長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！
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日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。 tvb now,tvbnow,bttvb; N% G/ |% P1 |. d' j3 T
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【下巴肌肉僵硬程度檢測法】tvb now,tvbnow,bttvb* L# A7 m, m) E; g D6 m; M6 U9 d
0 x) P! U1 E! e- l. M9 }1 C5.39.217.761.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 . S. V2 N( |, i* b1 W
" B; c# u8 A" Z4 d6 u3 O2 \7 i# M' n# c公仔箱論壇2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 tvb now,tvbnow,bttvb) d2 Z4 J$ o9 m
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若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。
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除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！ 5.39.217.76& L- t1 j) p# w9 d2 R% s8 u9 Y6 y6 i2 Q
3 w1 F4 K! i/ |+ e公仔箱論壇步驟1：按摩側頭肌
4 o# M. V: u+ W, R# c6 n咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。
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" I. q: r8 Z. N公仔箱論壇步驟2：按摩咬肌5.39.217.76$ R# W) _, t0 @9 f9 h
咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 公仔箱論壇( J& E, m8 G b3 ~! x7 j* @
% _% k& @0 a. g步驟3：張嘴訓練) f9 ~# X0 S9 m, ~2 N
像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。 . q. ?) P/ n( X: J! A& g+ W
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※每一個步驟各重複10～20次
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$ k# O1 M7 P) \7 ]5.39.217.76健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
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