八段錦是一套保健氣功，古人把這套氣功稱為錦，意思是指動作優美，就如同錦緞一般，又因為功法共分八段，因此稱為八段錦。
) `: C! H" A9 `1 o; ^
0 J! s; f; ^. z5 U$ P& Z專家看法
% W5 ~1 s" F3 k$ ^& @- r$ H+ t# z0 i4 X% Q z- E& u
中醫師伍崇弘表示，八段錦練習時體內臟腑會有溫熱感，這套功法能夠改善全身、四肢末梢氣血循環。此外，每種動作稱為一段，每一段練習時保持不急不徐，上下肢放鬆協調，動作要柔和輕鬆，主要以「自然」連貫整套練功過程，舒緩的動作甚至適合不同年齡的人進行鍛鍊。
: J5 t! D F- _ k) E5.39.217.76
) U$ V2 p6 j5 L6 [' {5.39.217.76八段錦功法
( J( Q$ k9 i0 _& r/ qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.769 J- ~/ A: v+ k9 Q8 C9 e2 Y
第一式，雙手托天理三焦：雙手掌面朝上，緩慢用力，由下而上，至肚臍處翻掌向上托，保持伸拉，使前胸經絡臟腑充分伸展，促使上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎氣血調和，三焦通暢即可強化身體縱向柔軟度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F" a! h2 E5 v0 t: n' a$ y
3 |! O6 g: K. C6 l- n5 b
第二式，左右開弓似射鵰：緩慢拉弓姿勢，分別開展左右胸廓，亦可伸展手部經絡，促進肺經、大腸經、心經、心包經、小腸經及三焦經等經氣循行，有助強化身體橫向柔軟度。
! u2 P3 l* t' T4 {
. o9 h. [, n1 Q' r" c% b b1 [! j5.39.217.76第三式，調理脾胃須單舉：兩手掌面一上一下來回伸拉，對脾胃肝膽達到按摩作用，有助刺激腹部及胸脅相關經絡，可望強化身體斜向柔軟度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z& z" F5 g+ ]0 ?3 M: i3 M& w
5.39.217.76$ I8 S; p$ w8 T) V& ?
第四式，五勞七傷往後瞧：頭旋轉至後方，軀幹微跟著轉動，配合雙上肢外旋及掌面下按，可以伸展胸腔及腹腔內臟腑，透過頭往後瞧的動作，可望促進脊椎及督脈氣血循環。
7 R" s5 A; g2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) K. w; F! @) m2 h& a( S# I3 X2 A9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五式，搖頭擺尾去心火：下蹲，臀部後翹，軀幹前引，以尾骨為圓心，軀幹盡量前伸畫一大圓，這個動作充分活動脊椎及各關節。4 u' D* D& R) E# K% F8 p( i
tvb now,tvbnow,bttvb4 A' |) u6 K- ^2 K4 }9 q0 x
第六式，兩手攀足固腎腰：軀幹前彎，雙手攀於雙足踝內側，順著小腿、大腿內側上滑，至鼠蹊部處向外、向上循至腰椎命門處（肚臍正後方相對處），活動脊椎、腎經、膀胱經，達到固腰健腎等益處。tvb now,tvbnow,bttvb; P: v1 h% Z: _! g- i$ z) N* F" ]
! H; D, E P8 O5 W8 i
第七式，攥拳怒目增氣力：雙手握拳至於腰際，拳面朝上，雙眼張大目視前方，拳面用力往前揮出，過程中拳面由上翻至下，口中發出「喝」的聲音，有助達到疏肝強心等益處。( S; @$ T; N2 @" p5 b; F6 T+ W$ \. l4 W3 r
公仔箱論壇3 z: @$ W' \, U2 M3 v6 r: `
第八式，背後七顛百病消：全身放鬆，抬起腳跟，整個身體藉由重力往下沉，腳跟著地，藉由雙足跟頓地所產生震動，進而起到按摩全身臟腑經絡等作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A& ]4 s. k& ]9 F7 {& s5 _" t# `
公仔箱論壇. A4 c, D% a; D, Q3 Z% ?( r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L7 \0 X/ R: E! p, @6 x
9 }# |$ D x, d) A5 o9 [
( w% X+ Z: Q( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 U/ O, q5 x# c' f
台灣新生報 |
發表於 2017-2-24 12:00 PM
| 
發表於 2017-2-25 11:13 AM
|