台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！ 公仔箱論壇$ K6 V* d/ X- }3 s) q! c4 t
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氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因 公仔箱論壇8 Z& } k ?7 \* t B( t) ~
& ]" E+ I1 c7 X/ [4 W$ N吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括： 5.39.217.76! _. c+ O9 q1 G2 `
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心火旺
6 |! @, j, q4 i- g0 r/ L公仔箱論壇體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。
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心脾氣血虛
& h. \& H' C2 {/ t, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。 公仔箱論壇, D" m) R& E/ O( m; E( ?
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肝火旺 tvb now,tvbnow,bttvb4 g8 T4 C" M% x# f8 y6 F7 ?8 a
而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。 6 ^* h3 y' @3 L# b% Y1 }7 s
m- z9 E' E8 h5.39.217.76血氣不足
( ]+ H6 f" J( i0 k* K公仔箱論壇女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。
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8 v; [/ f9 L; I* Y7 a9 ~5.39.217.76對症按摩穴位治失眠
b$ X# S- v& P) x3 V% d% E火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、
, _7 Y$ c0 F5 U* ]# C* a' ~; ~手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。
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2 W, `3 M# z1 b' F; G2 t- B改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲
2 L' A# A, V- y$ ]材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b4 U- P0 M1 a5 n9 h) u7 b' U& @
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健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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