台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！ 公仔箱論壇3 h* Z" n7 G; a2 B0 h% S. q1 a
& B! q. `4 }' Z# o5 l5.39.217.76氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因 公仔箱論壇' w: ]6 _) a2 Z! v# E: z, F
& l4 E" A- I( j8 ]/ r# j% R公仔箱論壇吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括：
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心火旺 公仔箱論壇+ K; f1 J6 N6 z. g
體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。
1 g/ w% b' d1 V# H: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 P) l2 }7 D" i: N
心脾氣血虛
& {1 r% l) R/ s& S. n9 R, _tvb now,tvbnow,bttvb另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。
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肝火旺
* N* e" o/ ~. s, t7 ?% y3 i而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。
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血氣不足
/ U/ e: X+ H* N7 L: ]女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l/ e5 @1 I' g0 m5 {7 p1 B, b
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對症按摩穴位治失眠 ( S0 L9 b- U& _: B! F- A; t
火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 公仔箱論壇9 n' B& t* w6 q% E+ u0 C
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。 5.39.217.767 g$ u B$ ~# v5 b7 E# n3 R5 H
( b% j/ r% B8 Y4 d* ^; x改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲 公仔箱論壇0 Z7 `2 z) s6 s$ F6 `! P
材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢. U* x' y- U1 _! Q1 t! k6 z
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健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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