長者宜適當社交勤運動 多用電腦「腦震盪」腦退化風險減30%
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: f% ?4 `; p. U- @8 Z# k! Q& dtvb now,tvbnow,bttvb一項研究結果指出,參加一些可刺激腦部運作活動的長者,晚年出現認知障礙退化的風險,比那些沒有參與這類活動的同輩為低。有華裔註冊護士表示,耆老能夠每天做運動,參與興趣活動及適當社交,不僅幫助腦部運作,也令他們的生活充實又愉快。5.39.217.76. }) ]1 C0 s- l1 Q) l9 l: b+ J
/ a) O1 L$ u v- {+ v% D' @5 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。該研究向1,929名年屆70歲、沒有認知障礙問題的長者收集數據,他們指自己經常參加活動。研究員每15個月評估長者的情況,有一半人參加此研究超過4年。研究結果所得,這些耆老參與遊戲可以減低腦部退化的風險達22%、做手工藝可減28%、用電腦是30%,社交活動為23%;另外500多名腦部退化症風險增加的長者,研究員對其原因深入研究,發現這些耆老有一種基因,是患上認知障礙及腦退化症的風險因素。5.39.217.76+ h$ d( u0 V4 ~
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通過手指活動刺激腦部
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* F2 ?8 t- ]8 P' ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耆暉會成人日間中心註冊護士鄭愷兒稱,長者做一些以往經常做或感興趣的事情,讓他們回憶舊事,幫助腦部運動,也可以顯示個人能力。她經常接觸腦退化症及認知障礙症的長者,根據他們的興趣及嗜好,安排一些小組或群體形式,甚至是單對單的活動。tvb now,tvbnow,bttvb* P0 e) m u5 L
- e& \/ c3 Z! w6 j1 R' l5.39.217.76鄭愷兒舉例指,一些消閒又具創意的活動如園藝,讓長者可專心打理花草,培育植物茁壯成長;還有些長者在繪畫時,能夠細心填上不同的顏色,完成畫作帶給他們滿足感和成就感。在採用藝術治療的方法時,通過手指活動刺激長者腦部,有助減低退化的狀況。
3 i( }8 r5 b8 |1 ]2 d( u9 {9 l: X5 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 M1 v2 }7 F# A; j% `0 X鄭愷兒稱,耆老在年輕時曾感興趣的事物或是個人嗜好,如打麻雀、象棋及圍棋等,他們再參與時,能勾起回憶。此外,中心設閱讀會,參加的長者既可以閱讀文章,也可以與其他參加者互相交流;亦有耆老喜歡寫書法,趁着農曆新年寫揮春,增添節日氣氛。( D& X* b; G: \6 L, G+ D
, a# h0 w$ Z9 q4 X& [& N* n7 `: s她表示,不少長者獨居或日間留在家中,常感到寂寞,但在中心參加活動可一起做運動、一起午餐、互相交流,令他們感到生活愉快。
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4 n4 ?1 i9 E8 `6 }8 C5.39.217.76該中心除了每半年進行回應問卷外,每隔三至六個月做社區健康評估,了解參加者的身心狀況,大部分反映身心健康良好。 |