市面上有許多減重方式，但有民眾希望快速減重，甚至帶有不正確減重觀念。中醫師鄭歲宗表示，如果父母身材肥胖的話，其子女大約有百分之七十可能肥胖，如果雙親只有一人肥胖，則其子女約有百分之五十可能肥胖，可見遺傳也是重要因素之一，其他引起肥胖原因包括飲食沒節制、運動量太少、未充分配合減重方法等。5.39.217.76" a ~& p) A0 m6 D/ G
* N( C3 Q8 k( l3 _( s$ C5 B4 R& a專家看法公仔箱論壇6 u, O2 c2 U- v
! i+ A! f7 h, }0 j鄭醫師指出，傳統中醫認為，肥胖多為痰、溼、瘀所造成，減重應以治虛為本，佐以健脾胃，祛除痰、溼、瘀為標，甚至針對個別肥胖原因配合使用針灸、藥物予以治療，不過，民眾減重的時候不可操之過急，必須一步一步減重，以便讓心臟能夠承受的住，唯有緩慢減重法，才不致影響到身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb" `( {7 g: s3 G6 c {0 [2 Q) Y7 b
8 b7 C# D( h. W# v9 M9 e5 h$ _減重無效、復胖原因0 m* j6 B0 E, S2 D. ~) j
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生活不規律、晚睡、熬夜、生活失序等；飲食不正常、不按時進食、營養攝取不均、喝太多罐裝飲料等；攝取太多高熱量、高脂肪、高糖份食物。公仔箱論壇7 @# A# M! w6 r: ^% U2 H) v
9 o. i3 t0 V9 a( \0 ~! U注意事項+ ]% m( W8 K8 R z# }: G3 v
2 G! X) Z) ~3 T( Z' x* D5.39.217.76飲食方面，早餐最好喝無糖豆漿或脫脂奶粉，吃的部份可以準備燕麥片、五穀雜糧、黑芝麻、杏仁；中餐最多只能吃到八分飽，晚餐盡量不要超過六分飽，可以多吃蔬菜、水果、豆類、菇類、堅果類等食物，魚類可以多吃一點，其餘肉類則少量攝取比較好。( L% G" W j+ E- e" k
( [8 z/ x* m V) i8 |( c6 H; W公仔箱論壇運動方面，每天早上按時去散步、跑步，或是從事有氧運動、太極拳、練氣功等，地點可以選擇公園或是運動場，建議最好是到森林公園內，運動時間最少卅分鐘才能讓人體氣血流通、經脈通暢，同時讓五臟六腑細胞活性化。2 @- ~. {8 Y. U2 H" m
* g) M7 y n9 ]貼心小叮嚀
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0 D: a& d6 O) A) Y# ?6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民眾若想要健康減重，每天最少必須飲用二千五百毫升白開水，早上刷牙後先喝五百毫升白開水，以便補充前一晚缺水的身體，同時有助洗滌胃腸、促進新陳代謝、排除體內毒素等；白天可以多喝白開水，到了晚上八點之後就必須少喝，可樂、汽水等飲料更是不能碰。
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發表於 2017-3-26 07:45 AM
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