冬天的低溫除了讓手腳容易冰冷之外,也會產生冬季便秘的問題,本來就容易受到便秘困擾的女生,可能都發現了排便變得更不順暢。日本醫學博士小林曉子表示,下半身的肌肉如果運動不足以及受寒,都會讓腸子的血液循環也跟著變差,導致便秘。每天早上起來,不妨做個超簡單的伸展,放鬆與排便相關的肌肉。
4 O6 p% M. i( c公仔箱論壇放鬆髖關節改善虛寒,也可伸展排便肌肉～～～～
, ?& ^. G7 z8 q0 B' q9 y5.39.217.76
/ j: O/ z0 m9 s6 P* {公仔箱論壇日本整體師樋川由紀表示,下半身的肌肉一整天下來很容易緊繃,透過伸展放鬆來調整排便的肌肉,十分有效果。早晨放鬆髖關節周圍,也能幫助清醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M$ `/ J+ Z7 q
5.39.217.76) {# s& j; I/ v9 h: r }# O
而日本瑜珈老師ｙｕｕｋａ也表示,下半身僵硬的人都有共通的問題,像是水腫、虛寒,以及下半身特別肥胖等等,因為大腿根部的淋巴結阻塞,讓下半身的老廢棄物無法順利回收,就會造成水腫。此外,髖關節和骨盆的僵硬,也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。- h5 C z3 h# l* g u* [* ?* @$ Y8 x
5.39.217.762 {. `4 O/ X5 x3 O8 w8 L
＜＜早晨伸展這樣做＞＞
( ^2 O5 P K. xtvb now,tvbnow,bttvb' o& g9 O0 o$ @+ y$ s" l4 Y: l" c6 ^
ｓｔｅｐ１．趴著,雙手手肘輕輕彎曲,放在臉的兩側。緩緩呼吸。
+ R" j1 X! T; b$ Q6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, l1 q. o1 Z' G5 n6 ^/ J" [ｓｔｅｐ２．左腳稍微抬起來一點,保持呼吸數２０秒。5.39.217.76( S d# \4 _; r7 H- T
! G) ^7 o/ R q& L# e8 d5 L9 ~ｓｔｅｐ３．將腳更進一步彎曲成９０度,慢慢給予髖關節刺激,同樣等２０秒。
( V& V; ?) K! W% b9 v. z2 n0 e' A( t XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# U) g: t+ w6 v( ^6 D公仔箱論壇ｓｔｅｐ４．再將腳抬得更高,保持在更高的位置２０秒。反方向重複動作。 |
發表於 2017-4-6 01:15 AM
| 
