急性腰痛（閃到腰）
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+ p8 M9 I# }8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突然出現的劇烈疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x5 _% @8 D" `9 c2 x- G
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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5 p2 `$ _* {% y0 @" |tvb now,tvbnow,bttvb大多休息一陣子就會改善
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
+ P J* k7 H" H% {. N! w/ d3 o3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G! u# |2 ]4 D! k
此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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1 E2 \4 R |& u8 v! r4 a) ~2 x9 O急性腰痛發作的前兆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y8 I/ x' z3 W, ^9 C- R
, d1 n: z9 q7 ?8 Z3 c雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
* `6 m7 c3 h" A# t- b2 {●感覺腰部和背部比平常緊繃
( e) F1 u% t% U# N+ d9 h●覺得腰部和背部沉重
: c- q/ \6 ]5 L9 U/ @" Wtvb now,tvbnow,bttvb●悶的痛感 % u* @5 i6 X; _4 n+ ^
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 公仔箱論壇1 u9 I& z& _) N7 a
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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+ r/ w1 r( U" _0 K' G( Q導致急性腰痛發作的動作
) S: H, Z& c! z0 [# l$ d+ w' |●搬重物時 5.39.217.76! J; x# R) v/ Y2 q
●半蹲彎著腰工作時 K R1 M2 q- o7 `, {2 U+ H
●彎腰撿東西時 公仔箱論壇4 G4 Z& D# Y# z
●彎腰洗臉時
* F, L: t9 b3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●坐很久後突然站起來時 公仔箱論壇* b. P9 y8 U5 s/ W4 C
●打噴嚏或咳嗽時
& ?8 N9 ~4 _( `$ [tvb now,tvbnow,bttvb●從棉被裡突然爬出來時 tvb now,tvbnow,bttvb3 f ?- i9 H: e" J8 |5 ]2 {
●打高爾夫揮桿時
" P/ y/ R" B, O( |/ Stvb now,tvbnow,bttvb●突然回頭時
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9 z' V: Y3 Q( F6 {2 q ? kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腰痛發作的特徵和治療方法 公仔箱論壇" Y+ u* ~( a+ ]; r4 \
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有什麼症狀？
. d7 S7 b3 T$ p, q1 P● 突然出現劇烈疼痛
1 E [6 k. M0 [$ L; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. Z3 G4 N; U. I: `$ O. i, Y) E3 Otvb now,tvbnow,bttvb多發生在誰身上？ # W6 w8 k5 t" ~+ R5 o7 ^$ w0 b' q, k
● 任何人都有可能發生
+ l( c e/ c0 n$ ?1 f5.39.217.76● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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$ r. B8 F9 `5 ?3 z9 w+ b% Q$ N公仔箱論壇原因是什麼？
5 }$ r; Y' _; _# u) b( ktvb now,tvbnow,bttvb● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 : e. }- Q' J1 Y% t( j9 n
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 tvb now,tvbnow,bttvb# V# r: D7 a0 X7 `/ u. ?1 x
4 y' e7 r0 U* _1 Q: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有什麼治療方法？
% Z* x0 ~8 D; E% F● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
' N1 t4 J7 D; Z2 P& g/ d● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
9 t9 X2 c) O ^) ~/ Ntvb now,tvbnow,bttvb● 藥物療法 ! y/ p0 `9 I9 ^
● 穿整形矯正服
) }; s7 u3 [4 K7 x V, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） tvb now,tvbnow,bttvb, ]- }# T d+ J$ G5 ]
－壓牆壁體操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^5 i+ A2 O, E1 k
－土居式伸展下肢自重牽引法
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前彎障礙型腰痛者的伸展操 : z1 q& s' V6 ^. t$ @9 K1 H2 _* J6 T
* A; S+ o/ z, dtvb now,tvbnow,bttvb可用自身重量伸展腰部
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 ! X2 d$ K+ y1 X: r( s
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 4 j( |2 k4 }( \8 W7 s
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土居式伸展下肢自重牽引法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [, I( n' t! q) z6 Q( @
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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% w. A; z0 T/ B! P7 ^ D雙腳放在椅子上。
5 z. i9 f! R: p0 `! c' T: @1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb* Z- k) i+ p/ u* J) _
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 tvb now,tvbnow,bttvb" O! ~9 a, N; F9 d
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後仰障礙型腰痛者的伸展操
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& c( |$ d7 l, f讓脊椎恢復成自然S型 5.39.217.76/ F+ G9 Q$ ` {8 v' _& M
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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3 H. g9 q2 D% ~6 Ntvb now,tvbnow,bttvb以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 tvb now,tvbnow,bttvb$ W8 B$ m# H1 j0 L- E8 z/ m
/ i7 G( c1 x9 A! P7 o# N5.39.217.76壓牆壁體操 公仔箱論壇$ e @5 H* G6 a) C
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M! H# t5 g' d
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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