睡前五分鐘的生長板按摩
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$ c: M) |' [! o9 G公仔箱論壇使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。 , `0 n) O: l2 f! j9 j- J
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手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。 5.39.217.765 a, l# b6 M! `2 x- Q# i
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W/ `, K, p9 L- q7 P6 g7 ]3 C雙手握住腳底，由內向外同時推開。
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使用拇指輕推握住的後腳跟。 . n) q1 F4 t$ n2 q
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0 }; a& s Y6 N將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。 tvb now,tvbnow,bttvb0 H! E9 s$ n0 j
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以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。 公仔箱論壇6 c. {- ~1 [/ O1 A7 s& c" }
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用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E" R% s6 C. g4 o# T
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5 G, J, j! b0 K$ k! H從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。
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+ o: o# [5 R: ~$ A( T* k5.39.217.76手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。
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使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。 9 c% A, \# M9 ~
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: `4 [7 L# w: H% y; C9 l5 e% n9 ?雙手放在大腿內側，由外向內推開。
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健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師） |
發表於 2017-2-7 10:07 AM
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