現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 公仔箱論壇& C* o$ z0 M5 |6 L3 z0 U" I
$ M7 v7 d- l& F7 y* F- k公仔箱論壇在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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一 、頭部按摩： tvb now,tvbnow,bttvb3 ^' e r6 d/ z5 |* p( ]* K
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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' }' a5 p- a- B# }. j& ^tvb now,tvbnow,bttvb1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 公仔箱論壇1 Z0 ~, V0 f. f' J7 N. v$ G
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2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。
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5 h* Y' l5 K* u; \7 W7 G" R7 u' L3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。
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二、眼面部按摩：
2 i% `: Q: d' k' Y( o$ _% E7 g公仔箱論壇對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W2 z7 |* G3 y
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。
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; R0 K- w g9 S5 P) h3 i2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 5.39.217.76/ S+ Z7 o. F+ ^
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3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
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I( |7 O. L- f4 p/ t uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、耳部按摩：
; Z, @% c" }) s4 V2 ^# h0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。 0 c) W$ `3 k; ^1 Y
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搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 tvb now,tvbnow,bttvb, s3 h- H" Y+ p0 b8 J) c
$ ^ Q X1 N$ S: m. @tvb now,tvbnow,bttvb四、四肢保健按摩： 5.39.217.763 X3 n( d4 ]& Z. L. ~
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。 " |$ a0 N( h y7 ^6 H Z
6 j: {7 ^) y& n2 F1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。 : D5 ?$ ?, b( k( D5 X2 `
, ^, T4 b$ I+ I5 H, n* M5.39.217.762. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 公仔箱論壇& b- V" v1 D$ _8 U3 A! K) b
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3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 5.39.217.76; k5 d% n3 `. u
7 H. o- Z' j' t2 [# j s( I& y公仔箱論壇4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。
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' Q7 k5 V: _! F& F5 C公仔箱論壇5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。 公仔箱論壇& y5 r. J4 p) [7 t9 b/ x
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五、腰部保健按摩： tvb now,tvbnow,bttvb3 ?4 B$ J# ^, t& K
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。
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, r+ l0 X1 O3 [' ]0 o* I `; I" {5.39.217.76六、加強腸胃功能： tvb now,tvbnow,bttvb0 {2 x9 E: G- k L' C2 u/ {
1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
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& ?; [* M' V$ {# B) Y, l( h2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
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( }- Y! T, [# ?8 m3 t- M+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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