儘管各個國家與機構，對於於維他命C的每日建議攝取量略有差異，一般而言，建議透過飲食而非補充劑的方式，每日攝取不超過100毫克。
. b: y8 c+ V2 A: O
" [. s9 a* g! G* U3 q( stvb now,tvbnow,bttvb英國食物標準署（Food Standards agency）及英國國家健保局（National HealthService）建議成人每日透過飲食攝取40毫克的維他命C。尤其，維他命C補充劑（supplement）可能誘發腹痛、腹瀉、排氣等胃腸障礙，警告不宜服用1000毫克以上。國際衛生組織（WHO）則建議成人每日攝取45毫克，懷孕女性55毫克，哺乳女性70毫克。tvb now,tvbnow,bttvb4 e L s# H3 h( q# j# a: t s
* Y5 O( Y; I$ y% H4 h/ Y1 xtvb now,tvbnow,bttvb在美國和加拿大，按照國家醫學院（Institute of Medicine）及美國國家科學院（U.S. National Academy of Sciences）等的建議案，建議成人男性每日攝取90毫克，懷孕女性85毫克，哺乳女性120毫克，且上限攝取量為每日2000毫克，亦即限為兩公克以內。
0 c# j5 x! ^2 B. |) M公仔箱論壇/ M7 Y: [7 M/ x) s
在韓國，韓國營養學會建議成人男女皆是每日100毫克，上限攝取量則限為每日2000毫克。
) g2 d* }# S6 W" l
2 g, j& }* V/ c8 R ~0 H5.39.217.76) r. v6 a9 }8 e2 I. |$ c: a
【過量攝取維他命C的3大危害】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?1 `: P* `/ R
0 ^- a$ H: T( y E
在2004年刊行的維他命C相關手冊中，世界衛生組織勸誡，過量服用維他命C補充劑時，胃與泌尿系統中可能因代謝產物（即維他命C在體內分解後最終生成的物質），而發生潛在毒性，故不建議攝取1000毫克以上。公仔箱論壇% ~5 c0 [4 j' N4 K6 a7 I) y
2 _0 j( I, g( I; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.胃腸道症狀：若服用維他命C超過1000毫克，其中50％以上無法吸收，因此可能誘發腹瀉及腹痛等胃腸道障礙。
H2 d2 _$ `4 h- \- g, \tvb now,tvbnow,bttvb
1 p. U' ^ }/ |5 p3 i7 C( j2.腎結石：當維他命C服用達1000毫克以上時，最終產物草酸鹽（Oxalate）會累積在腎臟裡，故造成草酸鹽結石的危險性可能提高。
4 z5 S/ y' }) u% W公仔箱論壇% c% k1 J# G, F* R* U \; L
3.溶血：葡萄糖-6-磷酸去氫酶缺乏症（俗稱蠶豆症）、陣發性夜間血紅素尿症等罕見疾病的病人，出現溶血（紅血球破裂）的風險可能增加。
K% b( `7 s: i4 t
V9 |: U7 w- W1 j, o' F5 D1 R+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b7 k) Y1 c/ u4 I9 W. z
+ x. T' e7 S! g$ J+ u% D
; _; U' j/ T& N D! N' S9 I6 i* Q/ @- K) |5 {$ i3 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V6 T7 U, l3 b) r
. ?2 i/ u9 T3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 i7 |- s9 P5 Y5 {- `& j4 k4 k
tvb now,tvbnow,bttvb2 \; Y; A7 X- _0 M( h) s) p
6 b! s4 v' F7 A4 y3 C- ^7 V5.39.217.76文提供／大是文化 |
發表於 2017-2-25 08:54 AM
| 
