台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！
x4 R. h c l9 ~8 c1 I7 l. htvb now,tvbnow,bttvb
* I" F& H/ |1 I4 C, l氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因 5.39.217.76( \: v! X* a- ^: Z6 Q- }) K; V
8 {4 y; \4 J; t' H. F3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括：
3 P4 ^ G; W( W6 i7 S5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb7 s0 ~! U) {: G# i4 L- j& x9 J
心火旺 5.39.217.76/ z( ^! x; Y1 S% K5 h
體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。
3 S% v, l# N' _% Ztvb now,tvbnow,bttvb
. c2 x9 ]5 w, a2 }tvb now,tvbnow,bttvb心脾氣血虛
0 s9 P# U! R4 H$ m另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。
" A2 y) W% w4 [
+ p) J* V% B+ G, s4 }tvb now,tvbnow,bttvb肝火旺
$ N$ b- N$ p& a% Otvb now,tvbnow,bttvb而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。
1 t( Z# W o9 b( j) V# l& B Itvb now,tvbnow,bttvb% M( @! P1 L$ b3 k
血氣不足 tvb now,tvbnow,bttvb" u" ^+ q4 M: x! V% R( @
女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。 公仔箱論壇3 e3 t4 r1 e" L/ c
2 C. ~3 a1 c# j; |* y. e" z3 P5 }對症按摩穴位治失眠 tvb now,tvbnow,bttvb( h) b4 z; T2 i1 {9 z0 }# M
火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、
9 I" S. f; h. m1 H0 w# ^# Ctvb now,tvbnow,bttvb手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。 / o, _2 l- E- ^$ R6 i! V5 U: } S
# c) ?, L- u" c5.39.217.76改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲 2 M1 D* [" W. V3 `# \- n
材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }7 \8 S- _) l1 D. o4 `
9 H$ m1 T$ Y7 ~, z+ p- G
# n6 s) o% Y1 F1 N公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ H6 j; |9 [; }" x' f3 j
公仔箱論壇4 L2 ?, {+ g9 C4 a0 [! v6 ^ u
健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
| 
