|
 
|
1#
發表於 2017-3-25 06:20 AM
| 只看該作者
[健康資訊] 睡覺磨牙, 出汗, 是血糖問題！控糖助眠晚餐前喝這杯
每天總是覺得很疲勞，雖然已經盡可能早睡、睡眠時間充足，睡眠品質卻不好，早上起來還是全身痠痛又疲勞？平時睡眠障礙都容易聯想到壓力太大、生理時鐘混亂，其實，還有可能是血糖值在作怪！放著不穩定的血糖值不管，不僅長期失眠，甚至可能罹患糖尿病！可透過簡單的檢測法評估自身情況，並用自製的蘋果醋幫助改善！
- q! `1 r0 I {% ]( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H* k: _' w' |! c5 }- o
飯後血糖飆升 睡眠中血糖值大幅升降
& t) s4 |# n* q- }- D2 T
8 |6 U# T& g r5 E# u5 U& B日本新宿溝口診療所院長溝口徹表示，正常的狀態下，血糖值會在進食中緩緩上升，飯後2~3小時，會成為身體中的能量來源，被大腦與肌肉使用，之後血糖值就會保持穩定，進入睡眠之後維持在低數值的狀態。 % r, @3 _ J6 K4 c$ Y5 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L' [9 B7 `( q
然而血糖值飆升的情況，卻會在吃完飯後血糖值急速升高，為了抑制血糖值胰島素不正常大量分泌，又讓血糖值急速降低，結果在睡眠的過程中，血糖值不斷激烈的上升又下降，呈現不穩定的狀態。造成身體無法休息，早上起床仍有疲勞感。 5.39.217.768 v; z. X/ G5 R; O
" x4 B. U8 g" F; o# [( z2 l公仔箱論壇為何睡眠中血糖值會大幅擺動呢？常見的原因有三種： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g8 `% F7 }" `
5 a# t+ B$ z$ `# {2 W; p' K h
1.吃了太多的飯，醣類攝取過量。 2 ]! c2 I- B- O" }9 D7 c2 i
( i* |& `* t' }/ q# F
2.睡前吃甜食。 公仔箱論壇% \5 S. v4 S/ h2 e9 e5 y
1 A7 g5 b- l+ u% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.晚上喝太多酒。
) x, g f' {( u: L, i/ `. u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ? N5 w4 Y0 M1 i7 f; E$ `
胰島素長期過度分泌 恐造成糖尿病 # b) m" X, S" K3 |- `; F
K a7 z7 r& g9 W* f3 h$ x/ v
睡眠中幾乎無法消費糖，因此睡前攝取過多糖分，會讓血糖飆升，胰島素分泌後抑制，可是血糖值下降過多，會有生命危險，這時腎上腺素會大量分泌，讓血糖值上升，結果原本不該在睡眠中分泌的胰島素和腎上腺素反覆的大量分泌，讓血糖值上上下下，在睡眠中長時間高度變動，結果就導致了睡眠品質的低落。
. o! f- C( z8 I/ q- y) T5 W$ j& s( f; J6 ?公仔箱論壇* Z9 Q& l, d8 {+ g& X& T
而且這種血糖狀態長期下來，甚至有腦中風和心肌梗塞的風險，此外胰島素每晚持續過度分泌，會逐漸弱化喪失機能，最後變得無法順利降低血糖，讓二型糖尿病的風險增高。
M3 c) \1 x8 i) q& S. B- ?
1 c( n4 [' E8 B Y$ I! [3 Etvb now,tvbnow,bttvb《睡眠血糖值檢測》
+ C4 g% N5 p1 W% b5 E0 H a$ z- @) k# H! g6 k
睡眠中血糖值不穩，有幾個特徵 ：
2 [& B7 B: s5 T+ r: n$ w公仔箱論壇5.39.217.76+ d7 g+ {3 Z( H X
1.磨牙
4 _0 P' q Y5 C l2 `$ ]
" H, u! q2 D, H# G: c0 u. j$ A2.大量出汗
1 c4 ^6 H' p+ U% F: b* c5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c. `0 d2 I$ G- D3 e
3.做惡夢 5.39.217.76: R' R$ a' y W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e5 ?. x9 ]2 S* T1 g6 E$ n& @
這些都是因為腎上腺素的分泌，讓身體呈現緊張狀態的緣故。此外，腎上腺素也會讓夢境的真實感提升。- ~ x/ K: w# G1 s6 ?
2 k( b2 _4 Z) q+ i$ w9 x晚飯前飲用蘋果醋 有效穩定血糖值
% ^& W1 R" p; a. @+ F# i公仔箱論壇
; y% M7 X- x" T1 h ^/ z日本糖尿病學會專門醫師·辛浩基表示，想改善這種情形，可在晚飯前飲用蘋果醋。醋的成分醋酸能夠讓胃的活動減緩，讓糖份的吸收變的徐緩，讓血糖值不會急速上升。蘋果醋中的醋酸含量不會減少，又比其他的醋更容易飲用，因此十分適合做為日常保健。亞利桑那州立大學研究指出，飲用蘋果醋7小時後，血糖值會比飲用前減少4%。
/ e( V$ z, R: y: o% S* P7 J5 }5.39.217.76) ` L: p& z$ T+ \' N' S4 |
《蘋果醋這樣做》
: z0 q- f9 [3 e! ~$ Y
! @% s% ^" i* \4 P雖然市面上十分容易購得果醋，為了讓醋更容易入口，常常會添加過量的砂糖，飲用反而不利於血糖，因此也可自己在家製作。
Q% c' T" T# O8 F3 ?, e& Y3 e9 }5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m) z2 R) [- {" h
材料 5.39.217.761 Z( ^# ?! ~: r) W3 Q
( J7 r( w7 G5 j: b1 M* M9 N5.39.217.76蘋果10個、穀物醋1.8公升、冰糖500g 5.39.217.76- @/ x+ s/ H+ V1 [
$ h: b/ Y, H j- k/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法 公仔箱論壇* z6 h: `- d' k6 f( `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [" i3 O3 M0 N
1.將蘋果連皮清洗乾淨，擦拭水分，去芯切成八瓣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U0 D- N& C; r$ b! B
/ J. w2 I, B4 j# ^7 p0 ttvb now,tvbnow,bttvb2.浸泡在水裡使其定色後，再瀝乾水分。
9 Q% [3 z; H }9 T* a& a. [ T9 [tvb now,tvbnow,bttvb& \7 Q e% F+ a# a
3.將容器消毒之後交互放入蘋果和冰糖，盡量使間隙縮小。 " o. ]# g' c2 Z: Z" c w3 v
+ W; d9 P8 s) U/ {, z% Z/ rtvb now,tvbnow,bttvb4.倒入穀物醋之後，放置一個月即可使用。% J2 M+ z5 ?" p5 J X! h
$ Z0 [: l5 k5 G# U9 h+ P+ V; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o( h8 K1 ?3 U6 A0 Y, ~2 m9 H" R
$ }9 l6 ]2 o0 @( g0 |9 S5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb e6 r# y; ^3 M
! _( i4 P f3 D* K: r
# ^) C4 d) V% W5 q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O9 T6 ?+ I' U f
健康／張維庭編譯 |
-
1
評分次數
-
|
