台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！
0 O3 Y! Y) N( {( S$ m ]1 I# {6 S2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y# |6 g, s X+ }" J
氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因
. R i6 u. o9 Y. n9 [公仔箱論壇/ G8 M5 b; h* O" z! M5 f
吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括：
/ h; ]9 f- {' Vtvb now,tvbnow,bttvb
. T; E. E: a! n- ^$ V7 ^# b6 ctvb now,tvbnow,bttvb心火旺 8 u" d* w+ U0 i# A2 ]
體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。
# B/ R7 V# k0 d: x
4 N* t. r8 a L# f1 ]公仔箱論壇心脾氣血虛
! g4 u+ z. e- M3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。
; Y0 t/ {% j9 N. t/ O- d" ^公仔箱論壇
0 w( P+ y4 o u5 l, r3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肝火旺
9 R1 J0 c' `& |* _ y+ W1 J! H! i公仔箱論壇而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。
! h9 \5 @# O( D& ?1 {公仔箱論壇
+ [$ Q4 G0 ]: o血氣不足
* t: p+ l& e8 M# ~( Q1 i( Y Y F女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。
4 B7 ]- X5 `& H* S: E. m9 J8 X% X& y* N6 I( s
對症按摩穴位治失眠
5 Y$ [: p* G& b8 p/ O2 V3 R5 ~tvb now,tvbnow,bttvb火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 & N8 m. t/ v5 g- q
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。 公仔箱論壇# [ e$ [/ d5 \' o% {, |) Z
5 K% v {7 v5 m- w5 Y# F( Ztvb now,tvbnow,bttvb改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲 5.39.217.766 q- V% B; G! d/ ]: @
材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢) o2 [6 P: t+ |
. O) m: g: o& i& v' |
3 }+ i1 s- i$ m/ P. w' T* t% E9 @. w3 o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q7 y5 K4 l/ L' @& \4 B
tvb now,tvbnow,bttvb+ a3 z( N0 g, ]2 ~
健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
| 
