深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
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方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 5.39.217.76( Q! G8 K. X4 Z5 w
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頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬
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9 [! M* H+ d6 f: J' Utvb now,tvbnow,bttvb1. 兩膝立起，雙臂環繞 公仔箱論壇 U+ m" |. b0 w9 O" C" W
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2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。 5 l2 ?* _+ G( j6 i
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3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 5.39.217.76- V: }1 ?3 e5 P
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進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行, o. `& f8 s6 @6 i( ]
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& s8 Y2 ~( I; c9 a ~( }5.39.217.76健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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