常被身邊的親朋好友虧健忘嗎？為什麼別人可以把雜事記得清清楚楚，偏偏你的記性像魚類一樣數秒即忘？還被人笑：「移植了多莉的腦袋」，聽在耳裡實在是又好氣又好笑。- {' t9 V, C! ]) Q3 F' q" N: X+ S
9 D' O/ V6 c; J" G0 _其實，專家說過，鍛練大腦要從平日開始做起，並記住這些八大「武功祕笈」：「吃早餐」、「勤閱讀」、「玩遊戲」、「學技能」、「多運動」、「吃對食物」、「練專注」、「多睡覺」。
- [- ]9 `" U' N Q9 k- B+ Rtvb now,tvbnow,bttvb5 @/ D" U% k+ y; [( P4 M) ]: C1 x
一、吃早餐就是「補腦」：空腹最傷腦，早餐，要把自己當成皇帝，吃得營養又豐盛，一天的活力泉源就是來自早餐，腦力的提升也是。公仔箱論壇4 F2 b5 o5 \; t. W% M* \6 b$ _
5.39.217.765 N& w. a3 w& Q \+ d
二、多閱讀、當文青：閱讀，不但能增長智識、培養高貴的氣質談吐，也能自然養成不分心的注意力，更重要的是真的可以提升腦力。
1 g6 Y# j' y2 S5.39.217.765.39.217.763 u2 l/ t0 s9 F# x
三、玩益智遊戲，強迫動腦：有競賽目的的益智遊戲，可鍛練大腦的突觸神經，訓練自己對自己下指令或對別人下指令，下指令或接受指令過程中，讓注意力在「高度集中」與「高度分散」間快速躍動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o, N ^! ~" ?( w n: l
& @# Y6 ^; I+ g8 ~6 k3 Q四、培養新技能：吳淡如曾建議年輕人，卅歲以後，每年學一樣新東西；瑞典學者研究更建議，不要讓自己習慣處在安逸的生活中，愈是不會的技能，愈要強迫自己去學習挑戰，像是語文、音樂、手工，或者以前沒有從事過的運動，不但能使腦力增強，也能增加專案企畫的實力，甚至解決問題的能力也會提升。$ L4 B# I" X: G4 \; P" N6 ?/ O9 F
, b: j4 t% Y) `3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、做運動，肢體、腦部都在動：專家表示，運動的時候是身體與腦部都在動，而且還能增加腦含氧量，促進血液循環。
& L4 ^( K& N2 L& N9 [3 O7 e6 |7 w
* i1 i* t$ l2 A; z+ g2 b/ a, T5 T5.39.217.76六、植物性蛋白質不可少：綠藻、豆製品都有優質植物性蛋白質，而且綠藻的植物性蛋白質含量高達六十%，還含有核酸、葉綠素、維他命B十二，適合當成提升記憶的補充品。
V* d l y' ^9 C: H, P# Q* H8 u- ^' E1 A
七、養成專注力，不分心：曾有學者指出，大腦需要八秒時間形成片段記憶，因而不妨訓練自己一心一用，一次只處理一件事情，Ａ案處理完後，再處理Ｂ案。很多忘東忘西的人，都是同時間做好幾件事，例如講電話時玩手機、一邊開門一邊整理包包、一邊穿衣服一邊看電視……等，都是不良示範。
' I/ S0 E' I- H2 K& x, M7 ]: x1 s- R公仔箱論壇( o% [# r( s9 ^5 x
八、睡覺皇帝大：賓州大學的科學家研究指出，睡眠不足對記憶力是一種傷害，如果像電視廣告一樣，「一天只睡一小時」，絕對是錯誤示範，因為只要一個晚上睡眠品質低落，對記憶力都可能造成永久性風險。
1 g$ M6 I* j& ?1 [/ v
6 c' m; {6 S( x* N, j5 ?, Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# |* O% O5 p2 y
( d4 S3 m! F J0 I! `- K
tvb now,tvbnow,bttvb/ {3 a' Q/ Z O% K2 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y& S8 |* J2 Y; A6 [9 I
台灣新生報 |
發表於 2017-2-8 08:00 AM
| 
