✦ 主要功效
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: l9 `$ x0 v' h! k: s& L! A人體腸道的守護者
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▪ 維持腸道菌相
; T1 T+ I- |, d5 Ytvb now,tvbnow,bttvb▪ 促進排便順暢 5.39.217.76' m' j7 x3 `# `2 P9 a2 w
▪ 改善過敏 5.39.217.76& U9 ~* h1 Y: W- ~6 t {
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✦ 介紹
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益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。
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* B! ^' ~0 N& t6 Q% q▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
' c A' r* t: T9 ?& @3 ^- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q7 i+ C" k) k5 B# K4 I2 P$ i
▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。
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' U! d4 p# c$ f3 f# F6 E公仔箱論壇▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。
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近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M% K% O9 S4 T
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至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。tvb now,tvbnow,bttvb- X( f! Y" L! D1 u; x3 A
5 s! R+ u6 B1 h$ K' ^% u- T. |* vtvb now,tvbnow,bttvb✦ 生理活性
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. |* E0 W# c4 r0 A/ x目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。
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+ p( _8 R) a2 s, }9 a% jtvb now,tvbnow,bttvb✦ 適用症狀／族群
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# B+ }0 P# M$ T0 o% {: {tvb now,tvbnow,bttvb▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者
4 z7 Q! S7 S T j# ?8 r: Y3 o公仔箱論壇▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
' |* g) |2 v% I* \% R# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 有過敏體質的族群 tvb now,tvbnow,bttvb, O _( n$ g8 y8 k; y3 C
▪ 反覆發生泌尿道感染者
& h) e9 [/ C0 T+ q% B/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: T$ N0 t! I% X) _✦ 臨床研究
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2 H2 H2 Z0 P2 {4 U3 S. Y0 W: q& A- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 5.39.217.764 e; S' I& G2 o: Z
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✦ 天然好食 tvb now,tvbnow,bttvb) x( s" J' @ R2 o7 s2 `' d
- S2 F6 R. U! _7 |* k& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 市售優酪乳、優格產品 ! A: H, ]! A; r9 P( @7 s8 d1 S
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✦ 食用注意事項
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2 L! j, g9 d% n) h. Y5 b3 O▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。
) A `3 K$ `" J# h$ @tvb now,tvbnow,bttvb▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
$ o! Z" K1 |2 v$ j0 C公仔箱論壇▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u5 d% g2 d6 w+ D
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。 4 m) X5 P1 |4 d( {- u3 {
▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。
* c( W7 H4 u6 ~# |0 N6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }9 |7 p/ P2 u6 f$ p- U7 }4 s7 o
✦ 營養師提醒
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4 y/ k: d7 a4 F; U! A7 M" T公仔箱論壇因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。 5.39.217.76* ~) _# R7 |4 n% t
) D* [2 t2 t! T: S" l. q✦ 保存注意事項
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是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
% Y% t5 ^) P* P8 C* a0 u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N& W/ K/ @. k" t1 A6 n
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4 y& `( y2 w9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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