✦ 主要功效
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人體腸道的守護者5.39.217.766 h& p. l ?3 {0 M5 F1 Q9 J# `
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▪ 維持腸道菌相 7 L1 R) l! Z. i E
▪ 促進排便順暢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h5 T, F( {. X: p0 j4 Q6 k& u( Y3 K8 X
▪ 改善過敏 5.39.217.76" U' q0 Z" E/ |- E' P1 y
) l6 g7 \, e4 [+ k6 V✦ 介紹
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& b" C3 l- h# g) D+ q1 t0 U5.39.217.76益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。
* p' t$ K$ M# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [8 J. e, L% r) j
▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
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8 l }! A7 v3 m0 W▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。 tvb now,tvbnow,bttvb( F" I/ O7 u/ u% s: ~
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▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。
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近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 公仔箱論壇3 l; i; L" x8 x) {" e& E* ]: h
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至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。
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✦ 生理活性 , r1 w: ~4 Y' I
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目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A! ?9 J( W7 o# `$ f
% t# i5 d8 S' n: W5 e0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 適用症狀／族群 公仔箱論壇" Q2 P8 u9 S9 h) d _# I( [
( C' Y9 g8 G- ^2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 4 a& J* K1 Y4 u8 r; \; V( e" {
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
+ W+ }. S Y8 l7 F公仔箱論壇▪ 有過敏體質的族群
! n% M H) I! x1 j2 ?▪ 反覆發生泌尿道感染者
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✦ 臨床研究 - X( R4 |$ b S: b
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▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 5.39.217.76# K. ]/ x( Y, E [" C
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✦ 天然好食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E1 q6 F0 }, S* a
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▪ 市售優酪乳、優格產品 tvb now,tvbnow,bttvb$ d: a0 P* k7 X: r }
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▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。
' m+ Y( b0 S/ _ v7 }5.39.217.76▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
{6 ^3 s( @( b0 g8 a+ M3 ztvb now,tvbnow,bttvb▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B4 O; U( X7 h0 T& H U
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
: r7 [5 i6 Q9 n▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。 + b' ~+ L* W+ }+ t6 p
+ z2 N4 S$ e+ @# p; W5.39.217.76✦ 營養師提醒
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因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。 公仔箱論壇# c3 l, M8 R) E! Y
' H f5 A8 L- i, Y4 n- ~7 e✦ 保存注意事項
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是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。tvb now,tvbnow,bttvb+ B5 ?. n" k- o# G# @# {
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n/ I: I5 V# s% a$ H: B
8 ^( H: |7 \& f: Q健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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