台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。
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% F' [: Z6 }0 `4 @5.39.217.76高血壓無自覺症狀 日常需多留意 0 L( d1 S' H3 H4 s
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# g- L: |( h$ m( @2 `! F1 qtvb now,tvbnow,bttvb節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。
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" @. {, {1 g5 L4 @) o7 ~公仔箱論壇而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。
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- Y' `" c. C; s+ u+ ?' @! e8 Q! ]0 p《預防冬季心血管疾病的方法》
/ Z' H: a2 E3 r& T3 C8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1.注意溫度差 5.39.217.76- M n7 ?0 |! g& y2 W$ M
從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。
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預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子 5.39.217.767 A& c; k2 L8 h7 n" h! P
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脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。 5.39.217.765 q. Y4 F, ~9 U4 r' z6 E
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* _. _3 R0 `8 k; f: o# E0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb, R) m9 h5 g, j7 q
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% x/ n+ R' s* Q6 I+ m' O/ [. }tvb now,tvbnow,bttvb而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。6 F: I6 d3 W. D! k
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2.早上不立刻起身
* a# X% p& R8 c' j# G" b- t6 htvb now,tvbnow,bttvb早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。
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$ e* I- {: @3 y/ L& J7 r5.39.217.76尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t# w8 w: ?$ ^" Q$ C1 V2 Y
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3 [; F7 b2 t% ?% `! D. \9 C預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘 2 {: M3 R3 T$ A) X3 S
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透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。 " D' C F7 S; i! c% ?7 X
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$ h" F# O* G- c A2 ]" x, w N3.按壓穴道 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d: C* J/ A% u5 \% I, [
按壓手指的拇指和食指之間合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道再按壓陽池穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。 * X4 k4 d5 k- e( G, x8 d
% D Z9 v! \& C6 Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V8 n* c6 i3 \, u! V0 H3 g
作法：一天三次，左右各五分鐘
- ~* C( [% a( @, C2 h* @4 l0 Y5.39.217.76剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。公仔箱論壇8 _$ H2 |, p7 L; q/ L, F9 S; x
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& t0 |% Y6 Y; I7 ]* p+ O公仔箱論壇5.39.217.76+ S5 T4 d9 `2 j7 ` Z' u1 d& f
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) ` Q7 M# @! {5.39.217.76健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-4 08:52 AM
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