現代人時常覺得很累、想睡覺又腰痠背痛，原來這就是脾虛，長期脾虛容易導致人體提前衰老，我們來看看脾虛的症狀及如何改善脾虛問題。
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脾虛症狀
# C3 _9 ]# m& m! Q4 _+ F・皮膚鬆垮
9 q d% k3 r V( F/ P5 C$ r uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。・臉部出現細紋或皺紋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {, E1 o, f8 B" _' j
・容易疲勞
) Y4 j) X3 Q+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。・說話小聲或有氣無力
7 J# ~$ b3 w5 ~( T. c% H. b* [・吃飽就想睡覺
; m- \- i6 h( }7 y; j: m4 Ktvb now,tvbnow,bttvb・走路走不快 . v3 w' E/ j5 A. r4 Z
・吃一點東西就很飽
! [$ n7 F- y3 I公仔箱論壇・吃不多卻變胖 公仔箱論壇) s8 Y2 }* a/ c5 {3 ~1 _. M! L: {
・排便無力、大便不成形
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- w+ g# i; D$ p4 g1 V以上若符合三項便有脾虛的問題！
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哪些生活習慣容易導致脾虛呢？ ! Z# r" f$ Q4 D, D/ l: F
熬夜、晚睡、常吃冰冷的食物與飲料、飲食不正常、過度節食、工作壓力…等，都會使脾胃虛弱，氣血運化失衡，因而提早老化。
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脾虛如何保養？ tvb now,tvbnow,bttvb$ _9 \1 A- j3 T% \) o
減少及避免會引發脾虛的生活習慣。依個人體質，選吃補脾胃的食物，例如：四神湯、秋葵、高麗菜、南瓜、木瓜、葡萄...等。容易疲勞的人可多吃補氣健脾的鱸魚、黃豆、蘋果、紅棗等食物。
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養脾點心：山藥薏米粥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e; E! R! |' |3 d; R
材料：山藥30克、薏仁30克、蓮子15克、紅棗10顆、小米50克、白糖少許。
, S2 M. E/ K+ Q$ ?% `tvb now,tvbnow,bttvb做法：將山藥、薏仁、蓮子、紅棗、與小米共煮粥，粥熟後加白糖即可。
& j0 d2 p- l) {" b3 u) }功效：薏仁有利於人體濕氣排出，促進血液和水分的新陳代謝，並幫助排便且山藥和薏仁有美白的功效。
$ N9 C F' s/ Q2 p7 J1 d1 R※煮山藥以15-20分鐘為宜，以免破壞其中澱粉酶。
2 m n' ^! A9 x- ^4 @, G5.39.217.76食用頻率：一週一次。
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) }- B2 D; c1 z$ G( U5 f) V養脾茶飲
$ ?; f. u( {5 c7 \+ a* G$ V, ttvb now,tvbnow,bttvb材料：黃耆30克、枸杞30克、紅棗30克、黨參15克。 : l! ]8 e2 V: u. t
做法：將上述材料放入電鍋中，加入2000CC的水，待電鍋跳起後再燜10分鐘即可。 " h% i8 a* Y1 Q9 m% i" {' u
食用頻率：平常可當茶水飲用。
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穴位按摩：太白穴 5.39.217.76, s- H5 k7 n7 e( n
太白穴︰位於足內側緣，腳大姆趾(第一蹠體關節)，後下方紅白肉際凹陷處，早晚各兩次，每次按壓100下即可。
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健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長） |
發表於 2017-3-21 07:07 AM
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