台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！
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. v% G+ p$ C* A/ Itvb now,tvbnow,bttvb氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因
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吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括： 5.39.217.76+ x) a4 w1 i& H1 q" ?5 \2 a. `
9 b7 h- c3 o$ n/ d. T公仔箱論壇心火旺 tvb now,tvbnow,bttvb% v, h( K# ]3 A6 k- _
體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。4 W. h9 R4 k+ ?( }; P1 Z
9 U7 i" P4 f9 a4 Btvb now,tvbnow,bttvb心脾氣血虛
- n, w( D0 i8 s4 [tvb now,tvbnow,bttvb另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I2 P4 ~* P$ l4 D. V/ A* C
' s0 U0 {% l. F% E# ]肝火旺
: W. }3 `- p% i/ _6 D0 w( T公仔箱論壇而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。
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' M9 x ~" z6 m/ [, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血氣不足 tvb now,tvbnow,bttvb4 S$ \" p4 f4 g
女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。 tvb now,tvbnow,bttvb/ D! ?3 S1 S9 y$ Y' _7 ]7 A9 z% N/ u2 N
1 `! I1 i% N1 g( X( h對症按摩穴位治失眠 5.39.217.76* }* ?% B5 o2 u; J# v7 y
火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、
" o9 ~4 Y# U: Z1 l手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。 公仔箱論壇1 q3 o1 Q; |$ h3 @, Z1 O
* Z: p/ ~0 s7 @/ U- K% J) }9 R; R& {改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲
9 z/ O6 I2 I0 F5 ]8 o材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢
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- F; }1 {$ V. r* w2 } q: F5.39.217.76健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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