急性腰痛（閃到腰）
, T2 J9 x, y$ t' p& {' c/ ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d& `1 X) h3 ?4 U0 E2 G" u
突然出現的劇烈疼痛
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" H* B; D( v* m4 h& S7 U, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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1 k* y5 K0 [1 ~* A' l5.39.217.76大多休息一陣子就會改善
$ j' H7 c) V& l( R( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# U/ p/ G* E) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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8 r4 `* [+ l5 I* ^5 H' l- K& r; |6 d. M; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M: e) G5 u! o& d/ Y2 ?! X
! m0 @0 \5 V% K公仔箱論壇急性腰痛發作的前兆
: z8 ~) |' h* i3 y; G( c. l& m4 q0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) y9 G& P- i+ j x雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
0 v9 o. H9 a6 a* b5.39.217.76●感覺腰部和背部比平常緊繃
5 k v3 L% U/ u5 p" a% I公仔箱論壇●覺得腰部和背部沉重 . _& m \$ y2 w5 T0 R, _
●悶的痛感 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a' ?$ q* b1 {) h, Q; j
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
9 ] n E: W8 B6 c/ W( Jtvb now,tvbnow,bttvb●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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7 D! n' q, J. t# n7 S6 C: ]* z, Z0 E導致急性腰痛發作的動作
3 P$ h' |" j0 s# Mtvb now,tvbnow,bttvb●搬重物時 3 q9 @8 a# t2 D; |! ~' W. M+ n
●半蹲彎著腰工作時
) Q& s. K7 a% t+ D0 V6 ]5.39.217.76●彎腰撿東西時
6 N& W' L$ m7 h, p: W5 \& l5 T, D●彎腰洗臉時
0 q8 O8 \; f) m8 i公仔箱論壇●坐很久後突然站起來時
' g: z- j' F7 F) s3 N! r. w# {tvb now,tvbnow,bttvb●打噴嚏或咳嗽時
; f/ C. a$ ^+ A9 o2 U. H7 t$ s●從棉被裡突然爬出來時
/ G4 i: y, D7 K! W$ `% @. k●打高爾夫揮桿時
# ]+ x+ _' b+ G7 x( n9 }" U! Wtvb now,tvbnow,bttvb●突然回頭時 tvb now,tvbnow,bttvb2 X) r T. _; T
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急性腰痛發作的特徵和治療方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T% j0 x6 I) D: j# V) W
T `% E/ n' @/ D" c+ o公仔箱論壇有什麼症狀？
]' T- F- w3 x/ P6 c5.39.217.76● 突然出現劇烈疼痛
1 m$ j$ m; z5 f8 v6 ?! {" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( W A, z E9 A8 {! r o6 n; ]- I
多發生在誰身上？
0 O g6 T7 O5 h7 }2 F5.39.217.76● 任何人都有可能發生 6 F' m/ [0 g1 W) X. h
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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原因是什麼？ 公仔箱論壇4 F, L) z4 W; [; h J8 b1 R
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
, Z1 [) S0 F( I* ]7 ]& z1 r2 ttvb now,tvbnow,bttvb● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
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# R& t0 Z9 r9 J0 ^tvb now,tvbnow,bttvb有什麼治療方法？
/ S3 a) W9 r7 j2 [ L% |: h5.39.217.76● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 公仔箱論壇* S4 }. K9 M, y( p7 n4 K0 E! o' x
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 9 f) F, i0 C7 F2 |1 s
● 藥物療法 ( `9 j; s+ Z' |9 b
● 穿整形矯正服
9 {3 O [0 j0 \: y3 i● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） 公仔箱論壇" E8 a- _% T$ s1 S
－壓牆壁體操 5 Q1 b3 y# d- c0 B% J3 e9 y, L# R
－土居式伸展下肢自重牽引法 tvb now,tvbnow,bttvb: V1 m c p0 ` S4 X; ^$ v0 [
－LLST療法
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* k" \' _' u$ H6 k$ w! \5.39.217.76前彎障礙型腰痛者的伸展操 ) N) W& }0 @0 |( l; b7 H- W
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可用自身重量伸展腰部
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" ~1 ] m- q' y& A9 z$ a, Xtvb now,tvbnow,bttvb引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 公仔箱論壇$ K+ v$ x! z+ K! l6 e3 v {
/ [/ h1 [# C3 ]: R; j* R9 W在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 5.39.217.76, v/ x# u% p- W* R
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土居式伸展下肢自重牽引法
6 U/ f/ V( }5 O. M7 f! I# C% M4 q& G# Q正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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雙腳放在椅子上。
( t% T+ r- ?/ R5 d$ o公仔箱論壇把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。* R7 l4 I# }3 D( t5 K0 }! u) c
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- p* C; L# |8 C: d2 ?; J雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
% b3 Z3 I* O, a公仔箱論壇※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 tvb now,tvbnow,bttvb4 B, Y) ]+ H. v& t6 T/ n
6 I! J& s" H0 _1 E5.39.217.76後仰障礙型腰痛者的伸展操
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讓脊椎恢復成自然S型 & y3 q& D! j5 N) S
/ Z$ v: j5 T- s# R5.39.217.76前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 5.39.217.76* {( Z1 |, z3 D
7 f" t9 D5 t. s* U5 u: f. x壓牆壁體操
, e5 Q q" ~! }3 f6 Y S公仔箱論壇把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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5 v8 ?8 p- j2 d# m! p/ O公仔箱論壇突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
3 [4 I$ k& y f. q( Q& }5.39.217.76面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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