✦ 主要功效 tvb now,tvbnow,bttvb3 @( f6 d9 G- Y4 {. S. _
: h& z% z7 R. A3 b! B( o
人體腸道的守護者 g- {' t3 M- d A- ?; u
. t+ C0 U0 p3 ?$ ?* | [tvb now,tvbnow,bttvb▪ 維持腸道菌相 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w' ?* u8 ^4 a) T H
▪ 促進排便順暢
& n, [+ W D) G- S5.39.217.76▪ 改善過敏 ' G9 i2 o7 p9 o3 X
/ ]: D, `; Q8 U" x, f' d
✦ 介紹
4 d" V, U$ s" l" ~$ S$ k
* W) W9 T% o: v$ U2 e* c% Q: w益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。 tvb now,tvbnow,bttvb: v3 M0 n/ i; n6 S
a; E0 K# T# U! f& u. ~公仔箱論壇▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
( p! d- T8 z8 ^1 s7 G公仔箱論壇
) H- n) R' Z# b+ V- t公仔箱論壇▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。 公仔箱論壇' f0 N, m+ N' n6 m+ _* g
1 ]" c8 H2 q- |% [3 W) w! J/ Ltvb now,tvbnow,bttvb▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。
$ i. b4 Z" y- z6 N+ U0 S/ x$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 K# h2 p/ M! \% R# a$ {! X/ S
近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。
: k" F! Y3 i, K2 C, ?' k公仔箱論壇5.39.217.766 P) R( ^. s& y- K9 a0 d/ E7 ]
至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。
! ~: m" t6 B( k& i6 m6 G |# y* ~4 h# m- `* a7 T
✦ 生理活性
6 l8 ]+ H3 J7 D) G0 _' ]9 ]
4 |- q9 t8 n- c3 v3 j. P# U公仔箱論壇目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。 5 t6 P( c8 q ^% V# u) F. h
' W0 J& Y- x; Q; g" h% |, A公仔箱論壇✦ 適用症狀／族群
) C# Y2 M3 p+ X2 R; dtvb now,tvbnow,bttvb
# h% ~: ~, X ~1 \4 Z( J! t) }+ F" y+ y▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者
' ~% p6 L* i: O0 I& U p+ T+ }▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
, [& c+ h R; H* O# ]# p: r2 y# r' M▪ 有過敏體質的族群
' B9 |" a3 j1 `3 Z" |7 i5.39.217.76▪ 反覆發生泌尿道感染者
$ j- l9 J& u, j* N, {3 P3 l! N" F. `5.39.217.76
4 c! u3 ^8 S; P0 n5 Q5 u& F+ u✦ 臨床研究 $ k2 `+ E9 p0 h* p- [1 o
% o- @* X4 J5 H7 `/ k▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 G. f3 i `! f: O& h* O
7 Z6 j6 }' o0 S( w6 g+ Q! W公仔箱論壇✦ 天然好食 5.39.217.76. E, O# F8 n2 U5 Y. S+ B
8 J* L# b3 W0 m) [0 O j9 D
▪ 市售優酪乳、優格產品 公仔箱論壇/ z! H* |' U) C4 T+ N0 b' R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _4 S7 s5 f) n# c8 t. K
✦ 食用注意事項 tvb now,tvbnow,bttvb9 B5 w1 V2 j9 ]5 y
5 ]6 l9 g. k. H) B+ I& Ltvb now,tvbnow,bttvb▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [: w8 H+ t5 u0 j
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。 5.39.217.76 P% J" B& t8 j- G" O/ k7 l
▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 tvb now,tvbnow,bttvb: c5 R7 A4 y* j! Q: e
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。 tvb now,tvbnow,bttvb1 Y) g* C% W" D& c
▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。 % b9 f/ I; y5 }: n+ {5 K
$ m+ V L7 @: n✦ 營養師提醒
- K. L; [) w7 d( o7 q- k, {0 C5.39.217.76
$ @8 o) ]" \( m2 D N- I$ @( c因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。
9 p; t, [: L! {1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" L7 H9 a8 n6 `# ^% q6 s! D" S, N5.39.217.76✦ 保存注意事項
7 }2 |, A9 y* b5 |; n* I$ ]tvb now,tvbnow,bttvb
3 x% Z$ o3 l0 F" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
+ g$ i7 c0 t$ E/ \! r+ M1 K公仔箱論壇5 f3 h+ c# ~7 P+ B
) R* B' k( M1 a# I( l0 O公仔箱論壇
1 u; D# n- n: s3 d' l5.39.217.76. p' C A7 z+ [9 ^ T( V! v
tvb now,tvbnow,bttvb" B) i- m, M7 d: o6 [6 }9 w
公仔箱論壇" D @9 m- R% _1 Q f
3 \/ S/ C5 P/ d, g- Y3 n5.39.217.76
( `& H% ^3 J1 z: \* O公仔箱論壇5.39.217.76. z. k& z" m' l0 W( D5 ?1 R
健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
| 
