急性腰痛（閃到腰） 公仔箱論壇5 u0 J, n4 R4 P, [+ E* d' F
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突然出現的劇烈疼痛 5.39.217.76. E& s( z; d* p% ~* |8 f
3 {; z+ h/ `, G急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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' _6 O0 |! A' [) ]' v1 {公仔箱論壇其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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" S+ g* B0 J) e4 g' D大多休息一陣子就會改善 5.39.217.761 l- U" P2 y% x e5 Z9 L' R5 P! I
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 ' D# L, s( V4 M% J4 @' K( Q
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 tvb now,tvbnow,bttvb4 E" _) ^7 N3 B J" H: B( N
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急性腰痛發作的前兆+ K0 K$ v3 E3 x* }) K
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
" n& z( U" Z+ C& O% ?tvb now,tvbnow,bttvb●感覺腰部和背部比平常緊繃
" R; M' p) X U1 N N# T! r) `. P1 F2 Ktvb now,tvbnow,bttvb●覺得腰部和背部沉重 $ g- A) q# {7 R( F2 i6 ^8 _, U
●悶的痛感
9 Q( C: Z' e8 r0 j8 A●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 5.39.217.76, U; z( v2 U; s
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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# T) [ F. N- ]) Q5.39.217.76導致急性腰痛發作的動作
; G/ W; p ?3 C; M0 F+ E5 Q●搬重物時
4 }( h$ b9 \ N5.39.217.76●半蹲彎著腰工作時
& J$ d' H! a% q6 j! ~公仔箱論壇●彎腰撿東西時
& g" n% \6 k$ F7 P0 z公仔箱論壇●彎腰洗臉時
% U. l4 V( m [4 t, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●坐很久後突然站起來時 & K2 {, n! N, W" @$ ~9 D x
●打噴嚏或咳嗽時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k8 M% L7 f8 v1 q& ~8 D4 e
●從棉被裡突然爬出來時 5.39.217.762 Q* @4 u$ G3 K6 s6 }
●打高爾夫揮桿時
2 E+ K. H4 ^0 ]! v$ h0 `tvb now,tvbnow,bttvb●突然回頭時 . Z1 v( H, w3 @ W6 G
3 l$ g. B8 X! d/ I9 t4 R5.39.217.76急性腰痛發作的特徵和治療方法
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& O2 Z. m* G5 g N, y/ A公仔箱論壇有什麼症狀？
- X1 |& B, @$ L7 U) q" ktvb now,tvbnow,bttvb● 突然出現劇烈疼痛
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5 C/ k! l6 F1 B/ n5 V6 s8 U9 {5.39.217.76多發生在誰身上？ 5 S+ M' W- f3 R: y
● 任何人都有可能發生 " W4 Z" C a% R1 [+ ~( H
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z- n2 \' ~4 [. k& a+ H! q
2 q# m8 d" m( ]9 a+ V& s! i4 ?原因是什麼？
/ f8 K$ E: L2 I3 p0 `+ _: F, t. k5 h● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y( a6 b$ D1 v2 x
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 tvb now,tvbnow,bttvb1 g6 t( _; c$ R% ]1 I' y) W1 {
6 h7 r9 i9 }9 ]1 Y M) M# q; S有什麼治療方法？ tvb now,tvbnow,bttvb5 i3 S0 F- o4 j/ w
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
8 J' K. ~5 a0 `; ~公仔箱論壇● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
! Q6 q# W* @6 B# B3 |● 藥物療法
+ m6 T: l2 [! H+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 穿整形矯正服 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s7 `' c' n( P# h4 C0 J- [
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O' f7 y+ R- `; m3 [: | x
－壓牆壁體操
$ n2 d' a( `0 g- p+ }5.39.217.76－土居式伸展下肢自重牽引法 tvb now,tvbnow,bttvb3 Z9 g) o+ h7 _1 e
－LLST療法 4 {* e: M$ x0 [1 S
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前彎障礙型腰痛者的伸展操
1 p( z* q% ?, k1 F. P+ h% Q5 ]3 Z6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; t7 f4 h! i0 v6 V# A. x
可用自身重量伸展腰部 公仔箱論壇* l, j6 q( J9 F! L+ E0 ^3 D
, A6 B) T9 n3 `! N5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 # _/ G+ h5 ]6 Q' }
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v+ o; J) g% U" B6 H
( o7 F& J D0 ?- V5 x7 wtvb now,tvbnow,bttvb土居式伸展下肢自重牽引法
8 z5 V2 ~" d; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。公仔箱論壇' E8 [$ [8 w7 v9 K
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& q( u2 R- a% Q3 g) p雙腳放在椅子上。 5.39.217.76. B+ N' x- f2 w6 v* m
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
" E% G: @, ~5 B# _# S R6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k' v7 l9 a- q! g* ^( X
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. c# R+ N( W; z: ~3 ^0 y* X* U雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f5 V+ A- t2 u" M# ?3 Z" j
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 5.39.217.76$ _% L8 F) `1 o4 ]- t5 v0 c
/ |8 y& ~9 T( H# L5.39.217.76後仰障礙型腰痛者的伸展操 公仔箱論壇( l) C& ?/ E- u# _) y7 m$ a9 K5 u
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讓脊椎恢復成自然S型 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h% ^8 [. a/ X1 r( P* _
; k: u1 v" t; m* X2 \5 e, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。5.39.217.76# B8 r5 P d* n: c+ X3 X
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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壓牆壁體操 ) t8 q# a) V$ L9 P
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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8 b; d! r# ?- V0 U" Z, v, Q5.39.217.76突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
9 [# J- E+ m% h) K3 J5.39.217.76面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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