深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
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% j+ ]3 e; M; X. c6 Y7 i$ t6 w# }5.39.217.76方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。
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頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬
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_% k6 K; {- f- z; ]3 B7 V4 k& e5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 兩膝立起，雙臂環繞 0 _- R+ D5 i. M% k
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5 n1 N, ~$ l7 O {公仔箱論壇2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。 , |6 b" p* W7 Q; x2 n9 g
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3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L- i& ? k" k% F
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進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行5.39.217.76. @7 [7 n1 W3 F
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健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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