✦ 主要功效
: v+ k/ F k4 ^. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 S$ x! z- A! ^5 D( d
人體腸道的守護者
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6 W+ |) Z9 G6 h/ k公仔箱論壇▪ 維持腸道菌相 公仔箱論壇) c6 w$ h+ t9 t7 Q8 f% i
▪ 促進排便順暢
- ]7 \3 R6 ?6 H( H5 w公仔箱論壇▪ 改善過敏
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' U: ^* g3 ]* D8 b: s E6 W. A" s✦ 介紹
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1 Y3 O' g# h# S* p/ j& G. y; N* i公仔箱論壇益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。 ' a- ]9 x h2 \+ M
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▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。 5.39.217.76' n" T3 T; s" p" |
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▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。 公仔箱論壇5 K+ N* y* w2 L+ L& \ ~
# S: U: T4 ~7 Q# V2 n$ G公仔箱論壇▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 2 v1 C- d9 h& d! ]+ K& e
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近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 公仔箱論壇& _7 c' P) s( s2 {* e: Z) o
6 u' j( |' h) _3 r4 T* k' T8 H& p5.39.217.76至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。公仔箱論壇, F- k2 Q* ?' [; J# U1 n
+ |8 \$ H, n- t1 h# U) q. A, |9 N, F✦ 生理活性 ' b D( _1 m1 f. N. [
9 O: d8 {9 i4 J! {9 E; Btvb now,tvbnow,bttvb目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。
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' u! {. j& {8 W, s ?( Z✦ 適用症狀／族群 6 Q3 l N$ b" ~# h
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▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]# r i; Y; d L! n1 K
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
/ U; A0 z+ \5 n- D8 x2 I▪ 有過敏體質的族群
) f" W' H; u" t/ c! Y/ Q▪ 反覆發生泌尿道感染者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @7 ~7 S) y- D/ A
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✦ 臨床研究 tvb now,tvbnow,bttvb# ~8 I4 v) v5 l0 W3 {& ?2 d2 Z
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▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】
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" _* a0 p! t% G' [8 h' \- m5 a# n✦ 天然好食
# V7 [ u6 f2 E: N0 o. H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 U: P. Q w/ p* o
▪ 市售優酪乳、優格產品 5 U% Z% b* Y e
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✦ 食用注意事項
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▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l! l, y3 L; P! d7 G( I5 }
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。 5.39.217.76& L- R( w4 H# Y( O
▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。
7 Y9 J1 j- J$ z a$ [7 L% ftvb now,tvbnow,bttvb▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
( i3 b8 P1 z# c* q, J$ y' N3 |5.39.217.76▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。
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' W( D0 | z: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 營養師提醒 7 f8 h* d( A5 z1 a
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因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。
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. k. e5 _! N; c; l }% s公仔箱論壇✦ 保存注意事項 4 H: D# ]: j5 H6 Y! Z
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是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
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9 T+ z, K+ a" o& M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v9 Z6 X5 f: c" B, M Z
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$ @1 C7 A+ ~) d% ~: s( z, A健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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