現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q7 s9 }+ n" g3 F y
, _: F/ ]# l7 R公仔箱論壇在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。 : N" E! W- [, x, w5 w
9 ?( S [5 J" |1 S0 X; N5.39.217.76一 、頭部按摩： , U8 W% ^, g: | g1 m" S. d
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 5.39.217.76 H( e1 F, K- H8 ^
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1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
6 O6 g g+ j5 e: N8 ]: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q F i5 b) @5 w& b1 o' y/ @3 ]% m
2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。
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3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。 0 S2 s3 a# H* i# T, y6 o
" d I4 ?. x' ~% P% X8 ]( [- Vtvb now,tvbnow,bttvb二、眼面部按摩：
% [" V. S& E6 h; X0 N% gtvb now,tvbnow,bttvb對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 + w; Z. Q5 _; Y: |. H
7 L d3 Q1 v' f: j1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 tvb now,tvbnow,bttvb6 F2 {+ g; o n; S3 o- ^0 G; z( }
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2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。
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3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。 公仔箱論壇 O4 q8 e# j7 ^0 l1 H6 |% j
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三、耳部按摩： + a" w' Q- R7 ^, A
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
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搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 公仔箱論壇; u4 S( A7 ~4 {) L4 z1 t
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四、四肢保健按摩：
$ v9 t+ |( h8 Z. K. c* M5.39.217.76加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。
& _5 j! y/ p7 Q/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% R' M4 F0 c& u, ?4 J3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?$ x8 N. z- Z7 _8 W
/ y+ @, |& S6 I% |3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。
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0 o1 I2 e4 B, o- M! n9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 5.39.217.76" v% C ?0 b8 c4 n* u- _
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5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D' h* |4 S/ H% i7 f q: Y
) L. A5 j+ B/ e% R' v; t8 z5.39.217.76五、腰部保健按摩：
) |3 H0 n Y" o雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。
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. r; w: q- N# X六、加強腸胃功能： - R2 m/ }( j/ q7 u1 o4 m% m2 e
1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
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2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。5.39.217.76# b0 v& j d+ w/ Z
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- A# R) ? F0 M# E4 }5.39.217.76健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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