急性腰痛（閃到腰）
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突然出現的劇烈疼痛
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3 B* ^. M+ a+ C- D) ^急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 tvb now,tvbnow,bttvb5 m' _ H; h' q; c1 Y4 n
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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大多休息一陣子就會改善
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 公仔箱論壇, w! r; |" r5 A1 o! Z; s: b
9 `& d3 v/ {2 a/ i% W4 l! } QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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% l- W4 F$ ?! b7 o6 q9 S3 Z* `; e, S/ `公仔箱論壇急性腰痛發作的前兆tvb now,tvbnow,bttvb; j m$ l2 _; \1 U9 f' l
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 * C x. I7 U3 P1 E: `& G3 Q
●感覺腰部和背部比平常緊繃 5.39.217.760 |& j' D9 u2 P
●覺得腰部和背部沉重 tvb now,tvbnow,bttvb% S* s/ t3 c9 A4 F$ P
●悶的痛感
}& i7 E$ B' i! `% t; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 $ Z' P% [6 a; S1 u, ^8 P
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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導致急性腰痛發作的動作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N6 q7 D9 |5 a
●搬重物時 ( [" y& o, |$ S8 I6 N8 M
●半蹲彎著腰工作時
]* L ?" |2 F4 `. I( e# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●彎腰撿東西時 tvb now,tvbnow,bttvb9 f& b A$ \' @2 f8 o# |/ P/ Y/ e
●彎腰洗臉時
! `* R1 Y b# \" x1 htvb now,tvbnow,bttvb●坐很久後突然站起來時 0 Q {% Q; }) Z3 a8 ? o8 R
●打噴嚏或咳嗽時 2 Y0 {$ j7 [% F) G
●從棉被裡突然爬出來時 tvb now,tvbnow,bttvb# F& j( J( l: F" Y P! k$ _
●打高爾夫揮桿時
1 f/ k4 b4 V5 ], m●突然回頭時
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急性腰痛發作的特徵和治療方法 5.39.217.76 a! p- A% Q3 a# {
% S5 @; _. m/ n0 W, n0 w公仔箱論壇有什麼症狀？
, e6 j/ m5 J9 p% c5.39.217.76● 突然出現劇烈疼痛 tvb now,tvbnow,bttvb- \2 w! E& u* z6 h; E. j/ @
9 R, e" Y, Y+ Y3 i* c8 e多發生在誰身上？ , P! v, \0 x" u/ U: ^5 y
● 任何人都有可能發生 公仔箱論壇' J/ k1 @( G0 y# K2 j% e
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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原因是什麼？
. S$ w: M" |8 F$ H) b) E& y& [tvb now,tvbnow,bttvb● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
8 @+ p3 K4 A Y7 Z3 _7 i9 n4 W8 |5 @5.39.217.76● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 tvb now,tvbnow,bttvb r) T9 o/ X F) p; Q+ |
4 l' }: v' I' H5.39.217.76有什麼治療方法？
1 q* e# K, O. M0 T● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 tvb now,tvbnow,bttvb" d0 ^! V- H5 @- _" z/ f" [
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
7 g( S/ j( Q1 b0 J x- w. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 藥物療法 - X: D; P, J4 y8 P/ E. T) k
● 穿整形矯正服 5.39.217.767 `+ @1 ~2 a; M
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
! N. o* I4 t# U/ W& y3 m5 @－壓牆壁體操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l6 H! S/ H: P' ^
－土居式伸展下肢自重牽引法 公仔箱論壇% g8 Q- Y1 ^! f/ R' U
－LLST療法 ' r6 E/ X7 p3 P5 C
9 H0 _* ]) p+ h! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前彎障礙型腰痛者的伸展操
S d+ T! z5 `8 @9 p! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I7 S1 b0 Y6 k0 e" d' @
可用自身重量伸展腰部
( V. e4 k. @4 \% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ e, G( g! F" z- `5 ~' a! S
引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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' q7 @! T. @9 j( ~) G0 C公仔箱論壇在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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- p P% P' `. @. L公仔箱論壇土居式伸展下肢自重牽引法 tvb now,tvbnow,bttvb9 A- m5 N" }+ D" V: o" o
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
7 y: `" U% H9 B. f% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; e8 N' M$ B7 Q0 n8 Z
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9 h5 k; `+ l' S3 Q1 N+ n" Y; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳放在椅子上。
1 F+ e/ ~( Y$ ^6 c公仔箱論壇把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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8 m8 ]- K$ e, z2 G% Q; l6 j; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 公仔箱論壇9 I& a7 j+ G9 C! s" w6 h5 x
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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後仰障礙型腰痛者的伸展操
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讓脊椎恢復成自然S型 公仔箱論壇$ d5 |2 b- S( R; z: I; { i, z
U8 g0 U6 k- {- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 9 k) Y! x8 D+ n. `& t6 U/ p
% v% K7 F3 J* L/ O5 p9 k1 Wtvb now,tvbnow,bttvb壓牆壁體操 公仔箱論壇, \+ F- z Q' ?( F
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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. ], |# U8 q! z8 `5.39.217.76突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 tvb now,tvbnow,bttvb4 U* p- Q3 q+ b3 ?' S: w
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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