現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。 5.39.217.763 |: m, H' b. { S8 Z1 L9 I0 a) o! @- Y
9 |/ @+ K' \" r" S: t; `5.39.217.76一 、頭部按摩：
& e9 b/ h0 A. |5.39.217.76具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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2 L/ \# |- i2 H) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 tvb now,tvbnow,bttvb& K- e7 C8 i' O4 q+ B8 y! ^) m) ]
a% w, T; A) O" w3 ]. p1 I( etvb now,tvbnow,bttvb2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 4 T F2 R n5 o1 [$ A. F
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3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。 5.39.217.76' m: Z3 L5 V3 ~6 U: U. S' E
# }* a2 d( R( J& m5 }* d, i5.39.217.76二、眼面部按摩：
3 H9 f0 Y7 `* F3 F4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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8 |7 g( U' h, t) T2 f8 l& }1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 公仔箱論壇) a& f5 d# ^6 u3 l
8 a/ A+ l+ _1 N1 w8 G `5.39.217.762. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L3 ^6 o q4 h, R* B0 r% N* y
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3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I) f- o/ p/ P9 B8 K2 |6 ?
& A. n8 `2 ?! G+ z三、耳部按摩：
. `4 }9 L! J$ v" |耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。 5.39.217.764 r/ F9 E# N* k+ G& {
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搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
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0 T+ w! W$ k0 M, v1 X四、四肢保健按摩：
( ~+ h0 Z: d8 E# K$ c; `! Ztvb now,tvbnow,bttvb加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。 公仔箱論壇. e8 P# f2 g8 |
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1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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) v3 U; o9 p7 k. P9 Htvb now,tvbnow,bttvb2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。
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F- K: X k: F: h5.39.217.763. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 公仔箱論壇: z- C& C( r8 Y7 u
F! f( [3 O1 s. gtvb now,tvbnow,bttvb4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 5.39.217.76) d$ d- ]' {% b% @6 K. k
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5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。 ! ?# ^, w8 b" _, a) q8 w3 z, W
+ Z( o! [# ]8 K, D5 y! R' b+ c! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、腰部保健按摩： 5.39.217.76. P/ e/ s1 Y' ~
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N5 c6 Z4 G: [ p% V0 }; I
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六、加強腸胃功能： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m, T! G( r/ r( {) l
1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
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5 m' c2 L" T( f$ c. w2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。tvb now,tvbnow,bttvb/ U# ^ I* X2 O; |& a
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健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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