急性腰痛（閃到腰）
$ p& k& x; [# [ S* X# Q0 I2 \公仔箱論壇5.39.217.768 `9 S3 w8 f* d' ^5 j9 T1 U. t5 ]
突然出現的劇烈疼痛
! o) s9 D$ L9 j: g! n' [5 M; I公仔箱論壇8 S/ F* \' N1 T. l0 _
急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
: r% A: |7 o) Z+ f. o2 h) [+ O- E
其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
2 }8 e6 k+ @# B: r: v8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A. B/ M0 {0 K3 P& x
大多休息一陣子就會改善 / v9 U+ J, o6 v3 M: K+ ?8 e
! d% y |1 x# j: k6 Z! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 5.39.217.768 T( }6 t& g6 ^9 \2 `- u! W) O, J B
% S" w6 h# }4 h3 P |3 l5 ?此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 5.39.217.763 d" f7 x0 b+ Z& D- T$ z
2 ?7 L+ T7 Q$ Z
急性腰痛發作的前兆5 h8 c- s! o! I
7 q* S- k! m! j5 u5.39.217.76雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 公仔箱論壇+ l- E0 }/ f4 m6 m7 G. z
●感覺腰部和背部比平常緊繃 tvb now,tvbnow,bttvb' D0 F8 C0 O, o0 J p8 Z
●覺得腰部和背部沉重
5 B [2 `% r7 ctvb now,tvbnow,bttvb●悶的痛感 5 w* d0 u+ D- Q" c. c6 r
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
; \2 |4 g- L. @% N. A' ^) L5 x公仔箱論壇●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 公仔箱論壇. f- T+ x- H: Q: F+ B# T- @& S
! q: I8 B: s# m0 [% u& R1 L& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致急性腰痛發作的動作 tvb now,tvbnow,bttvb7 K; Y6 |* I* D: c+ v
●搬重物時 公仔箱論壇5 l* q6 T" i9 z+ `# |
●半蹲彎著腰工作時 公仔箱論壇- m) W, m+ N) a, J: {
●彎腰撿東西時 5 Q% b/ f; Z e9 D
●彎腰洗臉時 5.39.217.76! N- ~1 g6 L1 ?" S6 Y) U
●坐很久後突然站起來時 tvb now,tvbnow,bttvb) u3 X: G- U Q, f/ F7 V6 j
●打噴嚏或咳嗽時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K) B: P! E" I9 m& K. P
●從棉被裡突然爬出來時 公仔箱論壇! R) c# _7 I0 T" Q) @& A
●打高爾夫揮桿時 3 x8 a% N8 O& B
●突然回頭時
8 k* H) B2 j1 N8 k/ C. F) Ttvb now,tvbnow,bttvb
4 A n9 K# U; |7 e5.39.217.76急性腰痛發作的特徵和治療方法 tvb now,tvbnow,bttvb$ z' ^9 t: U" M- |, q8 g
公仔箱論壇. Q+ B7 d P3 Q! F r" G7 I
有什麼症狀？ % e4 r2 M- M$ `/ Y+ j: C' ?, K
● 突然出現劇烈疼痛 公仔箱論壇1 }- t5 `$ G( |& H. b
5.39.217.76; p; a1 u: c$ i: f5 E/ \
多發生在誰身上？ 5.39.217.76; I4 D4 W% b+ I/ h! a$ A
● 任何人都有可能發生 : p& ]* ]: @! v7 U' }8 a# r
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 ) c( D3 e5 g V1 ~6 X
; F+ G( D' |; E; ?! J7 J5 P' D
原因是什麼？ $ B7 |5 j2 ~) w+ c
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 5 w% S2 }% G% b
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
$ v+ _$ Z0 Q# A5 m# y; m$ B公仔箱論壇
, @+ M" g- p) m7 b( M# X+ H4 n* F- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有什麼治療方法？ % V/ V4 e1 {0 R) \* N/ D; S7 Q
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
4 a3 T3 b! e* B公仔箱論壇● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
$ u" M4 M! u0 o6 W; m● 藥物療法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m% r8 q, _, p) e1 t) d
● 穿整形矯正服 9 `4 c1 O! x! ^
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
h0 t6 e" g4 q－壓牆壁體操 公仔箱論壇0 {( C; N! x- \( H6 [1 d0 J
－土居式伸展下肢自重牽引法
2 I2 M4 z- ?% s9 r# ^! |& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－LLST療法
* G u' N. C4 P' @3 ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. n5 R1 G- I2 @9 j1 z. s4 x3 u
前彎障礙型腰痛者的伸展操 ' Y) K- p' X" b1 s0 h& c$ L/ a$ h
5.39.217.76- k$ B) P' g( L
可用自身重量伸展腰部
7 ]4 s; D2 H" }& Q$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n b; R' K2 |, _. D: L
引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
- Z' i& r9 K' T6 ^/ c. `8 Q' o' I
2 {$ j6 f1 Y Y# Ytvb now,tvbnow,bttvb在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o/ ]( C2 p- A" W$ A' n( g
9 l) h7 o4 K- w1 |7 G9 }
土居式伸展下肢自重牽引法
: \8 Z1 w3 y0 q3 h正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
1 v8 K U0 x9 ?3 Atvb now,tvbnow,bttvb4 r4 Z; m6 ]; }" Q( X6 |3 X- F: d
3 q s7 G: _0 M* q5.39.217.76' g+ _0 @; ~( j) [4 A' q
雙腳放在椅子上。
6 x. [: L- @6 O* I- ^把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。5.39.217.76: O3 h% M% x6 j: T) N) w
5.39.217.76& j+ K$ G# d* U% ~: ?" i2 c
' M* d: q; Q" U G5 W+ C1 K5.39.217.765.39.217.76( c" G+ f* B6 v0 r" t) G
雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 ' w+ H6 {8 G5 p5 `7 t/ O6 Z. x
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
# p+ M: {; l TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y: l/ g* Y0 l" N3 [
後仰障礙型腰痛者的伸展操
" l! q; R7 E2 L {# B) C4 ~; w- @4 Y7 g
讓脊椎恢復成自然S型
( Z& Q+ V* w# A: x Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( ]2 V$ D4 t' R" S4 W+ L" R
前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
& J7 A8 w4 p( a$ I公仔箱論壇公仔箱論壇: x+ K* C5 ?5 ~ K) p; V
以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p* y# x0 C' }2 T. p t; d
& c) z% ~( a/ e" {$ i" e& z6 \公仔箱論壇壓牆壁體操 tvb now,tvbnow,bttvb% l# r/ J. ]' W9 G3 t3 H
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 tvb now,tvbnow,bttvb+ g/ e' n" _% o p S
6 O- b4 M7 k- P4 z1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
@1 F6 _! J1 [/ q n, V* T: z8 x: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V" V1 Z7 n: T- P7 F+ H1 o9 H) ?
突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 公仔箱論壇7 s( w$ i$ R3 s u$ P
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
| 
