長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！ % K3 l$ j4 Y0 J! o
- M# j9 A% r$ b% i# Htvb now,tvbnow,bttvb日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。
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, L& Z# X6 ]. N4 g4 H; I& J+ z, `3 A公仔箱論壇【下巴肌肉僵硬程度檢測法】4 A. l, O8 U: f
% t3 W2 V2 r$ o+ l; ?7 T5 l8 U1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。
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1 F* }" \! H9 H" R. Dtvb now,tvbnow,bttvb2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。
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% {% t- d D& ~; t5.39.217.76若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。 ! f8 Y+ P) b2 L, b
, \! C8 d% B" `, J) H4 J6 t' P$ ^除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！
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步驟1：按摩側頭肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H3 ~. |% ~5 I" Y. {: G: T
咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 公仔箱論壇8 {* f: O/ R, m& v# T# V
5 a+ C- ?2 I; _ s步驟2：按摩咬肌
# J6 C& @1 Z( ctvb now,tvbnow,bttvb咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 5.39.217.76' D) }9 s. V6 j0 t, o0 _+ X
# C7 R! q' `' }% ^9 o! V步驟3：張嘴訓練
: T6 `) A( J, w J5 M5 e公仔箱論壇像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。 " T( r1 t9 x( P" [4 L$ [( r; u, n
9 L& g: w7 E5 A' G- W公仔箱論壇※每一個步驟各重複10～20次( X: @+ o0 \5 h7 j' J
+ O% ], m6 e- P# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* K$ v, s9 C" k5 h# V' c
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健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
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