深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
$ @. {8 E3 X# I7 a$ ?9 W公仔箱論壇公仔箱論壇$ ]9 `( J; v( o7 w8 B
方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。
" Q" I1 O4 m, T/ d1 b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- j- |( O! G! R, f6 ^- N. j& ~6 Y# D
頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬
! H* _9 W# T. D0 |4 s: x7 Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w, H' N" K! Z1 C% n- E0 a% t: A
1. 兩膝立起，雙臂環繞 公仔箱論壇- `8 L! j6 V, U3 t1 t+ V0 F( |" O
5.39.217.761 v8 d. s! n$ p0 b8 m7 V. G: |
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?. K# A7 s% F- d, {9 p) J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S6 ` B! u3 u: \" i
5 ], a+ y* `9 w& N- q
2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。 " l9 r8 \- m7 }3 I8 S
% }- @9 ]0 v. e( H5 I- g( T' I 公仔箱論壇# g* p0 D6 I4 ~
5.39.217.763 N( G3 B, R" o* d+ z3 h
+ ^1 m3 L! l/ n+ k* P, a0 q
3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部
1 q9 j0 }: X) e4 M% W3 U1 f公仔箱論壇& l: S. V: v8 f5 z+ s* h1 ]2 F
: A, M# ?# i; |6 V. Z( S" t公仔箱論壇9 ]+ b" `' {. O4 g
進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行3 E! n& N' z) k& \% p; z& n
6 k: F* Z# b5 Y5.39.217.76公仔箱論壇3 i! @2 j) C/ L0 _) o; S) X9 q
5.39.217.76, f- c' Q! |. Z y t0 r" i
' h8 y2 P& B X% f. H9 y* g, j
4 o6 C( I1 z: N% o, ?* }
- k, ^+ g/ ^6 y) k) ], k" p0 J公仔箱論壇. V* f" I& y& S, O/ N9 @ r* U% V
健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
| 
