八段錦是一套保健氣功，古人把這套氣功稱為錦，意思是指動作優美，就如同錦緞一般，又因為功法共分八段，因此稱為八段錦。
- _: u) z, y4 m5 o1 m" U公仔箱論壇
% V# Q0 r/ X8 \公仔箱論壇專家看法
5 I; ^7 d3 n8 h0 x0 q; E( Wtvb now,tvbnow,bttvb
' X7 a1 E$ r. n7 b! H$ K中醫師伍崇弘表示，八段錦練習時體內臟腑會有溫熱感，這套功法能夠改善全身、四肢末梢氣血循環。此外，每種動作稱為一段，每一段練習時保持不急不徐，上下肢放鬆協調，動作要柔和輕鬆，主要以「自然」連貫整套練功過程，舒緩的動作甚至適合不同年齡的人進行鍛鍊。5.39.217.76+ n g e. }% v3 a& I- `
& m$ b7 S" h" T& @" R. m( i7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八段錦功法
& i8 e* Y0 k& j9 K. p0 @# K" E
" n# r) |1 E$ U) b, btvb now,tvbnow,bttvb第一式，雙手托天理三焦：雙手掌面朝上，緩慢用力，由下而上，至肚臍處翻掌向上托，保持伸拉，使前胸經絡臟腑充分伸展，促使上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎氣血調和，三焦通暢即可強化身體縱向柔軟度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X( R j0 j. x% z" Y5 T7 L O
4 R) S. `/ E3 P
第二式，左右開弓似射鵰：緩慢拉弓姿勢，分別開展左右胸廓，亦可伸展手部經絡，促進肺經、大腸經、心經、心包經、小腸經及三焦經等經氣循行，有助強化身體橫向柔軟度。" F3 `# L& W! p) |% Q; o
, l4 n8 ~+ g2 |6 l7 h9 G6 i1 I第三式，調理脾胃須單舉：兩手掌面一上一下來回伸拉，對脾胃肝膽達到按摩作用，有助刺激腹部及胸脅相關經絡，可望強化身體斜向柔軟度。
' E9 z0 q8 @5 F+ N7 r5.39.217.76
: \/ ~4 Z7 J3 l" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四式，五勞七傷往後瞧：頭旋轉至後方，軀幹微跟著轉動，配合雙上肢外旋及掌面下按，可以伸展胸腔及腹腔內臟腑，透過頭往後瞧的動作，可望促進脊椎及督脈氣血循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R$ x6 L6 F, O$ {! B
$ U1 l' g3 s7 l, a# \第五式，搖頭擺尾去心火：下蹲，臀部後翹，軀幹前引，以尾骨為圓心，軀幹盡量前伸畫一大圓，這個動作充分活動脊椎及各關節。
+ ^( K0 k+ z+ d3 l- _1 J
7 D% [" r( E8 J4 [' f4 ?tvb now,tvbnow,bttvb第六式，兩手攀足固腎腰：軀幹前彎，雙手攀於雙足踝內側，順著小腿、大腿內側上滑，至鼠蹊部處向外、向上循至腰椎命門處（肚臍正後方相對處），活動脊椎、腎經、膀胱經，達到固腰健腎等益處。
1 k! E: P5 u% J" j5 a; ftvb now,tvbnow,bttvb
( @( C% |% N3 Q7 r5 G第七式，攥拳怒目增氣力：雙手握拳至於腰際，拳面朝上，雙眼張大目視前方，拳面用力往前揮出，過程中拳面由上翻至下，口中發出「喝」的聲音，有助達到疏肝強心等益處。
4 ? e/ o4 L) P/ u* p+ c$ a, S
% k- N' N8 i( t3 q( r! Q% ~5.39.217.76第八式，背後七顛百病消：全身放鬆，抬起腳跟，整個身體藉由重力往下沉，腳跟著地，藉由雙足跟頓地所產生震動，進而起到按摩全身臟腑經絡等作用。
4 T7 X4 r7 P+ o( i( k; J O
6 }8 J5 X& |5 ^. Z: E. F7 p5.39.217.76
. q5 d/ q* t+ B$ D! e( b4 ^
( ^7 t- N& M) \) O! W3 Q5 |公仔箱論壇 c+ N/ W: f( m- {' X, X
公仔箱論壇! f, X3 t8 X9 X$ G
台灣新生報 |
發表於 2017-2-24 12:00 PM
| 
發表於 2017-2-25 11:13 AM
|