現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 tvb now,tvbnow,bttvb# |5 e. N" o0 y) K5 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V U( |. w, j1 j
在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。 5.39.217.769 I# S' { g a; S
; C% C, _2 |7 t, \+ Rtvb now,tvbnow,bttvb一 、頭部按摩： % E, o1 P- m8 S" P0 y
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
" N- D& ^2 F# n0 L2 G8 E3 g# ~# F) n+ G ~4 V) U1 b
1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
) i& G X9 c+ x8 q$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: [8 `2 X+ ?$ q: ^4 G6 t. \0 U2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 公仔箱論壇' ]: A) h* W/ g3 Y/ p
3 O$ j2 K8 P% f) {8 I3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。
4 ?9 q, ]6 G7 ?( q `. m- [! t5.39.217.76
. h' o" k* a9 p8 H. X6 R5 k! b- l3 Mtvb now,tvbnow,bttvb二、眼面部按摩：
& ~7 f. l- w1 D- Q9 R) ~5.39.217.76對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
- o" b8 |: p3 H8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( l7 w% ], ]2 m' K% C! jtvb now,tvbnow,bttvb1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 " M% H3 u: \8 ?, q H. U8 E- P% }
3 u/ M$ l) u2 p, b" @- L" V公仔箱論壇2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。
3 [, I1 c7 I# d! `7 N公仔箱論壇
" a; r G; o% F: r' K4 D2 N3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
% i6 E) Q9 ]$ E1 B9 z3 C* d+ J$ S$ I U3 z% k
三、耳部按摩： & W! L$ y0 {3 b+ q( L* D6 s
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
, E- S) @* }8 k公仔箱論壇公仔箱論壇0 c+ ?1 {, Q1 w* |. e
搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \6 b) H' w9 u
0 v, n8 E. h# e$ Qtvb now,tvbnow,bttvb四、四肢保健按摩：
" s7 r7 k6 A* e2 e, i+ H7 u加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。
) J% N% ~" n0 k4 Itvb now,tvbnow,bttvb4 n M$ I+ r3 u6 |" G5 C0 z: w6 J
1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。 # C9 B# ~# l) Q2 s
: B- _' Z& s* S6 W. L5.39.217.762. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。
, i) _/ T0 J' r- b
; \6 r% z8 t1 G& [# P5.39.217.763. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。
8 e) l. ~' k; }+ @4 F( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 J0 Z+ Y, W" p& @/ D. ~
4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 公仔箱論壇/ @+ p! E5 P( m( q; b
7 B# ~" [/ ~/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
8 D" d8 Q- p3 S, W. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S' }2 D" X4 _: Q; c
五、腰部保健按摩：
0 C7 X- E+ J4 R3 `# S! B' K+ \& I公仔箱論壇雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。
+ u4 k/ g& F" U) k! B, y$ D7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q" k% I. Z3 k+ X& e( z, i
六、加強腸胃功能： tvb now,tvbnow,bttvb5 H/ h& k: S& f3 Q. d9 C
1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。 2 Q6 ^# J3 d. O& Q* q+ z% \
& N* j* C; L: k$ y5 K$ c( N; H2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。5.39.217.760 L5 y2 v6 d% K I) k2 T4 @2 L
2 H9 e0 l8 ^- n; X! a) I+ B3 G
. u4 H e4 E( c9 i5.39.217.76
0 M9 D7 g) h5 i% O. A. X) Z; W) M0 E
5.39.217.76. U8 z; z9 y" I4 ^5 F2 q3 k
. q0 Q5 S3 I' T1 v4 Q公仔箱論壇
0 s; J& H3 n3 r4 T, ~4 D健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
| 
