台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！
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氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因
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吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括：
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心火旺
R9 ~% x( t2 Q- h7 F8 |tvb now,tvbnow,bttvb體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。
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心脾氣血虛 + l& H+ g0 w+ _) q$ L- [
另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。 - a% p0 V- z7 L4 ?. z/ h
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肝火旺
* I' C* x+ V. I3 m3 G6 C& R而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。 : G& e' Y# ^5 n B0 x' n
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女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。 5.39.217.769 q1 ?) H: X3 _$ z- K
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對症按摩穴位治失眠
# n* s9 O* Q3 k) o! j火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、
5 R7 |$ L7 S; m# [* }5 \公仔箱論壇手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。
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# m! {! t2 a- q0 t4 A) X改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲
( x' o- q: u" ~3 N% _: N: x公仔箱論壇材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢
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! @5 b* u9 m8 Q4 O健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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