台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！
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* L' I& m" x$ n, @公仔箱論壇氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因 ! Y: | V, w, ^" c5 E
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吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括：
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0 T/ ^' B0 y" q! h ~心火旺
) S5 H1 C0 B' F- |. l+ @8 w/ w體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。
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心脾氣血虛
! F$ G: M# f- i1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。 公仔箱論壇" Q. F: C0 U9 O. T
- H2 }4 x# `3 C/ O A, @7 q肝火旺
, t8 R8 N5 j9 t6 d3 w5.39.217.76而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。
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血氣不足 5.39.217.76# b% t# f7 M4 f: ]9 t
女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。 % {* M" D) H7 W( e9 O% G
/ m7 ?- t1 e' T( n2 m- s# L4 Y, ~tvb now,tvbnow,bttvb對症按摩穴位治失眠 公仔箱論壇4 r2 H- g& O. e! S
火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 6 |* w& B8 v% C) p8 G! Z
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。 0 K+ [ c1 o" w# ?7 A; R8 z
+ v0 f ~( h. {! R5.39.217.76改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲
5 X! X r6 a, s& N) }. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢
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5 A9 Y- P6 g: \公仔箱論壇健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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