/ \) I* `( p: u& T6 T5 I8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% f! C/ m1 _: ]! e# k0 F* R9 e
9 v( ~2 \% D5 W# [' H
2 h4 \0 b. n# }8 s# k2 E " n9 @! m/ L9 H7 m% M) V' g
7 f3 `# `1 H( W9 \- X) D
: t9 y% k- e; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 V8 G0 i' z, B0 q8 [9 R% r, Q- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]; P* e k( D/ y, ^( ~0 q! B. }7 i, r
5 J' _( v( x* ]0 q6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 P5 ?& t: y- s
" k0 k4 R6 A A$ V4 h# @6 j% Y! ^檢視相片
; ]4 M! z, W/ C" v4 c& [3 _
5 ^( U5 S0 i% e/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; r$ a, B n% v! t# }9 U% \5.39.217.76% \' I P8 X4 S4 `1 c# D
【早安健康／張維庭編譯】年過四十歲之後，身體狀態開始下滑，讓人確切感覺到了「老化」，擔憂起了生老病死議題。不論外表還是內在，人人都希望常保健康與年輕，卻可能因為無意間的某些習慣，造就了加速老化！
, p# I! [0 j; x6 f, r1 u5 ?6 n% m公仔箱論壇: X7 c$ ~( n# A5 e& E6 S! e/ @! w
1.含糖碳酸飲料
0 w4 [1 a2 P) I3 ytvb now,tvbnow,bttvb許多人認為自己不抽菸、不喝酒，也不太常熬夜，生活習慣稱得上健康，只是每天工作累了喝點甜的、配著午餐喝杯汽水而已，然而這個習慣，對於健康的危害程度其實與抽菸屬於同個等級。 3 @7 |- D: R' }# q( d
! y! v, x: l: _* ]5 I+ C3 M: x公仔箱論壇根據加利福尼亞大學舊金山分校研究指出，碳酸飲料是造成細胞加速老化的原因。人體中有60兆個細胞，而細胞的壽命各有差異，有著在一天半之內就會汰舊換新的細胞，也有像是神經細胞以及心肌細胞一樣，健康狀態下可持續生長100年以上的細胞。
3 n+ A3 d0 q2 ?% d7 t: V6 btvb now,tvbnow,bttvb
8 Q4 Z5 f3 `- K& ]% f4 |( A8 J" ctvb now,tvbnow,bttvb而一天飲用一瓶500ml含糖碳酸飲料的習慣，會讓大腦細胞的壽命縮短4.6年。除了對成人之外，特別喜歡喝甜飲的孩童也須注意，實驗發現，14歲以下男童、12歲以下女童，飲用一杯500c.c.的含糖飲料，生長激素會停止分泌2個小時，並且會影響其他營養素吸收，容易影響發育。危害還有累加效果，例如在飲品無限供應的餐廳喝到飽，飲用兩杯會讓生長激素停止分泌4小時，往上累積。 4 }* }0 [7 b& }/ I4 K' w3 V2 U/ N
) {; S3 z$ |5 j+ C# ^& v4 B/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.缺乏人際關係 " ~; q+ K2 J6 G
如何與他人溝通、相處，為了人際關係而煩惱，具有預防大腦老化的正向作用。威斯康辛大學麥迪遜分校研究指出，每天與人進行深入的溝通，具有預防失智症的效果。退休之後，不需要與人進行工作上的往來，許多年長者會認為沒必要，漸漸變得不愛與人交流，這種傾向在男性身上特別明顯，而長期的自我封閉也會造成憂鬱傾向，更進一步增加失智的風險。
# ]+ O8 x( K9 ~* t6 a# g5.39.217.76 H% v: R# g* S' s% C
3.睡眠不足 tvb now,tvbnow,bttvb7 D+ `1 N5 R! a9 n
年輕時晚上追劇捨不得睡，中年為了育兒、工作煩惱夜不成眠，睡眠不足對於現代人來說看來像是常態，然而睡眠時間太短的人，卻有著大腦萎縮老化的傾向。
* C: C3 q# q8 g1 n* k; ^, {, L% Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. t) j) h" h+ k/ z
《赫芬頓郵報》創辦人、希臘裔美國作家亞利安娜・哈芬登指出，睡眠不只消除疲勞，同時也在維持腦機能上扮演著重大的角色，大腦會在睡眠時處理體內的毒素，包含了造成阿茲海默症的一種蛋白質，對於身心的影響非常巨大。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~: ~0 ~' a: h
1 F% ~! G* N' y2 i& j9 [5.39.217.76慕尼黑大學的研究也指出，睡眠不足會讓認知的能力大幅降低，記憶力變差，人際關係的應對能力也會降低。 公仔箱論壇8 I/ k6 w7 x- }7 c) @5 Y. l
6 D0 F$ l7 B% m% }3 X公仔箱論壇4.不挑戰新事物 tvb now,tvbnow,bttvb* c1 `% ] O7 m
隨著年紀增長，容易有不喜歡接觸新事物、不挑戰不擅長事物的傾向，而這會導致腦機能逐漸降低。以實驗鼠進行的動物實驗也發現，在刺激較多的環境裡成長的小白鼠，腦內的情報傳達力會提高。
8 e5 U% u E8 y% Q2 M3 E' c0 etvb now,tvbnow,bttvb
: V3 e) R$ U2 ?5 G5 \. K# H5.39.217.765.運動不足
, f. b& {( b( ~9 R/ K) {5.39.217.76大家都知道運動有益身心健康，而根據波士頓大學的研究發現，中年時的運動量，甚至會影響到老年的大腦健康。一項1970年代開始的實驗，當時平均41歲的1271名受試者，在1999年又重新接受了核磁共振成像調查，結果發現40多歲時就運動不足的人，經過20年後腦組織萎縮，而且在認知機能的測試裡成績也較差。 5 w2 u! f: ?2 Z- [
6 V( H! r/ V4 n+ A7 P& _1 a1 x
https://tw.news.yahoo.com/%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E5%96%9D-%E6%9D%AF%E7%AB%9F%E8%AE%93%E5%A4%A7%E8%85%A6%E6%8A%98%E5%A3%BD4-6%E5%B9%B4-%E8%AE%93%E4%BD%A0%E5%BF%AB%E9%80%9F%E8%80%81%E5%8C%96%E7%9A%845%E5%80%8B%E5%A3%9E%E7%BF%92%E6%85%A3-010000022.html |
發表於 2017-2-25 10:41 AM
| 
