急性腰痛（閃到腰） 5.39.217.76, H+ R/ y/ G$ ~6 y/ X: L
8 q& @' n* u7 ^8 G; ^突然出現的劇烈疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p/ a2 p9 z, m$ z4 X- X8 M
3 Q/ P% ^& [5 V, Y9 q3 P" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
( M8 t5 J/ W `% S8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* X( q' V7 r W2 j U
其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 5.39.217.76* Y* C, |) A" T8 F0 [' V! Q) m
, o# Z% N, V: i" K+ T9 e3 k3 p大多休息一陣子就會改善
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/ p) W4 q2 k( m5 E- W% u只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 tvb now,tvbnow,bttvb- e2 d2 L3 m- K, O
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急性腰痛發作的前兆1 J9 X# z; d2 N' w c
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ~" P6 `. ]# P
●感覺腰部和背部比平常緊繃 公仔箱論壇 a3 B: y0 X! `
●覺得腰部和背部沉重 tvb now,tvbnow,bttvb! }/ M# ~: N) ]' s n4 Y' g5 l$ ~
●悶的痛感
' V( ~; E$ C4 s6 n/ `7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 公仔箱論壇5 Y* c* {6 [4 R. H( B
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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9 k8 k, k/ F2 j/ ?+ A公仔箱論壇導致急性腰痛發作的動作
: [) s- K5 A: D+ k; i9 e5.39.217.76●搬重物時 公仔箱論壇( Z9 s( {$ \* l( t
●半蹲彎著腰工作時
) v7 x i- N N* V$ }tvb now,tvbnow,bttvb●彎腰撿東西時 / s" y3 m% d% B9 t W
●彎腰洗臉時
" I4 q, Z" t. ~, vtvb now,tvbnow,bttvb●坐很久後突然站起來時
- k8 b1 z0 k9 j" h! _4 @+ l3 {$ {●打噴嚏或咳嗽時
; i9 t8 ]. O5 x+ p2 stvb now,tvbnow,bttvb●從棉被裡突然爬出來時
- Q$ T/ c5 t+ W+ a1 R( k- r5.39.217.76●打高爾夫揮桿時 0 g6 l) l0 c( f
●突然回頭時
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急性腰痛發作的特徵和治療方法
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有什麼症狀？
& Y, V, W9 v6 ]3 k6 Htvb now,tvbnow,bttvb● 突然出現劇烈疼痛
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多發生在誰身上？
3 ?0 k- T& V/ G● 任何人都有可能發生 , V+ P3 R, ~, s w: } }8 E
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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: c3 L0 S9 k1 A8 L1 Stvb now,tvbnow,bttvb原因是什麼？
% _* G2 \# g! _+ P5 h8 |1 y5.39.217.76● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 8 \/ ]3 Z: _* F, Q' ]) G# Y
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
) K. V4 @/ e' b2 b! g/ R# G& [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A7 B; j1 h+ N5 I }
有什麼治療方法？ $ Y( s7 P" ~) e4 r" t
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 5.39.217.761 z1 J: t Q& K' Z
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
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0 u5 f9 j4 g: ^ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 穿整形矯正服
: ?7 q8 W5 E7 }5 Q2 C4 j公仔箱論壇● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
" _5 A$ O) R# V" M' H( z5.39.217.76－壓牆壁體操
/ w7 O+ M* M" j" _9 z－土居式伸展下肢自重牽引法 ' W" q6 D2 w+ z! i5 }5 p' x
－LLST療法 公仔箱論壇. U/ v! }* U, G" V& h ]
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前彎障礙型腰痛者的伸展操
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+ ]; a( p+ Y' i3 v; S# v! B1 ^3 M可用自身重量伸展腰部
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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+ s) b. H H; E0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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% z6 k( R; [3 v" g7 S0 d6 }5.39.217.76土居式伸展下肢自重牽引法
0 t: S0 J% z- s3 \6 l1 T正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。tvb now,tvbnow,bttvb/ L" t1 i3 Y/ \
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雙腳放在椅子上。
6 ~5 s% m$ c* Z; Z5.39.217.76把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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3 h, k9 X9 \% n2 u& Q公仔箱論壇雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y. p, G( v( B! e" @* X7 M
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
$ l& c2 @% W; F) L( G B4 G- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, }, M! V# |: t3 K% y後仰障礙型腰痛者的伸展操
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4 {" }* }1 r9 W讓脊椎恢復成自然S型 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R+ m8 F4 X* e8 g
7 A5 S6 z4 |3 u; P8 l+ ?前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F( x/ q/ H% @" n9 e; |$ S2 v& {! n
) |/ w6 P' b, x% F0 [# {. n公仔箱論壇壓牆壁體操
5 f1 c; x6 X% l! r3 s4 q) C把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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( P# l c! C; U9 n( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 公仔箱論壇 R4 I: y9 A. o" V- N
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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