市面上有許多減重方式，但有民眾希望快速減重，甚至帶有不正確減重觀念。中醫師鄭歲宗表示，如果父母身材肥胖的話，其子女大約有百分之七十可能肥胖，如果雙親只有一人肥胖，則其子女約有百分之五十可能肥胖，可見遺傳也是重要因素之一，其他引起肥胖原因包括飲食沒節制、運動量太少、未充分配合減重方法等。) e6 o" d* [+ u$ N; q4 W0 {) O
- t* A0 c8 v7 ~, @專家看法
% e. |: S! z( |8 N& P1 F" c& Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R0 { x7 e$ q# ]- x
鄭醫師指出，傳統中醫認為，肥胖多為痰、溼、瘀所造成，減重應以治虛為本，佐以健脾胃，祛除痰、溼、瘀為標，甚至針對個別肥胖原因配合使用針灸、藥物予以治療，不過，民眾減重的時候不可操之過急，必須一步一步減重，以便讓心臟能夠承受的住，唯有緩慢減重法，才不致影響到身體健康。
8 n$ C9 s- q+ h/ r公仔箱論壇6 V% [8 f0 C0 A2 w
減重無效、復胖原因# |) ^0 L# h0 U4 x6 A- p* x% q6 B
tvb now,tvbnow,bttvb E" U E! [# `3 x
生活不規律、晚睡、熬夜、生活失序等；飲食不正常、不按時進食、營養攝取不均、喝太多罐裝飲料等；攝取太多高熱量、高脂肪、高糖份食物。6 d# t1 c; h% G* O
. y! _/ f4 A/ Etvb now,tvbnow,bttvb注意事項. i& c! [, Y) f, a6 N5 S+ k( ?6 k7 R. y
tvb now,tvbnow,bttvb* h- ?$ [5 p6 k2 W1 D
飲食方面，早餐最好喝無糖豆漿或脫脂奶粉，吃的部份可以準備燕麥片、五穀雜糧、黑芝麻、杏仁；中餐最多只能吃到八分飽，晚餐盡量不要超過六分飽，可以多吃蔬菜、水果、豆類、菇類、堅果類等食物，魚類可以多吃一點，其餘肉類則少量攝取比較好。
4 q) h! u4 m3 B5 X) D- o5.39.217.76
& h/ E9 k% U+ v& Ctvb now,tvbnow,bttvb運動方面，每天早上按時去散步、跑步，或是從事有氧運動、太極拳、練氣功等，地點可以選擇公園或是運動場，建議最好是到森林公園內，運動時間最少卅分鐘才能讓人體氣血流通、經脈通暢，同時讓五臟六腑細胞活性化。
& N9 {' V: B0 h0 H/ F3 wtvb now,tvbnow,bttvb2 L1 O) e- l+ `) a! c: v2 ^$ a
貼心小叮嚀
4 i9 O4 `5 B$ M) f* u0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 `2 ]: E$ c& { f4 r3 u' H
民眾若想要健康減重，每天最少必須飲用二千五百毫升白開水，早上刷牙後先喝五百毫升白開水，以便補充前一晚缺水的身體，同時有助洗滌胃腸、促進新陳代謝、排除體內毒素等；白天可以多喝白開水，到了晚上八點之後就必須少喝，可樂、汽水等飲料更是不能碰。5.39.217.76' \! F$ J2 l! p# u, f8 Y
% l2 }& P5 u7 |1 m' m( U- s' s2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ S) Z# ? H0 A7 o
5 Q* f" ?5 T h, J# t
3 ~+ w! s% n4 C$ @5.39.217.76
3 B0 \& [8 ] y. }- X5 |$ N5.39.217.76台灣新生報 |
發表於 2017-3-26 07:45 AM
| 
