現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 7 T! Z1 V6 c6 x( `, U1 A) ~
* t' n' t& F* p. F2 q公仔箱論壇在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。 tvb now,tvbnow,bttvb( i: H* n# x% Y6 w5 l; n; Q1 z6 R
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一 、頭部按摩：
5 M9 E7 j5 t: F8 ~2 j1 x5 Z具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 tvb now,tvbnow,bttvb! q+ E9 z7 ]6 M Y. y
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1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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) h$ i8 Y& x* W- o2 a0 w5.39.217.762. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 * r. [: p/ _- `, p1 {
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3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。 5 o" Q2 C/ k5 p2 w4 L8 m: k
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二、眼面部按摩： 6 Q( i: E! S4 a: B6 K/ Y- `9 s
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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" |4 g+ U' N: n1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。
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2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 3 X: Q' q; Z4 _" r: j \
3 z- W1 r4 s7 q0 {: n/ c: ^公仔箱論壇3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
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t+ V. K. K7 L6 d6 U& Jtvb now,tvbnow,bttvb三、耳部按摩： , Z4 M' X1 _4 W
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。 5.39.217.76$ `" o3 s1 g6 t7 r* V) W& ^$ F; E* Z
7 n0 o4 H' _/ p/ t6 J搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
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四、四肢保健按摩： 公仔箱論壇! q% N1 ^2 i# p. @! h
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。
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& o4 |+ p+ U5 A9 A% K. ~1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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& l# { b. [ \9 \5 ~1 }5.39.217.762. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 . I* _! x H& Z) o+ @! `
* J2 U0 F6 y( Mtvb now,tvbnow,bttvb3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 5.39.217.767 A7 b8 h& \0 X" W- E
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4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 5.39.217.760 C2 F5 u, J3 z- Y
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5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb% V3 L& B% S. ]1 i/ b$ W1 G- i* a
7 M: b+ k% K: _) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、腰部保健按摩：
) I* L1 Y6 D" _: r雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。
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6 u% F$ T' n- O3 Y公仔箱論壇六、加強腸胃功能：
) @, f/ H8 }5 O% o( S1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb4 H6 @: t* Q' Q
! M: e" s0 F- q" W& G; d# a% q5.39.217.762. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。公仔箱論壇7 g @3 z, }4 r, {1 z! \% Z6 i( y
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健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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