[健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

急性腰痛（閃到腰） 9 Y" R5 V: a) n: T* ~) y
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突然出現的劇烈疼痛 tvb now,tvbnow,bttvb& B; o5 [( F! W: ?
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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大多休息一陣子就會改善 0 ?! M! ^. ^4 B4 b4 p
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 ( E; X" ~! E# N1 A  d; k8 ?

此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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急性腰痛發作的前兆tvb now,tvbnow,bttvb& ]( i. X5 {4 c; T; b
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 5.39.217.76) W7 X# y+ Q0 C- h0 x
●感覺腰部和背部比平常緊繃 - s" K0 M9 ~2 j$ A" t" l/ i
●覺得腰部和背部沉重 5.39.217.76: @2 Z! q- u5 Z8 J
●悶的痛感 5.39.217.769 U/ W3 G8 L) N& \2 f1 k
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 tvb now,tvbnow,bttvb4 }+ H1 b3 |( `7 d/ l; s; ^
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的

導致急性腰痛發作的動作
●搬重物時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t% F- ^1 j3 ]4 Q
●半蹲彎著腰工作時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {" a6 Y: e; u3 `1 V
●彎腰撿東西時
●彎腰洗臉時 8 z; O4 n; \6 x. |+ C' z$ w
●坐很久後突然站起來時
●打噴嚏或咳嗽時公仔箱論壇  [- N6 c- \5 x  m8 d6 M
●從棉被裡突然爬出來時公仔箱論壇1 z% q/ f1 b: }* ]4 E- o  R
●打高爾夫揮桿時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U, h9 o; O5 O; _  J* Q
●突然回頭時公仔箱論壇8 @# n6 d  D+ I4 P* B

急性腰痛發作的特徵和治療方法
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有什麼症狀？公仔箱論壇( Y8 D' v. G5 I( a1 v
● 突然出現劇烈疼痛 5.39.217.761 W7 g9 Q" C$ ?1 w+ c
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多發生在誰身上？
● 任何人都有可能發生
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人公仔箱論壇) v; K8 j$ Z- X7 o4 Y3 J# M  A5 e
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原因是什麼？ 5.39.217.76" G9 X( B- F5 D+ C, [3 R/ [
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 ! k( R: n2 t# A  c- f
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的公仔箱論壇8 \  X  X, \, V
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有什麼治療方法？
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K, f9 K  B4 I
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
● 藥物療法公仔箱論壇) q0 }$ K+ V" g* F5 h3 l
● 穿整形矯正服
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
－壓牆壁體操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D% H  G# X) p0 U) d" z0 L: }& P% C
－土居式伸展下肢自重牽引法 5.39.217.76: \  N7 s, q, |4 N* r
－LLST療法 - E+ R4 f2 O# A* j- D5 K
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前彎障礙型腰痛者的伸展操
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可用自身重量伸展腰部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a8 Z1 m$ W+ @9 S5 B- E. A

引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。

在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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土居式伸展下肢自重牽引法 % H4 k$ J9 Y/ P# r, ^) E+ \
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。

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雙腳放在椅子上。
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。

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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 tvb now,tvbnow,bttvb) A3 @2 |& d7 Z, z6 q0 w

後仰障礙型腰痛者的伸展操 ! F1 I3 X3 S! Y, S0 h9 d

讓脊椎恢復成自然S型 4 X+ V$ m* w( |% j* N+ }

前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 5.39.217.76, Z# _$ T5 n) y1 E2 S

壓牆壁體操
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 : G3 N9 I  t* e# f& v  U2 k

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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點，前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折，大概做10次。

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soforlee

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