|
 
|
1#
發表於 2017-3-25 06:20 AM
| 只看該作者
[健康資訊] 睡覺磨牙, 出汗, 是血糖問題！控糖助眠晚餐前喝這杯
每天總是覺得很疲勞，雖然已經盡可能早睡、睡眠時間充足，睡眠品質卻不好，早上起來還是全身痠痛又疲勞？平時睡眠障礙都容易聯想到壓力太大、生理時鐘混亂，其實，還有可能是血糖值在作怪！放著不穩定的血糖值不管，不僅長期失眠，甚至可能罹患糖尿病！可透過簡單的檢測法評估自身情況，並用自製的蘋果醋幫助改善！ tvb now,tvbnow,bttvb3 j. v+ W: ?5 N3 Y
公仔箱論壇1 s7 d, M* e' U3 @
飯後血糖飆升 睡眠中血糖值大幅升降
, R% A* k: b4 ]. ~" ~% `+ k" f5.39.217.76, P- Z7 c" C( d8 o- P7 S
日本新宿溝口診療所院長溝口徹表示，正常的狀態下，血糖值會在進食中緩緩上升，飯後2~3小時，會成為身體中的能量來源，被大腦與肌肉使用，之後血糖值就會保持穩定，進入睡眠之後維持在低數值的狀態。 5.39.217.76 c- Z' `; y3 h+ g
2 v8 t' k9 x4 p' l) j然而血糖值飆升的情況，卻會在吃完飯後血糖值急速升高，為了抑制血糖值胰島素不正常大量分泌，又讓血糖值急速降低，結果在睡眠的過程中，血糖值不斷激烈的上升又下降，呈現不穩定的狀態。造成身體無法休息，早上起床仍有疲勞感。
: O. O" n% W! W& W/ a$ K5 Stvb now,tvbnow,bttvb
# Z3 p S" h' ~8 H. @為何睡眠中血糖值會大幅擺動呢？常見的原因有三種： 公仔箱論壇" f2 A; ~# {* Y+ M9 X, [" M, q j
) W- k. ^6 r- P! ]1.吃了太多的飯，醣類攝取過量。
9 Y% v2 Q/ }+ y: Z, a/ Y公仔箱論壇5.39.217.76) P# @! z7 ?5 ^' \
2.睡前吃甜食。
0 F2 q+ `( g5 I7 a
. o5 s, C+ w% D8 M5 X1 T$ t2 t3.晚上喝太多酒。 5.39.217.76, c2 l! z& v8 t' R# ^0 c
: D% I, q6 r9 l' \9 L9 [$ X
胰島素長期過度分泌 恐造成糖尿病 公仔箱論壇: O' H) u: V' j; t! B
+ b6 n0 F, W4 U睡眠中幾乎無法消費糖，因此睡前攝取過多糖分，會讓血糖飆升，胰島素分泌後抑制，可是血糖值下降過多，會有生命危險，這時腎上腺素會大量分泌，讓血糖值上升，結果原本不該在睡眠中分泌的胰島素和腎上腺素反覆的大量分泌，讓血糖值上上下下，在睡眠中長時間高度變動，結果就導致了睡眠品質的低落。
2 U( [, ?3 G: L' u& \5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y9 {# b% u, {& P4 H+ m
而且這種血糖狀態長期下來，甚至有腦中風和心肌梗塞的風險，此外胰島素每晚持續過度分泌，會逐漸弱化喪失機能，最後變得無法順利降低血糖，讓二型糖尿病的風險增高。
8 e9 O3 g4 V4 O- e5 S
1 n; m. B& l1 F4 f3 V* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《睡眠血糖值檢測》
/ r3 F4 \9 E' y7 D* \" Q8 M/ ~2 K
睡眠中血糖值不穩，有幾個特徵 ：
; Y' r( w. f4 x' r公仔箱論壇& c n; _! V& {- e
1.磨牙
' r" `, `+ [* F' K/ K* E, b0 e0 E
2 x4 K# ~( l: b; I1 h5.39.217.762.大量出汗 . c0 k7 |% Q! d) R- q
" L/ y7 r4 m m) N& _$ m U1 Y3.做惡夢 . r3 `8 ~1 Y1 \5 [
s/ t7 \' w- j. K
這些都是因為腎上腺素的分泌，讓身體呈現緊張狀態的緣故。此外，腎上腺素也會讓夢境的真實感提升。
1 x0 J4 o+ Z2 y公仔箱論壇! Z; A0 u s3 N1 Q
晚飯前飲用蘋果醋 有效穩定血糖值
1 l# Y% i7 Q8 F% ]
& V. \2 m6 t, U+ q- {tvb now,tvbnow,bttvb日本糖尿病學會專門醫師·辛浩基表示，想改善這種情形，可在晚飯前飲用蘋果醋。醋的成分醋酸能夠讓胃的活動減緩，讓糖份的吸收變的徐緩，讓血糖值不會急速上升。蘋果醋中的醋酸含量不會減少，又比其他的醋更容易飲用，因此十分適合做為日常保健。亞利桑那州立大學研究指出，飲用蘋果醋7小時後，血糖值會比飲用前減少4%。 9 t% t$ e+ v- a% O
7 ?! p/ H% e$ U6 l% ~$ {《蘋果醋這樣做》 ) | R7 \5 e6 P4 W5 S
3 r0 i" h* p$ r0 R( O$ s5.39.217.76雖然市面上十分容易購得果醋，為了讓醋更容易入口，常常會添加過量的砂糖，飲用反而不利於血糖，因此也可自己在家製作。
8 a B4 Z8 C4 O9 m, k# L- [; j
v9 {5 K4 J# a# }6 ~- a1 X( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A$ @' S% ` n) g0 ]- [
5 v7 c( g) d! c$ D/ l公仔箱論壇蘋果10個、穀物醋1.8公升、冰糖500g
7 v+ E, @5 K+ n' x: h
/ f F/ x+ p: J0 L: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
* h" i+ ]6 q; O公仔箱論壇5 B7 j' t S7 m6 D. y$ h3 V4 n
1.將蘋果連皮清洗乾淨，擦拭水分，去芯切成八瓣。
0 ]4 y0 e+ o- C' r, s5 d1 Itvb now,tvbnow,bttvb/ D V; t' N0 [& H
2.浸泡在水裡使其定色後，再瀝乾水分。
* s! m6 _/ M+ ?0 o) U) C6 n公仔箱論壇
8 p% q t! T+ o/ n" b5.39.217.763.將容器消毒之後交互放入蘋果和冰糖，盡量使間隙縮小。
/ y0 P4 V/ `) b6 k1 ~/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y; J% q9 J2 S( v2 p
4.倒入穀物醋之後，放置一個月即可使用。
0 D$ o4 |: ^& ~公仔箱論壇
* i3 l) N4 y: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 C, D* h! h( l" e, y1 f D
6 Z$ _' x; }+ p$ p i5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb7 l4 T6 k3 a) D8 i2 A
5 R9 E$ t( L3 t. d+ e8 b3 @, e" J: {3 Y* o
% q2 R8 e1 i$ @% t8 A# t; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／張維庭編譯 |
-
1
評分次數
-
|
