現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。
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3 n* ~* V) H& l3 N5.39.217.76在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。 5.39.217.76) s7 n& q, H5 Y( a
. f+ W3 a( ?+ U& ]+ E5.39.217.76一 、頭部按摩：
9 U' H. `; C; @' E9 y0 }/ z" e CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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% O+ j' {; C9 P- C; u3 n) ^$ Gtvb now,tvbnow,bttvb1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 5.39.217.766 Y* p5 O! S" o" t$ N
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2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。
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3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。 3 _* m/ y$ t8 ~( `
8 Y: ]7 R8 B8 H0 a% Y. h) v二、眼面部按摩：
% Y! w6 `* E& V( X, s9 `公仔箱論壇對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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5 O: \% Z# g6 T8 N+ _3 i s5.39.217.761. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。
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B$ J$ W5 f5 l* Z5 K$ S/ C2 d5.39.217.762. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。
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. w" L u6 B1 ~9 L3 F8 H3 ~$ `" R4 jtvb now,tvbnow,bttvb3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
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. n s9 f6 H9 b* x+ D' u5.39.217.76三、耳部按摩： % d, p4 j3 x( X4 `- y' m5 y
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L) l; p' m" j
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搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 $ @" N0 G: m- f( l8 G% G
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四、四肢保健按摩：
) |4 v% g) @% H加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。
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; J) I5 m3 O* o$ T4 R' F1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
/ X; c \3 V, z* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- R8 |* u- Q9 N. ?公仔箱論壇2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 tvb now,tvbnow,bttvb- C6 O: N5 n7 Z) U: i* N) G
+ r2 z3 [2 E3 I3 J# O. b9 Y, @5.39.217.763. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。
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4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 tvb now,tvbnow,bttvb+ Y5 {$ m* N: b: `7 D
& \! X# u& j4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
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五、腰部保健按摩：
. Y: @5 X+ `- d% R. ~* a5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。
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六、加強腸胃功能：
+ S, E$ W9 |( I( f公仔箱論壇1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
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2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。公仔箱論壇% V; V; u2 {! X
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! O$ I( O, c# O9 C1 O& w q健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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