深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
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方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y6 u- }# |6 A" Q% O. Y% _
" c( e, F/ Z3 K/ ]" P3 t- h頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬 5.39.217.76& M; Q$ _# A; e! S
' d/ m- f5 n" T& S! i0 N5.39.217.761. 兩膝立起，雙臂環繞 tvb now,tvbnow,bttvb g8 l5 V2 E# S) W4 C7 z8 w8 g
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2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。 公仔箱論壇. O3 N$ i* F! v
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: w4 ?; ~1 o! |: X* o, i$ J公仔箱論壇3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 9 J% e2 B4 V! k6 m3 S: @+ Z6 e
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進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行5.39.217.76* x/ R8 S( E" W
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2 l1 P9 c g" a5 f9 D0 R+ y公仔箱論壇健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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