深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
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方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 " b1 j& ?5 }3 e u8 T, p v+ R& P. |
3 m6 u9 t8 y1 k% h' L. O頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬
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1. 兩膝立起，雙臂環繞 tvb now,tvbnow,bttvb) `: r, T0 p) ?: C( Q
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2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。 公仔箱論壇/ p' x4 q3 X5 V! P" a9 x. R
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0 ?5 d; B9 e% B9 b8 L- A% S3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 公仔箱論壇; K4 j+ e( D& J; u; t9 i! M
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6 [* |) u3 u0 m 進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行
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% P; B4 W9 m% h" C健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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