台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！ tvb now,tvbnow,bttvb" h+ X2 ~; u5 H
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氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因 F4 {4 {4 Q: E9 \8 u& S
% O+ B5 G: w7 m( _4 U5 v吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括： 5.39.217.767 v! _9 o: q# Y
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心火旺 5.39.217.762 ^3 A$ R) @- G! `, \
體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。5.39.217.76 z1 i$ N2 x! D* Y* _; e% e
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心脾氣血虛
# K, G/ H5 j; ?/ s" _& N9 k另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。 tvb now,tvbnow,bttvb2 B& @5 L# O. O* Y5 F# s" d9 R
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肝火旺 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g9 j* }/ d3 v7 M1 N" S
而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb1 Q: C/ U( C8 u( N, w9 Z
2 s' s6 C; _2 N2 E- d B0 g2 p9 N# C血氣不足 5.39.217.768 Z! V% @ U! C. b
女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。
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& n2 ^. H2 J3 q0 a$ F1 \: dtvb now,tvbnow,bttvb對症按摩穴位治失眠
+ d/ s+ N7 [. v$ a. i/ i火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、
5 S4 }* Y* A, ~% `; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。 - O* m9 m( \# F7 f& m9 u; [
9 I4 O; D3 x7 S+ g5.39.217.76改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲
" s+ A, Y4 B `tvb now,tvbnow,bttvb材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢7 t! K* L4 k- D" g3 O5 U5 j: I3 ]
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; z! `4 k1 }. Q4 j- ftvb now,tvbnow,bttvb健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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