台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。 / N$ Z- b$ o4 E2 o2 x! J
3 r0 G% W( @* R2 _ D' i2 E jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m6 L, t X+ _/ X2 Y+ ^! u% ~
高血壓無自覺症狀 日常需多留意
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9 U* f7 H' o7 L節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。
) p7 B' T/ y) U5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g5 _7 S I) w$ L0 R4 i( Z
+ K+ a9 ]; x3 D" Q公仔箱論壇而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。 5.39.217.76* c: d1 a- K9 ^( N, K4 I4 P
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《預防冬季心血管疾病的方法》
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% v6 m, _; b& z" W% W4 ~1.注意溫度差
c l/ U* v4 D從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @9 d( }4 ]1 ~
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預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子 tvb now,tvbnow,bttvb; L/ l }3 ~: W
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脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。
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日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。 5.39.217.761 W' `5 l* X; X2 z2 _# b$ x( R
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# y1 \ V5 b+ ?" e/ o而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。
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+ j$ c* f4 ]5 s! s. }- ^$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.早上不立刻起身
6 W! W1 i/ k7 } T# B) P) _9 u5.39.217.76早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。 5.39.217.76% g- s; B3 O! k. P7 c2 b/ z9 [( Y
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尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。 公仔箱論壇4 C7 q! e8 t. N: }0 p* t8 r/ S* U
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( x" s) q! T) `5 s. Q預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb* N: F5 m0 H: f! E0 W
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透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。
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! Z# M$ }; e4 }% M5.39.217.763.按壓穴道
, m% ?& p6 w* P; t公仔箱論壇按壓手指的拇指和食指之間合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道再按壓陽池穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。
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作法：一天三次，左右各五分鐘6 x/ i6 C1 D' H+ ]* J$ l- H% |
剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。
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1 i; ^2 t) v5 V) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Q: j: K }( t% o8 e5.39.217.76健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-4 08:52 AM
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