✦ 主要功效 / ]9 j, v7 v/ c7 d+ W3 E5 A
) o* o2 v3 Q' e' r; r# {5.39.217.76人體腸道的守護者8 G& o" n) Y' P# N3 q! T
6 x4 G2 c/ R4 X( y# M▪ 維持腸道菌相
, t3 U8 p/ a5 O* O, m▪ 促進排便順暢
5 C( `: R* S: j, H, Q+ b) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 改善過敏
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✦ 介紹
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1 T4 U, n8 V& E# A& n. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。 ! ~ S0 O7 y" \% C! d" e2 \
1 i8 D5 a( y+ l2 z- Q公仔箱論壇▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
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1 ]* c5 P6 j! C# K' B, m4 p |( ?3 C▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。
4 ]- u+ Z* E8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P- s% u" Y N8 B- B+ u9 E1 q
▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 2 {/ e& B- Z1 L& j8 c, x0 `; ~
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近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 公仔箱論壇; }) J+ e+ [# y$ F; o# N
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至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。
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/ h0 n: U: L& }/ [9 b6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 生理活性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U! R! Q: m ^/ w) [
, s/ `: N+ d0 b) P公仔箱論壇目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。 5.39.217.767 S, Q4 _7 T, ^/ x U3 {+ q
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✦ 適用症狀／族群 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b9 L. l( f I5 N
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▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 % H4 L, e$ ?( \: `; x; d
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
5 D) p/ e) [5 v! _& E4 G▪ 有過敏體質的族群
& r( {7 s7 H, E: ]/ H6 R. |公仔箱論壇▪ 反覆發生泌尿道感染者
2 [! y* | Y" V5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% M6 z, h. X3 A. V" \+ M✦ 臨床研究 tvb now,tvbnow,bttvb ^: R6 X0 @3 ^9 F! W% U* _
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▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】
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✦ 天然好食
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▪ 市售優酪乳、優格產品 tvb now,tvbnow,bttvb! d1 q! b3 C0 n+ i% E
$ R3 T3 A9 B8 K# w& R) {) C公仔箱論壇✦ 食用注意事項 5.39.217.764 o0 k3 ^* g* f3 Z
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▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。
# u; G/ f8 r+ W" z! S. i/ W8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。 5.39.217.76% i8 Y7 M- J* }- p) T9 B
▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 " c. X Z5 g& b& S/ w
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
' e3 o. x4 C" P; w% V▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。 5.39.217.76) v- u& {8 F0 s+ ]2 ]
# n' D' w' O ]! _! [7 E7 _7 q5.39.217.76✦ 營養師提醒 公仔箱論壇. A7 F* ~; F) ?+ Q0 t6 l& w4 P
/ @2 o+ g; H7 e5 D5 t% O6 [5.39.217.76因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。
' D% W x% j( d+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 N6 W) `' j$ [# j& J✦ 保存注意事項 6 U8 Q" b8 p ]$ x6 W4 Z: P
; K6 m1 X: G5 \9 g3 w$ p0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
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F) y' n: v: A) _2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]( y; Z5 J( c. K4 {* O
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健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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