睡前五分鐘的生長板按摩 tvb now,tvbnow,bttvb2 S L A0 l& x: d7 q# M1 W' M9 i& x! Y' W
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; F0 H7 Q: H2 p5 C# r$ l/ ctvb now,tvbnow,bttvb腳底按摩
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2 O: ^3 X. N: q) V公仔箱論壇使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。
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手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。 公仔箱論壇, H$ R3 y0 Z7 x! y! p$ a; R
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雙手握住腳底，由內向外同時推開。
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後腳跟按摩 7 m+ }0 ^: K( l
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q" F' Y5 s9 @9 ^- J5.39.217.76使用拇指輕推握住的後腳跟。
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將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。 5.39.217.76( N) b/ |2 ?5 C" n' r
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" j& M' v& e& H( d/ q以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。
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用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。
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- z8 K$ A2 m' z- ~. ^從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。
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小腿外側按摩 : u7 i1 x% L: e9 f2 Z
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. S! u$ z, @4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o: n/ z) z" K( {4 U% N
0 l j# k9 o) }, V+ ~9 S9 E小腿內側按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B; h3 f6 o1 R, Y6 O
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使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。 5.39.217.76. l9 _! T5 b( T' Y
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雙手放在大腿內側，由外向內推開。
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' X5 Q/ ?+ M5 r7 e" o' ~* ]! a8 i5.39.217.76健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師） |
發表於 2017-2-7 10:07 AM
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