易筋洗髓功 - 第十一式 - 抱膝坐定 (字幕)
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/ Z. [# z& I: E3 K( q! r# }0 Ktvb now,tvbnow,bttvb【方法】坐於地上，雙腳曲立，雙手抱緊腳筋，無思無慮，約5-10分鐘
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1 m( P* k& }6 k. ztvb now,tvbnow,bttvb【功效】主在聚氣胸腹，儲氣丹田，儲備往後氣運任脈的能量tvb now,tvbnow,bttvb. ?5 I' j1 e8 Z k3 D
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發表於 2017-3-24 03:55 PM
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