台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。
. }9 \- f* s2 G8 [1 f5 _. ktvb now,tvbnow,bttvb: e; r n, m) S# \+ t h' }
) |: I. E6 C5 f9 o$ ^* X- N; Rtvb now,tvbnow,bttvb高血壓無自覺症狀 日常需多留意
2 [: G; e" D6 \. X公仔箱論壇
. S0 z& Q0 z" N7 L: q2 H4 F3 ~/ R7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% |, U: d! b: |& v
節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。
1 ?, h8 v" c- I! }6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p7 m* }* i! q/ C' C6 X
& x( i s9 V) b$ @7 M. f. F! d
而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。
+ \0 N# O8 O$ [3 I- S& p
6 M9 q* \* d" e8 ~: m5 |6 @9 Jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# @1 Z1 w+ C. n, R; I) T8 t+ h" n! X
《預防冬季心血管疾病的方法》 2 g5 @: o/ W" q9 H
4 }0 S! w9 j" U, r+ t5 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q3 o$ o+ w/ p0 c6 `+ {2 ]: U Z
1.注意溫度差
5 {' X7 s6 G$ A/ c- \+ ztvb now,tvbnow,bttvb從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。 " U! m1 @% h8 k1 ^; I
! |. P* g* h# `公仔箱論壇7 J$ y9 ~7 R$ _5 I
預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子 5 Y% R# ]; ~+ g/ q: g% x0 P7 Z
2 P" {( V' g9 p9 k" Q) q8 |7 g公仔箱論壇
' I% s: ^* E0 p* z5.39.217.76脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。
( m# u6 J2 q5 o) H. K* j
2 r4 M$ i( I; _4 z/ q5.39.217.762 i/ d" H! a# ~
日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。 公仔箱論壇7 T2 x4 D/ ]' ?
6 \8 C+ ~9 y5 Z+ l( P$ \7 \公仔箱論壇
5 S- b; L+ ^" [, G; g0 t而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H2 b+ P( c5 d2 l1 Y- C5 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A& y/ a/ j5 H! J
公仔箱論壇: P! N4 @6 l- H- V& B
2.早上不立刻起身 公仔箱論壇9 O: W/ t) l& q8 }5 e) N9 {
早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。 5.39.217.76/ D, f$ J! p8 Y/ D. C9 U& E
. E9 }- Z; b4 x: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 X; G3 I$ A6 e5 ^1 @; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。
- B6 K. |! h3 _$ b公仔箱論壇
; m6 {8 e1 I5 V" K9 R+ m8 o" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76 K, z' a2 Y4 Y8 r, Q4 E1 \) d
預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘
& P! c* n3 I! _" }0 W1 H) n, }0 {tvb now,tvbnow,bttvb
7 l1 |& t" b; l" v! |% N8 m p! {5.39.217.76
/ ^( j7 h7 Z/ ^- Y公仔箱論壇透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \4 Z+ X$ L( F0 \, ]
+ J8 ], ~5 |' |/ B" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ X% x7 J: h2 D8 H5 a3.按壓穴道
5 `# Z/ g0 h6 Z按壓手指的拇指和食指之間合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道再按壓陽池穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。
3 v4 f- Y# F* a3 P( d9 O
% e: W, L- o* g: N8 l, A$ h( n! r公仔箱論壇
7 d) f" a# D9 S" q公仔箱論壇作法：一天三次，左右各五分鐘
& l" s; l# p; [剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。公仔箱論壇! @9 F6 U7 |/ h; K9 e' n: G4 k
6 r- i: v7 W( I; ]1 Q1 K+ H5.39.217.769 t4 Z1 H/ n& Y+ a& k0 b
5.39.217.76$ z3 X. v& p) f
, ]& r$ _! m4 f& U
8 @# x% t7 F: r+ h) A0 _6 Z# u
tvb now,tvbnow,bttvb" B6 N2 P3 U. m& r3 V, S! B
* N# W q% M. e3 d
公仔箱論壇4 l5 E, R) f' J" d" }. } P/ c# M: P
健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-4 08:52 AM
| 
