台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！
7 n# ]1 Y- c [: c% k6 w- htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X- Q2 H0 j+ O* L" A* X
氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因 公仔箱論壇3 b1 x8 ]- P( J1 u
( r2 ]( F/ B9 Q$ n& {; @5.39.217.76吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括： , \% z. c% e# f/ L1 d: u
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心火旺 5.39.217.76+ p0 ?$ y |/ m* @
體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。公仔箱論壇1 y- _9 s/ ?9 x4 K9 ^" e& P
& l/ p7 t f; K' s% v$ ~* Y心脾氣血虛
$ `4 i5 o7 c; z0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。
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& V3 g) R2 P2 l6 q) q$ E+ T a肝火旺 5.39.217.76* r* s9 T1 @5 q0 j3 y
而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。 % \9 ^/ Y, ]* T. {3 C1 {& ^
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血氣不足 公仔箱論壇 ~; @7 ^/ P! {( F7 v/ S/ {8 N: }7 E
女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。
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對症按摩穴位治失眠 * ]' W$ I. f7 u# x% j" Y6 i
火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 tvb now,tvbnow,bttvb* Q. }! u* C7 J k
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。 公仔箱論壇/ b" d: ]" ]9 d0 N9 z
, n& q! @$ P/ F7 w- `5.39.217.76改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲
$ U1 w' v; ]5 u0 ~公仔箱論壇材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢
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3 p9 t$ z a( A4 ]* M1 m- z: n' N健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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