長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！ tvb now,tvbnow,bttvb9 o( i ~. p0 w# k( q
3 V4 F) K' h8 f0 X9 o日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。 / O( c7 i* p9 D5 R
. m4 \. ~5 g3 l) Z% X- i5.39.217.76【下巴肌肉僵硬程度檢測法】tvb now,tvbnow,bttvb3 M; m6 C: w1 X( c& \2 l( b
公仔箱論壇) _" n& F" s; J; [
1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 5.39.217.76; w& I( m: Z8 r. [5 I7 b
公仔箱論壇, R" Z3 @# }. i8 J) t& G* ~
2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。
8 s9 H W; z5 N9 Q J7 E公仔箱論壇
# `" g6 T0 k: [6 V5 z8 g, Z- @若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。 公仔箱論壇3 I8 d4 i4 ~, ^% _& x. e# i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W( V. L: M! {* p) L/ z( ?
除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！
( {* w! |, R: \8 ?& P# H% R
) D& i- {5 M2 S公仔箱論壇步驟1：按摩側頭肌公仔箱論壇9 X% F* }' u' e* ~. o0 b; O6 W
咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。
- J! X! m& ~: p6 b4 t5 stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ X* F; o" y6 g; b5 g
步驟2：按摩咬肌 t, h5 R( r1 ]# a8 m' H0 ^
咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。
4 \& j, c9 ^5 O1 c- Q# P
8 ?9 o2 c1 \- ` Q/ F& y+ G. j o. }9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟3：張嘴訓練
6 Q5 h) p9 L9 C7 }像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。
# V% n, ~' q& a& p' y$ @: Ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 L( M" ?, F$ V T6 |) p+ N8 K( i
※每一個步驟各重複10～20次' z* e0 F: ?7 c3 q
4 U" ^9 ?# _! `" w; A3 g8 P: i3 `1 ], Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ f4 j9 t6 p+ U7 U v ^& u9 C2 B) e
4 R" k( y) Q: ?( @
6 p; ]/ V3 P; g% l8 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z" u) j0 g2 X5 M5 K
: C1 ^' Y, Q. F( B( \$ z
' O. J. ]% N, f6 X/ k! c: }/ s公仔箱論壇健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
| 
