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發表於 2008-7-7 04:29 PM
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午夜12:00 ~ 1:00
/ y6 n% I8 @& l0 [# l' s: F7 t8 ~浅眠期
' |( X+ j. D0 u1 K9 H" Q: Ztvb now,tvbnow,bttvb多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。% \+ r C2 e9 g8 N: Y1 l
Y) f2 F. m' v7 r0 l4 o. E# f凌晨1:00 ~ 2:00公仔箱論壇- U+ D3 M$ _! Y! d6 G% A. E0 Y
排毒期# W4 C `4 {: H
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
- C) H: [. H3 N# }2 O1 U2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! X6 K; |; D0 i O% q* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凌晨3:00 ~ 4:00: s) F1 H" ]: y1 W% O4 G- D; c4 q; h' [
休眠期公仔箱論壇' [% t8 s5 F+ U) ^& n
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，公仔箱論壇% I* d/ m) V! Y; I3 |
tvb now,tvbnow,bttvb( @3 l3 s; ?/ | w' Z* x
熬夜最好勿超过这个时间。tvb now,tvbnow,bttvb* t2 _/ @9 u- {2 s6 a+ R) f
/ Z: P4 I+ n* V/ l上午9:00 ~ 11:00
) G) r6 Q0 {4 z/ F- Y精华期
6 {$ B9 g# d8 ~/ [0 v8 n4 Q- C5 s5.39.217.76此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。5.39.217.760 V- E+ }: t: x1 I, j% B* G6 K. S2 p; r6 o
0 o# E8 m5 l# P2 u( ~公仔箱論壇中午12:00 ~ 1:004 q0 E. V% A) f5 S
午休期TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]! r8 o6 H; N. Q
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
6 n( R4 s7 s& S7 y# S- Otvb now,tvbnow,bttvb
7 z% }- L C4 H; [/ ^ b5.39.217.76下午2:00 ~ 3:00
. L; w8 M# V4 D& m8 X& W9 o$ e公仔箱論壇高峰期
% J1 A- N' |+ f0 ]是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！5.39.217.769 A4 L9 j& G$ @4 T# n* i; Q2 Q
tvb now,tvbnow,bttvb* ~' L( c9 I" z+ X3 g7 Y$ P
下午4:00 ~ 5:00公仔箱論壇, K J2 i; m$ J! e+ z4 @, j
低潮期
3 j) t( f1 \; [9 h8 s体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。! w& D2 {# D$ W
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下午5:00 ~ 6:00
, y* ]2 l0 B. ` I7 a. h7 d5.39.217.76松散期
1 ~% @5 J3 D, Z. M, D8 c/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j2 P' q1 r* } y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y& N2 F- c$ J1 q) m% }
晚上7:00 ~ 8:007 a3 w W6 q: l/ x- Y5 L
暂憩期5.39.217.76) n2 g7 p0 q4 `0 ^2 D& X
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。! q @$ d5 H0 f
公仔箱論壇. h7 W3 u" u3 @( G! O
晚上8:00 ~ 10:00
( S8 _/ Z+ q5 y, F" c4 r2 c' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜修期TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I. v5 H9 w: B+ l( }9 c2 `
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。$ |* ~! m, n7 _6 f
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晚上11:00 ~ 12:00TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @4 O! i6 d! G/ }9 ^" Z
夜眠期3 [* c' [8 g% M* B; O5 @
经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！/ _1 k) E3 X3 @9 T
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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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熬夜原则:
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. |3 J1 j7 w0 B! |5 w5.39.217.761、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。
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2、晚饭不能吃太饱。$ m- R. v4 w: P$ Y$ m
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3、注意保暖，不要冻着肚子。tvb now,tvbnow,bttvb; Q9 v- A- S' ?! R' B( p
% W: r& G% | x N5.39.217.764、一定要有足够多的白开水。公仔箱論壇- G: j& |9 Y* t7 Y- N) g7 F
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。tvb now,tvbnow,bttvb9 [# h7 v4 d/ i+ D% Z m3 C2 D
! p! n* V1 }0 X2 D" |6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
; N& e. ] ]/ ^. A4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' V0 S# ~+ ], ^3 _- x公仔箱論壇7、熬夜时，应时时做深长呼吸。5.39.217.762 H$ V) S9 d$ ^ j7 P( q
6 b T9 T: ^5 E" l" P' `6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
# Y* W+ Y0 [+ k0 t7 ]7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |! y! Y5 s% }+ N/ @' ^- [$ C2 \; W! L
9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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4 D' y$ D( s# z/ n1 Atvb now,tvbnow,bttvb10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。公仔箱論壇/ o* H- J& _' I; @) n3 R6 ?5 C
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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人生有幾多個十年,我地受o既已經受夠喇!飯都冇得食,仲講乜野良心?
做人最緊要有飽飯食,尊嚴......算得係乜野?要得到更多就要去得盡! 有乜野唔敢做!
我火爆準備左副棺材俾我自己架啦!
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