想要遠離癌症威脅，最好方法就是讓自己的身體具有防癌能力，每年男人的癌症新病例和死亡人數都比女人多出一萬餘人……，看到這些數據，不免憂心喪氣，真的只能坐等癌症找上自己嗎？8 V! z1 ?: p0 _- h7 O# v
$ P! y' K$ X5 b3 a- t0 N
「癌症是可以預防的，」世界衛生組織指出，透過改變或避免主要的致癌因素，比如戒菸、對抗傳染病、推行健康飲食等方法，可以阻斷三分之一的癌症發生率。想要打造優質防癌能力，我們根據台灣好發的癌症類型與研究報告，整理出所有人都可實踐的防癌法則，並進一步提醒，男人、女人各有哪些撇步，對預防癌症有加分效果。
8 f) d: C* I" k# b' ?# w& |$ D( g% R
& [' m+ L5 @ C: ~3 D/ m5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打造防癌力，請先盤點你吃的蔬果量
# d$ y+ N" k5 ]8 Xtvb now,tvbnow,bttvb5 d% n- E) r# Z0 o- l" e
想要預防發生人數最多的大腸癌、肝癌、肺癌，甚至所有癌症，無論男女都應該：
" n; L6 P4 r. }5.39.217.76
- x( [8 z2 n( U4 ~tvb now,tvbnow,bttvb■ 盤點你吃的蔬菜水果量
' U. X: `& {/ ^5 e; htvb now,tvbnow,bttvb
) q& }7 W' \" z9 @8 G如果因為怕麻煩而少吃蔬果，簡直就像張開雙臂歡迎癌症來找你。台灣癌症基金會推廣「蔬果579，健康人人有」的飲食防癌觀念好幾年，但衛生署國民營養調查發現，成人每日有吃3份蔬菜的比例只有40％，2份水果的比例只有20％。更且台灣有八成老外（外食族），要落實每日男人吃9份、女人吃7份、孩童吃5份蔬果的攝取量，看似簡單（每個人都要吃三餐），還是得放在心上當一回事處理才行。
' x! B6 e) C4 \◎把蔬果放在隨手可見、可取的地方。2 |0 W1 r+ Z- L5 V; j
◎到自助餐店，先挑青菜、半葷素、之後再選肉類。
$ P, N3 o6 u- z( a: t1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎去麵館時點水餃或花素蒸餃比牛肉麵好。tvb now,tvbnow,bttvb$ E7 m6 L& T6 j( i0 Z
◎下午用芭樂、香蕉、蓮霧等水果，取代蛋糕餅乾炸雞排；便利商店也開始提供盒裝沙拉或綜合水果，多吃蔬果其實沒那麼困難。
& m) p, T G% Z1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎另個好方法是把蔬菜、水果打成汁，連渣喝下肚。
% X. [/ g' ^ y% l9 h9 x3 K5 o; s" c- E, l9 X
■ 少吃紅肉
( @1 J- i! X" t3 q9 O3 R公仔箱論壇公仔箱論壇8 F% j+ e& ]- k, L, }5 }# r
最新統計，大腸癌已成為台灣發生人數最多的癌症，國民健康署指出，台灣民眾攝取太多紅肉是主要原因之一。研究發現，吃豬、牛、羊等紅肉的人罹患大腸癌風險增加30％。台灣癌症醫學會理事長、台大外科主治醫師張金堅建議，用餐時先從魚、海鮮、雞、鴨等白肉選起，把豬牛羊肉順序往後挪。公仔箱論壇6 t( d- ]! Z& |
" f' \: H1 s) s: T2 Q' i7 c* A5.39.217.76■ 控制BMI 18.5～24之間
0 _; I4 F# h5 U& J5.39.217.76
. }% d4 F- s) i0 M! W肥胖成為全世界的流行病，台灣也是。國際癌症研究總署（IARC）的報告指出，肥胖的人若能減重，將可減少大腸癌、食道癌、腎臟癌、乳癌、子宮內膜癌的風險。衛生署建議台灣民眾將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間，24～27屬過重，超過27是肥胖。- m+ `; Q3 }+ Z( v! p' b
, i3 N7 `9 m0 E公仔箱論壇■ 日行萬步防癌
$ _) V8 I: c4 K% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ `5 v+ ?' E7 a9 o- P! I
國家衛生研究院研究員溫啟邦舉出多項研究結果證實，運動可以減少30％的大腸癌、20～30％的乳癌、20～30％肺癌的發生風險，推測是因運動能強化免疫系統、減少體脂肪、促進新陳代謝，有助於腸道排便和肺裡面的廢氣的緣故。& g- m* G! [6 Y& t2 D b5 s
7 ^: o! T# Y& j3 g8 R' S0 b- B) D3 ^7 e■ 戒掉「香檳酒」5.39.217.76/ U0 s3 z1 P: E9 d: N, ^6 H
n# x: C4 U+ a; U" A" Otvb now,tvbnow,bttvb香菸、檳榔、酒精已經被國際癌症總署列為致癌物，想要擁有防癌力，千萬別碰這些東西。如果有使用，立刻戒掉。尤其是香菸，台灣嚼檳榔的人絕大部份是癮君子，一旦戒菸成功，連帶也不會吃檳榔，溫啟邦教授指出。
8 a' j+ O) }+ ^4 j3 F( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.761 S* Y/ T( u ?) y5 E
■ 睡眠充足，儘量不熬夜tvb now,tvbnow,bttvb5 _, N. h* |- e
0 p* |; p$ Z, j% V% utvb now,tvbnow,bttvb長期作息顛倒會增高罹患男性攝護腺癌、女性乳癌風險。國際癌症研究總署已將「上夜班」列為可能致癌因子，因為夜間燈光會人體褪黑激素分泌減少，這種荷爾蒙可以抑制惡性腫瘤生長。但如果是工作需要上夜班，儘量固定作息，睡覺的房間安靜且愈暗愈好，讓生理時鐘以為是在黑夜而能穩定運作。若是因為沈迷網路、泡夜店經常通宵達旦，等於自願進入癌症高危險群。tvb now,tvbnow,bttvb1 r1 V' S& L! C8 [! r
2 [& V0 ^9 d1 W0 l; I. a7 P; v
■ 遏止細菌或病毒變成癌症5.39.217.76; u4 f' k5 g0 ~! N2 U$ h
tvb now,tvbnow,bttvb* W( _% V/ h; E$ T9 q8 S/ r1 p
台灣每年約有24％的癌症是因5種病毒或細菌引起的，包括B型肝炎與C型肝炎病毒（易誘發肝癌）、人類乳突病毒（子宮頸癌）、EB病毒（鼻咽癌）和幽門螺旋桿菌（胃癌），想要預防感染病原誘發癌症，應該：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r# o. _+ h! g6 P3 i% ]
◎避免或減少感染：例如避免因刺青、輸血、注射、針灸、性行為和使用毒品共用注射器而感染B型或C型肝炎，安全性行為減少人類乳突病毒感染風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^6 S- O, m& ^
◎接種疫苗：如B型肝炎疫苗、子宮頸癌疫苗。公仔箱論壇5 [7 R+ f5 f% Y9 {: C* v+ Y3 P
◎藥物治療感染：譬如抗生素治療為幽門螺旋桿菌感染。
9 z$ k; F* B. P6 l0 a◎篩檢癌前病變或提早發現癌症：如子宮頸抹片、超音波和抽血偵測肝癌等。 |
發表於 2017-2-21 09:18 AM
| 
