急性腰痛（閃到腰）
5 _9 Y' G$ v) o: I3 u8 N; S! v1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 e( j. T, w1 v A% k3 X公仔箱論壇突然出現的劇烈疼痛
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 公仔箱論壇7 U S" e6 k& |( G5 h5 m
' {6 \1 x, ^3 h# Q% J' {- g% A5.39.217.76大多休息一陣子就會改善
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+ g: ], o( }' k/ q* @$ T s5.39.217.76只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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, w( x* O: e" S' n% A* l9 l2 a公仔箱論壇此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
5 y- u h6 d3 c9 v4 w; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 w4 a; _6 {& f3 Xtvb now,tvbnow,bttvb急性腰痛發作的前兆
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* R) q a0 p/ _* ]4 P! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 3 f% o5 B7 s4 v9 O+ C& m& c$ q7 Y9 Y
●感覺腰部和背部比平常緊繃 tvb now,tvbnow,bttvb2 ]0 K1 M+ K" q) j2 \
●覺得腰部和背部沉重 tvb now,tvbnow,bttvb! L9 n8 N8 y% ]5 h8 \
●悶的痛感
! \# \+ h( L. K! M/ Z( \tvb now,tvbnow,bttvb●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
8 }" U2 U z* K6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 tvb now,tvbnow,bttvb/ {; ?2 w1 G) M# j2 J2 n9 Y
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導致急性腰痛發作的動作
I" b. k( X2 l* V1 z' v公仔箱論壇●搬重物時
; V/ M2 r- a9 ^; N# o0 {# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●半蹲彎著腰工作時 : X9 I* M+ m6 f6 z9 X% H6 ]
●彎腰撿東西時
) {: Z' V4 ]3 S' S8 \tvb now,tvbnow,bttvb●彎腰洗臉時
0 m* S' I F* i0 N2 N& i+ Z0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●坐很久後突然站起來時 0 M3 ]+ ?0 F* P1 H
●打噴嚏或咳嗽時
; X) v" e2 a5 f4 H●從棉被裡突然爬出來時
7 L9 u K% V( M9 z. U- d7 a+ p●打高爾夫揮桿時
! {/ O4 L* |8 f5 z, ]/ ~( z* D5.39.217.76●突然回頭時
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! A$ q3 o- U' r" D% X急性腰痛發作的特徵和治療方法
8 F' u0 k+ m1 d/ s: k" Atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' z9 m3 S1 w5 L. h8 L
有什麼症狀？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j" L! p- R+ H# ?" p& v
● 突然出現劇烈疼痛
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& \8 y/ H% ]: C9 ~% b. U: ]4 x5.39.217.76多發生在誰身上？
# q3 w% a6 _) M* |+ E8 @● 任何人都有可能發生 0 Z7 R8 M: x" K; i/ y- x3 S
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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原因是什麼？
9 w. _. {, j6 i公仔箱論壇● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k5 ~& j9 G$ ?# `: r
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
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; }6 A' c* x! s$ f! d7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有什麼治療方法？ 公仔箱論壇. ?. y, d; E6 Q, @2 P8 c4 v
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
. d( T7 ^" v% c) w9 y公仔箱論壇● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
$ S& M$ z) o; { h2 U1 ?7 q' h● 藥物療法
; w0 p9 l: d. P `4 |● 穿整形矯正服
2 p/ @% q* }3 I2 |) l$ c公仔箱論壇● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
$ C0 I- R3 X5 m0 L) ~－壓牆壁體操 ; \5 M% {& {+ }; D3 L v
－土居式伸展下肢自重牽引法
* T! Z0 c- N5 s! G" x* _tvb now,tvbnow,bttvb－LLST療法
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+ P" E8 U% z& ~/ r4 X$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前彎障礙型腰痛者的伸展操
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可用自身重量伸展腰部
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 5.39.217.760 _0 c x6 k9 D B/ @
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 tvb now,tvbnow,bttvb$ i1 l4 V7 j. B( |
: d3 ~: I6 j2 a! V$ h8 }0 ]! y' itvb now,tvbnow,bttvb土居式伸展下肢自重牽引法 4 B& s( @ x; S/ y
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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' |1 X n% s+ G/ X- [雙腳放在椅子上。
% S; j& k5 W1 i4 f% D$ V7 F公仔箱論壇把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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" Z* h9 y/ l% L+ Atvb now,tvbnow,bttvb雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
: a8 d# `$ t$ J8 [( E4 P+ ?※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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後仰障礙型腰痛者的伸展操 6 f7 r( w/ |2 C: [
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讓脊椎恢復成自然S型
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8 K& l: S3 n# w# R, p前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F1 p. n5 |% y# Q/ F
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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壓牆壁體操
+ v @; v& B% t6 z3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
' m' c" d4 x* q8 }2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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