|
  
|
1#
發表於 2008-7-7 04:25 PM
| 只看該作者
 
tvb now,tvbnow,bttvb6 q2 {4 ?2 _* b% h$ o3 t
% y; G7 r# x- x' B; @& z公仔箱論壇公仔箱論壇; p+ C$ e1 X2 [/ _. R
( Z* U+ _! |: R2 b" j0 v7 \! `2 I2 ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G' l5 W1 t1 w/ y, X; f
tvb now,tvbnow,bttvb8 `! H! M+ N8 E5 `% _8 E9 O
夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？
1 N; c" S1 x8 d/ x5.39.217.76& n5 U$ Q% x" [/ l* [/ M! l
一、咖啡因
W, N9 I/ M% J* ^公仔箱論壇) T* |; N+ A# J% q" k2 L/ ?
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K1 ~+ l. l% {
+ p1 m1 {/ v, L2 k8 R5 L二、辛辣食物
* q, S; I( `5 u- ^1 T/ K6 Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {! I6 @8 ~4 W, Q+ p7 t
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。
0 m. F4 h1 l! R% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# `! e/ B! Y/ t1 A" b0 o5 @; l' h三、油腻食物 公仔箱論壇8 O- `1 |+ Q" Z; ]
. k3 q4 r/ @/ @9 i. c" j: R) F1 g# X公仔箱論壇咖啡因食物会刺激神经系统。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
; }$ b2 d$ ]4 A: s7 k
: x$ K- j, |% i公仔箱論壇四、有饱腹作用的食物
" f2 m$ ^( l" l: M4 b4 Btvb now,tvbnow,bttvb
9 Q7 D6 R! a6 Q+ X9 y5.39.217.76有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d+ q1 X) w) T
6 R) V, X, A) I! P5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、酒类 5.39.217.76& V( K) ~$ S) G8 q) T& T: e
' Q& ~- P7 _- S睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。睡前饮少量酒可以促进睡眠。
+ e% t# f3 B m# D; Q: Ttvb now,tvbnow,bttvb; J6 s) J3 y- Q: {. i0 X+ x
除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意：
" e& A; s+ t7 N H7 J" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( G* E7 N2 d' e9 j& p2 N& E( b公仔箱論壇忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。
7 u5 v% u7 e2 { n+ A, x1 Q公仔箱論壇( k4 w Y3 e$ a4 @! Q! L! U4 q; x
忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
& I" `/ m6 @" {) `& e5 z) ]. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ G3 M/ d3 e& U' [% A1 z" l& E3 h公仔箱論壇忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。 |
人生有幾多個十年,我地受o既已經受夠喇!飯都冇得食,仲講乜野良心?
做人最緊要有飽飯食,尊嚴......算得係乜野?要得到更多就要去得盡! 有乜野唔敢做!
我火爆準備左副棺材俾我自己架啦!
 |
|
