|
 
|
1#
發表於 2017-3-25 06:20 AM
| 只看該作者
[健康資訊] 睡覺磨牙, 出汗, 是血糖問題！控糖助眠晚餐前喝這杯
每天總是覺得很疲勞，雖然已經盡可能早睡、睡眠時間充足，睡眠品質卻不好，早上起來還是全身痠痛又疲勞？平時睡眠障礙都容易聯想到壓力太大、生理時鐘混亂，其實，還有可能是血糖值在作怪！放著不穩定的血糖值不管，不僅長期失眠，甚至可能罹患糖尿病！可透過簡單的檢測法評估自身情況，並用自製的蘋果醋幫助改善！ 5.39.217.76( R9 X5 j& h7 u# w; Q
tvb now,tvbnow,bttvb- {$ w' U! R Y. a7 J0 J
飯後血糖飆升 睡眠中血糖值大幅升降 Z4 Z4 j2 v4 i4 X x4 K
9 w, u N' o! G+ `0 [
日本新宿溝口診療所院長溝口徹表示，正常的狀態下，血糖值會在進食中緩緩上升，飯後2~3小時，會成為身體中的能量來源，被大腦與肌肉使用，之後血糖值就會保持穩定，進入睡眠之後維持在低數值的狀態。
8 Z+ c+ {2 r' Y, @公仔箱論壇5.39.217.76' S6 r; V" l! n& E( P3 Q
然而血糖值飆升的情況，卻會在吃完飯後血糖值急速升高，為了抑制血糖值胰島素不正常大量分泌，又讓血糖值急速降低，結果在睡眠的過程中，血糖值不斷激烈的上升又下降，呈現不穩定的狀態。造成身體無法休息，早上起床仍有疲勞感。 ) P* F7 }/ @- {) H3 T( [
, V! g$ c; R- M+ v7 \5 c5.39.217.76為何睡眠中血糖值會大幅擺動呢？常見的原因有三種：
6 [! w5 d, C8 c' T7 Wtvb now,tvbnow,bttvb
3 O2 q1 r7 b& w' o& ~) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吃了太多的飯，醣類攝取過量。 tvb now,tvbnow,bttvb( Q4 G+ S- s+ Q$ |
J/ F4 a7 |! O8 D
2.睡前吃甜食。
1 y% P* a+ m, a, L( d& q! H- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ e5 H+ d$ A8 D' E/ H: u5.39.217.763.晚上喝太多酒。
j/ u: E! F* X* [
# }; S; ~2 t7 m6 s: ? H胰島素長期過度分泌 恐造成糖尿病 tvb now,tvbnow,bttvb3 v7 S' ]' [' @7 r: y, o; \3 a
9 o: s1 m5 A, A. J1 {+ |睡眠中幾乎無法消費糖，因此睡前攝取過多糖分，會讓血糖飆升，胰島素分泌後抑制，可是血糖值下降過多，會有生命危險，這時腎上腺素會大量分泌，讓血糖值上升，結果原本不該在睡眠中分泌的胰島素和腎上腺素反覆的大量分泌，讓血糖值上上下下，在睡眠中長時間高度變動，結果就導致了睡眠品質的低落。 ' N2 W$ O6 N. y5 ~( A: @/ `
公仔箱論壇3 t# ?( _1 R" j6 h& \3 l
而且這種血糖狀態長期下來，甚至有腦中風和心肌梗塞的風險，此外胰島素每晚持續過度分泌，會逐漸弱化喪失機能，最後變得無法順利降低血糖，讓二型糖尿病的風險增高。 x3 I1 r( `1 V
5.39.217.76" C1 y# Z$ }: A& a' X& A i! B
《睡眠血糖值檢測》 5.39.217.76( h, F& R' P4 `' n
" a4 {& r- p/ B% i2 @睡眠中血糖值不穩，有幾個特徵 ： 5.39.217.761 Q+ B1 R% @ \. d, S: Q
4 n2 I; A3 j: c) y- m; W9 z公仔箱論壇1.磨牙 0 ^1 c% p: l, S
$ h. g3 K' e" U1 x公仔箱論壇2.大量出汗
8 m- ]# ]4 f) x- \) o% t公仔箱論壇公仔箱論壇+ d0 X2 T2 ?6 s8 i# `0 m# y
3.做惡夢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e0 W c. c6 |
tvb now,tvbnow,bttvb$ a( {" l& d! b3 ^3 [
這些都是因為腎上腺素的分泌，讓身體呈現緊張狀態的緣故。此外，腎上腺素也會讓夢境的真實感提升。* r5 f- T, s8 Q9 V
$ |' Z% }8 U9 ]% j: C
晚飯前飲用蘋果醋 有效穩定血糖值 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^- r1 R8 I2 j, y: F) Y
/ m/ n7 y/ { u# L7 R* ~日本糖尿病學會專門醫師·辛浩基表示，想改善這種情形，可在晚飯前飲用蘋果醋。醋的成分醋酸能夠讓胃的活動減緩，讓糖份的吸收變的徐緩，讓血糖值不會急速上升。蘋果醋中的醋酸含量不會減少，又比其他的醋更容易飲用，因此十分適合做為日常保健。亞利桑那州立大學研究指出，飲用蘋果醋7小時後，血糖值會比飲用前減少4%。 0 |9 d1 ~- P I/ s- L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s( @! u1 I5 ?) m: @9 Y6 D, I
《蘋果醋這樣做》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N m! }4 X& |$ c
. U& h1 D* U8 P. e8 w; y5.39.217.76雖然市面上十分容易購得果醋，為了讓醋更容易入口，常常會添加過量的砂糖，飲用反而不利於血糖，因此也可自己在家製作。
- j& c6 G: Y3 E6 \5 ?- W) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76- w9 V# @. H7 }+ B
材料
# g I! P3 Z$ `& E# c5.39.217.76, P% l! D6 y& K( u. G
蘋果10個、穀物醋1.8公升、冰糖500g 公仔箱論壇9 k9 J P6 w/ s( D
1 L( B5 C- i- L7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法 公仔箱論壇& R2 T+ K) b& u: {; M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `7 J: g4 M& U
1.將蘋果連皮清洗乾淨，擦拭水分，去芯切成八瓣。
9 l f6 R6 o" P5 j4 stvb now,tvbnow,bttvb) C; {$ |, {" ^
2.浸泡在水裡使其定色後，再瀝乾水分。
8 e2 j+ c/ b4 h$ W5.39.217.76公仔箱論壇; K2 K, M& |/ e
3.將容器消毒之後交互放入蘋果和冰糖，盡量使間隙縮小。
% `5 m$ o5 R, u$ C& K* a2 ?9 ]2 I& s" o5 u7 w$ K
4.倒入穀物醋之後，放置一個月即可使用。
9 B4 l6 i3 h7 I1 e0 d( ^9 R( ?公仔箱論壇
3 m" g8 g1 H8 C/ {& n9 }6 E5.39.217.76
6 G9 R) J9 d! w0 y- a- Z# J! R5.39.217.76公仔箱論壇$ H9 ?- a0 r$ k6 l' ^" R
7 T& |5 k6 X+ btvb now,tvbnow,bttvb
- P) W1 K, S3 {: Ctvb now,tvbnow,bttvb5 o. [! ^: u: K
tvb now,tvbnow,bttvb3 n( \" X! Y0 r k
健康／張維庭編譯 |
-
1
評分次數
-
|
