急性腰痛（閃到腰）
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突然出現的劇烈疼痛 / l4 h0 o+ E' O: _+ M& H
. Z0 z7 k6 y6 R/ G$ r8 i0 C7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 公仔箱論壇6 z% ~! w* Y3 @* b# X& _
. f; B8 j/ f" {# s: M6 j0 z公仔箱論壇其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 y3 _+ Q2 N; A$ B7 d k( Z) ^
/ E# e7 x& m0 N9 l S0 [5.39.217.76大多休息一陣子就會改善 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e- a: c6 A, Z+ X( |0 B
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 公仔箱論壇1 y [+ X8 R& j
5 m8 X7 [$ T2 L+ ^2 n9 c& Q5.39.217.76此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 公仔箱論壇" x) T$ b4 z6 p1 y2 V7 I6 Y9 X/ j
" j" Q3 E1 f3 _: o6 ^) H i$ m急性腰痛發作的前兆
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 公仔箱論壇; T7 ^; N& h; S- V4 G, L* u/ m
●感覺腰部和背部比平常緊繃 % b K4 p/ B2 V% g: a% k
●覺得腰部和背部沉重 公仔箱論壇6 Q3 {% A* ?0 b# `3 U1 {) ^
●悶的痛感
^8 d$ [5 D1 g9 S6 W$ \1 ^- _( T% d% L3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 * G5 K. Q, z6 j2 l
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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5 F( v# ], G5 t: ]導致急性腰痛發作的動作
h! H7 M* y3 l- m! Z0 y1 E2 ctvb now,tvbnow,bttvb●搬重物時
- Q0 |$ S7 I: h+ _●半蹲彎著腰工作時
& ~ Z8 d: o+ {tvb now,tvbnow,bttvb●彎腰撿東西時
3 {) ^5 t9 K8 _* U●彎腰洗臉時 x8 r! F) L5 }! Z( [
●坐很久後突然站起來時
7 |2 y( m9 H3 K5 R) [2 \0 h公仔箱論壇●打噴嚏或咳嗽時
% D% D$ d+ K! E" H! s7 [●從棉被裡突然爬出來時
& ^, k& C1 r3 S5 o ^1 v●打高爾夫揮桿時 - f; Z; k9 P. H9 z/ a& s% r, V g
●突然回頭時 ; P- g1 K# d/ l# S
& Y. r! c- G8 C$ Q9 q" d公仔箱論壇急性腰痛發作的特徵和治療方法
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& }9 o/ w% |+ `. ?5.39.217.76有什麼症狀？
8 n! w* ]/ o' E" a) ^6 ?7 l7 B● 突然出現劇烈疼痛
" l# S( P/ G# ?$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76% n$ m# r9 {% Q1 V' x6 [: f
多發生在誰身上？
- s7 R9 E/ W9 r1 Q4 s$ e: j● 任何人都有可能發生 tvb now,tvbnow,bttvb' P4 @/ U0 m. e8 w/ p. v
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
( C) M+ Q+ Z0 c2 V4 f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( @5 x/ g* d1 T8 ~$ }
原因是什麼？ + m9 d/ t- p" R, O
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 2 ~4 K/ P7 R. g& {& B# v, q( Q9 h
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
C4 `* e; d9 q p- Z& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ Z6 G% T0 K+ m+ D) p& Q7 i
有什麼治療方法？
4 `8 W5 |+ V7 h● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
& o. M& I8 h' J8 v* i9 P Y& f, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
* g, `$ O' L! C# D* ?公仔箱論壇● 藥物療法 公仔箱論壇8 Q& T5 k7 T- K( {5 q, M/ S
● 穿整形矯正服
5 q& l( G1 K% g. T- b" h+ P公仔箱論壇● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） 5.39.217.76* {0 q- Z6 m0 m8 T( E
－壓牆壁體操
. P' ~; P: n: }tvb now,tvbnow,bttvb－土居式伸展下肢自重牽引法 ; R' f6 n7 `! v% ^: e6 u; S
－LLST療法
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$ j3 F" Y; \3 t! d7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前彎障礙型腰痛者的伸展操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P6 J7 @' v9 e
0 q6 a7 q! R- B+ F/ t; o公仔箱論壇可用自身重量伸展腰部 tvb now,tvbnow,bttvb! w: ~( C2 }6 j- S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {9 v4 |- A) f! e1 k! R3 y+ w
引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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土居式伸展下肢自重牽引法
' Q3 {7 B5 i2 A5 d3 s! ?正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _ P6 G5 W/ \9 _
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, [7 B( a% `5 o3 Q! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 F F* M: i" a( S7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳放在椅子上。 0 D4 M0 y) n( ]! R- M! }* w
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。tvb now,tvbnow,bttvb w* Y$ B+ w/ @0 h* p: z6 b' ]( k
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2 e7 H4 X: P$ c# i& j! W雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 公仔箱論壇- [; F. ~ ~* c- M' P6 D
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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7 z6 b) T9 U" o6 L5.39.217.76後仰障礙型腰痛者的伸展操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^4 h6 o# |6 w, r
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讓脊椎恢復成自然S型
- e! R& x! X5 {0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( p" Q l/ |& X! x前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。, l, r* K; R) D: G r3 W) W$ m
- N) X- R' x1 n% J8 p% @: S5.39.217.76以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 5.39.217.766 S; ^0 v c* R2 L" J
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壓牆壁體操
6 d) C2 z* Y) [2 ^. t! X公仔箱論壇把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
6 ]4 V- h) u; L3 R1 o6 x) r面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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