長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！
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. m1 ]+ J% T( a3 H |, t: n; ]5.39.217.76日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。 tvb now,tvbnow,bttvb: ~. `4 d2 V7 Z6 t0 E! y* z
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【下巴肌肉僵硬程度檢測法】" _% u- O7 L) o* r' k
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1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 公仔箱論壇) ]) V# W' v. [( I- i0 H- B
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2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。
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6 H1 i" R# K7 g% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb" H- A+ W( K: }; T. a' `& U
6 X& {" `! d9 T% a公仔箱論壇除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！ 5.39.217.767 W7 M. o; B! ^
- K9 Y5 f8 d% Z" o/ Y公仔箱論壇步驟1：按摩側頭肌
8 A6 J4 Y9 G* P公仔箱論壇咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 7 G- s# V. E0 ^, }. M4 c& q
* g2 V9 _, [* V) D% K. mtvb now,tvbnow,bttvb步驟2：按摩咬肌
9 d$ N& o: _- b( i公仔箱論壇咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _; t" {% y% ~+ I
) M+ Q1 r- @! W1 R步驟3：張嘴訓練TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^* [2 ^- a& G( p
像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。 ) k0 u$ p. }. f/ z2 N7 P; O
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※每一個步驟各重複10～20次tvb now,tvbnow,bttvb) a$ [* v% I/ D% M, [" n+ Q
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& u' S# s# `2 X) S( t: v公仔箱論壇健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
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