現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 / L1 N5 X; o7 h4 ?4 A# K8 ]
( z/ {2 }: h3 R- H
在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。 5.39.217.764 [) A* J; o: ?! v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n5 O& K" A3 C0 X" g
一 、頭部按摩：
& {( T; m* F. [" H z1 ~- P具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 5.39.217.763 s5 L0 H. i* e8 J
7 ~( k4 @3 s4 Z$ ]7 x0 d1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
# |; E0 w" y; {% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ D& ?) j; o+ U# E0 w5 H
2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。
5 g$ u1 {4 U) ]1 S8 `+ y1 g
% k. x) r/ t P/ ]+ h9 r( c1 n公仔箱論壇3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v# m0 A5 G% L! f7 M: H
2 C( c2 K: s/ H. c2 |3 h6 z$ [/ P
二、眼面部按摩： 5.39.217.76 f) R% w9 s& x5 e* A& M
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 & g3 i# R' s. p' U6 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y2 \) ]+ P1 {3 a
1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 # ^' L3 r* |7 j* S
) s, M* x% Q' j2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。
7 O a# C8 o8 Y" }% Ttvb now,tvbnow,bttvb
" _/ P7 q+ ^9 Y# @3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D& Q# t1 I' ~' ^! Z; {
: S3 J; F" ~; X5.39.217.76三、耳部按摩： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n; N. W* D$ C2 |. S& [
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。 tvb now,tvbnow,bttvb( h; H! D% N X
, N8 `0 y6 l5 S4 N& ]0 m) Y" |7 n
搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 tvb now,tvbnow,bttvb( X4 S8 Y ]( L3 o" o9 n
! F* Z1 s/ e( c公仔箱論壇四、四肢保健按摩：
7 p; i8 A+ c i6 K加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c* n m! G( k* V# A
# W- S$ ^( t9 `0 i7 E' {2 e$ T; n1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。 ; F8 i. t& L! ?1 N2 C- ?. P5 Y$ _
7 z! q7 P/ u& T) ?5 o' Z7 V2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 公仔箱論壇9 y! w+ L7 j8 _% P
5.39.217.760 D6 N( O$ y7 ]5 K( N
3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 & w# f* i2 {' o% a# K
公仔箱論壇1 Y3 Z* ?" p3 f. x! K$ C# e
4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 m7 h$ o: P# G+ s9 B6 D
2 M c, A- q( u3 V5.39.217.765. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。 1 ]/ M3 e" m' c2 z3 N) h. y
U! d5 h9 S5 }. N0 q' m; itvb now,tvbnow,bttvb五、腰部保健按摩：
8 r8 f) g/ D6 R4 v4 M) Itvb now,tvbnow,bttvb雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。
* ~( d$ M7 ]9 i2 \8 x- X1 Q5.39.217.76公仔箱論壇& i/ F! p m5 P* S: u* m
六、加強腸胃功能： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w" L! T" e6 h- @! ^- m! L
1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。 公仔箱論壇* h$ ?7 s$ m' k/ l7 l
; g3 n z- e9 P+ ?! g! \5.39.217.762. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
% W6 u5 N$ F) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^' {$ m6 q2 f% E8 q
5.39.217.76% P! p0 L" f% ~; F
5.39.217.768 v1 N. c8 _# K x* n, W7 c
5 T F% T# m$ [+ m) r utvb now,tvbnow,bttvb
9 K5 _( E9 _" ^% X/ g8 ^# n3 Z6 `, N2 K3 K# l5 T
tvb now,tvbnow,bttvb- C) B8 [ W6 l8 b3 o6 l+ W" l) M
健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
| 
