維生素D是維持人體正常生長及健康的重要營養素，也是具有多重生理作用的荷爾蒙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }! Z+ K, L; b4 V t
「台灣預防保健協會理事長」趙順榮藥師指出，維生素D的功能除了傳統維持鈣磷的平衡及骨骼健康之外，有許多非骨骼健康方面的功能，包括預防嬰兒氣喘、預防孕婦流產、心臟血管保護、調節免疫、預防失智症、男女生殖能力的幫助、降低糖尿病的發生、降低洗腎患者的死亡率及預防癌症等。因此，維生素D缺乏或不足與許多疾病相關。
( ]& f/ q0 M) E4 U9 V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 @. Z7 I/ b( \7 m+ @- F
維生素D好處多
4 E5 w0 V8 {7 ~8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76% t& R' d) y) D7 V, c
依據2012年歐洲內分泌學雜誌指出：「低劑量或高劑量維生素D分別與鈣合併使用時，對身體也會產生不同的作用機轉與效益。對於中老年人，低劑量維生素D與高鈣併用，可能造成心血管鈣化作用，發生心血管疾病，進而增加死亡風險。反觀單次補充極高劑量維生素D，不僅可協助腸道的鈣離子進入血中，更可活化造骨細胞而增加骨質密度、促進內皮細胞產生一氧化氮，達到活化血管、促進血管壁產生第一型膠原蛋白的功效，有助於增加血管彈性。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d- F4 _9 o9 ] @ K8 M
* X# w5 t c; S0 a5.39.217.76於近期2015年臨床研究結果顯示：「孕婦保持體內充足的維生素D，有助於降低新生兒過敏反應。2011年內分泌學會指南建議，懷孕及哺乳之維生素D每日攝取量為600~2000IU，最大量4000~10000IU。而針對維生素D缺乏者而言，IVF(試管嬰兒)之懷孕率、著床率顯著降低；於懷孕早期（20週之前 WKS）缺乏維生素D也會增加早產風險。而男性若缺乏維生素D，也會影響精蟲的數量及精子功能。」; f8 R8 M8 h9 `0 j/ V' T
/ }' C) V* j5 I7 h0 Y公仔箱論壇現代人普遍缺乏維生素D
' U# B# U& \4 G! q$ utvb now,tvbnow,bttvb
8 p8 Z, n6 f, u' n. q+ J5 t現代人由於生活習慣的變化，大多數人日曬不足，所以維生素D缺乏或不足已是全球普遍現象，缺乏維生素D的原因很多，例如冬天的陽光較弱、空氣汙染霾害（PM2.5）影響、防曬措施（防曬油、太陽傘、衣物）、老化、肥胖、皮膚暗色、肝腎功能不佳、疾病、使用藥物等，都影響維生素D吸收。公仔箱論壇' E* A+ s1 o, {' I" S/ j! d8 b1 y
0 k* B, I5 s4 O公仔箱論壇維生素D的建議攝取量$ e. S% n- c6 ~! j+ }
$ m, ~& `$ M' e- _) ^* |8 A公仔箱論壇＊建議成人每日攝取200-2000 IU。
- _6 \2 V- y; [: g/ r' X5.39.217.76
! s( E+ Y" m5 {＊對健康停經後女性，每日建議補充維生素D為800-1000 IU。& O9 D8 A% J! O! P9 l8 c! K
- m g# }' E9 O) G( O, Y
＊預防骨折需要的維生素D是每天400 IU以上，避免跌倒需要800 IU，兩者兼顧可能需要800-1000 IU，同時搭配充足的鈣。此劑量也有助於降低血壓和預防癌症。
, T4 @+ ^3 H D1 I2 [7 _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 ]6 E( i; F; ~4 Z
＊對於停經後女性，且證實為維生素D缺乏者，每日建議補充維生素D可提高為4000-10000 IU。$ q8 z$ e/ X7 J+ F7 v' X7 D
4 _4 c6 A- U8 U2 Y. q" E* X公仔箱論壇＊根據美國IOM (Institute of Medicine美國國家醫學院)建議的每天攝取量，每日最高補充量為4000IU，衛生福利部國民健康署第7版，每天攝取量最高為2000 IU。
+ ?3 D! ^2 d. D7 O& s& V8 s5 v( _0 u+ e& r, c/ m
趙藥師建議，維生素D用量以不超過上限攝取量為宜，口服中毒風險有個體差異存在，目前現有的實驗數據顯示，持續補充維生素D每日4000-10000 IU不超過2個月未觀察到中毒現象。
N( ]9 u5 c) ?( A8 |5 V( N' r
( f1 g+ x% P' ?. ^% C1 B6 g& b人體90%的維生素D是透過日曬產生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~; P8 D& b) B1 x/ v- z0 S
tvb now,tvbnow,bttvb( ]! d9 C: [; T& W u M
) q5 F# T9 ?3 w* S5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb" w. G" S" k' o# s; K, ]& s
! ^! O1 @' c d' N1 I. `+ c" n1 c' l【趙藥師的健康小叮嚀】可由以下方式獲取維生素D# r( V' i$ |( G; [" g6 }
# l: n* V# Y7 i
(一) 可適當日曬：
n2 e& V) B% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 g3 L+ A) a$ d
人體90%的維生素D是透過日曬產生。趙藥師建議：可於每日上午10點前、下午3點後，讓身體四肢於陽光下曝曬10-15分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E4 H4 _" A; C. D6 ^! C0 \0 j
9 [# f5 E1 Q8 ^, K" [ u) P+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二) 含維生素D的食物：
0 c- H; `& H! C. S( o$ C: z/ C* D% ^, {7 j
木耳、深海魚類、香菇、牛奶等皆含有維生素D，可適量攝取，但大多數食物的維生素D含量都不高，植物性食品含量偏低，不適合做為維生素D的主要來源。
+ N ~) S% L& c3 g- `* B+ P A4 a1 v
" G5 r; g* B( Q0 c, h5 Z6 _, e* v6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三)保健產品：9 y5 z1 I# j' i
5.39.217.76. [2 x3 [+ t* _& H& k7 W9 e1 k
若擔心日曬紫外線所產生的問題，又無法從食物補足D，最簡單是選擇補充保健品使用，建議以通過「定量檢測(維生素D含量達800IU)或衛福部認證之檢驗機構如SGS、全國公證、德國杜夫萊茵等品質安全認證的保健品，且通過醫師推薦使用為首選，應是較具安全規範及選擇性，進而達到預防保健之實質意義。5.39.217.76: T3 m) {( @/ X O: I: B
% f2 Y; Z: C( h- ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z, C4 m& X( V3 A/ X; c* r* o
8 F3 Q2 [: X" a
5.39.217.766 V3 I. Z T9 _3 f' S! D8 ] q A
C6 d# c5 K# B: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 q2 O" H: q0 U; @% Q" Qtvb now,tvbnow,bttvb2 Q& n( w% n& Z6 T& y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E- T& j% X Z. H2 [
2 U: G8 ?: b* V# Z健康 記者王晨霈報導 |
發表於 2017-2-2 08:41 AM
| 
