將雙手往下伸展時，是否碰得到腳尖呢？年輕時念書考證照、上班後長時間久坐久站上班，回到家匆匆煮飯、做家事，有點閒暇時間也只想癱在沙發上看電視，總覺得身體越來越僵硬，有時轉轉脖子扭扭腰總聽得見身體喀啦喀啦響？身體僵硬不只會造成痠痛，其實也會造成身體血液循環不良，關節歪斜，甚至會種下病因，造成血管硬化，進而引發高血壓、心肌梗塞以及腦中風等各種血管疾病！
/ p, |$ u! k8 ?( L& v+ J9 e. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- q1 T+ i* f# \ V) @0 _2 Y5 b
身體太僵硬容易影響血管健康 導致心血管疾病 2 K0 W \( A5 d# }( j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w$ C5 y. ~# g: k( f1 _
身體如果太過僵硬，造成循環不良，也會使得基礎代謝低落，形成易胖體質。因此近年來十分流行各種髖關節運動，透過放鬆平時久坐累積壓力的髖關節周圍肌肉，繼而改善腰痛、促進下半身循環，也能改善虛寒體質，提高代謝。 公仔箱論壇* F9 r; `1 }$ o$ {7 L* ~/ ], R1 _
公仔箱論壇2 n2 @; M" P# y' V) o0 j
日本國立健康營養研究所健康增進研究部部長宮地元彥更是指出，身體越僵硬的人，高血壓、腦中風或心肌梗塞的機率也越高，身體的柔軟度和血管硬化的程度可說是密不可分，如果肌肉太僵硬，收縮困難會影響到血管伸展，血管壁中的膠原蛋白與糖結合產生的糖化現象會加速動脈硬化，引起各種心血管疾病。
" p6 A+ m7 h6 r$ i8 d1 O% H- u1 _: t4 W. ^+ G
提高柔軟度促進循環 還有瘦腿效果
4 Q' I0 j3 V* j& x) x% t9 A公仔箱論壇" a1 @2 s0 b H1 s; M# x6 Y8 Q
而提到提高柔軟度，可能會想到痛苦的拉筋、練習劈腿，不過其實只要活用重力，就能輕鬆地提高柔軟度！日本美容網站編輯表示，這個動作對於下半身的歪斜、虛寒很有改善消果，能幫助提高血液循環，實際嘗試了5天，大腿瘦下1公分，小腿瘦下1.5公分！
9 a) Z% T+ ^$ E2 U' P, F/ w
% w! s5 v" p+ c) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y5 z- p% X1 C( L4 t) F. i: h
《重力伸展操這樣做》 , [3 x, b, H7 q" p# {$ r
1 Y S, U/ O" D2 ]4 ]" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 STEP1.雙腳大大張開站立，這時雙腳腳將要朝外，雙手放在胸前合掌。 5.39.217.761 S& U( b. s$ _( G
$ Q2 Y5 P6 r; c5 c qSTEP2.一邊吐氣，一邊緩緩彎曲膝蓋，感覺到大腿內側的伸展，來到自己能承受的極限，蹲著維持30秒鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n- {/ ]1 p, U4 K: S
' |% }& n3 f" e& V& e- c+ T5 T4 O/ B: d
POINT：蹲下時，要注意臀部不要往後翹，這個姿勢對矯正骨盆也有幫助。像青蛙一樣大大張開腳、同時大口呼吸，效果會更好。
2 E9 Q- L$ B+ w8 Z5.39.217.765.39.217.767 k! c" M/ i7 Z% M/ j
3 ^5 v% B3 ?" @- B. j
9 Z& i6 r0 n2 E; G' E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 N% l- j4 p) N1 }& F) G# ?- Q! \
健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-1-31 09:40 AM
| 
