乍暖還寒的春季，仍不時有著低溫的濕冷天氣，即使待在室內，穿得暖和、裹著厚棉被，都還常感覺手腳冰冷，甚至因此而影響睡眠？喝熱飲、緊握暖暖包，雖然是冷天中的一絲溫暖，卻無法從根本上解決末梢循環不良造成的虛寒。而著有數本健康醫療書籍的日本醫學博士末武信宏表示，嘆氣就有助於改善手腳冰冷！
* ?* W2 T! s& f" V) T6 x- Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 F+ ~6 B9 b' n1 V: l
末梢循環不良 從外部溫暖無法改善
$ l" @- _; _- O! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C, s* H2 M3 S5 y" e" n
日本健康節目製作了「手腳冰冷（末梢虛寒）的改善方法」專題，請來專家傳授改善虛寒的技巧，並使用儀器實驗證實了效果。
( H3 y7 { z% J4 ^; G# |& s5 {) t N0 M/ \+ }! G( N3 b, U$ ]2 t
在溫暖的室內仍覺得手腳冰冷，喝熱水、貼暖暖包也只能維持一下下的熱度，是因為這些方法只是暫行性的提高手部溫度，並沒有解決虛寒的根本原因。尤其是末梢型的虛寒，血液循環不良是一大問題，溫暖的血液無法成功送達指尖，因此儘管從外部溫暖手指，也無法讓手指確實暖和起來。
Z& o, q+ N8 p8 h; Q B
( s6 u9 _( j h8 l5 q嘆氣有助於促進血液循環 改善虛寒 tvb now,tvbnow,bttvb- E/ T7 I' V: \. d2 o; [1 w3 W
e2 x. f0 A3 D8 a8 h% n0 R( @$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而想要解決末梢循環不良的虛寒，其實不需要太過繁複的方法，末武博士表示，只要嘆氣就行！雖然常常聽老一輩說「常常嘆氣的話運氣會跑掉」，然而，嘆氣其實在促進血液循環上，有很棒的效果。
) A9 }# G& [; u4 W+ T# Ktvb now,tvbnow,bttvb: a; j; t' B6 b( |- W+ }
關鍵就出在自律神經，緊張、有壓力時會讓交感神經處於優位，血管收縮，進而導致血液循環不良，造成虛寒。相反的副交感神經處於優位時，就會讓血管放鬆，讓血液循環變得順暢，讓溫暖的血液流過指尖。
: y" B- a! M. T. A8 K5.39.217.765 ~, h* n# @. @ D4 w0 c. _
切換副交感神經 6秒活化血液循環
# |/ ^2 w* ]8 {) \0 m" k5.39.217.760 x( T/ }' i3 n; B _/ S
嘆氣時，長長的吐出氣息，就具有讓身體放鬆下來，切換自律神經，促進血液循環的效果。日本的健康節目以紅外線熱成像儀檢測，受試者的手掌原本血流量極少，呈現最低的藍色光譜，在「哈──」的嘆氣之後六秒鐘，血液循環一口氣活性化，顏色轉化為光譜中間的綠色，甚至出現了黃色以及代表血流量高的紅色，明顯改善了手指的血液循環。
) z/ P( x: `; x7 ]4 n5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb: z; f! x5 Q4 B6 V# F0 y& p
日本自律神經研究權威、順天堂大學醫學院的小林弘幸教授也表示，深呼吸能夠刺激副交感神經，提高末梢血管的血流量，放鬆身心，控制自律神經。如果在公眾場合或辦公室大口嘆氣怕會影響周遭，不妨在休息時到洗手間、茶水間進行。
! Z$ j# z- C0 Otvb now,tvbnow,bttvb( a- J/ J0 d6 E5 a9 b
; \+ v" w' i3 L6 s# e& D
公仔箱論壇" A1 \9 |( ~) Z, m1 Q9 q( b, E
3 m2 y# b2 v+ _ Y5.39.217.76公仔箱論壇) k' `) M/ N* P2 k) ^3 e
5.39.217.76: u c8 K3 a0 J1 o
tvb now,tvbnow,bttvb8 p- s9 O j2 ?: b. C
健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-16 09:54 AM
| 
