|
  
|
1#
發表於 2008-7-7 04:25 PM
| 只看該作者
 
4 n& ^. l1 p A, U9 i, I7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ a$ M4 |* I& q6 f" b! r/ ^1 N
6 ~1 w9 _$ |5 `: U% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. N i; Q3 l" ?" ?0 U公仔箱論壇
: q* b: T7 o7 y5.39.217.76& Z; C+ k! b- S/ X+ K! F) l
夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？
! a! t: \3 r: W4 B" F2 u# h) I: S6 D% x! _9 ]- `8 ^, @
一、咖啡因
6 V* q. g! x! K& w6 k% {公仔箱論壇5.39.217.76) k) j9 R P- H, X' K( \: p
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
2 a- |7 o7 R1 h: ~( |公仔箱論壇1 J' ?3 \. \! Q- Z- o* ~
二、辛辣食物
, z/ }# o4 V, ^8 s/ f* Ctvb now,tvbnow,bttvb
$ A1 v6 Q* N6 k" o+ e# W1 `9 Mtvb now,tvbnow,bttvb晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。
$ b$ d" L* A: M- O/ o o1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 Q3 z+ I/ i w0 D7 u. o% Z7 Rtvb now,tvbnow,bttvb三、油腻食物
. e: x6 \7 q- Q4 ?tvb now,tvbnow,bttvb
, V" q6 M G* T, R8 a咖啡因食物会刺激神经系统。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
! Y( Q& j: h' Jtvb now,tvbnow,bttvb
8 P, J+ t# ?8 }0 E0 f% y" L5 w/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、有饱腹作用的食物 0 D9 o5 ~+ |! V% b1 ?# ^+ H
公仔箱論壇4 N9 r* p4 K" I/ d% r8 G7 b
有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
$ w7 Q& Z3 q; ]; K8 |# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d- d1 j, E! L6 t: F4 @ `+ C
五、酒类
/ P$ c& Q s* z4 a0 Y$ _3 q! t公仔箱論壇
0 \+ ]) x0 J' X, z6 ~公仔箱論壇睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。睡前饮少量酒可以促进睡眠。
& O8 p- t. O) M2 etvb now,tvbnow,bttvb! O8 W& y/ S: n( O0 Q9 {
除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意：
" B' {; `# ]7 P5 o2 s/ N+ G: Utvb now,tvbnow,bttvb3 |6 l8 Z8 t$ r6 M6 Q( a$ _
忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。
8 O1 d. E; a7 C- i& z! Z
! l$ y8 e+ V, C% ?公仔箱論壇忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
8 q" {! y* @0 M7 M6 B1 @' o公仔箱論壇5.39.217.764 h1 ?5 C* ?; f, E9 U
忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。 |
人生有幾多個十年,我地受o既已經受夠喇!飯都冇得食,仲講乜野良心?
做人最緊要有飽飯食,尊嚴......算得係乜野?要得到更多就要去得盡! 有乜野唔敢做!
我火爆準備左副棺材俾我自己架啦!
 |
|
