深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。8 _: n! v' a) x
; m t3 Q% m1 X' v6 C% r/ l方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 tvb now,tvbnow,bttvb! o4 f9 `8 B# x- Q9 Z
* L6 x e" ]1 j$ O" k頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r9 V* R) u: N9 v8 T
3 H) k d+ s1 j! {: O" }. l' v0 U' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 兩膝立起，雙臂環繞
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8 y0 b0 ]" r5 n* x; P5.39.217.762. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。 tvb now,tvbnow,bttvb/ q, E+ O \1 m5 `3 R- \, V
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3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部
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進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行4 B) q. o2 }. t6 q& u
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健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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