急性腰痛（閃到腰） ( }9 K: H6 p7 H4 h9 s
, v6 c/ Y: [# e& o+ H- _突然出現的劇烈疼痛
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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3 b; {7 w% L9 X公仔箱論壇大多休息一陣子就會改善 ( k3 s8 V! J( e3 @- R) i) `3 K$ E; C
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |5 k! o' j: h, W9 g3 {
, Q! d7 [5 o/ J/ C7 e9 ^; c) F公仔箱論壇此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 5.39.217.76; K% h7 O( w' D. C6 T; P6 D/ E
+ o3 G& |* d- A0 T7 W0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腰痛發作的前兆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q' a- ?5 F5 A5 ~
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 # H2 G" H2 Z) x& c" E, e7 w
●感覺腰部和背部比平常緊繃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H- F. J! T' O
●覺得腰部和背部沉重
: I8 n( V7 U# t0 U( C7 x6 Vtvb now,tvbnow,bttvb●悶的痛感 ) q2 P: ~8 ~+ o: O
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 9 V4 Z9 \# h* O% m: T
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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" A/ F: [) z- Z4 X0 V: Ptvb now,tvbnow,bttvb導致急性腰痛發作的動作 tvb now,tvbnow,bttvb1 k: l- r+ E- f( \3 @
●搬重物時
* s9 ?7 G2 l: F$ f●半蹲彎著腰工作時 5.39.217.76" X. a' ^; ~1 {9 n4 K% s6 h, s$ a
●彎腰撿東西時 % d4 ~+ e+ t/ ?- N0 e, `
●彎腰洗臉時
7 R9 X" N6 r5 H8 g4 w4 |# A8 m公仔箱論壇●坐很久後突然站起來時
$ U, J7 i8 E5 i1 `8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●打噴嚏或咳嗽時 % x# H- R* n# R6 I/ i, T
●從棉被裡突然爬出來時
E# u' ?' u& k) ]1 _8 a/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●打高爾夫揮桿時 ( i3 I; X- ?/ ]- L) r
●突然回頭時 公仔箱論壇% s- [0 D' K8 d: a( M" I( @
8 G" z" l/ K, |8 ^5 O* X. N# N* r5.39.217.76急性腰痛發作的特徵和治療方法
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有什麼症狀？
# `9 u' _2 k! g! U) S8 y$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 突然出現劇烈疼痛 5.39.217.76- C. G: b. L- c
4 M3 F! o6 }; F5 G2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多發生在誰身上？ 8 I5 d; c- N4 e
● 任何人都有可能發生
, K6 [1 z' s# x; I5.39.217.76● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 , L( e& S7 [/ U: M& c
5 u: F T" d. a' ^5.39.217.76原因是什麼？ % m: d5 n! |- }5 ]
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
: Q; c+ q% k+ n0 @% b/ n1 |& u公仔箱論壇● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 tvb now,tvbnow,bttvb3 n" b# H5 B9 k) q: o3 ^
7 s* V& b% h# ^. p* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有什麼治療方法？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W4 h% d( D4 N: |5 _
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
$ {( ]# w8 V- Q7 D) p7 p& ^● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
# K* U( c' W8 M5.39.217.76● 藥物療法 tvb now,tvbnow,bttvb0 d5 X3 n' \! h- a6 u6 P; {
● 穿整形矯正服
) C& G2 G- D! U; j. q {4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
" P2 L0 L+ F% \－壓牆壁體操 & D1 E1 W" j# z- K; ]2 d
－土居式伸展下肢自重牽引法 6 N: P2 t9 f# Z0 A! b X. q9 F" |3 @
－LLST療法 , ^$ p3 D* i" O0 }
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前彎障礙型腰痛者的伸展操
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/ z5 L& o- V/ I5 `% ~* ?% ctvb now,tvbnow,bttvb可用自身重量伸展腰部 公仔箱論壇7 }1 t- |$ q4 i
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 tvb now,tvbnow,bttvb3 W+ o( y5 N$ x% m) }
3 i3 d4 l; H4 Q4 r' Q3 U公仔箱論壇在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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) B; j1 _ T" a& V1 ]+ i) h9 O4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土居式伸展下肢自重牽引法
( b! Y7 B& j1 F正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。公仔箱論壇* E& C( v% p5 @* w' S1 V3 M" [
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7 O4 [1 e% x! |6 U4 gtvb now,tvbnow,bttvb雙腳放在椅子上。
' d5 [" r; T9 D: X4 B公仔箱論壇把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。公仔箱論壇0 R/ R. e8 |+ u' a8 A8 a; `
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
: F/ \& L5 e- ~6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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9 V4 X* v8 l" ]( Y後仰障礙型腰痛者的伸展操
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! @7 ? x1 P" K4 |3 Z3 _2 j讓脊椎恢復成自然S型 tvb now,tvbnow,bttvb3 r8 P+ L3 i j$ v
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l; G: F6 s: ^) i5 J
: _- V9 z9 Y4 t1 Z/ F) U9 o$ a3 w壓牆壁體操 % H1 q, m" X1 f) [6 x( L9 H
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
3 r% X( ]$ Q- w1 K. Z+ K/ v, N面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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