急性腰痛（閃到腰） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u" n& v0 ]% S4 ?& g
4 _4 K) _: w/ U' k2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突然出現的劇烈疼痛
3 J6 |- n# T9 o' t( C5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a* r: j0 g9 C9 p. l1 W
急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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! L& v3 p: X$ X- s大多休息一陣子就會改善 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O4 p& F( c8 Z4 C0 g. a. b
! B' ^& _, x m$ F; u! V只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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" F9 [0 B" z# i. e0 R- T$ d5.39.217.76此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 5.39.217.762 S. D6 F, N( p
% b5 d2 E. o2 Ctvb now,tvbnow,bttvb急性腰痛發作的前兆公仔箱論壇! p- h9 w, T# s1 X$ N" h/ I
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
% _0 f: ]. q- M- {9 n/ |2 p●感覺腰部和背部比平常緊繃 公仔箱論壇) ~+ ~% C! G, a4 C# ?
●覺得腰部和背部沉重
; \: t1 |) o- n2 J; ^tvb now,tvbnow,bttvb●悶的痛感 , G, c! i; F p9 N
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n' Q) H/ {6 @* P* Z
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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: m" o0 a6 ?! l/ Y% F* K, M1 ctvb now,tvbnow,bttvb導致急性腰痛發作的動作 公仔箱論壇- a( s t: h1 c0 s7 v* a$ X1 ~
●搬重物時 5.39.217.765 Y4 X! Y% h8 |. F( D8 Q
●半蹲彎著腰工作時 tvb now,tvbnow,bttvb+ ^. K8 c1 a6 V5 c+ R. D
●彎腰撿東西時 公仔箱論壇' n7 P9 A a: Z8 q
●彎腰洗臉時
7 B( p# o" B4 k; D: J: ?1 M5 wtvb now,tvbnow,bttvb●坐很久後突然站起來時
; {0 U) o" X6 y) c公仔箱論壇●打噴嚏或咳嗽時 4 }! S$ ^" K) ~% {; ~- t5 k6 b
●從棉被裡突然爬出來時
1 a) _+ M6 O& m6 F6 j●打高爾夫揮桿時 tvb now,tvbnow,bttvb: F- Z& T, D- m7 Q9 v
●突然回頭時
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3 I8 L0 K) j! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腰痛發作的特徵和治療方法 公仔箱論壇( F7 f/ V8 m' p: S* c) i! c$ E
' }9 p0 N% O( k0 J: d* h5 l有什麼症狀？
$ ~9 a* s3 D# H+ D1 p5.39.217.76● 突然出現劇烈疼痛 8 P7 m# f9 f! X0 X L
: I) {" v4 A3 L4 }8 {% A多發生在誰身上？ 5.39.217.76- S4 @. A( g* Q9 G7 v
● 任何人都有可能發生
7 d$ A% U5 |# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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原因是什麼？ 3 m, f4 \4 f" W) u/ S: n/ D
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 tvb now,tvbnow,bttvb* b- D1 B$ U! m$ E7 i, f3 p4 d2 i
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
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1 H( v! i. b5 k% s7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有什麼治療方法？ tvb now,tvbnow,bttvb$ x8 w# }/ K4 T
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 公仔箱論壇; E; e- ?, _# z* C3 ^
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
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● 穿整形矯正服 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ? Z* o* X! i6 V
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） & e3 w: C( |2 p
－壓牆壁體操
+ n/ g7 V( a% f/ i9 a8 x) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－土居式伸展下肢自重牽引法
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前彎障礙型腰痛者的伸展操
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可用自身重量伸展腰部 公仔箱論壇+ c! h' Q2 h2 v1 ]5 q
' I' W# J/ _$ O: J2 C' y公仔箱論壇引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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7 H# \$ g" I# b, O在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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- X2 p- ]7 ^) _/ x0 U) Z7 g公仔箱論壇土居式伸展下肢自重牽引法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M- G+ f' ~' J- p) q) v
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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雙腳放在椅子上。
+ e! r8 q) }1 b& U2 ]把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
9 \/ e5 ~1 q2 ]$ l4 y2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y' B9 D2 Z( B% t6 \( m
. Q3 X: ]# {$ c' f+ x, Q公仔箱論壇後仰障礙型腰痛者的伸展操 5.39.217.76. y+ ^( V* {9 k" v+ f5 m
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讓脊椎恢復成自然S型 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E( S+ a6 F4 t( O
7 T6 y5 u. f A前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I& c. U7 c- k/ h5 F2 d2 x. f
# O& S) ]& `* t% _3 L2 r( o3 p* Ctvb now,tvbnow,bttvb以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 公仔箱論壇; h" I X; z V, t# e+ M i& @- M
; G% Y7 u6 k( \9 m8 l壓牆壁體操 公仔箱論壇1 A, w7 t5 ~+ ]% v: R5 Z
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 2 g. Z7 @4 {. a' D; c6 z/ K
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1 C- G4 X3 Z3 m* D0 t4 D3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
, v$ C- H# ~ f* vtvb now,tvbnow,bttvb面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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