天氣一冷，早上起床變得更加困難，每天起床精神都奇差無比，慌慌張張地展開新的一天？日本健康運動指導士小川涼表示，寒冷的早晨不妨進行一個簡單又快速的伸展操，在短時間內讓體溫上升，清爽地開始新的一天！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z2 Q6 h% ^! |) O) U2 V. }
: P5 S/ R7 M2 X6 }; Y$ o' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低體溫是疾病成因 早晨可進行簡單伸展 5.39.217.76" M1 U1 l9 j. C" r! {8 N
% I) c2 q$ T) }! ]5.39.217.76女性天生缺乏肌肉，再加上現代人的生活環境缺乏身體勞動，沒有刻意運動的話，就容易血液循環不良，尤其到了冬天氣溫低讓血管收縮，更會讓虛寒問題變得嚴重。而日本醫學博士石原結實認為，體溫低是疾病的成因之一，更是導致癌症、心肌梗塞、肺炎、腦梗塞等疾病的原因之一，體體溫每下降1℃，人體的代謝率就會降低12%，免疫力也會減少30%。 + o/ W4 L; P# o% A
' A1 r3 G/ Q$ \7 V" x0 ?- ]+ i$ W5.39.217.76而人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時，就很適合進行一個簡單的伸展，用少少的時間讓身體暖和起來。
7 W9 O: g B0 n; Z! L0 W5.39.217.76
4 x* E# Y* s- T5 ktvb now,tvbnow,bttvb《早晨暖身伸展這樣做》
) i' E: w* @+ N# u) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.可躺在床上直接進行，彎起單邊膝蓋，吸氣地同時，抬起下巴，再將膝蓋往胸口的方向抬，一邊吐氣一邊將腿抱到胸前。吸氣吐氣，左右各保持30秒。
D- o+ i- g$ o( ~# d5.39.217.76
$ S. d1 y& f4 W5 _STEP2.同時進行腹式呼吸，給予腹部刺激，有助於鍛鍊腹肌。讓右大腿抵在膨脹的腹部，吸氣吐氣。維持30秒，反方向重複動作。（如果脖子感覺不舒服，頭部可立即放下來不要勉強。）: Z% Z& ^6 H8 C2 Z* |, C
. y, u5 v2 K1 s3 M- b* r9 _8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ H# _- ]8 X! U6 |/ vtvb now,tvbnow,bttvb! x% h. e1 \8 P7 b2 V0 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o8 D1 B/ G+ w8 h m
$ j" o- b9 J3 `% qtvb now,tvbnow,bttvb! E. x( t/ X# V" l! i$ Q) M. R
5.39.217.761 g* B$ A. Z9 @- j2 g
8 B) e7 p% E0 |- Y( B健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-2-11 06:49 AM
| 
