公仔箱論壇& X: D# ?; P, ~, g1 P
公仔箱論壇2 z7 V" ?. s1 V* R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o2 ]4 G, g9 ], G- T
, A; A% h1 @& x H ; K5 Z9 O' ]: L9 i8 y9 Y9 R" }. \; W
5 r4 x* H3 h F3 t2 y5 R" o( w6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 y5 u( N+ L& s( N0 Z' J公仔箱論壇
1 U7 I2 n$ J2 l2 g3 Q6 X公仔箱論壇
& b: K: V3 A5 {7 N; R5 A6 D4 R5 ^tvb now,tvbnow,bttvb
: T) b3 V7 I5 m! h7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I3 t M! K( v$ e+ J: `6 s
5.39.217.769 Z( X2 T. ^- I
檢視相片
( t; f. F5 s& N$ [+ {: btvb now,tvbnow,bttvb% _: G8 e A0 {0 i( D
tvb now,tvbnow,bttvb7 _9 p/ P( o, [) Y6 {
3 y: v! A) N) w; g3 N( P3 l! K" ^
【早安健康／張維庭編譯】年過四十歲之後，身體狀態開始下滑，讓人確切感覺到了「老化」，擔憂起了生老病死議題。不論外表還是內在，人人都希望常保健康與年輕，卻可能因為無意間的某些習慣，造就了加速老化！ 5.39.217.76/ s5 i4 o B, a+ }$ X
tvb now,tvbnow,bttvb& W, V9 n/ z* q3 M2 p( B! d9 h
1.含糖碳酸飲料 公仔箱論壇0 H, m, x. `0 h
許多人認為自己不抽菸、不喝酒，也不太常熬夜，生活習慣稱得上健康，只是每天工作累了喝點甜的、配著午餐喝杯汽水而已，然而這個習慣，對於健康的危害程度其實與抽菸屬於同個等級。
) @6 U! u% q! D- B; G# r, ptvb now,tvbnow,bttvb% t: n- R3 O& U' r
根據加利福尼亞大學舊金山分校研究指出，碳酸飲料是造成細胞加速老化的原因。人體中有60兆個細胞，而細胞的壽命各有差異，有著在一天半之內就會汰舊換新的細胞，也有像是神經細胞以及心肌細胞一樣，健康狀態下可持續生長100年以上的細胞。
R5 k' W. n5 W+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 `& _! i7 q* N. s$ Otvb now,tvbnow,bttvb而一天飲用一瓶500ml含糖碳酸飲料的習慣，會讓大腦細胞的壽命縮短4.6年。除了對成人之外，特別喜歡喝甜飲的孩童也須注意，實驗發現，14歲以下男童、12歲以下女童，飲用一杯500c.c.的含糖飲料，生長激素會停止分泌2個小時，並且會影響其他營養素吸收，容易影響發育。危害還有累加效果，例如在飲品無限供應的餐廳喝到飽，飲用兩杯會讓生長激素停止分泌4小時，往上累積。
+ H8 k$ P! A) r! R0 o0 v0 btvb now,tvbnow,bttvb
( u, k% l1 D1 |4 itvb now,tvbnow,bttvb2.缺乏人際關係 公仔箱論壇: R. q6 |4 _9 k3 J) h) |. k. T V
如何與他人溝通、相處，為了人際關係而煩惱，具有預防大腦老化的正向作用。威斯康辛大學麥迪遜分校研究指出，每天與人進行深入的溝通，具有預防失智症的效果。退休之後，不需要與人進行工作上的往來，許多年長者會認為沒必要，漸漸變得不愛與人交流，這種傾向在男性身上特別明顯，而長期的自我封閉也會造成憂鬱傾向，更進一步增加失智的風險。
$ {( l! M' \; X `0 {/ Q% `tvb now,tvbnow,bttvb( `* Q) V! L% S, }
3.睡眠不足 ; `. K2 J6 |1 N
年輕時晚上追劇捨不得睡，中年為了育兒、工作煩惱夜不成眠，睡眠不足對於現代人來說看來像是常態，然而睡眠時間太短的人，卻有著大腦萎縮老化的傾向。 7 ^9 u$ T" S. {4 O8 P
+ m: ]( b6 A \2 k2 b) U# `0 \5.39.217.76《赫芬頓郵報》創辦人、希臘裔美國作家亞利安娜・哈芬登指出，睡眠不只消除疲勞，同時也在維持腦機能上扮演著重大的角色，大腦會在睡眠時處理體內的毒素，包含了造成阿茲海默症的一種蛋白質，對於身心的影響非常巨大。
) \3 E3 c- A7 N+ `3 s4 `3 _5.39.217.76
0 r: T; }- F- P2 ]4 d h, ztvb now,tvbnow,bttvb慕尼黑大學的研究也指出，睡眠不足會讓認知的能力大幅降低，記憶力變差，人際關係的應對能力也會降低。
3 [$ `( O" b3 S; ]5.39.217.765.39.217.76/ w1 v4 _# f: H+ l( r' L' ?
4.不挑戰新事物
, K% Y2 [: b+ {8 f4 l7 a! T2 c# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著年紀增長，容易有不喜歡接觸新事物、不挑戰不擅長事物的傾向，而這會導致腦機能逐漸降低。以實驗鼠進行的動物實驗也發現，在刺激較多的環境裡成長的小白鼠，腦內的情報傳達力會提高。 公仔箱論壇7 t; e- y3 ~+ j
* D! G* h0 w2 v5 j公仔箱論壇5.運動不足 tvb now,tvbnow,bttvb% `+ U0 [6 F$ ~( b0 B4 R
大家都知道運動有益身心健康，而根據波士頓大學的研究發現，中年時的運動量，甚至會影響到老年的大腦健康。一項1970年代開始的實驗，當時平均41歲的1271名受試者，在1999年又重新接受了核磁共振成像調查，結果發現40多歲時就運動不足的人，經過20年後腦組織萎縮，而且在認知機能的測試裡成績也較差。 0 O' k+ B4 l' c% J: o9 w. O2 V$ Q; F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b: d+ m: y' z8 f9 C' z
https://tw.news.yahoo.com/%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E5%96%9D-%E6%9D%AF%E7%AB%9F%E8%AE%93%E5%A4%A7%E8%85%A6%E6%8A%98%E5%A3%BD4-6%E5%B9%B4-%E8%AE%93%E4%BD%A0%E5%BF%AB%E9%80%9F%E8%80%81%E5%8C%96%E7%9A%845%E5%80%8B%E5%A3%9E%E7%BF%92%E6%85%A3-010000022.html |
發表於 2017-2-25 10:41 AM
| 
