急性腰痛（閃到腰） 5.39.217.76! L+ D+ e6 S3 R8 p; S) @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T& f# G& s3 i) G% o) X4 I7 K
突然出現的劇烈疼痛 ; y) g4 I6 n2 g. H8 [/ `
8 O# U3 V! j. u7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
9 y$ U9 K) z, Q5.39.217.76
3 C6 d$ } }3 e& h- i' e) qtvb now,tvbnow,bttvb其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
1 G% v( z9 z6 D- _tvb now,tvbnow,bttvb
1 m) R' o9 f, F( J) l' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大多休息一陣子就會改善
8 j. H X# q) k5 ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76- L# w- j, _) d4 X c5 h5 Q
只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
1 i, L8 w" Z9 M6 [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g: z+ W% r% z5 W. l. v& X
此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
; m7 T: T! t- I, k& t0 q) @. j5.39.217.76
+ o7 g Z8 z# u V公仔箱論壇急性腰痛發作的前兆公仔箱論壇+ N/ Q" O! `8 t! y2 `- G1 G7 n
5.39.217.76: `& I0 g" h. i7 `
雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
/ K5 y p4 {/ j% ?9 g# S0 y; A5.39.217.76●感覺腰部和背部比平常緊繃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @0 x) _2 r q+ e
●覺得腰部和背部沉重 公仔箱論壇' h2 X8 D; f1 E' b, p" |, Y
●悶的痛感
5 l3 J$ z% g: }6 g9 k# P公仔箱論壇●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 5.39.217.76$ I% u# T% A* a9 o. g9 r
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
3 f. ^5 T# C J ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 M* R+ t+ Q+ K0 ^$ r* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致急性腰痛發作的動作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `- b* J! D" I* k
●搬重物時
& U( k/ \$ [/ h7 ?$ R) F" I公仔箱論壇●半蹲彎著腰工作時
p0 g9 N: |$ X, ^& E7 h●彎腰撿東西時
& q: B6 w5 S0 y! Y: s0 [●彎腰洗臉時 5.39.217.766 [! z% j a# t( I; U7 _
●坐很久後突然站起來時
c/ G' q% x9 G2 J; Ctvb now,tvbnow,bttvb●打噴嚏或咳嗽時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O( O# m- H2 o0 [6 }' w
●從棉被裡突然爬出來時 tvb now,tvbnow,bttvb8 g2 Q9 ^3 ]1 e2 I
●打高爾夫揮桿時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v! x0 t+ K. I4 l9 _7 }
●突然回頭時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s: s/ Z5 \ s% O8 K) k
2 P4 i& y. u' p5.39.217.76急性腰痛發作的特徵和治療方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o5 S3 V1 Z1 Y
4 Q( B7 g+ ?7 @7 E8 X* `8 U有什麼症狀？
% e2 g: j5 r' s% J" _; g+ Wtvb now,tvbnow,bttvb● 突然出現劇烈疼痛 ( l/ d3 y1 Y' J; A# U$ V
6 m9 n5 x( L6 X8 b+ Z1 v% j& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多發生在誰身上？
/ z; B6 m2 ^; R; j( l● 任何人都有可能發生
+ Q! ^" M5 i+ y6 d5 r8 V2 @* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
% g3 H/ z j% X5 I
; } p! }$ f6 Q" s; j原因是什麼？ 6 |/ K7 V3 O# |% q. U3 P" Y
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 tvb now,tvbnow,bttvb, }) \" @. Z3 d5 {* p# o% w# u
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
- a) q1 W- d U* k) } T. }: L! e: `5.39.217.761 d4 E+ F5 y+ s# H
有什麼治療方法？ tvb now,tvbnow,bttvb5 B; o/ k" z9 y/ g6 V+ `7 X
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
6 X! h% z/ r3 G) {0 m( a● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 公仔箱論壇- `3 y! w/ \: h: {! }
● 藥物療法
6 S' |( C# d; i3 H5.39.217.76● 穿整形矯正服 2 W% Q& c6 _/ k% [% `* Y
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
2 a+ ], W$ x8 Q( Z5 W2 R+ j－壓牆壁體操
. `5 {8 [( r/ Q" U5.39.217.76－土居式伸展下肢自重牽引法
" M1 j( P% b3 r0 R+ N- B3 q- l－LLST療法
" b* S6 [2 L6 U9 w* Q3 a
9 z8 R7 R- H9 R3 P# W" K- V4 [前彎障礙型腰痛者的伸展操 . i7 \2 _7 u1 _1 C r8 d4 Q
. d) H5 b+ B E公仔箱論壇可用自身重量伸展腰部 公仔箱論壇% X) x1 M4 n6 x9 E
公仔箱論壇/ @% b" ]$ n' i
引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 + f8 d9 v& T/ l1 a: X' i0 B9 w. @$ u
+ K0 b7 @' d6 p) v" H5 n& s/ i7 }
在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
3 y8 u, P, ?: u: d* ]tvb now,tvbnow,bttvb- k4 ~# r7 t' }+ h$ q
土居式伸展下肢自重牽引法 ; i, A/ x: Z, U1 A/ {7 \2 u6 c" }& E
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。% k; [+ x6 k; C7 S
- R% A9 u( o* S! H: r 5.39.217.76% f2 j/ T _/ _
( G4 I) n [9 d ]雙腳放在椅子上。 5.39.217.762 z& o5 A9 o% c4 q
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O! v$ y: ^! H- ^" g. R
公仔箱論壇5 z3 _) a! ^5 v$ r
 公仔箱論壇$ u8 S: n5 ^! i0 G* b
3 g. i5 m" O7 p3 E8 K6 o$ o
雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }& E- E; Z+ O' X+ V4 W
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
) Q, M; {/ A# `
& n3 P$ h% S2 F5 a2 h h' K5.39.217.76後仰障礙型腰痛者的伸展操 4 Z) Z4 O# ^9 D1 U
9 `+ `, I- y4 \+ D% V5.39.217.76讓脊椎恢復成自然S型 # d9 w2 D5 r& _7 k
" e# G3 K8 A# W7 [
前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
3 w' c/ U& n# r8 b! q2 Ntvb now,tvbnow,bttvb
7 [7 s) o, Y' G, z- g1 c以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
7 U: b# `2 H" R3 W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~- J! n4 B2 h' M* z1 x6 T7 ]% M
壓牆壁體操
- T% N" V5 S1 `& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 公仔箱論壇: r5 @0 h. M& I0 B# J
1 \* y J% r# C6 _; L6 L: S 6 c; ]$ G9 c- e+ x, C, Z7 o
) u# L. L" }4 @. v( |tvb now,tvbnow,bttvb突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \! f H4 N/ v/ l# J
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
| 
