睡前五分鐘的生長板按摩 / r5 A7 S+ e4 _5 ~: U" Y) V1 z
- ]6 N" v6 e* A4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生長板按摩不僅可以幫助孩子長高，亦能透過肢體上的接觸，達到安定情緒的效果。與父母肢體接觸愈頻繁的孩子，較不會怕生，具有良好的社交能力。除此之外，刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝，而且能夠預防生長痛。每天為孩子進行五分鐘的生長板按摩，就從今天開始試試看吧。
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( z5 S" G3 o- W6 m( n* v腳底按摩 tvb now,tvbnow,bttvb6 v- ^3 n0 J+ g! i" K! o
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4 x5 d/ m, X$ K5 X' @* `使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。
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/ N6 _8 W0 V; O8 U% a y手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。
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4 Z& K { ]. {* g雙手握住腳底，由內向外同時推開。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v+ W& }) p$ T. p+ u
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後腳跟按摩 ) p4 u8 @! W' R) d }, H$ A, F
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使用拇指輕推握住的後腳跟。
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將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。 5 \* d9 z8 `/ @
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以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l0 O9 J. m8 f- H& m) h3 [: G* T
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腳踝按摩
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% y+ O! p# w: x; L% [$ @+ O用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。
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小腿正面按摩 + Y4 A% e' e( F; Z2 N) Q2 P
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5 E j' d5 |& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, b) e* [/ O$ h+ J1 J& Q! k) D從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。
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5 I: i$ w4 W- c, f* M; S) x& h- X手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。
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小腿內側按摩
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: r4 u# i' T0 M; Y5 p9 J5.39.217.76使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。 % N9 Y7 Z0 S: {5 J& f" s
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1 W3 N: \0 F1 ^, w+ R) u$ M$ h7 q' M* }雙手放在大腿內側，由外向內推開。
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健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師） |
發表於 2017-2-7 10:07 AM
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