深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
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方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 5.39.217.76% |; J* B) G1 n$ }
+ D) p: M& W0 K8 f2 N l/ c頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬
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1. 兩膝立起，雙臂環繞
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9 N1 v, I# m X9 H5 Y3 P5.39.217.762. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
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3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 公仔箱論壇4 |, ~( j f# E& w9 _0 C
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& ? D2 {( b8 Q9 h+ L 進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行 \& i" M1 l: J' Q& o9 v
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健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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