數２０秒。
6 ~; j: {( u* y. t( T. U6 E5.39.217.76
7 C9 N; _7 d+ k6 M* e; \3 cｓｔｅｐ３．將腳更進一步彎曲成９０度,慢慢給予髖關節刺激,同樣等２０秒。
7 B* f( G* ?7 W& a1 i( |. ~% H5 R ~
ｓｔｅｐ４．再將腳抬得更高,保持在更高的位置２０秒。反方向重複動作。 |
發表於 2017-4-6 01:15 AM
| 
