長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！
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" l2 x9 b2 F, C) w: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。 公仔箱論壇1 ~: G! r+ t" @4 g( ?) B/ {' N
& X6 Q5 \7 J' d4 Y: J& S; o【下巴肌肉僵硬程度檢測法】公仔箱論壇& s3 j# l1 I) W# i+ [" q7 E- O, ?
# A/ f4 _: `$ O6 @4 z3 ^ t9 w公仔箱論壇1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。
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" z3 ?, b7 \$ w3 a. p# h$ ~( H2 L2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 + j6 y+ @) c- V* u) [" h% S
2 Q4 W+ n; v% ^! H- a& F. Ftvb now,tvbnow,bttvb若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。 ! [9 G9 R) [) d! {( o) e
! [3 m. i3 x# z除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！
' b2 z/ t$ |2 Q5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* Y6 c9 r& `' B0 m9 y/ b J1 `
步驟1：按摩側頭肌6 U2 y4 P7 k2 l h
咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 % b0 b; y3 x4 q2 u9 q0 w3 T
/ V" y4 k$ q0 j+ P7 s: F3 A+ `8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟2：按摩咬肌
2 x0 r2 ~' s( d2 w+ O; Q# i公仔箱論壇咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。
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- H2 v+ ^3 U2 L/ W8 t C5.39.217.76步驟3：張嘴訓練
& w' q {$ z- m* Z9 R3 U$ etvb now,tvbnow,bttvb像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。 ! h' S& v! l7 r8 z3 i
- w+ W* W$ i7 Z' q3 A( h5.39.217.76※每一個步驟各重複10～20次tvb now,tvbnow,bttvb+ y. \; ]) G# g
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6 Q. F1 g0 e {* X: z( F健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
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