現代人「需要坐著」時間越來越長，2015年曾有一項調查顯示，上班族在工作時間中平均每天坐著6小時，若加上下班時間，則有三成六的人每天坐超過9小時。維持同樣坐姿數小時會使人體感到不適，因此多數人都會在無意識的狀態下變換坐姿，但其中一種最常見的習慣坐姿：翹腳，卻可能引起腳麻、阻礙血液流動、提高血壓或導致頸背部疼痛。雖然翹腳在所難免，但只要能控制翹腳時間的長短、多起身走動，就能避免翹腳引發的健康危機！
$ J0 X* ^# n& K+ s; n公仔箱論壇. x3 G/ }' r3 j* o7 m Y
血壓
6 T" N8 z3 m& ^' C5 c公仔箱論壇《Blood Pressure Monitoring》期刊中刊登的一項研究認為，翹腳的動作可能使收縮壓上升7%、舒張壓則上升2%。研究者指出，腿部的血液需要對抗向下拉的地心引力才能回流至心臟，而翹腳的動作會增加阻力，導致回流困難、阻礙血液循環。因此，心臟就需要出更大的力氣，提高血壓以推動血液回流。
, M& o1 U* |9 X7 Q5 u8 `5 \' `/ @7 }7 H
雖然人不會感覺到立即的影響，但若有長時間翹腳習慣的人，最好能夠控制自己翹腳的時間不超過15分鐘，並且每個小時至少應起身走動一次。特別是血栓的高風險群，更要避免長時間翹腳，因為在血流受到阻礙時，他們更容易出現深部靜脈栓塞的問題。 5.39.217.762 o" s# }9 E7 P+ g5 I
5 v. D) I, H% T3 e5 k$ ^9 i5.39.217.76頸部、背部疼痛 9 A Y# W1 B& b+ Y) W9 `$ k# F! o
另外，翹腳也可能導致脖頸或背部的疼痛。對身體來說，最理想的坐姿是雙腳平放地面、約與臀部同寬，但整天維持同樣的坐姿也有些困難。翹腳的坐姿會使臀部位置扭曲，導致一側的骨盆旋轉。由於骨盆支撐著頸部與脊椎，這也可能導致中下背部及脖頸的壓力。
; l, P, z0 o: Ttvb now,tvbnow,bttvb( D& V6 ?0 H) J) R
腳麻 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x( o: x. \* H# ?3 w9 q8 [
翹腳最常見、也最立即的影響則是腳麻。當一隻腳壓迫在另一隻腳上時，會對腿部的靜脈和神經造成壓力，導致麻木感並可能伴隨腿部、腳踝、雙腳暫時性麻痺。一般來說，腳麻的症狀只會持續一兩分鐘，但時常引起麻木的翹腳動作，也可能導致永久的神經傷害。
0 [4 y/ J! j6 z( g$ f5 L% i/ s5.39.217.76
; C9 p) A" t* `7 {% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W: r( E# m3 s; O
0 G' S2 `# v& f! g6 b" \; J公仔箱論壇
- u8 r$ |+ M; n8 W2 h; W公仔箱論壇# d& [( h& W& E; R
; i. ?7 q) h2 ~# d. Ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 [% G- P1 l" g6 b/ S( U
健康／林昕潔整理編輯 |
發表於 2017-3-8 09:34 AM
| 
