親曾和她最要好的朋友吵架，往後超過十年不相往來，吵架的爭端竟是：誰該付一袋雜貨的錢。母親的怨懟有如想撿起燒熱的煤炭丟向別人，卻燒到自己。怨恨讓人不斷滋生痛苦，造成焦慮、憂鬱、憤怒、偏執、孤立、失眠和身體的痛苦。但是，若能原諒對方，也許能夠再次主導自己的人生。公仔箱論壇! Q6 Q ~- h$ |7 x0 i) n
/ |. Y! G# f. t9 D2 I* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76: e! d/ v' V5 `4 _# p
& V* A1 q. |0 w) H2 [
「原諒」對身體有好處，可降低血壓。更重要的是，你比較不會生氣、焦慮、憂鬱，而且更有自信。一項研究請十七人參加「原諒訓練」，他們的家人曾犧牲於北愛爾蘭動亂。一周後，這些失去雙親、子女、伴侶、兄弟姐妹的人，頭痛、胃痛和其他壓力徵兆都降低了百分之三十五，其他憂慮相關的徵兆也降低了百分之二十。% n/ z5 d" Z7 k) `
* w2 |+ [9 r9 T7 h: e" @; a多數人都認為原諒是好事，卻不知該如何踏出第一步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z6 }/ @# a% G1 \3 G" @6 _) x8 T
5.39.217.764 x8 h1 w! ^' }1 J+ M9 \ T9 ~
) \. g K$ {( T9 Y* e% a
5 {. E' g7 Q0 R# l4 ?1.瞭解原諒的真意
; b8 p, o3 } y$ Q* U ]很多人不想原諒，因為他們將原諒視同軟弱，或等於承認對方沒有做錯，其實兩者皆非。可將做錯事的一方送進監獄，並原諒他。人們也認為決定原諒一定需要和解。有可能，但並非必要。「原諒」和做錯事的對方無關，重點是拋棄吞噬自己的憤怒，接受你被錯待，但決定從傷害中超脫。這是極度尊重、關心自己的行為，需要勇氣和承諾。公仔箱論壇" m Z/ U: v" O p7 t
2 x9 J1 I8 `' _$ q; |" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `/ X: N q9 W7 M: Y. A
# O4 h0 `: q1 ~5.39.217.762.哀悼所失去的
, j9 `1 |6 n) \6 e7 D公仔箱論壇時機不成熟的原諒，就像在垃圾上灑鮮奶油，看起來可能很漂亮，但底下的問題還在，而且會持續發酵。在真正的原諒之前，必須先感受自己的悲傷，這需要時間。即使在決定放棄自己的憤怒後，也可能不時感受到憤怒再度出現，因此必須對自己溫柔。隨著時間的消逝，記憶會愈來愈少，也愈來愈不痛苦。
2 ^1 V% D- U& [" N7 Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N0 j, W$ c. |0 O: K
% j' O: B- J! @6 C* w( [# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ n% E; H7 ~% Q, m3 C. r3.不要等待道歉
- E/ g3 h" x" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傷害你的人，有時並不知道自己傷害了你，或根本不在意。簡單的對不起可能有療癒效果，但是，決定自己已不需要聽到這些話語，也可能有一樣的效果。
$ o5 @: Z; O5 y7 g t5 d3 F! B6 }! G9 B4 \# f B
$ q- l% a& \7 h# p& ~. Z0 N
~" M$ F1 U* @1 v5 ^0 P* J
# T) [2 n7 a1 \/ J公仔箱論壇4.試著瞭解對方5.39.217.763 ^7 _+ `+ B& X# i$ x7 A
一般來說，不良行為導因於情緒不成熟，與其批判這些行為，還不如同情。研究顯示，聯邦監獄裏的許多罪犯曾在幼時遭受虐待。若有個朋友背叛了你，是怎樣的不安全感導致他的行為？若他的父親從未表現愛與溫情，他曾受到多大的傷害？同理心會驅逐啃噬人心的憤怒，改變你和他人的人生。有這樣一個故事，雪柔家遭到一群青少年闖入，她的先生被謀殺，女兒被強暴。與其被悲傷和憤怒吞噬，她試著拜訪這些入獄的加害者，瞭解他們為何犯下恐怖罪行。同情心不但減少她的痛苦，也讓她成為更生計畫的代言人。5.39.217.76$ n( q% Z& n$ v3 R
tvb now,tvbnow,bttvb4 d) u) d: D/ O: _
7 F0 [4 }, T; ^9 H公仔箱論壇
$ o* B4 B J6 A! p& I5.肯定自己的成長
% H2 L7 k7 \+ P/ @某項研究，讓受訪者寫下自己受到背叛的創傷經歷、因此得到的收穫，例如變得較無私，或發現不為人知的力量。寫下自己的收穫或成長的人，形容自己的感受時較不苦澀，也較容易原諒他人。
2 q0 p9 F7 m- A( d5 I
1 h6 R2 N F7 {2 W. H; q+ [( U. N5 K& K
8 ^3 ~2 X6 G) u ^' K7 Y: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 m6 ^2 I) d6 rtvb now,tvbnow,bttvb
, Z$ q( j1 e+ m2 w7 Y公仔箱論壇5.39.217.76: E$ [/ s5 d6 `( `
5 h% R' k E1 W$ s: A
! w& W4 P; b( \; B/ {( h人生是一場漫長的學習，有些課題非常痛苦。我們無法避免受傷害，但是，我們可以決定不須一輩子活在傷害的陰影下。選擇放手能帶來更多理解、成熟與同情心：對他人，也對自己。 |
發表於 2008-7-5 05:24 PM
| 