✦ 主要功效
6 n! U) q ~. u1 ^$ E8 xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G3 k4 e, f+ d
人體腸道的守護者
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- t! d7 O3 Y8 \, ?3 r公仔箱論壇▪ 維持腸道菌相
2 d- \6 H6 U' ^$ {' e& }公仔箱論壇▪ 促進排便順暢 , E0 y# u0 h+ @% \- J0 e: s
▪ 改善過敏 $ R- E6 _& U! D$ \, r
, C! K0 Q: G4 {5 E, f✦ 介紹 5.39.217.764 d3 _$ l' E+ b( b6 N1 l
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益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。 , U2 }# M7 y6 N# z: U/ E4 O
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▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb2 w$ I+ {# `0 N4 q7 }7 F& s
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▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。 5.39.217.76$ h# v% O% |/ p5 Q% e. R6 X" _% \
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▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 % m9 X3 x7 D# t
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近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 公仔箱論壇- z1 `5 p/ b; U, `& W+ G+ L! _
% r: U' t1 k/ }2 V1 {+ Q公仔箱論壇至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。tvb now,tvbnow,bttvb: r6 o- J2 Q; g
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✦ 生理活性 5.39.217.76! u. }+ Z8 }' |/ T9 J# C' [0 f5 e! C# Z
) I" S2 k e; e% _$ ?目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w/ m7 g' S; A: L0 n3 K
; v; {, K5 Q1 C4 k4 ]2 Q; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 適用症狀／族群
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, k& M4 ~# J U8 z: P: ]3 K* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者
, j& {& ^- m' _7 ]2 [tvb now,tvbnow,bttvb▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
) y! q1 t3 v$ s! |' @) Dtvb now,tvbnow,bttvb▪ 有過敏體質的族群
1 z- `: g- g% k; b2 b2 A▪ 反覆發生泌尿道感染者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f+ _/ R. G! G' ]9 f
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✦ 臨床研究 5.39.217.764 s, T7 e5 j9 L$ a4 g6 x+ J" b S
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▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 * Y4 V+ G- F+ ~; u# |& ^ n
m% L: b1 l$ E/ @, H1 R& A5.39.217.76✦ 天然好食 公仔箱論壇8 Z, j! e3 r1 e! B, N" r
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▪ 市售優酪乳、優格產品
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✦ 食用注意事項
O% W: g$ t8 S7 [3 A' R" W' x! V# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g5 C# }# v% J" V& |5 }% R
▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 公仔箱論壇9 T$ v2 N/ A$ O" a
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o4 }3 B2 q; B3 m8 I) O% `7 C" O P
▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y) Y3 C' x+ v2 n: g. P
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
& R% e' E7 H5 G @5.39.217.76▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。
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! S. f0 C* s6 E, K3 |✦ 營養師提醒 " h9 g# }5 l1 e( Q
9 J+ t6 r ~* v. `! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。 9 J/ J4 k* v9 r! }2 x: V/ V
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✦ 保存注意事項
6 U8 U `- y) ^$ K6 w7 g4 V' z9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) d. m2 c, N c. y5.39.217.76是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
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健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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