現代人「需要坐著」時間越來越長，2015年曾有一項調查顯示，上班族在工作時間中平均每天坐著6小時，若加上下班時間，則有三成六的人每天坐超過9小時。維持同樣坐姿數小時會使人體感到不適，因此多數人都會在無意識的狀態下變換坐姿，但其中一種最常見的習慣坐姿：翹腳，卻可能引起腳麻、阻礙血液流動、提高血壓或導致頸背部疼痛。雖然翹腳在所難免，但只要能控制翹腳時間的長短、多起身走動，就能避免翹腳引發的健康危機！
I4 O" ^# t" _8 N/ t* Htvb now,tvbnow,bttvb
" Q; \3 Y% ?3 `& t% e血壓 ; Z/ B/ v' p: ^- f: I
《Blood Pressure Monitoring》期刊中刊登的一項研究認為，翹腳的動作可能使收縮壓上升7%、舒張壓則上升2%。研究者指出，腿部的血液需要對抗向下拉的地心引力才能回流至心臟，而翹腳的動作會增加阻力，導致回流困難、阻礙血液循環。因此，心臟就需要出更大的力氣，提高血壓以推動血液回流。 ) j- w9 r' ~9 o& X+ k8 f; h
) c; B5 s8 [2 e雖然人不會感覺到立即的影響，但若有長時間翹腳習慣的人，最好能夠控制自己翹腳的時間不超過15分鐘，並且每個小時至少應起身走動一次。特別是血栓的高風險群，更要避免長時間翹腳，因為在血流受到阻礙時，他們更容易出現深部靜脈栓塞的問題。
6 r( \. S, s( c% d/ C9 D+ F5.39.217.76 r. m. b+ z. x. ~( W7 i" b! R
頸部、背部疼痛
# x. w o$ K. b. `3 N' Z5 K5 Z" g5.39.217.76另外，翹腳也可能導致脖頸或背部的疼痛。對身體來說，最理想的坐姿是雙腳平放地面、約與臀部同寬，但整天維持同樣的坐姿也有些困難。翹腳的坐姿會使臀部位置扭曲，導致一側的骨盆旋轉。由於骨盆支撐著頸部與脊椎，這也可能導致中下背部及脖頸的壓力。
/ L' K8 |1 `" s. R/ p& E( ~4 S* e& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 [7 {0 Y2 C: k& f, T- p
腳麻 2 f3 v3 j* q1 |7 s ?6 j+ y+ Z
翹腳最常見、也最立即的影響則是腳麻。當一隻腳壓迫在另一隻腳上時，會對腿部的靜脈和神經造成壓力，導致麻木感並可能伴隨腿部、腳踝、雙腳暫時性麻痺。一般來說，腳麻的症狀只會持續一兩分鐘，但時常引起麻木的翹腳動作，也可能導致永久的神經傷害。1 l1 U# }( d7 m4 f0 K0 B; e
& `. U7 T4 k8 F5 S/ I- q& Q$ @6 d3 ], t2 F. v. O
8 t7 @: `& Z* ^4 M( D6 q9 K' y+ D5 P. ~公仔箱論壇
* T, ~' X$ g! U7 l2 i& o, e2 `5 h( ]5.39.217.76" ? \( f- s0 a0 p& y
4 B: v1 l* W H- L; @tvb now,tvbnow,bttvb
: A1 v' O' \* |) \5 p) v8 k健康／林昕潔整理編輯 |
發表於 2017-3-8 09:34 AM
| 
