據行政院主計處的資料顯示，50歲以上的熟齡族已超過總人口數的1/3，等於每3人就有1人是50歲以上，尤其近三年來，50歲以上的年齡層在整體人口中成長最快，已經邁入了高齡化社會。
2 v: d s' w. d0 j5 m: y* Wtvb now,tvbnow,bttvb6 o% Y ^7 r) X3 E9 P' O, c
研究證實，格陵蘭島愛斯基摩人雖然平日飲食攝取極少的蔬菜、水果，但飲食中含大量的omega-3深海魚類，因此身體特別健康、也很有活力。素以長壽聞名的日本沖繩，發現其飲食型態也含深海魚和藻類等omega-3的食物。
" O" @+ `5 w% ]( R3 A5.39.217.76( O1 A& v6 w1 u! X
營養學博士陳湘穎表示，omega-3多元不飽和脂肪酸是最佳活力提升的營養素，由於身體無法自行合成，必須由外來食物補充。美國心臟學會建議，成人每周至少攝取2份深海魚油或是富含omega-3脂肪酸的食物。公仔箱論壇+ f, m. c' s# m2 P, o' a# d
5.39.217.764 O* z8 q! B* H$ A4 j7 N2 p
含omega-3脂肪酸的食物有深海魚類、藻類、胡桃、亞麻籽等堅果類食物。如果擔心無法均衡獲取，建議不妨從添加omega-3的飲食著手，萃取自天然植物的omega-3，是奶蛋素者最佳選擇。
$ H0 w8 Y8 d4 x+ a; n, E0 H3 u/ ^" D$ g
維生素B1是水溶性的維他命，可參與能量代謝，是幫助維持心臟正常功能的重要營養素；各種天然動植物食品雖然都含有維生素B1，但是含量普遍不高；而大多數的蔬菜、水果和海產類也偏低。除了攝取不易，而且以下四大族群的生活型態，也容易缺乏維生素B1──常吃精製食物、加工食品、喜好咖啡者、常應酬飲酒者、壓力大者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l6 M# c* C0 ^' H
3 i" H& x- U. L9 R# j& y% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師博士陳湘穎表示，50歲的熟齡族在選擇omega-3補充時，不妨也同時補充維生素B1，能幫助維持心臟正常功能，促進體內新陳代謝。 & ]" y8 I( Y$ K) e3 n, V
9 c/ Y2 b5 ], l% O: t公仔箱論壇' {) Z4 f# y& L1 H
( k. F6 g( G/ U- k! U9 w1 m9 }- Q' k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! i9 g, J% ^/ v7 _& _% X6 F
9 N6 k: b r9 X$ N; W: |$ U公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2017-1-29 05:53 AM
| 
