急性腰痛（閃到腰）
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突然出現的劇烈疼痛 7 a, I6 P: p& K. o7 C
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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' o7 ], }/ R: l' m其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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8 X( j/ i( Y$ [# h; Ctvb now,tvbnow,bttvb大多休息一陣子就會改善
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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急性腰痛發作的前兆
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
0 Y# W ]% ~4 D; u& ]●感覺腰部和背部比平常緊繃 公仔箱論壇8 s) {: R2 W6 N: a/ V, a
●覺得腰部和背部沉重 - v2 Z {) f9 H" B
●悶的痛感
$ \7 o1 b, S: }; h: K& otvb now,tvbnow,bttvb●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
9 S4 G1 j% m |) o) ]2 m+ i, O●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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導致急性腰痛發作的動作 . R0 K ~3 X2 e
●搬重物時 , w( a9 r$ ^* j- X3 [ B# i
●半蹲彎著腰工作時 公仔箱論壇/ t/ y. j4 Z) E+ I2 W- h; e! J! {
●彎腰撿東西時 tvb now,tvbnow,bttvb! Z0 G) h J3 e& `4 D' I
●彎腰洗臉時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E u! G* R: n- g$ I: F
●坐很久後突然站起來時
+ v4 d/ ?9 O4 x) E; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●打噴嚏或咳嗽時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o1 ~5 |0 A% S" X
●從棉被裡突然爬出來時 . H) S" Y6 l' P8 G/ h
●打高爾夫揮桿時 5 y* u7 g' }! z, R* G' {
●突然回頭時 ; q4 |8 u. k' ^
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急性腰痛發作的特徵和治療方法
0 \4 `) k+ d- ~% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. O) N0 E0 [1 P" n2 ~5.39.217.76有什麼症狀？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j8 g( {2 A7 I% e6 q* i
● 突然出現劇烈疼痛
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多發生在誰身上？
% F1 W: i" H2 x# r" k- y● 任何人都有可能發生 - A' ~ T3 M8 k
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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原因是什麼？ tvb now,tvbnow,bttvb" K, }+ ]+ ^+ U, p _. ]
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 : H7 f3 i# r) \/ w5 r0 \
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 ! n% u/ o. k' Y8 L; Y
( C+ [ a7 m( o. k有什麼治療方法？ 公仔箱論壇* v% J4 B! q0 u" n6 M1 m8 M
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 tvb now,tvbnow,bttvb$ z/ U i r3 S5 G
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
! R, |+ Z3 G. N5 J! U% J/ p9 ]6 |公仔箱論壇● 藥物療法
0 X, @; `" T- h& A) z' Y L* B' ^5.39.217.76● 穿整形矯正服
% u# r4 A. w1 o0 \+ q$ G# v. a● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
+ V6 s: Q- a) ]1 p! k/ g公仔箱論壇－壓牆壁體操 公仔箱論壇* C5 f6 O$ w. K( f3 Z
－土居式伸展下肢自重牽引法 tvb now,tvbnow,bttvb& _; c6 p- [6 A U- o7 ]0 g
－LLST療法
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* V) Q v/ R6 i K4 T1 [5.39.217.76前彎障礙型腰痛者的伸展操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c- x2 ]2 t' L: @& O# X
) N; {7 e" Z% F+ ~- C9 b可用自身重量伸展腰部 + O! v3 I B$ p8 Q
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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* O6 | R0 P! M7 d9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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; _- t# V0 j9 Y. j! c4 etvb now,tvbnow,bttvb土居式伸展下肢自重牽引法 公仔箱論壇 G, {+ B* H% r% X4 j1 Q( E, P
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。5.39.217.76* Z6 y L3 c6 j- S2 r
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雙腳放在椅子上。 9 s+ B* V: V2 }+ |+ k4 y* N
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。公仔箱論壇8 Q" l: h- m1 E/ Z2 T) `! H% Q
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
" Z1 }4 b5 o/ D# a W公仔箱論壇※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 5.39.217.76! t) O2 W; V) U' t9 M+ @( C
) T# j6 n, G m! w8 n; G2 ?5 z5.39.217.76後仰障礙型腰痛者的伸展操
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讓脊椎恢復成自然S型 tvb now,tvbnow,bttvb9 A5 R" r: M; m* ~# C
. E+ P! Y* C/ U. L* ^: l0 _ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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壓牆壁體操
* P3 _& C n. W0 R% {5.39.217.76把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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S/ |/ J8 c/ V; _* X3 [6 y公仔箱論壇 ^+ Q6 _2 s% H2 Z; p0 c/ L+ I
突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
$ k; ~. E0 D! ^tvb now,tvbnow,bttvb面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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