八段錦是一套保健氣功，古人把這套氣功稱為錦，意思是指動作優美，就如同錦緞一般，又因為功法共分八段，因此稱為八段錦。
$ Y, P3 \# M# j4 g: K& g6 Q6 |! n3 k! h
專家看法6 I: w* Q( Z! ^( G) N' p& l
1 U' W; A$ }9 o% b中醫師伍崇弘表示，八段錦練習時體內臟腑會有溫熱感，這套功法能夠改善全身、四肢末梢氣血循環。此外，每種動作稱為一段，每一段練習時保持不急不徐，上下肢放鬆協調，動作要柔和輕鬆，主要以「自然」連貫整套練功過程，舒緩的動作甚至適合不同年齡的人進行鍛鍊。
( l/ i) j$ A( t" r
7 p' N1 i! W' ^5.39.217.76八段錦功法公仔箱論壇+ J; [$ @' ^/ A" ]8 H
tvb now,tvbnow,bttvb- s+ R; b' J6 j) I' z1 [- C5 ^
第一式，雙手托天理三焦：雙手掌面朝上，緩慢用力，由下而上，至肚臍處翻掌向上托，保持伸拉，使前胸經絡臟腑充分伸展，促使上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎氣血調和，三焦通暢即可強化身體縱向柔軟度。
5 m% j3 W' r4 s/ l* s" W5.39.217.76" c) ^5 I$ m; J- |
第二式，左右開弓似射鵰：緩慢拉弓姿勢，分別開展左右胸廓，亦可伸展手部經絡，促進肺經、大腸經、心經、心包經、小腸經及三焦經等經氣循行，有助強化身體橫向柔軟度。9 b6 X$ N% M" j A- a$ k u/ z
# ^5 x! n: C4 r; etvb now,tvbnow,bttvb第三式，調理脾胃須單舉：兩手掌面一上一下來回伸拉，對脾胃肝膽達到按摩作用，有助刺激腹部及胸脅相關經絡，可望強化身體斜向柔軟度。5.39.217.76: P1 Z% X# R/ e6 j; H( q
( a: G `, \% _* `
第四式，五勞七傷往後瞧：頭旋轉至後方，軀幹微跟著轉動，配合雙上肢外旋及掌面下按，可以伸展胸腔及腹腔內臟腑，透過頭往後瞧的動作，可望促進脊椎及督脈氣血循環。
+ \6 p' D1 Y. V( p u) D, {5 Ftvb now,tvbnow,bttvb6 w7 K% g5 k" Q, b0 H. w8 A) s! z
第五式，搖頭擺尾去心火：下蹲，臀部後翹，軀幹前引，以尾骨為圓心，軀幹盡量前伸畫一大圓，這個動作充分活動脊椎及各關節。
6 u1 G0 C: B7 n, N0 p, t: `公仔箱論壇; l- \7 q( Y6 h) R
第六式，兩手攀足固腎腰：軀幹前彎，雙手攀於雙足踝內側，順著小腿、大腿內側上滑，至鼠蹊部處向外、向上循至腰椎命門處（肚臍正後方相對處），活動脊椎、腎經、膀胱經，達到固腰健腎等益處。
F2 e Y. f) Y3 i7 v- q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 m. X+ f: h2 P& _1 l# n1 R
第七式，攥拳怒目增氣力：雙手握拳至於腰際，拳面朝上，雙眼張大目視前方，拳面用力往前揮出，過程中拳面由上翻至下，口中發出「喝」的聲音，有助達到疏肝強心等益處。$ l' S1 A4 y1 e- I0 X6 r
5.39.217.76: M I' @& O4 d1 Z
第八式，背後七顛百病消：全身放鬆，抬起腳跟，整個身體藉由重力往下沉，腳跟著地，藉由雙足跟頓地所產生震動，進而起到按摩全身臟腑經絡等作用。 公仔箱論壇; v# i2 Q. F* @0 z
! x: L* Z) O, X9 o" }4 y" Ntvb now,tvbnow,bttvb o, V7 E% z4 S9 G& |
' R* P& l& T: U4 B( u) v7 v* [
5.39.217.76, A# X, H9 j1 ~% G
8 A' W6 l. C, ]: l0 ^6 f9 d2 _公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2017-2-24 12:00 PM
| 
發表於 2017-2-25 11:13 AM
|