✦ 主要功效 1 d: m' |% K' q$ ?" I- l
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人體腸道的守護者公仔箱論壇- R/ {+ r; x( h/ v
. m- y) q! Y+ V" ^% Q& t公仔箱論壇▪ 維持腸道菌相 tvb now,tvbnow,bttvb8 F# @- [) w( b# S# t: D7 T
▪ 促進排便順暢
4 O# [: }- s0 R6 U& ~& ^5.39.217.76▪ 改善過敏
/ [ B2 P& K. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T0 T0 N/ G9 j, }% a
✦ 介紹 2 q3 I4 V F& V
8 l& n# ^; k4 J' M4 _# ?益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。 公仔箱論壇! [7 L7 q) Y6 w
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▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e% j, c" O2 e& x) O5 J' P2 B
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▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。
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& d- t. r: Q8 L6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。
; }% G9 D0 _0 C: [5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, W' B( \' C: u1 z, |% H公仔箱論壇近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 公仔箱論壇! F* \1 s7 i2 @% e5 @' k
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至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。
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✦ 生理活性 , _5 S9 `/ z0 b$ k$ f
- J3 W; `: A3 z- O# c; [: r5.39.217.76目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。 1 ]1 O \. L0 Q; X5 Z5 l }7 \; L
' w) N- p0 a7 V4 ~. }, {, j: R& gtvb now,tvbnow,bttvb✦ 適用症狀／族群
* X8 V- D! Y! p" |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 ?. f0 d# K2 W; K! Q* m2 a3 w4 j
▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 公仔箱論壇1 P7 b. ~2 K- w+ X/ ~" f# C
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者 公仔箱論壇$ F* |2 d' u+ z7 X# z, ~, |) e
▪ 有過敏體質的族群 公仔箱論壇$ ~) ?# \. x& ]1 A# C! K
▪ 反覆發生泌尿道感染者
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✦ 臨床研究
9 m2 b; W6 c5 k, a' D' ?+ Z {: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h' ~: X1 S6 N. E5 N
▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】
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+ w9 s) v$ b" R- i2 Y1 X1 ^% o5.39.217.76✦ 天然好食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c8 P9 U! V5 j8 `4 W# _/ B) w
% @+ ~5 N8 } X9 r+ j▪ 市售優酪乳、優格產品 , [8 F* e) |) t: q. L( f, T; C8 \
2 Q/ ]9 B! k" e9 x7 M- |( W2 b公仔箱論壇✦ 食用注意事項 # y2 u$ t2 D7 F: V
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▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。
1 I" K' v A' N# z L' Xtvb now,tvbnow,bttvb▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
0 ]% z/ G7 Z" v- M2 K. @ N5.39.217.76▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。
* \- e3 [6 c- ^8 I; e4 m' w2 n▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。 公仔箱論壇1 }8 K( R) A/ _1 J9 Y' ~& h
▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。 tvb now,tvbnow,bttvb" V8 J* P" L6 Q! g5 K/ B! C
) t( s- [! P) Y5 U: qtvb now,tvbnow,bttvb✦ 營養師提醒 公仔箱論壇" y; G& A( L3 N8 A0 y
" o( O/ N6 c+ @ p# e7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。 8 {6 A# z5 m4 @6 U" m
! h$ C8 y# d( f& f! V公仔箱論壇✦ 保存注意事項
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; S1 }, Q* \1 O7 P+ O6 u4 \7 b( X是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
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& Z4 W& n% \- D/ y9 r公仔箱論壇5.39.217.76: C: S+ {8 t: @! g
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$ _, J* o) g) ^7 D- j M6 O. W健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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