|
 
|
1#
發表於 2017-3-25 06:20 AM
| 只看該作者
[健康資訊] 睡覺磨牙, 出汗, 是血糖問題！控糖助眠晚餐前喝這杯
每天總是覺得很疲勞，雖然已經盡可能早睡、睡眠時間充足，睡眠品質卻不好，早上起來還是全身痠痛又疲勞？平時睡眠障礙都容易聯想到壓力太大、生理時鐘混亂，其實，還有可能是血糖值在作怪！放著不穩定的血糖值不管，不僅長期失眠，甚至可能罹患糖尿病！可透過簡單的檢測法評估自身情況，並用自製的蘋果醋幫助改善！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c3 m9 A3 f3 P1 A* e
* @. B3 T" e) ^ Jtvb now,tvbnow,bttvb飯後血糖飆升 睡眠中血糖值大幅升降 , X. v, j8 q' e' [& g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U+ O# p% D7 ^# K; e: G
日本新宿溝口診療所院長溝口徹表示，正常的狀態下，血糖值會在進食中緩緩上升，飯後2~3小時，會成為身體中的能量來源，被大腦與肌肉使用，之後血糖值就會保持穩定，進入睡眠之後維持在低數值的狀態。 2 u4 C- J: W* Q+ }7 p8 Z+ v3 l) A
; X3 m* [7 D% d" C# W! D( M5.39.217.76然而血糖值飆升的情況，卻會在吃完飯後血糖值急速升高，為了抑制血糖值胰島素不正常大量分泌，又讓血糖值急速降低，結果在睡眠的過程中，血糖值不斷激烈的上升又下降，呈現不穩定的狀態。造成身體無法休息，早上起床仍有疲勞感。 5.39.217.764 h% B) R5 `, X! i! B5 ^7 [
tvb now,tvbnow,bttvb) I4 _. _0 I) W& w4 n0 ^; x
為何睡眠中血糖值會大幅擺動呢？常見的原因有三種： tvb now,tvbnow,bttvb' m- k. s7 d" ~' D: p0 M
' w+ U, X' B# H$ x$ }! w+ Q# n4 ftvb now,tvbnow,bttvb1.吃了太多的飯，醣類攝取過量。
. t# t& c, d# c& a: n6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ a$ j9 v! ^. W
2.睡前吃甜食。 5.39.217.76$ d0 Y/ g6 c' O$ |8 b' O
, E) P. t# f% `3.晚上喝太多酒。 5.39.217.76( Q7 n/ R% f5 G/ ?# U; l
1 T$ K2 a3 I' R
胰島素長期過度分泌 恐造成糖尿病
) l) |$ R* B# t8 t/ f公仔箱論壇. R1 l, A* |. d+ [
睡眠中幾乎無法消費糖，因此睡前攝取過多糖分，會讓血糖飆升，胰島素分泌後抑制，可是血糖值下降過多，會有生命危險，這時腎上腺素會大量分泌，讓血糖值上升，結果原本不該在睡眠中分泌的胰島素和腎上腺素反覆的大量分泌，讓血糖值上上下下，在睡眠中長時間高度變動，結果就導致了睡眠品質的低落。
4 P6 Y# q* f# M6 |公仔箱論壇
; u) z1 r( s" d @& I而且這種血糖狀態長期下來，甚至有腦中風和心肌梗塞的風險，此外胰島素每晚持續過度分泌，會逐漸弱化喪失機能，最後變得無法順利降低血糖，讓二型糖尿病的風險增高。 : {: h% g, c; L& y" C
公仔箱論壇6 g- m0 z$ |2 @5 K
《睡眠血糖值檢測》 公仔箱論壇& |3 }: {) c3 a) T, x, Q4 ~; v/ W% c
. m( |1 ]4 Z4 G) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠中血糖值不穩，有幾個特徵 ： 5.39.217.769 l! l/ R1 O, l$ j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?! t4 ^9 L/ T" @( M
1.磨牙 $ U$ f2 g1 U! |1 j& {
% H# p; M4 Y6 R6 G+ D0 F' C1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.大量出汗 2 `0 m4 ]/ U5 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C- i& Y5 X# G1 D! g/ }
3.做惡夢 % n a1 `% {9 ]% Z I0 E$ }
4 y/ R. J5 e0 Dtvb now,tvbnow,bttvb這些都是因為腎上腺素的分泌，讓身體呈現緊張狀態的緣故。此外，腎上腺素也會讓夢境的真實感提升。
, m+ T3 V/ K1 G G4 z3 M3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 W4 n; Y* o1 S1 n" J晚飯前飲用蘋果醋 有效穩定血糖值 公仔箱論壇1 f5 M ]% e/ H1 e0 Z0 M+ @
; a: D( W& [, H
日本糖尿病學會專門醫師·辛浩基表示，想改善這種情形，可在晚飯前飲用蘋果醋。醋的成分醋酸能夠讓胃的活動減緩，讓糖份的吸收變的徐緩，讓血糖值不會急速上升。蘋果醋中的醋酸含量不會減少，又比其他的醋更容易飲用，因此十分適合做為日常保健。亞利桑那州立大學研究指出，飲用蘋果醋7小時後，血糖值會比飲用前減少4%。
# ]9 g% z- _& t5 j6 h& r1 ztvb now,tvbnow,bttvb% _& ^5 |+ K# E0 A
《蘋果醋這樣做》
5 c/ y1 U% C% c2 }* Q0 O" f% _/ ptvb now,tvbnow,bttvb/ ^* w1 n) m4 J3 }# j
雖然市面上十分容易購得果醋，為了讓醋更容易入口，常常會添加過量的砂糖，飲用反而不利於血糖，因此也可自己在家製作。
$ t: ~( p. k+ O( D- V1 y7 C0 v( ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 |* Q# d6 F5 H, k
材料 2 G. r/ o$ F$ y/ } o4 K& B
8 u' o: v8 v1 {( z, h/ K. \; |& g蘋果10個、穀物醋1.8公升、冰糖500g 6 B7 _8 n% n1 c) i* ?2 j
& |0 \$ ?$ f1 ^. l9 O+ P
作法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?( p8 F% w X8 Y6 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A1 P; Q4 x6 Y, `" w- V
1.將蘋果連皮清洗乾淨，擦拭水分，去芯切成八瓣。 * W! j2 G- Y5 B' }* z. w
公仔箱論壇/ k8 h2 K% j; \+ j X; M, Y N; k
2.浸泡在水裡使其定色後，再瀝乾水分。
! H# |7 ?) t5 P; Z8 k+ B% {5 U$ N4 B8 J" [' W, I' u
3.將容器消毒之後交互放入蘋果和冰糖，盡量使間隙縮小。 5.39.217.76/ u. \. v9 A4 G+ b; g4 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~) }8 K- g8 @( M0 Q
4.倒入穀物醋之後，放置一個月即可使用。
7 z, g+ Z# N" E% d5.39.217.76公仔箱論壇! l: Z1 K6 |1 u% K0 q" w/ J0 `
1 \! @5 i/ |! t/ m: ^7 P6 D
) d# W# `0 ]* R. ~0 q
tvb now,tvbnow,bttvb/ l8 m- h. P8 z) \$ @: Y) `
4 o& g2 z" E F! H1 V6 [+ o! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! Z" g, \- A+ _. Q! V& L3 J0 _
' z3 T* D4 V( F# M公仔箱論壇健康／張維庭編譯 |
-
1
評分次數
-
|
