乍暖還寒的春季，仍不時有著低溫的濕冷天氣，即使待在室內，穿得暖和、裹著厚棉被，都還常感覺手腳冰冷，甚至因此而影響睡眠？喝熱飲、緊握暖暖包，雖然是冷天中的一絲溫暖，卻無法從根本上解決末梢循環不良造成的虛寒。而著有數本健康醫療書籍的日本醫學博士末武信宏表示，嘆氣就有助於改善手腳冰冷！ 8 V, Z+ X! h, F
5.39.217.76- Y4 ]8 b" c& h- A5 I$ q2 N6 ?# I
末梢循環不良 從外部溫暖無法改善 5 _1 z- P7 ]7 O$ |: |. X
$ [3 @" g. f. x" D- L, h9 c- G3 k5 @
日本健康節目製作了「手腳冰冷（末梢虛寒）的改善方法」專題，請來專家傳授改善虛寒的技巧，並使用儀器實驗證實了效果。 5.39.217.76( I8 p; i; b- D6 ]# Y+ p/ G ~
* f8 R! p+ e7 r! D7 x% {3 S& v2 q- U在溫暖的室內仍覺得手腳冰冷，喝熱水、貼暖暖包也只能維持一下下的熱度，是因為這些方法只是暫行性的提高手部溫度，並沒有解決虛寒的根本原因。尤其是末梢型的虛寒，血液循環不良是一大問題，溫暖的血液無法成功送達指尖，因此儘管從外部溫暖手指，也無法讓手指確實暖和起來。
/ Z: I4 c4 X) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" F, G! d% N# c
嘆氣有助於促進血液循環 改善虛寒 公仔箱論壇# w( ~2 ]. c; e; |
1 j4 r. V- |$ S- I而想要解決末梢循環不良的虛寒，其實不需要太過繁複的方法，末武博士表示，只要嘆氣就行！雖然常常聽老一輩說「常常嘆氣的話運氣會跑掉」，然而，嘆氣其實在促進血液循環上，有很棒的效果。 5.39.217.764 I* r/ |+ C3 }$ |6 w( ^; ]/ v! H
5 e$ {" @8 O) C# J9 P( Y關鍵就出在自律神經，緊張、有壓力時會讓交感神經處於優位，血管收縮，進而導致血液循環不良，造成虛寒。相反的副交感神經處於優位時，就會讓血管放鬆，讓血液循環變得順暢，讓溫暖的血液流過指尖。 ' N$ }1 s% z- F% M) Y
公仔箱論壇) `/ A' L3 n/ O3 F2 t8 Q, c, X
切換副交感神經 6秒活化血液循環 5.39.217.76+ Q" m9 I( e1 w% [9 `$ F
+ C8 ^7 i; D" M: D" u公仔箱論壇嘆氣時，長長的吐出氣息，就具有讓身體放鬆下來，切換自律神經，促進血液循環的效果。日本的健康節目以紅外線熱成像儀檢測，受試者的手掌原本血流量極少，呈現最低的藍色光譜，在「哈──」的嘆氣之後六秒鐘，血液循環一口氣活性化，顏色轉化為光譜中間的綠色，甚至出現了黃色以及代表血流量高的紅色，明顯改善了手指的血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z. w; u0 I- u% j ]
tvb now,tvbnow,bttvb9 ~3 F4 o! B* m- w' S
日本自律神經研究權威、順天堂大學醫學院的小林弘幸教授也表示，深呼吸能夠刺激副交感神經，提高末梢血管的血流量，放鬆身心，控制自律神經。如果在公眾場合或辦公室大口嘆氣怕會影響周遭，不妨在休息時到洗手間、茶水間進行。
/ h4 V+ L. q4 V6 p5 f& g) J) O$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e0 v, Y1 ?9 g# j4 Y1 f
3 }; N$ c! @( Etvb now,tvbnow,bttvb3 H& O7 k2 ]0 D! @7 r- K( n: z! @
" y+ h8 A# }" c/ h& D' B, e
: V+ g7 \# Y5 E z9 ?3 I Z/ G* R5.39.217.76
( O4 F) z+ A6 o3 {! @3 P" P公仔箱論壇
4 S {: M" `: Q' ^健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-16 09:54 AM
| 
