慢性壓力不解除，當心引起暴食，瘦身無望。中樞神經型肥胖者容易藉大吃大喝來紓解壓力，且飲食內容偏向碳水化合物、糖分、油脂含量高的甜食及點心，導致減重破功。建議這類型的肥胖者，應飲食均衡，平均衡吃各類食物，降低想吃甜食的慾望，配合輕度運動，邀請周圍親友一起加入瘦身行列，才能成功減重。
" U# Q3 b* I: h
$ v) | [2 D! c5 b' q, L壓力分急慢性 甜食有安撫情緒的作用tvb now,tvbnow,bttvb, {9 j' o: s' Q, |# q) e% z
吳栢瑞醫師表示，現代人經常面臨壓力，心理影響生理。臨床研究顯示，壓力型態不同，引起的生理反應也有很大不同。人類遭遇立即危險時如火災、天災等緊急狀況，會形成急性壓力（adrenaline），人體會分泌大量腎上腺素（epinephrine），使食慾減少，反應速度增加，來面對生命威脅。
0 _' V3 o" F% i1 Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j. O3 d8 u% W, ?% N8 @7 O0 I
至於家庭、工作、課業所形成的慢性壓力，與急性壓力的情況正好相反，會刺激人體釋放大量的可體松（cortisol），想吸收更多能量，使食慾大增，難忍飢餓。由於甜食有安撫情緒的效果，慢性壓力大者往往因此吃下過多以碳水化合物、糖分、油脂製成的食品或點心，導致中樞神經型肥胖。
0 B: V1 c* G3 t/ v# a9 stvb now,tvbnow,bttvb
9 N. t( f/ w/ e/ y+ s甜食吃多 易致中樞神經型肥胖公仔箱論壇* r. d4 x1 ?8 r+ u3 `; n7 h# p1 w
吳栢瑞醫師表示，在中樞神經型肥胖者，女性多於男性，原因可能是女性職場壓力大於男性，嗜吃甜食比例較高，容易藉由甜食來紓壓，不少粉領上班族女性常喜歡揪團吃下午茶，聊八卦、時尚，藉此紓壓，而男性多依賴菸、酒來緩解壓力。由於久坐的多，運動少，中樞神經型肥胖者脂肪容易囤積在下半身，身材多屬中廣型，胖在大腿、腹部及臀部。tvb now,tvbnow,bttvb, E# e2 w) ?: Z- Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]) b+ f2 Q9 J$ H
減重應戒除甜食 相揪運動較持久. H' J6 u0 r. n. _1 b5 |$ b, t
吳栢瑞醫師表示，想要成功減重，首先必須逐步戒除對甜食的依賴。除了可透過藥物，幫助抑制食慾，最重要的還是三餐正常吃，均衡攝取蔬果、蛋白質類及澱粉類食物，只要熱量吃夠了，正餐之外的時間就不會想吃甜食。 此外，中樞神經型肥胖的人在嘗試戒除甜食的過渡期間，可以輕度運動取代甜食來紓壓。所謂輕度運動是指從事快走、騎單車等心肺有氧運動，達到有一點喘，能夠說話，但無法唱歌的強度。不建議從事消耗熱量大的激烈運動，這可能帶來食慾旺盛，吃更多的反效果。
& c: c- d5 J% r. b2 F( v& |( E
2 U9 e6 T/ g! N6 b* x4 R: Z I5.39.217.76輕度運動可二天一次，每次約半小時，就有良好紓壓及減重效果。運動時建議保持心情輕鬆，不要抱著想快速減重的想法來運動，可能產生更多壓力，引起反效果。無論戒除甜食或是輕度運動，周圍親友的支持很重要，肥胖者可邀請大家一起來參與減重，相互打氣，如此減重的行動可維持比較久，成功的機會也比較高。
F' I6 m) a" X) U& S# j& o5 d* @& Y5 ~$ M5 Y- A; c
1 X( B) t1 S# r) B! }1 S0 M0 j
, r6 v7 Q5 e$ w3 {1 Q( x3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 e# ]9 {' J. o5 \9 T% d0 [3 V5.39.217.762 {3 _0 x% @6 \6 C1 D# U
公仔箱論壇" ]* f8 w; U Z3 a# G7 f @
5.39.217.766 i$ s+ P, Z, K2 O) E6 }
健康／編輯部整理 |
發表於 2017-3-13 11:43 AM
| 
