急性腰痛（閃到腰）
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突然出現的劇烈疼痛 2 K: M* B' j8 m& G
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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5 \% G" ?+ Y6 y6 A. I) {' jtvb now,tvbnow,bttvb其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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大多休息一陣子就會改善
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3 J2 e0 l+ s' U! e$ u h只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 * t" x5 R- S. L2 I) U* o
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 tvb now,tvbnow,bttvb% P y# L6 T; c0 ^' D: y
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急性腰痛發作的前兆tvb now,tvbnow,bttvb0 ~2 a, I0 v7 `' d) D
. m, W6 P: i0 j! L F" Ntvb now,tvbnow,bttvb雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
; z5 o: ^" f: C* u W公仔箱論壇●感覺腰部和背部比平常緊繃
8 B! Y, M( s; V5 G# [tvb now,tvbnow,bttvb●覺得腰部和背部沉重 * X7 A# X3 p# i$ P
●悶的痛感 5.39.217.765 Z. |3 \* Y/ E. q+ J4 K
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
) Z4 m. C' F, ^0 Ttvb now,tvbnow,bttvb●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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導致急性腰痛發作的動作 tvb now,tvbnow,bttvb2 ]" d. W9 i' p; w4 k
●搬重物時
- d6 J$ D) A5 x$ \5.39.217.76●半蹲彎著腰工作時 公仔箱論壇2 }( n' W+ D r4 ^
●彎腰撿東西時 % e% d6 r. l0 J& k- W
●彎腰洗臉時
0 @( j; `4 V/ y4 q3 |1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●坐很久後突然站起來時 tvb now,tvbnow,bttvb0 \; u- o1 x7 v0 n& `! I4 a
●打噴嚏或咳嗽時
. X! ?' F/ z; I' o●從棉被裡突然爬出來時
; O g" x: a3 D5 a) Y% p1 e* ]公仔箱論壇●打高爾夫揮桿時
/ W d |# x* ?3 B: Y* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●突然回頭時
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+ C, a& O: d F% i" Y7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腰痛發作的特徵和治療方法
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& n$ @7 P' a$ f+ r/ A& [有什麼症狀？ ; P; d% j$ J; E- o I" \9 q
● 突然出現劇烈疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g: j/ U9 {% R8 }) P/ G
B `9 q/ ~+ \: x+ t4 J多發生在誰身上？
) c# {7 U% l! e- J! v) |tvb now,tvbnow,bttvb● 任何人都有可能發生 . c, @$ Q2 {" J6 z2 {! T0 @. W
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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$ q% C% x! C* i9 Htvb now,tvbnow,bttvb原因是什麼？ D5 j6 i" z- O9 l: X5 G$ [
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 * x$ y; h) k4 L) P5 f ? E+ n" t
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 公仔箱論壇$ j* V% ]- c1 V, u) ^/ u& U, U
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有什麼治療方法？ 9 a$ p; O( ]" d _9 e: y. f
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
# ^) i8 `5 R/ H$ Y) D) F) X* T% K5.39.217.76● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 a" Z* }" h# t3 \
● 藥物療法 公仔箱論壇& c) s5 K2 w) A) U/ m% T& b
● 穿整形矯正服 % J: {/ @. ^! b* T3 R% Z# Z6 x
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l1 |% t+ N0 e# B- B7 S |* `
－壓牆壁體操
7 F" h9 y/ l+ k0 F8 h8 `5 htvb now,tvbnow,bttvb－土居式伸展下肢自重牽引法 tvb now,tvbnow,bttvb) [* r* O' ?+ O) x# T `, J0 }
－LLST療法 tvb now,tvbnow,bttvb8 J6 p. O9 z. h/ Z( v: Z# N. C
P+ S2 I9 i$ v! o8 y; p. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前彎障礙型腰痛者的伸展操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j/ S* [3 |* [/ ~
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可用自身重量伸展腰部
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
4 ]/ L2 X7 |! X4 r2 _2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ `9 q4 [6 r- g! I
在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 , G! l8 e/ u+ u% }5 H
0 i! ?7 y* R) r1 z: T! Q9 ^: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土居式伸展下肢自重牽引法
$ P8 N5 C( i2 B3 t% W2 _# F6 b" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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" {/ u' C* v9 k! g- @. h雙腳放在椅子上。 5.39.217.76: U7 W' F* j9 G' S# u
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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1 I* H" ~, B% `( `雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb9 U0 u$ P% x# R' a
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 5 C7 @ i) M! H* K y6 `
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後仰障礙型腰痛者的伸展操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G) j6 r t& ^+ X6 z5 a
- u- w: g, }0 k0 _# `公仔箱論壇讓脊椎恢復成自然S型 % b" \7 ?& R( I- |* ^' d# ^
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 : d: ?/ W/ ?/ x# p$ V4 A7 n
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把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 tvb now,tvbnow,bttvb8 {! p& X9 u5 ?7 Z2 }
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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