現代人的生活中，電子產品儼然已成為不可或缺的角色。舉凡上班長時間使用電腦，閒暇之餘上網、追劇、滑手機的習慣，都可能導致頸項及上背肌群的過度使用，引起肩頸僵硬及酸痛等症狀。 / \8 q) U9 h% b# k. @% F
5.39.217.76. y: v: Y) ?& S/ G5 P: U% N2 N- X+ R
G. j* L0 ?2 {' d7 u公仔箱論壇
- t6 |" t, L3 r1 Y日常生活中使用電腦的姿勢非常重要，所有的關節與肌肉應保持放鬆而非緊繃喔～ - w: {# N& e! o3 a) U) d. M
雙肩放鬆、眼睛平視、脊柱打直、正坐垂足，彷彿從頭頂百會穴有一繩子將人的脊椎往上拉，手肘及手腕放鬆平放於桌上。應時時提醒自己維持正確的姿勢，保護我們的關節肌肉，避免錯誤姿勢帶來的傷害。
: J& N, f6 e+ v2 z& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# K* o# R, c7 j
: t4 J G+ h2 utvb now,tvbnow,bttvb6 ]9 Q' d/ O9 Q: X g6 q
平時可於使用電腦一段時間後做些拉筋舒緩的動作，延展過度使用的肌群，若過度使用又沒有適時地放鬆肩頸，易引起落枕反覆發生，甚或肩頸肌肉產生纖維化或局部筋結，造成長期的疼痛難解。
1 `# l% s; q3 d4 n公仔箱論壇
7 i' m. {! l1 D, W6 c% _
5 T0 P$ |8 U7 Z/ n2 j; p0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. `0 i7 i5 S' O. g/ Otvb now,tvbnow,bttvb下班後建議可從事放鬆肌肉的伸展運動，例如：瑜伽、皮拉提斯、伸展操，或是泡澡、按摩也都有舒緩肌群的作用。 - S) N- E, C( J" x6 _% U, V: V
0 r K( ~4 N% J7 X- h+ |& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於中醫來說，慢性的酸痛可有多種形成的原因，依照每個人體質、生活習慣及病史而有不同的治療。若是因長期使用電子產品而造成的肩頸疼痛，可以針灸治療並依照情況斟酌內科藥物的搭配使用，臨床常以疏筋活血、理氣止痛等方式來治療，同時也處理伴隨的瘀、濕、熱等問題。熬夜及緊張壓力大的人多有鬱熱，肌肉僵硬緊繃，容易有肩頸僵硬的問題。
6 \0 M9 I* j7 c! F8 N' I2 D0 y8 q9 ?9 o
騎車通勤時風吹雨淋、冷氣直吹頸部，皆能導致風寒濕邪入侵經絡筋肉，而引起風寒濕痺，產生疼痛。除了針灸及祛風除濕、辛溫解表的用藥治療，平時也應注意防風及保暖，避免風寒濕邪的侵襲。《素問•上古天真論》中提到：「虛邪賊風，避之有時。」，對於天氣變化及有害人體的外在致病因素都應避開，乃是正確的養生之道。 公仔箱論壇/ B# a9 g0 I9 C' S1 i9 M
5.39.217.76! B" F3 b: ]1 s& V
若遇舊傷沾黏或長期姿勢不良導致筋結深層堅硬，此時針灸效果已然不足，可使用扁針來治療，成效顯著，能幫助疼痛快速改善。tvb now,tvbnow,bttvb# Z( G/ l, |+ q! G* T! h7 B# H
, _1 x) a# k' l+ j0 Y' P' u公仔箱論壇
) h. n) } p) W5 G公仔箱論壇2 \+ I# K9 X" \' |/ s
; j; C' F8 x. ^
tvb now,tvbnow,bttvb/ K& ?- Z# H2 w% [( n' k/ U
/ y- @% @2 L( x8 m8 a& h8 ]/ n5.39.217.763 e# h# P, @! }
健康／臻觀中醫 彭意雯醫師（臻觀中醫副院長） |
發表於 2017-3-7 09:16 AM
| 
