台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！ - {9 [' K+ Q4 `& ?) b
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氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因
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% ]5 h2 O, t7 Q7 y$ \+ M! @吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括：
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% M L0 [1 S, f# \1 J% @5.39.217.76心火旺 tvb now,tvbnow,bttvb7 p. T$ S( Y, z* [! V3 g3 _
體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。
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心脾氣血虛 tvb now,tvbnow,bttvb( P+ U( R9 s4 {
另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。
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3 l7 l( y- |" h- j/ f, Mtvb now,tvbnow,bttvb肝火旺 $ }! J) o/ n$ C9 B" _/ B, N! w" t" a
而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb' r: P, t5 z6 T% |9 d- l
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血氣不足 1 x Z0 r& ?! a1 B' C
女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。 * u2 U+ i% e6 M, H" r9 R7 W8 h
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對症按摩穴位治失眠 1 Q* V/ d% A* I3 [* R+ Z
火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、
, B) @1 _$ o$ u# q0 U$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。
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! ~" T" `4 n! B: `) p4 c/ o改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲 tvb now,tvbnow,bttvb1 l6 U3 u% c) P u1 g2 P9 \) B0 O" O. B
材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢
8 W$ J1 A& T0 c/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y- O- ^ s! w5 O0 S$ z- q
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7 B# {" ?1 b7 s5.39.217.76健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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