許多老年人怕太胖不吃肉，或是認為少吃肉類較養生，其實都是錯誤的觀念！醫師強調，老年人肌肉量流失速度快，日常飲食應攝取足夠的優質蛋白質，每日份量約為2至3個拳頭大小，才能遠離肌少症。公仔箱論壇1 G+ B2 `+ @; Y' f& p/ H
+ V( b. }) {4 y1 Y; m! Htvb now,tvbnow,bttvb年紀愈大、體重愈輕 要注意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S+ i6 m- d# d) A/ n( k- s! w
台大醫院竹東分院院長、內科部暨老年醫學部主治醫師詹鼎正指出，根據國內統計，約有10萬至20萬名老年人有肌少症的問題。尤其年紀愈大、體重愈輕者，發生肌少症的機率愈高。肌少症容易引起衰弱，而衰弱症常伴隨較高的慢性病、意外事件以及癌症的發生率。tvb now,tvbnow,bttvb ]8 y% p" l* Y! ]6 ]
3 o/ g1 w' O5 r/ E1 c公仔箱論壇肌少症警訊 四肢纖細、握力差
" n/ Z5 y; x# u+ v$ X& R詹鼎正院長表示，肌少症是肌肉量與肌肉功能低下的症候群，透過四肢骨骼肌、握力測試，以及行走速度，可以進行診斷。若是家中年長者有出現四肢纖細、活動力變差、步行速度變慢、手部握力變差等跡象，有可能是肌少症的警訊，應就醫接受檢查。5.39.217.76+ ?" ]' i# e. o# c L
7 h8 \' o0 M6 D' u$ }
每天攝取優質蛋白質
+ X( w: R6 _4 h) [0 K公仔箱論壇如何預防肌少症上身呢？詹鼎正院長強調，首先，日常營養要充足，其中以優質蛋白質最為重要，建議每公斤應攝取1至2公克，約為2至3個拳頭大小的雞肉、雞蛋、大豆製品等食物；另外，記得多做阻抗運動，例如快走、慢跑、游泳。
% u. U- B5 j' e2 v) c
! a+ Y/ Z8 N3 K/ T7 d8 ^4 atvb now,tvbnow,bttvb
7 _4 c0 x" ` ~) P1 F+ v, j9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i% ^ `* v3 y- U! D& C5 X* Z, n! y
! e1 a* p' G4 S: Q8 O% N5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~! q8 K* X, J; F
2 X( B% W" W! B6 F% g公仔箱論壇
! h) a7 w9 V, a+ S% J1 f' A3 ?; p健康／記者郭庚儒報導 |
發表於 2017-2-22 09:43 AM
| 
