急性腰痛（閃到腰） 公仔箱論壇0 h4 ~# L% K3 z7 B; h
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突然出現的劇烈疼痛 . `: ]8 t' l! L$ d
% |- y8 b; X" t7 S5.39.217.76急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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- e" b; c1 x+ o- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 ; F( y1 P3 s+ ~, ~0 Z6 ^
" @/ L, ?* o: K& V0 jtvb now,tvbnow,bttvb大多休息一陣子就會改善
0 r1 c; s/ S% }1 T) }! \0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r' M6 i: G3 m9 ^ C+ r: B! R
只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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* H# T2 R8 j2 r& @$ F急性腰痛發作的前兆tvb now,tvbnow,bttvb$ G/ f4 {) m, L! h3 l3 K% v
$ _" @( }* R" m# Q) u: R* }5.39.217.76雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
$ H" v: P1 v" A5 Q- q, z0 j5.39.217.76●感覺腰部和背部比平常緊繃 tvb now,tvbnow,bttvb7 ~+ Z8 O; b: I0 w( ?
●覺得腰部和背部沉重 & h0 M- ]9 y. c2 K5 g
●悶的痛感
/ \; l& i9 @ }! Otvb now,tvbnow,bttvb●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
+ p0 {/ [# d3 j, C0 H& R" p' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 5.39.217.76; P% G4 A- k# X/ N2 r# c5 n }% ]0 c
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導致急性腰痛發作的動作
4 B6 B# d2 D6 K$ Ttvb now,tvbnow,bttvb●搬重物時
- n6 T" n+ `* Y' r% T: j }5.39.217.76●半蹲彎著腰工作時
k8 A, E" V( o5.39.217.76●彎腰撿東西時 5.39.217.76- p! x2 }( b6 ?) ~( H! H
●彎腰洗臉時 公仔箱論壇0 S" H0 M+ f% H( u3 `
●坐很久後突然站起來時 tvb now,tvbnow,bttvb+ }4 ]9 F$ c* W$ a+ f3 x- S
●打噴嚏或咳嗽時 公仔箱論壇& |9 F' }4 k% q+ A3 k
●從棉被裡突然爬出來時
9 @9 I$ A; w4 j$ b& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●打高爾夫揮桿時 5.39.217.76& N) V& W% o$ Q$ b- O
●突然回頭時
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急性腰痛發作的特徵和治療方法 & Y- ]2 [9 B0 K9 n
9 Z% E+ e! \3 ~' z有什麼症狀？ 5.39.217.76) ^- F7 S0 }% s0 ^; d& U
● 突然出現劇烈疼痛 + J( \9 S- Y+ c( L* u6 l
) q) F; v/ I$ U: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多發生在誰身上？
( O2 J2 F' p" g2 T/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 任何人都有可能發生
: ^6 @9 u! g* G● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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原因是什麼？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k$ y% N, C) G6 q N0 N& G
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
4 s# G B. y1 t5 Z% G' ~% N, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
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, k% j, ?( d$ x0 J5.39.217.76有什麼治療方法？ 5.39.217.768 X# o7 p: W# I4 i) B& h" K
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 tvb now,tvbnow,bttvb! w- y3 a1 _& C) s4 E: q
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 5.39.217.76& Y% R9 \, _. I- y
● 藥物療法 公仔箱論壇; x" _3 h# w H
● 穿整形矯正服 5.39.217.76 T2 h0 m6 ~1 m: H( s$ M' n. |* n
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
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－土居式伸展下肢自重牽引法
0 m2 k! z& H1 G－LLST療法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N3 f8 Z- ~5 v5 D$ e. e+ h+ n" o
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前彎障礙型腰痛者的伸展操
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可用自身重量伸展腰部 1 I! u4 O! B7 `, ~5 h
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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% o ]% W' _: r; K' v" _3 I- F公仔箱論壇在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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土居式伸展下肢自重牽引法 0 y! ^) A ]4 i- _
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。3 z5 j( m9 m6 W
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' v/ t5 |( A+ ~6 |0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳放在椅子上。 1 X' D a) W2 d" F& S/ m+ ?
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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, m$ _8 T# v* `5 Ptvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb" U; J, r) ]: |3 ?
& p. \# i6 |0 r) J2 [* D公仔箱論壇雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
" m/ D4 G5 |3 n& m1 }0 {5.39.217.76※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
$ l9 A- O( `# i/ z, {( @2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
x( f x5 I6 s: ?' j$ T4 _) S' f5.39.217.76後仰障礙型腰痛者的伸展操 3 L& S. @) G6 J" q# w( @& z0 G
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讓脊椎恢復成自然S型 # j ?' {# h/ h( H; m
+ f4 G. G4 P; k6 J7 k# ?0 O; htvb now,tvbnow,bttvb前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。0 J; f8 H! \5 a, J
) x* S$ g3 J6 ]/ P5.39.217.76以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t3 h0 f7 i+ C, W) O9 T0 w, V
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壓牆壁體操
) @2 P) d g* m把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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# U8 q2 M4 A8 N4 mtvb now,tvbnow,bttvb突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 2 [1 B: `* d; Y9 t+ d
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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