台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！
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* g. U N# m! O; E! N氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因
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- T# b9 o8 B6 P T- Z3 d* ~9 d5.39.217.76吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括： tvb now,tvbnow,bttvb$ F, L' k- ~. {/ c7 {2 S+ G+ S
4 Z2 k3 x& L9 _# F; `, X1 k% d心火旺 tvb now,tvbnow,bttvb$ D# X) n5 f7 s4 ]; C
體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。5.39.217.76( P1 m. P" {6 [6 G$ i- t
4 B3 Y6 s: H( _/ n3 H5.39.217.76心脾氣血虛
. {9 d P) X0 g) n1 q- ?; z1 v5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。
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8 o- v. X! v- d# e6 ?6 j: q公仔箱論壇肝火旺 / U$ o; ?7 I1 Q: ~. u3 M6 ~$ s
而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。 . y* W! W4 V3 f6 n7 e
( l% j6 A9 s0 p) ?, j, V血氣不足
" Q. W# p; U+ D: D( y* }& I女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。
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對症按摩穴位治失眠 5.39.217.768 T0 e. l4 M3 g: L# K
火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、
2 P1 ]7 F4 V8 E0 F* c3 ?% A) G) ?+ A! `手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。 公仔箱論壇, ]* g% N; ` r
8 z) ]: m3 [. C$ X" b/ stvb now,tvbnow,bttvb改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲
! V1 i. k. F# [4 y1 itvb now,tvbnow,bttvb材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢
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6 H# A( ]7 y' W3 mtvb now,tvbnow,bttvb健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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