睡前五分鐘的生長板按摩
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生長板按摩不僅可以幫助孩子長高，亦能透過肢體上的接觸，達到安定情緒的效果。與父母肢體接觸愈頻繁的孩子，較不會怕生，具有良好的社交能力。除此之外，刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝，而且能夠預防生長痛。每天為孩子進行五分鐘的生長板按摩，就從今天開始試試看吧。
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' ^; x2 H& G- n* g8 f5.39.217.76腳底按摩 5.39.217.76: V* B6 l, y$ c5 Y/ I1 |2 ?. w# N8 d! B
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* M& h& D+ D }( Q, _- G, g" ^使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。 # K, c' z$ q% p- A8 d$ b
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" J6 F, N/ P( a" etvb now,tvbnow,bttvb手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。 ) k" ~+ F" i9 r% ?' h
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: _7 v$ T: V3 Q2 B- t& P* @# |+ htvb now,tvbnow,bttvb雙手握住腳底，由內向外同時推開。
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0 ?0 Y9 a8 {3 {" e後腳跟按摩 tvb now,tvbnow,bttvb, w# i) S6 J5 c8 @7 s
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5 W3 w9 h% D, R& U. a5 b; v5.39.217.76使用拇指輕推握住的後腳跟。
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將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A% Q6 Y# b( U
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以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。
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腳踝按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?% O3 N2 d6 w: u
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% ^5 P- A0 ~* h5.39.217.76用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。 3 g- I& A+ I6 M
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小腿正面按摩
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從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。 tvb now,tvbnow,bttvb; W: W; z+ m9 G2 N
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小腿外側按摩
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# O/ T" ]/ z3 r& ?tvb now,tvbnow,bttvb手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。
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小腿內側按摩
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使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r' ]& k0 i' _' t
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雙手放在大腿內側，由外向內推開。
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, H4 _" r3 o' v1 Btvb now,tvbnow,bttvb健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師） |
發表於 2017-2-7 10:07 AM
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