春天是萬物蓬勃發展的季節，這段時間陽氣漸升，植物開始萌芽生長，人體也跟大自然一樣，經過一整個冬季的休憩，在春天轉醒並活躍起來。這樣一個充滿生機的季節，人體需要更多的營養來供給能量。俗話說：「春種一粒粟，秋收萬顆籽」。說明春天的養生只要得法，就能為全年的健康打下良好底子。" a# {( F* y* @9 U
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中國古老的養生智慧「黃帝內經」談到四時調攝時指出：「 春夏養陽， 秋冬養陰」， 意思是春夏之際，自然界陽氣上升，這時候要盡量保持體內的陽氣，讓它充沛並旺盛起來；到了秋冬，則應隨氣溫下降趨於內歛和保守，這時候要做的是讓能量內聚， 減少外耗， 也就是所謂 「秋收冬藏」的道理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a8 v) P, L* r" G a- X7 u( I
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在五臟六腑的對應上，肝主木，木發於春，春天是肝氣生發的季節，肝氣旺會影響到脾臟，所以春天容易出現脾胃虛弱的現象，這個時節再多吃酸味食物，會使肝陽偏亢，因此唐代養生醫家孫思邈在「千金方」中提出春天的調味應「省酸增甘，以養脾氣」，也就是春季飲食應該少吃酸味，多吃甘甜的滋味。% q& B2 ^* U( R+ W
! J) b- c" e3 a( q9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春天怎麼吃？
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春天的飲食最好多選辛、甘溫的食物，少酸澀。做法上宜清淡、忌油膩，為了補充陽氣，最好少吃生冷及刺激性食物。乍暖還寒的早春時節，不妨多攝取蔥、韭、 薑、蒜、芥菜、芹菜、胡蘿蔔、花椰菜、綠豆芽等當令時蔬，以及動物的肝臟、魚肉、瘦肉，幫助春陽升發。仲春可多吃紅棗、蜂蜜、山藥等甘潤滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩的菜餚，這時節正好萬芽齊發，野菜也長得嫩美多汁，多吃這些高纖的綠色蔬菜，可以預防便秘、補充維生素C。
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晚春天氣漸熱，飲食以清淡為上，最好不要再吃羊肉爐或麻辣鍋一類容易上火的鍋物，多吃深綠色蔬菜及富含胡蘿蔔素、維生素A、E 的胡蘿蔔、南瓜、紅棗、枸杞，來增強身體的免疫功能，保護上呼吸道，抵抗春季好發的流行性感冒。# H5 }* q" h3 ]3 M8 z, S
5 \# M3 R7 \; a" d/ [( V* q" S9 Y. [: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。棗耆美顏茶 - v J& N4 O1 ?6 U
食效：補中益氣、潤肺通腸、養顏美容5.39.217.761 @! V3 z9 D: |" k3 T. E; E
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# q+ T# ]' n; O8 t) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料# L0 k; G3 t. U$ Z% q
蜜甘草6公克
8 z: _& U+ J3 R1 x5.39.217.76黃耆10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w! K# o) _+ C* q6 e) C
紅棗10粒
8 r0 g1 l% T/ R0 b/ Q, x- j麻仁10公克
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+ W, ^: R7 l+ f1 D: Y, y公仔箱論壇調味
9 p( e7 s2 P3 G1 [" B8 G& |tvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜15cc公仔箱論壇0 F* v- h5 d8 ?# D0 r
水1000cctvb now,tvbnow,bttvb: l1 w8 x3 D. b% s
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作法3 v% Z L: g$ y/ N
1 紅棗泡軟去核備用。 M! [- ~ K2 t1 S9 k
2 將1000cc水注入鍋中， 並放入所有材料，以大火煮開後，轉小火繼續煮15分鐘即熄火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G( c$ H, r* ~9 F/ k: q
3 依個人喜好放入適量蜂蜜調勻。
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% a* O0 h( P/ `4 D, w C公仔箱論壇八寶養生茶4 M0 y7 ]- @+ U& e& W* F: ]
食效：養陰潤燥、養顏美容、潤澤肌膚、潤腸通便公仔箱論壇: M- X. D; r& r+ w4 C9 y2 v) p& }
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我們的身體和大自然一樣，會在春天的時候甦醒，新陳代謝會加快，活力會增加，這種勃發的生機是春季飲食的要點。我經常建議朋友在春天多飲用些花茶，幫助發散一整個冬季積聚在體內的寒邪。
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1 d0 n: p( r1 U3 V各種茶飲中，又以花茶最受女性朋友歡迎，尤其有玫瑰花香帶路的「八寶養生茶」，沖泡之後，馥郁花香隨熱氣在空氣中彌漫，光聞就讓人精神為之一振。這兩款茶都能有效消除春睏，提升工作效率，為一年之計在春天來臨的時候，先打下良好基礎。
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9 x/ C( \+ t2 |3 o9 f健康精選書摘 |
發表於 2017-2-5 03:50 AM
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