台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！
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氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因
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; z* a! Y& O: m: D6 ?) Q9 J$ J公仔箱論壇吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括： 公仔箱論壇0 @; Q6 a) z6 V+ r
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心火旺 5.39.217.767 w8 t N0 O( w5 z3 @# N0 q
體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。
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5 z" `! z" B$ B% m) t$ C' J& `% T! H心脾氣血虛
@# |9 l4 f2 f2 _' s* r1 _- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。
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肝火旺
2 u$ i7 f6 @1 y; P, p5.39.217.76而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x- Z" f" B2 m" \4 R9 P! d7 S3 C
Q3 {, K2 G* I, e" D1 L5 t5.39.217.76血氣不足 tvb now,tvbnow,bttvb, P9 N, \# [& s
女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。
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對症按摩穴位治失眠
1 B( A8 x* @. Z9 m火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、
) L9 X; j, n2 i( h, V# T h5.39.217.76手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。 5.39.217.76# c& b% a/ I9 }( r9 {( e& d
, v) G% w! M, q公仔箱論壇改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲 tvb now,tvbnow,bttvb \5 ?3 G7 A8 E* t
材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢tvb now,tvbnow,bttvb8 B L! }5 m' y6 u: ]
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6 j- E+ o4 Q3 M6 I6 j9 w5.39.217.76健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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