婦女在懷孕及哺乳期間，會增加礦物質及維生素的需求量。雙和醫院婦產科醫師廖娸鈞表示，孕產婦應均衡攝取六大類食物，多攝取深色蔬菜、全穀雜糧，主要來自天然食物，而非選擇單一營養素或礦物質補充劑。
/ x. F% T: y% x1 |& b3 Z
6 w, L9 \& y+ P* K6 E6 h) A; X9 Ctvb now,tvbnow,bttvb廖娸鈞說，懷孕時鐵質的需求量會增加，孕期第一期及第二期建議攝取量為15毫克/天，第三期與哺乳婦建議則增加攝取至45毫克/天。鐵的補充除了供應孕婦本身及胎兒所需外，並大量貯存胎兒體內，以供嬰兒出生後四個月內使用。5.39.217.76( U! J& q. ]+ E# q3 ^; j
5.39.217.76- Q1 W7 t: Q( S, s* Z
懷孕期間鐵營養不足，可能對胎兒的腦部與精神症狀造成不良影響，鐵質豐富的食物，如深綠色蔬菜、紅肉、肝腎內臟、貝類等。
( X% [8 i4 K. f. U" N& k8 f9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 V6 z* s( R& X" k公仔箱論壇有些孕婦在孕期會有抽筋情況發生，廖娸鈞建議，可攝取充足的鈣質，孕婦及哺乳婦鈣建議攝取1000毫克/天，以滿足胎兒、嬰兒的生長和母體的需要。鈣質豐富食物如低脂牛乳、乳製品、豆腐等。7 O; h: A! l) O c! @
tvb now,tvbnow,bttvb* r6 k$ L; W- y3 I8 d
此外，碘、鎂、鋅等礦物質攝取也不可少。若碘嚴重不足時，可能影響胎兒腦部發育，造成新生兒生長遲緩和神經發育不全；鋅攝取不足，則可能會造成胎兒在子宮生長遲緩與神經管缺陷。
% ^9 v; O2 X# Y6 h- U W5.39.217.76
8 v8 Y$ i+ D4 d/ b7 M' G M廖娸鈞建議孕媽咪，為避免懷孕期間受到病菌感染，應注意均衡飲食、適度運動，以加強個人的免疫力；注意個人衛生，勤洗手；少到公共場所，避免接觸感染源；提高警覺，如有不明原因的發燒症狀，應告知醫師。
# M- x5 k" p, k; j) T" D9 l+ I$ m公仔箱論壇
% s! q0 C( g! M; r) X
& z+ @3 Z! |. x) k% ], ^5.39.217.766 h! \" m" Y+ |, c8 a$ X
! ^( A( L3 P3 w$ f8 o, U$ Gtvb now,tvbnow,bttvb
: d: F& r; H$ [: E, @ d# h. N6 s台灣新生報 |
發表於 2017-2-8 08:08 AM
| 
