睡前五分鐘的生長板按摩
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生長板按摩不僅可以幫助孩子長高，亦能透過肢體上的接觸，達到安定情緒的效果。與父母肢體接觸愈頻繁的孩子，較不會怕生，具有良好的社交能力。除此之外，刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝，而且能夠預防生長痛。每天為孩子進行五分鐘的生長板按摩，就從今天開始試試看吧。
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腳底按摩 tvb now,tvbnow,bttvb4 M {9 n6 f& v+ V0 F5 p# w1 [
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使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。
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手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。 公仔箱論壇9 h. F' t1 U0 g1 m* p7 X
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雙手握住腳底，由內向外同時推開。 * m2 ^2 G+ S: i6 u5 m, M/ V# Z* Z( B
0 n: C8 E( k' q% N% {1 Z後腳跟按摩 5.39.217.76: P6 a3 b1 e! A# q4 T) K
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將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。
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以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _/ R b( ^7 R4 K8 B/ T! m
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腳踝按摩
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2 |: G$ J0 L+ `0 d2 A" t) F) e& |) G用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。
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小腿正面按摩
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從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o. b4 K& H$ p, R' r2 D; m Z
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- W' Q% {* w! D4 w; o7 Y* K! z5.39.217.76手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。
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小腿內側按摩 6 t" t6 V+ v# g |' o2 l
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2 C: L" F& d- T使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。
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# I9 m. [5 n: A( X# U: s5.39.217.76大腿按摩 5.39.217.76- Y8 [* E" x7 y5 ^8 L* U
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& a2 f, e8 C+ {& m5 K5.39.217.76雙手放在大腿內側，由外向內推開。tvb now,tvbnow,bttvb2 ~! N0 R' C( y3 y! _* R6 B+ j- P. c
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* {( E' C1 i3 N& a9 v7 G公仔箱論壇健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師） |
發表於 2017-2-7 10:07 AM
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