許多老年人怕太胖不吃肉，或是認為少吃肉類較養生，其實都是錯誤的觀念！醫師強調，老年人肌肉量流失速度快，日常飲食應攝取足夠的優質蛋白質，每日份量約為2至3個拳頭大小，才能遠離肌少症。8 A# V$ z* o3 X1 t |0 O5 Z
5.39.217.764 {. p4 H" o. m
年紀愈大、體重愈輕 要注意
' i5 V+ b/ Y Z0 f台大醫院竹東分院院長、內科部暨老年醫學部主治醫師詹鼎正指出，根據國內統計，約有10萬至20萬名老年人有肌少症的問題。尤其年紀愈大、體重愈輕者，發生肌少症的機率愈高。肌少症容易引起衰弱，而衰弱症常伴隨較高的慢性病、意外事件以及癌症的發生率。
1 {4 B: ?; z8 W9 X. m) `# y4 \7 B G; o6 y- K
肌少症警訊 四肢纖細、握力差
$ ?, h- l" Y4 C5 T$ f5.39.217.76詹鼎正院長表示，肌少症是肌肉量與肌肉功能低下的症候群，透過四肢骨骼肌、握力測試，以及行走速度，可以進行診斷。若是家中年長者有出現四肢纖細、活動力變差、步行速度變慢、手部握力變差等跡象，有可能是肌少症的警訊，應就醫接受檢查。
$ v: F0 f$ a0 h- H/ u' L
( ?% A9 T: p5 b' ltvb now,tvbnow,bttvb每天攝取優質蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k# \+ t. {) w! F& D& G K! Z
如何預防肌少症上身呢？詹鼎正院長強調，首先，日常營養要充足，其中以優質蛋白質最為重要，建議每公斤應攝取1至2公克，約為2至3個拳頭大小的雞肉、雞蛋、大豆製品等食物；另外，記得多做阻抗運動，例如快走、慢跑、游泳。
' n8 Q' A1 S8 l8 Ktvb now,tvbnow,bttvb
4 `4 L$ |8 o4 g2 Q* \; ttvb now,tvbnow,bttvb( @% i: z! r; x1 ` i! @
5.39.217.76' c6 D0 N; a q7 s2 |
1 ^" i" P8 R5 L5.39.217.76
. Q5 @( I& e- t# q1 X! h% o: a# k t" r9 j. n+ s1 } z
0 U0 Y' q: |9 Y0 P' c7 R+ a1 F
健康／記者郭庚儒報導 |
發表於 2017-2-22 09:43 AM
| 
