深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。公仔箱論壇0 c; h( l: l4 `7 A/ Z2 i
: d8 a- f( G5 @' }4 E, _
方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。
+ Q" j- |1 J# K- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ L2 Z8 m+ c- z$ x7 @5 X( p; B公仔箱論壇頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k2 z; ^$ K/ M# y' a; Z
4 q5 G- g6 T# G' F" t& W
1. 兩膝立起，雙臂環繞
8 s% R3 v8 M7 `0 @公仔箱論壇
: f- ~$ S |" k* J# b0 Itvb now,tvbnow,bttvb 7 l4 U! e" r" W2 N: f2 Y$ Q- c- ^
tvb now,tvbnow,bttvb w. D4 z' i6 Z2 U7 F! y7 c! v
2 \, D$ `9 x% x# a$ p- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。 5 k @8 a2 D0 H C! H6 W
/ A. x1 y0 G/ x- f% W* g5 g U $ M6 p9 @, s; A
$ N! m: }/ o9 H! q
# ^& F' K% J" b# V5 v' z. s& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 5.39.217.76: y7 I. ]# [' t* D) n# I; Z
公仔箱論壇+ x5 q) g0 H: b- `+ i
 tvb now,tvbnow,bttvb8 l$ z( S9 B& ~9 m7 C4 I6 H
; ], v0 x4 Q0 V: e) x7 P; _5.39.217.76 進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行
4 _7 E9 ~: ^* C/ B! v/ ?: h5.39.217.765.39.217.760 ?. z+ ~ Q4 a# F$ ]
9 \& K9 E: V9 b4 e& J1 btvb now,tvbnow,bttvb) ]7 k5 Y8 J5 Z6 E( ~
1 r/ F, y$ l( O3 M1 e5 I$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r e# B- ^- U- @8 B( P) \8 j
$ r! S- w+ M+ y0 t' y% F! X* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! _9 D: r6 z5 |( c5.39.217.76健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
| 
