急性腰痛（閃到腰）
6 b! q9 X# q% ^- q5 r8 G5.39.217.765.39.217.768 C7 z1 r4 t7 L. a
突然出現的劇烈疼痛
% ~9 R/ I; D* ^) ^5 I公仔箱論壇
' P4 G; c7 P1 f2 O4 a) ]- }; Gtvb now,tvbnow,bttvb急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
* t" L! F) d" x4 `% `( t
" P+ u5 w" }8 m! s! q4 h0 z! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
' i' j2 G' `7 h E3 P5.39.217.76
! @) z4 ]1 c0 u2 z, A. j7 T3 S# V, G大多休息一陣子就會改善 5.39.217.76$ x- C1 H1 }# z
. y3 k3 w \! `" s" a! y. G% j* Ytvb now,tvbnow,bttvb只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 ' Y X' [. f- V( C
F" d2 b% \% l/ _
此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 公仔箱論壇- ?( F/ n( W' g
( C% m' R7 ?. ~' g5.39.217.76急性腰痛發作的前兆
" [3 z+ ?& f. c c6 h& g- h公仔箱論壇
6 c1 f l' k' p0 M2 {5 J. f* F5.39.217.76雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 tvb now,tvbnow,bttvb# J( l1 a% }, r! a! ~ d3 A! Q+ H1 p
●感覺腰部和背部比平常緊繃
8 y. e5 z0 \) u( Ctvb now,tvbnow,bttvb●覺得腰部和背部沉重 公仔箱論壇! g g4 }8 y! N6 Z1 A
●悶的痛感
$ a7 p; j+ m% \* \( V2 B9 n v●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }" g1 N5 r+ z" x2 F) L
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
. l; M# h' v- P! l3 Q1 j+ G: |5.39.217.76
4 c0 X- b' B; A4 J公仔箱論壇導致急性腰痛發作的動作
B$ R6 E& Y4 W% H3 H. Y1 t0 C8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●搬重物時
9 g) G& p; t. t: m0 I. ytvb now,tvbnow,bttvb●半蹲彎著腰工作時
+ L1 x% r9 L* w% }4 l; [2 R5.39.217.76●彎腰撿東西時
2 @. g0 |. }. H* w- V4 C; w●彎腰洗臉時
0 q( O, ~; z. W公仔箱論壇●坐很久後突然站起來時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F7 r1 S' O2 ^3 x+ e
●打噴嚏或咳嗽時 3 M' }- f3 Q& y$ W8 j6 k$ [+ A! v
●從棉被裡突然爬出來時 5.39.217.76 h) f0 B" ^. P# F2 [0 ~# h5 A$ j
●打高爾夫揮桿時
9 r6 x6 e5 F: ~1 {$ g) i9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●突然回頭時
* l1 [: b! }- n, _3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. p4 y5 n5 ]" n3 i- T) ]急性腰痛發作的特徵和治療方法 公仔箱論壇: `! j6 x: {% J( A9 ^
, t# ` r( y+ F6 @7 J# s有什麼症狀？ 公仔箱論壇. T2 |7 M9 u. {) E/ B
● 突然出現劇烈疼痛
: _% O r' z" |& o' J( F) ]3 U4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {; {2 Y8 f. v- t( O, J
多發生在誰身上？
3 Z. t, a9 @/ S5 f" Q$ y● 任何人都有可能發生
! B9 }( y; Y0 r0 e) t7 }公仔箱論壇● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e+ o( B |9 g2 m5 L
! N- D- y6 L! _tvb now,tvbnow,bttvb原因是什麼？ 1 Y/ N* W1 O$ X: ^7 M. D( k
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 5.39.217.76* V/ Y& l6 H1 f( t
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 tvb now,tvbnow,bttvb: e' I0 A6 J' P9 O# E8 T
+ b/ u2 X. {! A5 h4 \4 @tvb now,tvbnow,bttvb有什麼治療方法？ tvb now,tvbnow,bttvb. d' w% I) @% u. G- Q' B/ A
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
+ k) Z. \- P# W3 O6 E- y3 `● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 tvb now,tvbnow,bttvb1 ?& b4 {2 q2 p! e; W, e
● 藥物療法
/ s" R1 I8 f. z* _! Y* `● 穿整形矯正服 , U8 ?8 F |, ?' B/ V: d- R E
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） , ^3 f- x7 a" G% U0 ?2 Q
－壓牆壁體操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y% [1 \, N. o4 L9 I3 Z; s
－土居式伸展下肢自重牽引法
& w7 i! M0 n3 Q; n－LLST療法
& ]/ d$ q2 e. Y% O% t公仔箱論壇公仔箱論壇" H. ?; [2 Y2 `9 L4 @) @7 W$ M
前彎障礙型腰痛者的伸展操 公仔箱論壇( W; i! @: ~* `+ \; Z% G
0 I3 Y5 A# J3 itvb now,tvbnow,bttvb可用自身重量伸展腰部
2 a) v/ k7 K9 e2 _- m) Z5.39.217.76
2 e; @" `. a; n2 _5.39.217.76引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D |! H% i; C
( x' P- G! z) b7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 1 _; S8 A+ d, c" y9 N) R5 {
6 {/ A1 S) B* G* N& L% D% q1 C公仔箱論壇土居式伸展下肢自重牽引法
0 ]( k( q% H2 Q公仔箱論壇正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
4 d: ?3 [; r. G4 H公仔箱論壇5.39.217.768 }4 @ _! f+ h% k2 P0 s- y9 D
4 C; K/ e. {2 I% W8 p- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h. a2 e) _- j. D
雙腳放在椅子上。 tvb now,tvbnow,bttvb+ G2 |0 S( Y: ^; j4 ?- C* D8 }- Z' G+ D
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
- h% I1 P; l7 ?, y" jtvb now,tvbnow,bttvb
5 e# J% `2 b8 e+ Y; Y7 L
' U/ K8 p& O5 g, \& q- @5.39.217.76
. Y6 M- u4 [; s8 V公仔箱論壇雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
5 z2 P. G! u' C, w/ N9 }6 f7 j※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K& {) T5 I$ s2 D- z: s! q8 ~
) o4 M1 D5 Z, w( j5 G; [
後仰障礙型腰痛者的伸展操
7 m: R3 @1 V- R4 F9 V7 c+ Xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 [! B0 C3 V! z/ y! I% K3 n
讓脊椎恢復成自然S型
9 I. p! O9 y. F6 K# L8 W5 p% e; l
" L3 Q6 }* }6 a! K! h前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。公仔箱論壇4 r7 z+ t9 N7 X
9 O' n9 Q' v' B以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
. g" r) k6 I1 ]+ l: ?7 v' Q4 E公仔箱論壇" \3 H0 G1 y6 |
壓牆壁體操
7 ~! l! t5 }$ U; btvb now,tvbnow,bttvb把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
7 a2 D9 I& t0 F+ w: d2 Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ h8 b5 z: f8 b* a( o$ t
. e# a/ a6 _& R; n) K公仔箱論壇
$ t& N+ {6 Y1 X) P8 C- K" P5.39.217.76突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 5.39.217.766 B* d3 D4 s6 W3 d
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
| 
