台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！
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1 Z9 d( ?1 n/ r0 \8 n6 j mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因 / ]2 c. G7 p5 d3 R
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吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括： 公仔箱論壇; Q. E! x8 ?7 T( X
) z3 M( I s, p1 e' e4 o. M5.39.217.76心火旺
0 Y) o1 w: h, e U體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。公仔箱論壇! ]9 l+ a' |( r- M
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心脾氣血虛
, f; r6 P1 z* G+ w5.39.217.76另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。
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, P2 n9 Y7 c/ x0 M公仔箱論壇肝火旺
4 w' p' o4 ]6 n5 s5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb4 r- Y/ s; F8 q$ {1 g
% T9 c" _2 I0 _) A- j5.39.217.76血氣不足
: ^, _9 z4 k! P: A! O( U女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。 / e( I0 Y) S& ` |
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對症按摩穴位治失眠
$ ~- _9 ~8 x. V) H4 E3 j) O* \公仔箱論壇火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 公仔箱論壇- K9 Q3 A7 a8 L
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。
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g, P3 D! X5 k- I, i Wtvb now,tvbnow,bttvb改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D( _. { T7 k
材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢
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& W7 U9 U# n9 n2 v4 J( [健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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