✦ 主要功效 8 y- K" r* H/ U' b3 k" ]9 O' B* s
! m0 C1 {3 j$ k# Y) j公仔箱論壇人體腸道的守護者5.39.217.76/ n6 j0 c& g% y0 q
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▪ 維持腸道菌相
8 K$ t6 u O; I( Y. X1 o& X公仔箱論壇▪ 促進排便順暢 $ n; L( _/ z9 y, t' R- n; a9 J
▪ 改善過敏
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( f5 _/ M. ^8 b$ `✦ 介紹
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益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。
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6 m& V$ @' E: Y( h▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。 ! U$ S6 r( n& r4 y, u# _9 D7 Q
+ h. x, K: ?* N3 D- H; m% h5.39.217.76▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。
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+ B3 ?' T& ?* {; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。
n/ D% N8 n% W* k& U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a+ `1 B$ W8 e) S
近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 , o) L+ @- H, ]- d& C
5 ?2 P+ Z$ p% g( e6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。+ l) |5 g, c( r, @0 w7 f% k8 J
+ t! F0 q" r* T( o% j9 c. l1 }公仔箱論壇✦ 生理活性
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目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。 6 W7 G4 T1 `& x# z) t5 v/ z
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✦ 適用症狀／族群 - @: Q, n3 Q" e/ X0 t
7 Y" i1 @9 V& Z2 m; d4 [' k8 ntvb now,tvbnow,bttvb▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O2 F, d0 f. {
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者 5.39.217.76$ t5 z+ P/ G+ m
▪ 有過敏體質的族群 公仔箱論壇# H; G3 x, g4 v9 [- l( P/ X" S0 F7 e
▪ 反覆發生泌尿道感染者
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7 l- g+ N# n. y8 f✦ 臨床研究
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▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 公仔箱論壇0 ?* U9 s) M1 {3 s8 T. G
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✦ 天然好食 tvb now,tvbnow,bttvb7 Y- s9 f( P4 ?& b
$ \' L! Q3 S: T6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 市售優酪乳、優格產品 9 p$ `8 C g, i3 T4 y. i. f6 q) q
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✦ 食用注意事項 公仔箱論壇( d; b7 g) W- U' r
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▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q6 |- [ f! j5 a3 c
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。 5.39.217.76; ?6 \7 A0 r$ I& }. ~# {( ^/ H
▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 5.39.217.76& w; A: c# R7 a! p
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。 5.39.217.764 [$ W2 p+ Z6 n
▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。
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) R! x6 z2 r4 ?6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 營養師提醒
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9 c5 H- G4 [5 E" o- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。
; q# [. z |1 M# Z8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! c1 ?: k) k( a8 N R- t( @ |0 O4 w公仔箱論壇✦ 保存注意事項 公仔箱論壇" \7 N# o, E! ]% y G
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是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。公仔箱論壇" R4 F0 |/ A) ^: {/ g/ k$ a
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發表於 2017-3-9 10:37 AM
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